Της Μαρίας Μασουρή
Χιλιάδες μαθητές ρίχνονται στη μάχη των εξετάσεων την προσεχή Δευτέρα. Η καλή προετοιμασία, η καλή ποιότητα ύπνου αλλά και η σωστή διατροφή είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες επιτυχίας στο απαιτητικό πρόγραμμα της εξεταστικής περιόδου.
Η ψυχολόγος και ειδική παιδαγωγός, Λουκία Παναγιωτίδου, μιλώντας στην μεσημβρινή εκπομπή Άλφα Ενημέρωση δίνει συμβουλές για το πως οι μαθητές θα καταφέρουν να αντιμετωπίσουν το άγχος και ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσουν για να προετοιμαστούν κατάλληλα, όπως η καλή οργάνωση, οι τακτικές επαναλήψεις και η καλή ποιότητα ύπνου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗ: ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΩΝ ΠΑΓΚΥΠΡΙΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ
Σημαντική όμως παράμετρος είναι η σωστή διατροφή, τονίζει η κλινική διαιτολόγος και διατροφολόγος, Έλενα Τρουλλίδου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Παγκύπριες Εξετάσεις: Αυτά είναι τα Εξεταστικά Κέντρα
Τι πρέπει να καταναλώνουν οι μαθητές κατά την διάρκεια της εξεταστικής περιόδου:
-Φρούτα – λαχανικά
-Ψάρι
-Ξηροί Καρποί
-Σαφράν
-Ανεπεξέργαστα τρόφιμα – ολικής άλεσης
-Πράσινα λαχανικά
-Πολύ νερό
Ωστόσο, πρέπει να αποφεύγονται τα εξής:
-Καφεΐνη
-Γλυκά
-Αλκοόλ
Σημειώνεται πως η καφεϊνη επιδεινώνει το στρες.
Οι κανόνες ενίσχυσης πνευματικής διαύγειας είναι:
-Άφθονο νερό (8-12 ποτήρια)
-Καλό πρωινό
-Φρούτα - Ωμοί ξηροί καρποί - Δημητριακά
-Σαλάτα με ποικιλία λαχανικών και ελαιόλαδο
-Αποφυγή σοκολάτας / γλυκών
-Αποφυγή υπερκατανάλωσης καφέ
-Ήπιας μορφής άσκηση / Περπάτημα
Όλα έτοιμα για τις Παγκύπριες
Στο μεταξύ όλα έτοιμα για τη διεξαγωγή των Παγκύπριων Εξετάσεων 2018, οι οποίες αρχίζουν τη Δευτέρα 14 Μαΐου, και ολοκληρώνονται την Παρασκευή 8 Ιουνίου. Σύμφων με την Προϊστάμενη της Υπηρεσίας Εξετάσεων του Υπουργείου Παιδείας και Πολιτισμού Τέρψα Κωνσταντινίδου, θα παρακαθίσουν στις εξετάσεις 7.700 μαθητές.
Η Υπηρεσία Εξετάσεων έχει ήδη αποστείλει ταχυδρομικώς τα ατομικά δελτία και τις οδηγίες που περιέχουν πληροφόρηση για τα Εξεταστικά Κέντρα σε όλους τους υποψηφίους που είναι απόφοιτοι παλαιότερων χρόνων, όπως και στους τελειόφοιτους των Δημόσιων Εσπερινών Λυκείων και Εσπερινών Τεχνικών Σχολών, καθώς και τους τελειόφοιτους των Ιδιωτικών Σχολείων.
