Υγεία

12 οδηγίες για να μην πάρουμε γράμμαριο το Πάσχα

Η Μεγάλη Εβδομάδα έχει ξεκινήσει, οι νηστείες συνεχίζονται και με το τέλος τους θα πέσουμε και πάλι όλοι στο φαί. Θέλει ιδιαίτερη προσοχή για να μην ξεφύγουμε και φυσικά να μην πάρουμε όλες τις κακές θερμίδες που θα αποτελέσουν το μόνιμο βάρος. Ακολουθούν λοιπόν συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να μην πάρουμε ούτε και γραμμάριο από τα πασχαλινά εδέσματα. 


1.    Ζυγίσου πριν τις κρίσιμες ημέρες του Πάσχα (Μ. Σάββατο- Δευτέρα του Πάσχα)! Η σωστή ζύγιση είναι η πρωινή μετά από τουαλέτα και χωρίς ρούχα. 

2.    Το βράδυ του μεγάλου Σαββάτου, εάν επιλέξεις να φας μαγειρίτσα, πρόσεξε την ποσότητα και συνόδεψε την με 1 φέτα ψωμί αλλά και σαλάτα.

3.    Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μείνεις νηστική όλη μέρα, ώστε να φας στο γιορτινό τραπέζι. Συνήθως αυτό οδηγεί σε μεγάλη κατανάλωση φαγητού και το τελευταίο που μπορείς να πετύχεις είναι να μην πάρεις βάρος. Θα πρέπει να έχουμε συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα κι αυτό γιατί όταν τρώμε μετά από πολλές ώρες τα επίπεδα γλυκόζης ανεβαίνουν απότομα με αποτέλεσμα την αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης όπου αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους.

4.    Επίλεξε υγιεινά! Μπορείς να φας το αρνί χωρίς την πέτσα ή κάποιο χοιρινό σουβλάκι. Η σαλάτα θα είναι υποχρεωτική στο μυαλό σου διότι προκαλεί κορεσμό άρα σε χορταίνει. Έτσι δεν θα ‘’ τσιμπήσεις’’ κάτι παραπάνω. Απόφυγε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα. Μην ξεχνάς να φας υδατάνθρακα όπως λίγες πατάτες φούρνου ή ψωμί. Είναι λάθος να αποκλείσεις τους υδατάνθρακες από το κυρίως γεύμα σου!

5.    Προσοχή στην ποσότητα των αβγών. Μην ξεχνάς ότι όλα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, τσούγκρισε για το Χριστός Ανέστη, αλλά αν έχεις φάει ήδη μέχρι και 2 αβγά από προηγούμενο διαγωνισμό τσουγκρίσματος με τα ξαδέρφια σου, τότε καλύτερα να το καταναλώσεις την επόμενη ημέρα. Στο ψυγείο μπορούν να συντηρηθούν άλλωστε.

6.    Να τρως αργά. Πρέπει να περάσουν περίπου 20 λεπτά για να καταλάβεις ότι έχεις χορτάσει. Έτσι θα αποφύγεις και την δυσπεψία γιατί θα μασάς την τροφή σου καλύτερα ( ειδικότερα αν νήστεψες).

7.    Μικρές μερίδες. Όσα πιο πολλά βλέπεις στο τραπέζι τόσα περισσότερα θέλεις να βάλεις στο πιάτο σου. Δεν λέω, πρέπει να δοκιμάσεις από όλα, απλά μπορείς να βάλεις σε μικρότερη ποσότητα.

8.    Απόφυγε την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών. Σαν πιο light επιλογή μπορείς να επιλέξεις 1 μπύρα ή 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί αλλιώς 1 αναψυκτικό light.

9.    Πιες πολύ νερό. Τα αλμυρά τρόφιμα που θα καταναλώσεις θα σου προκαλέσουν κατακράτηση. Για να την μειώσεις να πίνεις πολλά υγρά όπως νερό , τσάι βουνού, φασκόμηλο, χαμομήλι, χυμούς, κρόκο Κοζάνης, τίλιο κλπ.

10.    Και για επιδόρπιο; Μπορείς να φας λίγο απ’ όλα για δοκιμή, αν τα θέλεις όλα, αλλά σε μικρή ποσότητα περίπου μία κουταλιά από το καθένα. Επίλεξε 2 φέτες τσουρέκι με γάλα για το πρωινό της Ανάστασης ή λίγο σοκολατένιο αβγό μετά από το γεύμα. Επίσης για δεκατιανό μπορείς να έχεις φρούτα ή φρέσκο χυμό με 1-2 πασχαλινά κουλουράκια.

11.    Περπάτησε. Είναι γιορτινές ημέρες και ανοιξιάτικες (ας ελπίσουμε να παραμείνουν έτσι)! Αυτό θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις περιττές θερμίδες.

12.    Προετοιμάσου ψυχολογικά. Έρευνες δείχνουν ότι η ψυχολογική μας κατάσταση παίζει μεγάλο ρόλο και στο βάρος μας. Πρέπει να νιώθουμε καλά, να μην έχουμε άγχος και να μην καταπιεζόμαστε να φάμε. Οι μέρες αυτές είναι μέρες χαράς και γιορτής. Δεν πρέπει να σου γίνει εμμονή να κρατήσεις το βάρος σου. Αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε υπερφαγίες που ίσως αργότερα να μετανιώσεις. Όταν τρως με μέτρο τίποτα δεν μπορεί να σε παχύνει!

Πηγή
www.followme.gr
Επόμενο άρθρο

H διαλειμματική δίαιτα είναι στη μόδα!

Οι ώρες που θα μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε
31/03/2018 - 12:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

5 tips για να σας "κοπεί" η όρεξη και να τρώτε λιγότερο!

Πεινάς συνέχεια και δεν μπορείς να μπεις σε πρόγραμμα - Βρήκαμε τη λύση!
20/02/2019 - 17:06

Πόσες θερμίδες έχουν οι αγαπημένοι σου ξηροί καρποί;

Αμύγδαλα, καρύδια και λοιπά ξηροκάρπια στον θερμιδομετρητή
19/02/2019 - 19:39

Πίτσα ή σουβλάκια; Μάθετε πόσες θερμίδες έχουν τα αγαπημένα μας φαγητά (ΦΩΤΟ)

Πόσες θερμίδες προσφέρει η διατροφικές αυτές απολαύσεις;
24/01/2019 - 18:54

Δέσποινα Βανδή: Τα μυστικά ομορφιάς της και τα "απαγορεύω" στη διατροφή της!

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και αξίζει να ακολουθήσεις
11/01/2019 - 19:50

Oι "μαγικές" τροφές για να κάνεις αποτοξίνωση μετά τις γιορτές!

Η λύση είναι στην κουζίνα σου - Ακολούθησε τις συμβουλές
02/01/2019 - 20:34

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Εβδομάδα Χαλαρής Γραβάτας (ΒΙΝΤΕΟ)

"Ο καρκίνος του προστάτη εάν διαγνωστεί έγκαιρα είναι σχεδόν 100% ιάσιμος"

Πάφος: Σε 3η σύλληψη προχώρησε η Αστυνομία σχετικά με υπόθεση κατοχής περιουσίας

Είχαν προηγηθεί άλλες δύο συλλήψεις μετά από έρευνα σε όχημα
Ελλάδα

Πλαστό χαρτονόμισμα των 50 ευρώ είχε για υδατογράφημα ένα...πόκεμον (ΦΩΤΟ)

Αντί το πορτρέτο της Θεάς Ευρώπης σχεδίασαν τον Mew

Βρέθηκε πτώμα τυλιγμένο σε σεντόνι δεμένο χειροπόδαρα στο Χαλάνδρι

Εξαφανισμένη η Γερμανίδα σύζυγος του πτώματος

18 θάνατοι μέσα σε μια εβδομάδα λόγω Γρίπης Α στην Ελλάδα

Στους 74 ο συνολικός αριθμός των ατόμων που έχουν χάσει τη ζωή τους
Διεθνή

Κροατία: Γυναίκα σκότωσε την αδελφή της και την είχε στη κατάψυξη για 18 χρόνια

Η μικρή της αδελφή ήταν δηλωμένη από την οικογένεια ως εξαφανισμένη από το 2000

Τουρκία και Αμερική θα αποσύρουν τα στρατεύματά τους από τη Συρία

Οι ΗΠΑ θα διατηρήσουν μια «μικρή» ομάδα, περίπου «200 στρατιωτικών»

Κλείνει τα σύνορα με τη Βραζιλία ο Μαδούρο

Αντικρούει τις απειλές Τραμπ και δρομολογεί να κλείσει τα σύνορα και με τη Κολομβία

tv news

Ο βιολογικός γιος της Ελένης της πόρνης στις «24 ΩΡΕΣ» του ALPHA αυτό το Σάββατο

Τα ναρκωτικά, οι φυλακές και η ψυχολογική κατάρρευση σε ηλικία 13 χρόνων... (ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

Ο Μιχάλης δεν μπορεί να κρύψει τη λύπη του κάθε φορά που συναντά τη Μαρίνα...

Παράλληλα η Έλλη παρακολουθεί τον Κωστή... «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Παρασκευή Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 22/02/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 22/02/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Παρ, 22/02/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 22/02/2019 - 17:40DEAL
Παρ, 22/02/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 22/02/2019 - 18:10DEAL
Παρ, 22/02/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 22/02/2019 - 19:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Παρ, 22/02/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Παρ, 22/02/2019 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Παρ, 22/02/2019 - 23:40Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Σάβ, 23/02/2019 - 01:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Σάβ, 23/02/2019 - 02:00ΜΠΛΕ
Σάβ, 23/02/2019 - 02:4524 ΩΡΕΣ
Σάβ, 23/02/2019 - 03:30ΜΠΛΕ
Σάβ, 23/02/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Σάβ, 23/02/2019 - 06:15DEAL
Σάβ, 23/02/2019 - 07:0060' ΕΛΛΑΔΑ
Σάβ, 23/02/2019 - 08:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ