Υγεία

3 + 1 μυστικά για να μειώσετε τις λιγούρες για γλυκά

Μπορείτε να περιορίσετε τις λιγούρες για γλυκά με τρία απλά μυστικά. Δοκιμάστε τα!

1ο: Φάτε ένα υγιεινό γεύμα

Η λιγούρα δεν είναι το ίδιο με την πείνα. Το σώμα δηλαδή δεν ζητά ενέργεια, αλλά ο εγκέφαλος θέλει κάτι για να απελευθερώσει ντοπαμίνη. Αν λοιπόν σας πιάσουν λιγούρες ενώ έχετε ήδη φάει, τότε ο πειρασμός δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αν λοιπόν οι λιγούρες συνοδεύονται από πείνα, το καλύτερο κόλπο είναι να καταναλώσετε αμέσως ένα υγιεινό γεύμα. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το κρέας, το ψάρι και τα αυγά είναι ιδανικές επιλογές, και μπορεί να μην είναι το ίδιο ελκυστικές με ένα γλυκό, όμως αν πραγματικά θέλετε να περιορίσετε τα γλυκά, τότε αξίζει να το παλέψετε.

2ο: Κάντε ένα ζεστό ντους

Κι όμως, δουλεύει, αρκεί το νερό να είναι ζεστό αλλά όχι ζεματιστό. Αφήστε το να τρέξει στην πλάτη και τους ώμους σας, και μείνετε εκεί για 5-10 λεπτά. Όταν βγείτε από το ντους θα νιώσετε σαν να βγήκατε από σάουνα. Αυτή η αίσθηση ανακούφισης μπορεί να διώξει την ανάγκη για κατανάλωση γλυκών.

3ο: Βγείτε μια βόλτα

Ακόμα ένα κόλπο είναι να κάνετε κάποια αερόβια δραστηριότητα – τρέξιμο ή περπάτημα – όταν νιώσετε πως η ανάγκη για γλυκό σας κυριεύει. Το όφελος εδώ είναι διπλό: αφ’ ενός απομακρύνεστε από τους πειρασμούς, αφ’ ετέρου οι ενδορφίνες που εκκρίνονται από την άσκηση κάνουν τον εγκέφαλό σας να νιώσει ωραία και μειώνουν την ανάγκη για γλυκό. Αν πάλι δε μπορείτε να βγείτε έξω, τότε ένα σετ καθίσματα, πους απς ή κάποια άλλη άσκηση στο σπίτι μπορούν να έχουν το ίδιο θετικό αποτέλεσμα.

Το μυστικό

Πιείτε ένα ποτήρι νερό, πολλές φορές η αφυδάτωση προκαλεί λιγούρες. Επίσης φάτε ένα φρούτο, μπορεί να ικανοποιήσει την ανάγκη για γλυκό: δοκιμάστε μπανάνες, μήλα ή πορτοκάλια

Πηγή
boro.gr
Επόμενο άρθρο

5+1 συμβουλές για τέλειο ...μαύρισμα στο σπίτι!

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει τώρα που έφθασε το καλοκαίρι
30/04/2019 - 17:10

ΣχετικέςΕιδήσεις

Σταδιακή η ένταξη ιατρών στα ΤΑΕΠ μέχρι τον Ιανουάριο

Αυξημένος κατά €156 εκ. ο προϋπολογισμός του Υπουργείου Υγείας για το 2020
18/11/2019 - 16:29

Νέος πρόεδρος του ΟΚΥπΥ ο επιχειρηματίας Μάριος Παναγίδης (ΒΙΝΤΕΟ)

Από την ερχόμενη εβδομάδα θα διανεμηθεί και η καινούργια παρτίδα των 18.000 εμβολίων
15/11/2019 - 21:24

Κύπριος επιχειρηματίας με εμπειρία ο νέος Πρόεδρος του ΟΚΥπΥ (ΒΙΝΤΕΟ)

Αύριο ενώπιον του Υπουργικού το όνομα του αντικαταστάτη του Αλέκου Σταμάτη
14/11/2019 - 21:19

Υπουργός Υγείας: Πάνω από 300 νέα περιστατικά καρκίνου του πνεύμονα ετησίως

Άμεσες ενέργειες για προγράμματα πρόληψης προανήγγειλε ο Υπουργός Κωνσταντίνος Ιωάννου
07/11/2019 - 19:11

Ανίχνευση του καρκίνου του μαστού έως και 5 χρόνια πριν από τα πρώτα συμπτώματα

Σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Νότιγχαμ θα αρκεί μια εξέταση αίματος
04/11/2019 - 14:04

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Πυρκαγιά ξέσπασε κοντά σε εστιατόριο στον Κάθηκα

Κάηκαν τρία δεκάρια ξηρά χόρτα και άγρια βλάστηση

Ποιο είναι το φαινόμενο που έδωσε κόκκινο χρώμα στην Αλυκή Λάρνακας (ΒΙΝΤΕΟ)

Η εικόνα πάντως, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρόκειται να διαρκέσει πολύ.

Στα σκαριά η εφαρμογή του σχεδίου απόσυρσης παλαιών οχημάτων (ΒΙΝΤΕΟ)

"Η ζωή δεν έχει ανταλλακτικά", τόνισε η Υπουργός Μεταφορών
Ελλάδα

Ύστατο χαίρε στην 17χρονη Μαρία-Ιωάννα και στη μητέρα της Σβέτα (ΦΩΤΟ)

Σοκάρουν οι φωτογραφίες του οχήματος μέσα στη χαράδρα μετά τη μοιραία πτώση

Παλλήνη: Τύχη βουνό είχε άνδρας που έπεσε στις γραμμές του προαστιακού (ΦΩΤΟ)

Απεγκλωβίστηκε έγκαιρα και μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο

Βραδιά επεισοδίων με μολότοφ σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη και Πάτρα (VID)

Με δακρυγόνα απάντησαν οι διμοιρίες των ΜΑΤ στους διαδηλωτές μετά τις πορείες
Διεθνή

Μακελειό στην Καλιφόρνια: Προσχεδιασμένη επίθεση σε αγώνα ποδοσφαίρου

Δέκα άνδρες δέχθηκαν πυροβολισμούς με αποτέλεσμα τέσσερις να πέσουν νεκροί

Υεμένη: Οι αντάρτες Χούτι κατέλαβαν τρία πλοία στην Ερυθρά Θάλασσα

Μεταφέρθηκαν στο λιμάνι Σαλίφ - Τι λένε οι πρώτες πληροφορίες

ΗΠΑ: Οι ισραηλινοί οικισμοί στη Δυτική Όχθη "δεν είναι πλέον παράνομοι"

«Η Ουάσιγκτον επανορθώνει μια ιστορική αδικία» είπε ο Νετανιάχου

tv news

Η Δέσποινα αποκαλύπτει στην Αλεξία όλη την αλήθεια για την Ασπασία...

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Το σκοτεινό σχέδιο της Μάρθας για την Κάτια μπαίνει σε εφαρμογή...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 19/11/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 19/11/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 19/11/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 19/11/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 19/11/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 19/11/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 19/11/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 19/11/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 19/11/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 19/11/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 19/11/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τρί, 19/11/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Τρί, 19/11/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 20/11/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 20/11/2019 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 20/11/2019 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Τετ, 20/11/2019 - 03:30ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Τετ, 20/11/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 20/11/2019 - 06:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 20/11/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ