Ζάχαρη...
Είναι ο μεγάλος εχθρός της υγείας και της διατροφής μας και η μείωση της σίγουρα βοηθά στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου στον διαβήτη, στην απώλεια βάρους και στην καλή υγεία της επιδερμίδας.
Ακολουθούν "σωτήριες" συμβουλές για να μειώσεις δραστικά τη ζάχαρη, καθώς και την έντονη επιθυμία σου για γλυκό.
Κόψε την ζάχαρη εντελώς
Ξεκίνησε αφαιρώντας την ζάχαρη εντελώς από τη διατροφή τις τρεις πρώτες ημέρες, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών σακχάρων που βρίσκονται στα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αυτές οι πρώτες τρεις ημέρες είναι πιθανόν να είναι οι πιο δύσκολες, αλλά αντιπροσωπεύουν τον ελάχιστο χρόνο που απαιτείται για να ξεπεράσεις τις παλιές συνήθειες και να αποκτήσεις νέες και πιο υγιεινές.
Ισορρόπησε τη διατροφή σου
Με το που θα διακοπεί η πρόσληψη ζάχαρης από τον οργανισμό, το σώμα μπορεί να… επαναστατήσει με μειωμένα επίπεδα ενέργειας.
Πιες άφθονο νερό και φάε πολλά λαχανικά και φυτικές πρωτεΐνες για να καταπολεμήσεις την κόπωση, ενώ ταυτόχρονα θα ελέγχεις και την επιθυμία σου για κάτι γλυκό.
Για να αποφύγεις το αίσθημα της πείνας, έχε επάρκεια σε ίνες και ακόρεστα λίπη. Μην διστάσεις να χρησιμοποιήσεις φρέσκα βότανα, μπαχαρικά, κρεμμύδι, σκόρδο και λεμόνι για να συμπληρώσεις και να νοστιμίσεις τα πιάτα σου.
Αποκαταστήστε τη ζάχαρη σε μικρές δόσεις
Μετά από τρεις ημέρες, μπορείς να ξεκινήσεις την ενσωμάτωση μικρών ποσοτήτων τροφίμων που περιέχουν φυσική ζάχαρη, όπως φρούτα, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.
Θα δεις ότι οι γευστικές σου προτιμήσεις έχουν αλλάξει.
Στη συνέχεια, προσάρμοσε τον αριθμό των μερίδων σε φρούτα ανά ημέρα και επίλεξε τα μη ζαχαρούχα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το απλό γιαούρτι.
