Υγεία

3 βήματα για να βγάλεις τη ζάχαρη...οριστικά από τη διατροφή σου! (ΦΩΤΟ)

Ζάχαρη...

Είναι ο μεγάλος εχθρός της υγείας και της διατροφής μας και η μείωση της σίγουρα βοηθά στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου στον διαβήτη, στην απώλεια βάρους και στην καλή υγεία της επιδερμίδας.

Ακολουθούν "σωτήριες" συμβουλές για να μειώσεις δραστικά τη ζάχαρη, καθώς και την έντονη επιθυμία σου για γλυκό.Image removed.

Κόψε την ζάχαρη εντελώς

Ξεκίνησε αφαιρώντας την ζάχαρη εντελώς από τη διατροφή τις τρεις πρώτες ημέρες, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών σακχάρων που βρίσκονται στα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αυτές οι πρώτες τρεις ημέρες είναι πιθανόν να είναι οι πιο δύσκολες, αλλά αντιπροσωπεύουν τον ελάχιστο χρόνο που απαιτείται για να ξεπεράσεις τις παλιές συνήθειες και να αποκτήσεις νέες και πιο υγιεινές.

σθγαρ

Ισορρόπησε τη διατροφή σου

Με το που θα διακοπεί η πρόσληψη ζάχαρης από τον οργανισμό, το σώμα μπορεί να… επαναστατήσει με μειωμένα επίπεδα ενέργειας.

Πιες άφθονο νερό και φάε πολλά λαχανικά και φυτικές πρωτεΐνες για να καταπολεμήσεις την κόπωση, ενώ ταυτόχρονα θα ελέγχεις και την επιθυμία σου για κάτι γλυκό.

Για να αποφύγεις το αίσθημα της πείνας, έχε επάρκεια σε ίνες και ακόρεστα λίπη. Μην διστάσεις να χρησιμοποιήσεις φρέσκα βότανα, μπαχαρικά, κρεμμύδι, σκόρδο και λεμόνι για να συμπληρώσεις και να νοστιμίσεις τα πιάτα σου.

Αποκαταστήστε τη ζάχαρη σε μικρές δόσεις

Μετά από τρεις ημέρες, μπορείς να ξεκινήσεις την ενσωμάτωση μικρών ποσοτήτων τροφίμων που περιέχουν φυσική ζάχαρη, όπως φρούτα, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Θα δεις ότι οι γευστικές σου προτιμήσεις έχουν αλλάξει.

Στη συνέχεια, προσάρμοσε τον αριθμό των μερίδων σε φρούτα ανά ημέρα και επίλεξε τα μη ζαχαρούχα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το απλό γιαούρτι.

 

Πηγή
Με πληροφορίες από santemagazine.fr
Επόμενο άρθρο

Tι να φας για μεσημεριανό αν θέλεις να αδυνατίσεις

Οι καλύτερες επιλογές αν μαγειρέψεις, αν παραγγείλεις, αν πρόκειται να φας έξω το βράδυ.
08/06/2019 - 10:37

ΣχετικέςΕιδήσεις

Άγνωστος κόβει τα μαλλιά ανυποψίαστων γυναικών στον παραλιακό του Πρωταρά

Κρύβεται σε σημείο του πεζόδρομου και κόβει ολόκληρες τούφες μαλλιών
24/09/2018 - 17:03

Τα 9 πιο top μυστικά για επίπεδη κοιλιά

Το αλάτι, η ζάχαρη και τα βότανα
29/03/2018 - 09:10

Με... τρόπο η Ντόρτμουντ «έκοψε» τον Μπολτ

Μάλλον δεν συνεχίζει στην Ντόρτμουντ ο Μπoλτ...
25/03/2018 - 17:11

Πόση ζάχαρη πρέπει να τρώμε;

Εάν θέλουμε να χάσουμε κιλά
23/03/2018 - 11:14

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ο 45χρονος Άγγελος ελλείπει από το χώρο διαμονής του στη Λευκωσία

Τη βοήθεια του κοινού για τον εντοπισμό του ζητά η Αστυνομία

Ώρες αγωνίας για τον 20χρονο Λάμπη (ΦΩΤΟ)

Δείτε τη φωτογραφία του και βοηθήστε την Αστυνομία να εντοπίσει τα ίχνη του

Παράταση ζωής για τα περίφημα "Παλάτια" της Αγίας Νάπας (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Κίνδυνος κατάρρευσης για το πολυφωτογραφημένο αξιοθέατο του τουριστικού θερέτρου
Ελλάδα

Σε κρίσιμη κατάσταση αγοράκι που κάηκε με βραστό νερό στον Ασπρόπυργο

Έριξε πάνω του κατσαρόλα με νερό ενώ βρισκόταν υπό την επιμέλεια φίλης της μητέρας του

Δεν αποκλείει "θερμό επεισόδιο" με την Τουρκία ο Έλληνας Υπουργός Άμυνας

Σε πλήρη συντονισμό Αθήνα και Λευκωσία για αναχαίτιση των απειλών της 'Αγκυρας

Αίσιο τέλος στην εξαφάνιση 20χρονου φοιτητή στην Κρήτη (ΦΩΤΟ)

Εντοπίστηκε μετά από δυο μέρες σε αγροτική τοποθεσία του Καβροχωρίου στο Ηράκλειο
Διεθνή

Εκτός της κούρσας διαδοχής της Τερέζα Μέι ο Σατζίντ Τζαβίντ

Ο Μπόρις Τζόνσον συνεχίζει να είναι το φαβορί για την πρωθυπουργία της Βρετανίας

Το νησί της Νορβηγίας που θέλει να καταργήσει το χρόνο

Εκεί που η ώρα δεν έχει καμία σημασία, ακόμα και τα ξημερώματα

Οι ΗΠΑ επιβεβαιώνουν την κατάρριψη αμερικανικού drone από ιρανικό βλήμα

Μετά τον Κόλπο του Ομάν, νέο περιστατικό στο Στενό του Ορμούζ

tv news

Ο Ορφέας παραφυλάει μέσα στο ιατρείο της Μίνας με σκοπό να της επιτεθεί...

Ο κλοιός γύρω από τη Μαργκώ στενεύει... «To Τατουάζ» Πέμπτη: Νέο Επεισόδιο στον Alpha
Alpha TV Κύπρου

Η Μελίτη το σκάει και η Λίλιαν τη βρίσκει! Η Μαρίνα είναι πλέον αποφασισμένη...

Θα πάει στο αστυνομικό τμήμα να ομολογήσει; «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Πέμπτη:Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 20/06/2019 - 17:40DEAL
Πέμ, 20/06/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 20/06/2019 - 18:10DEAL
Πέμ, 20/06/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 20/06/2019 - 19:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 20/06/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 20/06/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Πέμ, 20/06/2019 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Πέμ, 20/06/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 21/06/2019 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 21/06/2019 - 01:00ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Παρ, 21/06/2019 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Παρ, 21/06/2019 - 03:30WORLD PARTY
Παρ, 21/06/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 21/06/2019 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Παρ, 21/06/2019 - 07:00ALPHA ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 21/06/2019 - 09:30DEAL
Παρ, 21/06/2019 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 21/06/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 21/06/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Παρ, 21/06/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ