Υγεία

3 βήματα για να βγάλεις τη ζάχαρη...οριστικά από τη διατροφή σου! (ΦΩΤΟ)

Ζάχαρη...

Είναι ο μεγάλος εχθρός της υγείας και της διατροφής μας και η μείωση της σίγουρα βοηθά στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου στον διαβήτη, στην απώλεια βάρους και στην καλή υγεία της επιδερμίδας.

Ακολουθούν "σωτήριες" συμβουλές για να μειώσεις δραστικά τη ζάχαρη, καθώς και την έντονη επιθυμία σου για γλυκό.Image removed.

Κόψε την ζάχαρη εντελώς

Ξεκίνησε αφαιρώντας την ζάχαρη εντελώς από τη διατροφή τις τρεις πρώτες ημέρες, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών σακχάρων που βρίσκονται στα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αυτές οι πρώτες τρεις ημέρες είναι πιθανόν να είναι οι πιο δύσκολες, αλλά αντιπροσωπεύουν τον ελάχιστο χρόνο που απαιτείται για να ξεπεράσεις τις παλιές συνήθειες και να αποκτήσεις νέες και πιο υγιεινές.

σθγαρ

Ισορρόπησε τη διατροφή σου

Με το που θα διακοπεί η πρόσληψη ζάχαρης από τον οργανισμό, το σώμα μπορεί να… επαναστατήσει με μειωμένα επίπεδα ενέργειας.

Πιες άφθονο νερό και φάε πολλά λαχανικά και φυτικές πρωτεΐνες για να καταπολεμήσεις την κόπωση, ενώ ταυτόχρονα θα ελέγχεις και την επιθυμία σου για κάτι γλυκό.

Για να αποφύγεις το αίσθημα της πείνας, έχε επάρκεια σε ίνες και ακόρεστα λίπη. Μην διστάσεις να χρησιμοποιήσεις φρέσκα βότανα, μπαχαρικά, κρεμμύδι, σκόρδο και λεμόνι για να συμπληρώσεις και να νοστιμίσεις τα πιάτα σου.

Αποκαταστήστε τη ζάχαρη σε μικρές δόσεις

Μετά από τρεις ημέρες, μπορείς να ξεκινήσεις την ενσωμάτωση μικρών ποσοτήτων τροφίμων που περιέχουν φυσική ζάχαρη, όπως φρούτα, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Θα δεις ότι οι γευστικές σου προτιμήσεις έχουν αλλάξει.

Στη συνέχεια, προσάρμοσε τον αριθμό των μερίδων σε φρούτα ανά ημέρα και επίλεξε τα μη ζαχαρούχα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το απλό γιαούρτι.

 

Πηγή
Με πληροφορίες από santemagazine.fr
Επόμενο άρθρο

Tι να φας για μεσημεριανό αν θέλεις να αδυνατίσεις

Οι καλύτερες επιλογές αν μαγειρέψεις, αν παραγγείλεις, αν πρόκειται να φας έξω το βράδυ.
08/06/2019 - 10:37

ΣχετικέςΕιδήσεις

Άγνωστος κόβει τα μαλλιά ανυποψίαστων γυναικών στον παραλιακό του Πρωταρά

Κρύβεται σε σημείο του πεζόδρομου και κόβει ολόκληρες τούφες μαλλιών
24/09/2018 - 17:03

Τα 9 πιο top μυστικά για επίπεδη κοιλιά

Το αλάτι, η ζάχαρη και τα βότανα
29/03/2018 - 09:10

Με... τρόπο η Ντόρτμουντ «έκοψε» τον Μπολτ

Μάλλον δεν συνεχίζει στην Ντόρτμουντ ο Μπoλτ...
25/03/2018 - 17:11

Πόση ζάχαρη πρέπει να τρώμε;

Εάν θέλουμε να χάσουμε κιλά
23/03/2018 - 11:14

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Κεραυνός προκάλεσε πυρκαγιά σε δασική έκταση της Λεμεσού

Παραμένουν στο σημείο δυνάμεις του Τμήματος Δασών για περίπτωση αναζωπυρώσεων

Καρέ καρέ η επιχείρηση διάσωσης της 40χρονης στον Ακάμα

Μετά απο περίπου 2 ώρες η μεταφορά της στο Γενικό Νοσοκομείο Πάφου
Ελλάδα

Απορρίπτει το γερμανικό ΥΠΕΞ τις ελληνικές αξιώσεις της ναζιστικής κατοχής

Ούτε μια σελίδα η γερμανική απάντηση για τις αποζημιώσεις

Ελλάδα: Πατριός βίαζε ανήλικη επί τέσσερα χρόνια

Κάθειρξη 19 ετών από τον Άρειο Πάγο

Tα άκουσε... οn board ο τέως Έλληνας Πρωθυπουργός για το Μακεδονικό (ΒΙΝΤΕΟ)

Ποιά είναι η Γεωργία Μπιτάκου που τα "έψαλε" στον Αλέξη Τσίπρα λέγοντας ότι είναι προδότης
Διεθνή

"Ο κ. Τόρα πρέπει να καταδικάσει σθεναρά τη βία"

Σκληρή απάντηση του Σάντσεθ στον Τόρα: "η Καταλονία δεν είναι νόμιμη"

Ερντογάν: Αν δεν εφαρμοστεί η συμφωνία συνεχίζουμε τους βομβαρδισμούς στη Συρία

"Όπως προηγουμένως έμαθαν τί εστί τουρκικό έθνος στην Κύπρο...θα το μάθουν ξανά"

Ανακοινώθηκε ο επίσημος αριθμών των συλλήψεων στη Βαρκελώνη

Στους 182 οι τραυματίες, νέο δημοψήφισμα ζητάει ο Τόρα

tv news

«24 ΩΡΕΣ» Νε τον Μιχάλη...Το μπούλινγκ, οι φοβίες,η παραμόρφωση και ο ξυλοδαρμός

Ο νεαρός με το σύνδρομο Tourette μαγεύει με τις μελωδίες τους, αυτό το Σάββατο στον Alpha
Alpha TV Κύπρου

Στιγμές από το ορφανοτροφείο, βέλη του έρωτα και μέρες κακοποίησης...

«Soundtrack Of Love» την Κυριακή 20 Οκτωβρίου στον Alpha, με την Χριστιάνα Αριστοτέλους
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 19/10/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Σάβ, 19/10/2019 - 21:1524 ΩΡΕΣ
Σάβ, 19/10/2019 - 23:45ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Κυρ, 20/10/2019 - 01:15WORLD PARTY
Κυρ, 20/10/2019 - 02:15ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Κυρ, 20/10/2019 - 03:0010Η ΕΝΤΟΛΗ
Κυρ, 20/10/2019 - 06:00KITCHEN LAB
Κυρ, 20/10/2019 - 07:0024 ΩΡΕΣ
Κυρ, 20/10/2019 - 08:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 20/10/2019 - 09:30ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΣΠΙΤΙΚΑ
Κυρ, 20/10/2019 - 13:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 20/10/2019 - 14:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Κυρ, 20/10/2019 - 14:45ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 20/10/2019 - 17:00ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Κυρ, 20/10/2019 - 17:50ALPHA NEWS
Κυρ, 20/10/2019 - 18:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ