Υγεία

3 βήματα για να βγάλεις τη ζάχαρη...οριστικά από τη διατροφή σου! (ΦΩΤΟ)

Ζάχαρη...

Είναι ο μεγάλος εχθρός της υγείας και της διατροφής μας και η μείωση της σίγουρα βοηθά στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου στον διαβήτη, στην απώλεια βάρους και στην καλή υγεία της επιδερμίδας.

Ακολουθούν "σωτήριες" συμβουλές για να μειώσεις δραστικά τη ζάχαρη, καθώς και την έντονη επιθυμία σου για γλυκό.Image removed.

Κόψε την ζάχαρη εντελώς

Ξεκίνησε αφαιρώντας την ζάχαρη εντελώς από τη διατροφή τις τρεις πρώτες ημέρες, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών σακχάρων που βρίσκονται στα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αυτές οι πρώτες τρεις ημέρες είναι πιθανόν να είναι οι πιο δύσκολες, αλλά αντιπροσωπεύουν τον ελάχιστο χρόνο που απαιτείται για να ξεπεράσεις τις παλιές συνήθειες και να αποκτήσεις νέες και πιο υγιεινές.

σθγαρ

Ισορρόπησε τη διατροφή σου

Με το που θα διακοπεί η πρόσληψη ζάχαρης από τον οργανισμό, το σώμα μπορεί να… επαναστατήσει με μειωμένα επίπεδα ενέργειας.

Πιες άφθονο νερό και φάε πολλά λαχανικά και φυτικές πρωτεΐνες για να καταπολεμήσεις την κόπωση, ενώ ταυτόχρονα θα ελέγχεις και την επιθυμία σου για κάτι γλυκό.

Για να αποφύγεις το αίσθημα της πείνας, έχε επάρκεια σε ίνες και ακόρεστα λίπη. Μην διστάσεις να χρησιμοποιήσεις φρέσκα βότανα, μπαχαρικά, κρεμμύδι, σκόρδο και λεμόνι για να συμπληρώσεις και να νοστιμίσεις τα πιάτα σου.

Αποκαταστήστε τη ζάχαρη σε μικρές δόσεις

Μετά από τρεις ημέρες, μπορείς να ξεκινήσεις την ενσωμάτωση μικρών ποσοτήτων τροφίμων που περιέχουν φυσική ζάχαρη, όπως φρούτα, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Θα δεις ότι οι γευστικές σου προτιμήσεις έχουν αλλάξει.

Στη συνέχεια, προσάρμοσε τον αριθμό των μερίδων σε φρούτα ανά ημέρα και επίλεξε τα μη ζαχαρούχα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το απλό γιαούρτι.

 

Πηγή
Με πληροφορίες από santemagazine.fr
Επόμενο άρθρο

Ποια είναι η καλύτερη στάση για τον... ύπνο;

Κοιμάστε και η… υγεία σας δουλεύει!
03/01/2019 - 23:26

ΣχετικέςΕιδήσεις

Άγνωστος κόβει τα μαλλιά ανυποψίαστων γυναικών στον παραλιακό του Πρωταρά

Κρύβεται σε σημείο του πεζόδρομου και κόβει ολόκληρες τούφες μαλλιών
24/09/2018 - 17:03

Τα 9 πιο top μυστικά για επίπεδη κοιλιά

Το αλάτι, η ζάχαρη και τα βότανα
29/03/2018 - 09:10

Με... τρόπο η Ντόρτμουντ «έκοψε» τον Μπολτ

Μάλλον δεν συνεχίζει στην Ντόρτμουντ ο Μπoλτ...
25/03/2018 - 17:11

Πόση ζάχαρη πρέπει να τρώμε;

Εάν θέλουμε να χάσουμε κιλά
23/03/2018 - 11:14

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Μετασχηματιστής της ΑΗΚ αποκόπηκε και έπεσε σε γκρεμό

Πάσσαλοι ξεριζώθηκαν, ξένα αντικείμενα έπεσαν στις γραμμές της ΑΗΚ λόγω των σφοδρών ανέμων

Τι λένε οι Κύπριοι για την εξυπηρέτηση τους στα ταχυδρομεία (ΒΙΝΤΕΟ)

Τι έδειξε έρευνα του Πανεπιστημιακού Κέντρου Ερευνών Πεδίου

Κατέβηκε από το λεωφορείο και άφησε την 10χρονη κόρη της μόνη της (ΒΙΝΤΕΟ)

Το 10χρονο κοριτσάκι εντοπίστηκε να περιπλανιέται μονάχο του στους δρόμους της Λεμεσού
Ελλάδα

Πιθανόν την άλλη βδομάδα ενώπιον Βουλής η συμφωνία των Πρεσπών

Άγρια μάχη στη διαδικασία για να κερδίσει ψήφο εμπιστοσύνης ο Πρωθυπουργός

Νεκρός κρατούμενος στις Φυλακές Κορυδαλλού μετά από συμπλοκή

Του επιτέθηκαν με αυτοσχέδιο μαχαίρι μπροστά στα μάτια των σοφρωνιστικών υπαλλήλων

Τα καθημερινά καψώνια και οι εξευτελισμοί που ανεχόταν ο Βαγγέλης Γιακουμάκης

Συγκλονίζουν τα περιστατικά που περιλαμβάνει το κατηγορητήριο για την υπόθεση
Διεθνή

Σεισμική δόνηση μεγέθους 6,6 βαθμών στα Βανουάτου

Δεν υπάρχει κίνδυνος για τσουνάμι μετά τον σεισμό

Πανηγυρισμοί έξω από τη Βουλή των Κοινοτήτων για την ήττα του Brexit (ΒΙΝΤΕΟ)

Η στιγμή που ανακοινώνεται το αποτέλεσμα της καταψήφισης της συμφωνίας

Τα έξι πιθανά σενάρια μετά την απόρριψη της συμφωνίας για Brexit

Τι ακολουθεί της συντριπτικής ήττας της Βρετανίδας Πρωθυπουργού;

tv news

Η Τατιάνα «συγκρούεται» με τον Τόνυ και του δίνει τη χαριστική βολή...

Χειροπέδες στον Νικόλα και τον Χάρη «To Τατουάζ» Τετάρτη: Νέο Επεισόδιο στον Αlpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Η Μαρίνα μαθαίνει από τον Κωστή ότι ο Μηνάς παίζει διπλό παιχνίδι στην εταιρεία

Ο Αντρέας για την εγκυμοσύνη της Ρένας... «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Τετάρτη:Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 16/01/2019 - 06:10ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Τετ, 16/01/2019 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;
Τετ, 16/01/2019 - 08:00ΕΛΕΝΗ
Τετ, 16/01/2019 - 09:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 16/01/2019 - 10:15DEAL
Τετ, 16/01/2019 - 11:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 16/01/2019 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 16/01/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 16/01/2019 - 17:40DEAL
Τετ, 16/01/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 16/01/2019 - 18:10DEAL
Τετ, 16/01/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 16/01/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 16/01/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 16/01/2019 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 16/01/2019 - 23:00HAIRSPRAY
Πέμ, 17/01/2019 - 01:00ΚΑΡΜΑ
Πέμ, 17/01/2019 - 01:45ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Πέμ, 17/01/2019 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ