Υγεία

3 καθημερινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Είναι τα πιο απλά πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος που θέλει να χάσει τα λίγα κιλά που τον ταλαιπωρούν και εφόσον δεν θέλει να ξεκινήσει την διαδικασία της δίαιτας. 
 

1. Να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Επίσης η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σε φυτικές ίνες βοηθάνε να νιώσετε χορτάτοι πιο πολλές ώρες και να αποφύγετε το τσιμπολόγημα.

2. Να τρώτε όταν είστε πεινασμένοι. Αυτό μπορεί να σας ακούγετε προφανές, όμως τις περισσότερες φορές μπερδεύουμε τη συναισθηματική πείνα με την πραγματική, με αποτέλεσμα να τρώμε επειδή είμαστε λυπημένοι ή επειδή βαριόμαστε. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν πεινάτε πραγματικά ή απλά θέλετε να καλύψετε κάποιο συναισθηματικό κενό. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τη συναισθηματική πείνα είναι να συνειδητοποιήσετε το ρόλο που παίζει το φαγητό στη ζωή σας. Δεν πρόκειται για μια εύκολη διαδικασία. Πρέπει να παλέψετε με τον ίδιο σας τον εαυτό και τον τρόπο που έχει μάθει να αντιδρά όταν βρίσκεται σε συναισθηματική πίεση.

3. Πιείτε περισσότερο νερό. Συχνά αισθάνεστε ότι πεινάτε ενώ στην πραγματικότητα νιώθετε διψασμένοι. Δεν χρειάζεται να πίνετε κάθε λίγο και λιγάκι νερό, απλά πριν ανοίξετε το ψυγείο, ικανοποιήστε πρώτα το αίσθημα της δίψας και περιμένετε λίγα λεπτά πριν φάτε οτιδήποτε.

Επόμενο άρθρο

Σας ταλαιπωρούν τα κουνούπια; 10 τρόποι αντιμετώπισης

Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε μια και καλή
08/05/2018 - 11:31

ΣχετικέςΕιδήσεις

Φωνάζουν οι καταναλωτές για τις αυξήσεις σε φρούτα και λαχανικά (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Οι καταστροφές στις καλλιέργειες έφεραν και διαφοροποιήσεις στις τιμές
31/10/2019 - 12:15

Στα ύψη οι τιμές των φθαρτών: Αγγουράκια από "χρυσάφι" (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι πολίτες βάζουν τις τελευταίες ημέρες πιο βαθιά το χέρι στην τσέπη
30/10/2019 - 20:53

Ποιες οι εισροές στα φράγματα από τις τελευταίες βροχοπτώσεις (ΒΙΝΤΕΟ)

Δείτε ποια φράγματα δεν έχουν πάρει απολύτως τίποτα σύμφωνα με τον Διευθυντή του ΤΑΥ
24/10/2019 - 12:00

Πως να ανακτήσεις τον έλεγχο του οχήματος σου όταν παρασυρθείς από νερό (ΒΙΝΤΕΟ)

Το φαινόμενο aquaplaning και η λάθος κίνηση η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία
22/10/2019 - 11:28

"Μύθος" ότι καίμε...πολλές θερμίδες κάνοντας σεξ! Όλη η αλήθεια και η έρευνα

Ανυπόστατοι οι ισχυρισμοί για 300 θερμίδες σε κάθε ερωτική πράξη
20/10/2019 - 18:57

Γλίτωσε 200 θερμίδες τη μέρα με μια απλή κίνηση!

Το "μυστικό" που θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο fit
09/10/2019 - 19:27

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Οι ατελείωτες ώρες του Μίλτου στο Κέντρο Θαλασσαιμίας για 44 χρόνια (ΒΙΝΤΕΟ)

Ελπίδα σε εκατοντάδες ασθενείς δίνει νέο φάρμακο που θα μειώσει τις μεταγγίσεις κατά 50%

104 Αυγούστου...δείχνει το ημερολόγιο και οι παραλίες γεμάτες από κόσμο (ΒΙΝΤΕΟ)

43 ημέρες πριν από τα Χριστούγεννα και ο θερμόμετρο δεν ξεκολλάει από τα 30αρια

Στα "πράσα" έπιασαν τη σπείρα αλλοδαπών που "έκαναν" μονώσεις ταρατσών

Όταν οδηγήθηκαν στο Τμήμα τους αναγνώρισε και τρίτο πρόσωπο που φαίνεται να έπεσε θύμα
Ελλάδα

Συνεχίζεται μετά από 8 ημέρες η ομηρία του Έλληνα ναυτικού

Μετά από την πειρατεία που δέχθηκε το πετρελαιοφόρο που επέβαινε στο Τόγκο

Ελλάδα: Εγκλωβισμένος για δεύτερη μέρα ο άνδρας στη «νεκρή ζώνη» με τη Τουρκία

Οι ελληνικές Αρχές αρνούνται να τον παραλάβουν και ο ίδιος δεν επιθυμεί να εισέλθει

Ελλάδα: άντρας συνδεόμενος με τον ISIS στη «νεκρή ζώνη» στις Καστανιές

Μετά από απέλασή του από την Τουρκία η Ελλάδα αρνείται να τον δεχτεί
Διεθνή

Άγρια επεισόδια στα Τίρανα με μολότοφ, χημικά και τραυματίες

Αντιδρούν στην κατεδάφιση σπιτιών για να περάσει αυτοκινητόδρομος

Τσαβούσογλου: Οι Τούρκοι αθλητές υφίστανται λιτσάρισμα σε Ελλάδα και την Ευρώπη

Με αφορμή τις φωτογραφίες που δημοσίευσαν με στρατιωτικό χαιρετισμό

tv news

Η Αριάδνη ετοιμάζεται για αποκαλύψεις για κάποιο γνωστό πρόσωπο του νησιού...

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Μια μυστηριώδης γυναίκα μπαίνει στις ζωές των ηρώων μας με έναν κρυφό σκοπό...

Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας, της δραματικής σειράς «8 Λέξεις»
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 13/11/2019 - 06:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 13/11/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Τετ, 13/11/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 13/11/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 13/11/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 13/11/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 13/11/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τετ, 13/11/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 13/11/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τετ, 13/11/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 13/11/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 13/11/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 13/11/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 13/11/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Τετ, 13/11/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 14/11/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Πέμ, 14/11/2019 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ