Υγεία

3 καθημερινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Είναι τα πιο απλά πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος που θέλει να χάσει τα λίγα κιλά που τον ταλαιπωρούν και εφόσον δεν θέλει να ξεκινήσει την διαδικασία της δίαιτας. 
 

1. Να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Επίσης η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σε φυτικές ίνες βοηθάνε να νιώσετε χορτάτοι πιο πολλές ώρες και να αποφύγετε το τσιμπολόγημα.

2. Να τρώτε όταν είστε πεινασμένοι. Αυτό μπορεί να σας ακούγετε προφανές, όμως τις περισσότερες φορές μπερδεύουμε τη συναισθηματική πείνα με την πραγματική, με αποτέλεσμα να τρώμε επειδή είμαστε λυπημένοι ή επειδή βαριόμαστε. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν πεινάτε πραγματικά ή απλά θέλετε να καλύψετε κάποιο συναισθηματικό κενό. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τη συναισθηματική πείνα είναι να συνειδητοποιήσετε το ρόλο που παίζει το φαγητό στη ζωή σας. Δεν πρόκειται για μια εύκολη διαδικασία. Πρέπει να παλέψετε με τον ίδιο σας τον εαυτό και τον τρόπο που έχει μάθει να αντιδρά όταν βρίσκεται σε συναισθηματική πίεση.

3. Πιείτε περισσότερο νερό. Συχνά αισθάνεστε ότι πεινάτε ενώ στην πραγματικότητα νιώθετε διψασμένοι. Δεν χρειάζεται να πίνετε κάθε λίγο και λιγάκι νερό, απλά πριν ανοίξετε το ψυγείο, ικανοποιήστε πρώτα το αίσθημα της δίψας και περιμένετε λίγα λεπτά πριν φάτε οτιδήποτε.

Επόμενο άρθρο

Σας ταλαιπωρούν τα κουνούπια; 10 τρόποι αντιμετώπισης

Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε μια και καλή
08/05/2018 - 11:31

ΣχετικέςΕιδήσεις

Σε αυτές τις περιοχές της Λευκωσίας διακόπτεται η παροχή νερού για δώδεκα ώρες

Απολογείται το Συμβούλιο Υδατοπρομήθειας για τη βλάβη στον κεντρικό παροχετευτικό αγωγό
15/05/2020 - 07:36

Βλάβη σε αγωγό αφήνει Στρόβολο, Λακατάμεια και Έγκωμη χωρίς νερό

Θα διακοπεί αύριο για 12 ώρες σύμφωνα με το Συμβούλιο Υδατοπρομήθειας Λευκωσίας
14/05/2020 - 17:25

Ξεσπά εναντίον Αναστασιάδη - Υπουργών η Κακουράτου για την ανέχεια των ηθοποιών

Η δημόσια τοποθέτηση και το αίτημα προς την Κυβέρνηση ώστε να αλλάξουν τα πράγματα
29/04/2020 - 09:44

"Ο κορωνοϊός δεν μεταδίδεται μέσω του νερού"

Η EurEau απαντά στις ανησυχίες και τα ερωτήματα των καταναλωτών
28/04/2020 - 10:31

Ποδοσφαιριστές και καραντίνα: Πόσο πιο σημαντική είναι η διατροφή;

Άρθρο από την Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγο Εθνικών Ομάδων ΚΟΠ
09/04/2020 - 12:18

O Αlpha αλλάζει τη ζωή σε 664 παιδιά της Ουγκάντας προσφέροντας πόσιμο νερό

Μέσα από την εκπομπή "24 ώρες" και το οδοιπορικό στην Αφρική ήρθε μια κίνηση αγάπης
20/03/2020 - 13:33

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ρατσιστικές επιθέσεις σε βάρος Λεμεσιανών λόγω... κορωνοϊού (ΒΙΝΤΕΟ)

Ξενοδόχοι από άλλες πόλεις αποφάσισαν από μόνοι τους να βάλουν την Λεμεσό στην κατηγορία Β

Τους "πρόδωσε" το Facebook και χάλασαν τα σχέδιά τους για πάρτι (ΦΩΤΟ)

Εν μέσω έξαρσης κρουσμάτων κάποιοι φαίνεται ότι δεν βάζουν μυαλό

ΔΕΙΤΕ: Εικόνες φρίκης κατέγραψε Κύπριος εργαζόμενος στη Βυρητό

Χάος και πανικός μετά την φονική έκρηξη που συντάραξε τον Λίβανο και την Κύπρο
Ελλάδα

Εκατόν είκοσι ένα νέα κρούσματα κορωνοϊού στην Ελλάδα μέσα σε ένα 24ωρο

Πέντε ασθενείς της πανδημίας εντοπίστηκαν στις πύλες εισόδου της χώρας

Επιστρέφουν τα SMS για μετακινήσεις στην Ελλάδα;

Τι δήλωσε ο Υπουργός Ανάπτυξης Άδωνις Γεωργιάδης

«Εργαλείο του διαβόλου» η μάσκα, λέει ο Αμβρόσιος

"Τα νέα μέτρα δεν μας σώζουν" λέει ο πρώην μητροπολίτης Καλαβρύτων
Διεθνή

ΒΙΝΤΕΟ: «Ήταν όπως η Χιροσίμα» είπε κλαίγοντας ο κυβερνήτης της Βηρυτού

Τι δήλωσε λίγο μετά την τραγωδία ο Μαρουάν Αμπούντ

Η στιγμή που πατέρας προστατεύει το παιδί του από την έκρηξη στη Βηρυτό (ΒΙΝΤΕΟ)

Τις δραματικές στιγμές που έζησαν κατέγραψε κλειστό κύκλωμα παρακολούθησης

tv news

«Μεσημέρι στον Alpha» Infotainment εκπομπή με την Κατερίνα Αγαπητού καθημερινά

Γιατί η ενημέρωση στον ALPHA δεν σταματάει ποτέ!
Alpha TV Κύπρου

Ο Γιώργος Τσούλης κάνει τη μαγειρική, διασκέδαση καθημερινά στον Alpha Κύπρου!

Έρχεται να αποδείξει ότι όλοι μπορούν να τα καταφέρουν στην...κουζίνα!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 04/08/2020 - 23:30ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Τετ, 05/08/2020 - 01:00ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Τετ, 05/08/2020 - 02:30WORLD PARTY
Τετ, 05/08/2020 - 03:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Τετ, 05/08/2020 - 04:30ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΤΟΝ ALPHA