Κάνεις δίαιτα ή προσέχεις λίγο γιατί το καλοκαίρι έφθασε και δεν θες να χαλάσεις την εμφάνισή σου στην παραλία με λιχουδιές το βράδυ; Λύσεις υπάρχουν και είναι το ίδιο αποτελεσματικές και πεντανόστιμες.
Παρακάτω θα βρεις 4 υγιεινά σνακ που δεν θα σου χαλάσουν τη δίαιτα, θα απολαύσει τη λιγούρα που σε έπιασε και θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς με… γεμάτο στομάχι.
Μήλο με φυστικοβούτυρο
Κόψε μια φέτα μήλου και άπλωσε επάνω της μια κουταλιά του γλυκού φυστικοβούρυρο. Ο συνδυασμός των φυτικών ινών του μήλου με το υγιεινό λίπος του φυστικοβούτυρου θα σε χορτάσει χωρίς να σου προσδώσει περιττές θερμίδες. Συγκεκριμένα, μια τέτοια μερίδα έχει συνολικά 200 θερμίδες και 8 γραμμάρια σε λιπαρά.
Ροδάκινο με τυρί κότατζ
Πρόκειται για έναν «δυνατό» συνδυασμό πρωτεΐνης και φυτικών ινών με την ενίσχυση του ασβεστίου και της βιταμίνης C. Κόψε το ροδάκινο σε κομμάτια και βάλε μισή κούπα τυρί κότατζ. 150 θερμίδες και 0 λιπαρά!
Άπαχο γιαούρτι με σπόρους Chia
To γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Σε ένα μπoλ πρόσθεσε σπόρους Chia που περιέχουν εκτός των άλλων και σίδηρο! 160 θερμίδες για 3 γραμμάρια λιπαρών.
Μπανάνα με ηλιόσπορους
Μια μπανάνα με δύο κουταλιές της σούπας ψημένους ανάλατους ηλιόσπορους προσφέρει υγιεινά λιπαρά καθώς και τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βοηθά το σώμα σας να δημιουργήσει μελατονίνη. Για 150 θερμίδες, 4,5 γραμμάρια λιπαρών.
