Υγεία

4 τρόποι για να σταματήσουμε να τρώμε γλυκά

Γιατί αναζητάμε τη ζάχαρη;
Ως επί το πλείστον, η έντονη επιθυμία για ζάχαρη προκαλείται από όλα τα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας και σπανίως τα  αυτά συνεπάγονται μια ανάγκη.

Είστε πεινασμένοι. Δεν εννοώ ότι επιθυμείτε ζάχαρη επειδή πεινάτε, αλλά επειδή έχετε αφήσει το σώμα σας νηστικό για πολλή ώρα και χρειάζεται επειγόντως ενέργεια. Και η πιο γρήγορη πηγή ενέργειας είναι τα απλά σάκχαρα.

Έχετε καταναλώσει πολύ αλάτι. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι κάθε φορά που τρώτε πατατάκια ποθείτε τη ζάχαρη. Όσο περισσότερο αλάτι βάζετε στο φαγητό, τόσο περισσότερο αναζητάτε τα γλυκά.

Οι άνθρωποι των οποίων οι θερμίδες προέρχονται 25% από ζάχαρη έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιαγγειακές παθήσεις. Το 2010 παρατηρήθηκαν περισσότεροι από 133.000 θάνατοι από διαβήτη, 45.000 θάνατοι από καρδιαγγειακές παθήσεις σε περισσότερες από 50 χώρες. Όλες αυτές οι ασθένειες σχετίζονταν με την πρόσληψη σακχάρων.

Πως μπορούμε να διώξουμε μια και καλή την επιθυμία μας για ζάχαρη; 

1. Να μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο, όμως κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι όταν μασάτε τσίχλα μπορείτε να μειώσετε τις λιγούρες. Συνήθως αναζητάμε κάτι γλυκό επειδή βαριόμαστε ή έχουμε άγχος. Μασώντας τσίχλα είναι ένας καλός τρόπος να μας αποσπάσει την προσοχή και να νιώσουμε ότι κάνουμε κάτι.

2. Κάντε μια βόλτα. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τις λιγούρες τότε αρχίστε να γυμνάζεστε. Και εάν βρίσκετε στο γραφείο σηκωθείτε και πηγαίνετε μια βόλτα, ώστε να ξεχαστείτε.

3. Φάτε ένα φρούτο. Τα φρούτα είναι πλούσιε σε υγιή σάκχαρα, φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να φάτε ένα τόνο φρούτα. Όταν όμως νιώθετε ότι σας κατακλύζει μια ακαταμάχητη επιθυμία για γλυκά, προτιμήστε το αγαπημένο σας φρούτο.  

4. Κάντε έξυπνες επιλογές. Όλα είναι θέμα συνδυασμό και επιλογών. Για παράδειγμα εάν σας αρέσει η σοκολάτα, μπορείτε να διαλέξετε τη μαύρη. Επίσης μια καλή ιδέα είναι να φτιάξετε σπιτικά μπισκότα με λιγότερη ζάχαρη.

Πηγή
www.jenny.gr
Επόμενο άρθρο

4 κόλπα για να κρατάει περισσότερο η μπαταρία του κινητού μας

Διπλασίασε το χρόνο της μπαταρίας σου
10/10/2017 - 10:08

ΣχετικέςΕιδήσεις

Ο Κλοπ απαντά στο μεγάλο δίλημμα: Μέσι ή Ρονάλντο;

Ο προπονητής της Λίβερπουλ πήρε θέση και επέλεξε τον Αργεντινό
13/05/2020 - 13:15

Ποδοσφαιριστές και καραντίνα: Πόσο πιο σημαντική είναι η διατροφή;

Άρθρο από την Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγο Εθνικών Ομάδων ΚΟΠ
09/04/2020 - 12:18

"Έχασα 90 κιλά σε ένα χρόνο και τρεις μήνες και πήρα παγκόσμια διάκριση"(BINTEO)

Το παράδειγμα ζωής από την Κύπρια Κατερίνα Βασιλείου και τα «μυστικά» της
19/02/2020 - 13:04

Διπλάσιες ή τριπλάσιες οι τιμές σε φρούτα και λαχανικά σε σχέση με πέρυσι (VID)

Πως διαμορφώνεται ο τιμοκατάλογος των γεωργικών προϊόντων μετά την πολυομβρία
27/01/2020 - 13:12

Ελεονώρα Μελέτη: Μπήκε στην κουζίνα και έφτιαξε τα πιο υγιεινά μπισκότα (ΦΩΤΟ)

H μυστική συνταγή που μαγείρεψε για την οικογένεια η γνωστή παρουσιάστρια
20/01/2020 - 11:19

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Χειροπέδες σε δυο πρόσωπα για τη δολοφονία Καλλιτσιώνη

Ήταν γνωστά στις Αρχές και ανακρίθηκαν από τις πρώτες ώρες που άρχισαν οι έρευνες

Θέμα χρόνου η επαναλειτουργία συγκεκριμένων νυχτερινών κέντρων (ΒΙΝΤΕΟ)

Ποια κέντρα αναμένεται να ανοίξει το Υπουργείο Υγείας

Απίστευτη ταλαιπωρία για δεκάδες ασθενείς στο ΤΑΕΠ Λάρνακας

Πλήρωναν και έφευγαν χωρίς να εξυπηρετηθούν
Ελλάδα

Τι αλλάζει από αύριο για όσους θέλουν να ταξιδέψουν στην Ελλάδα

Βήμα - Βήμα τα προαπαιτούμενα για τους επιβάτες που θα μεταβούν σε ελληνικούς προορισμούς

Πρόστιμο €500 αν δεν συμπληρωθεί έγκαιρα το έντυπο για να ταξιδέψεις στην Ελλάδα

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα υποχρεωτικά έντυπα σε Κύπρο και Ελλάδα
Διεθνή

Παρατείνεται μέχρι την 1η Αυγούστου το lockdown στην Κολομβία

Περισσότερους από 4.000 νεκρούς εξαιτίας της νόσου COVID-19 "μετρά" η χώρα

Aίγυπτος, Γαλλία, Γερμανία, Ιορδανία προειδοποιούν το Ισραήλ

"Μην προχωρήσετε σε προσάρτηση Παλαιστινιακών εδαφών"

Κίνα: Εννέα άνθρωποι θάφτηκαν ζωντανοί από κατολίσθηση λάσπης (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Οι αρχές έκαναν λόγο για 119 νεκρούς και αγνοούμενους εξαιτίας των πλημμυρών

tv news

Ο Αποστόλης ομολογεί στο Χρήστο πως πριν χρόνια σκότωσε τον αδερφό του Σταύρου..

Δείτε αυτή την εβδομάδα τις συγκλονιστικές εξελίξεις της σειράς «Έρωτας Μετά»
Alpha TV Κύπρου

Η Μαρίνα είναι αποφασισμένη να αγωνιστεί για την αθώωση της Κάτιας ως το τέλος..

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα συγκλονιστικά τελευταία επεισόδια της σειράς!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 08/07/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 08/07/2020 - 17:40DEAL
Τετ, 08/07/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 08/07/2020 - 18:10DEAL
Τετ, 08/07/2020 - 18:40ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 08/07/2020 - 19:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 08/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 08/07/2020 - 22:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Τετ, 08/07/2020 - 22:50ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 08/07/2020 - 23:45Η ΛΕΞΗ ΠΟΥ ΔΕ ΛΕΣ
Πέμ, 09/07/2020 - 01:30ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Πέμ, 09/07/2020 - 02:1010Η ΕΝΤΟΛΗ
Πέμ, 09/07/2020 - 03:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Πέμ, 09/07/2020 - 03:50ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 09/07/2020 - 04:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ