Υγεία

5 τροφές για λαμπερή επιδερμίδα

Καθώς μεγαλώνουμε το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο λαμπερό. Από το υγιές και εύπλαστο δέρμα με το οποίο και γεννιόμαστε μπαίνουμε σιγά σιγά στην φθορά. Σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του δέρματος παίζουν και τα γονίδια, είναι όμως και πράγματα που μπορούμε να κάνουμε εμείς για να προστατεύσουμε το δέρμα μας όσο περισσότερο γίνεται. Δεν αναφερόμαστε στις κρέμες αλλά στην διατροφή μέσω της οποίας μπορούμε να διατηρήσουμε το δέρμα μας όσο το δυνατό πιο σφριγηλό και λαμπερό. Οι πιο κάτω τροφές θα μας βοηθήσουν:

1. Λάχανο
Όσο ρυτιδιασμένο και αν σας φαίνεται το λάχανο, τόσο καλό κάνει στην επιδερμίδα. Και αυτό γιατί μόνο ένα φλιτζάνι τροφοδοτεί τον οργανισμό με τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Α και C, όπου και οι δυο βιταμίνες είναι απαραίτητες για την ενίσχυση του κολλαγόνου.

2. Καρύδια
Οι αγαπημένοι αυτοί ξηροί καρποί είναι πλούσιοι με άλφα-λινολενικό οξύ (ALA),  το οποίο είναι γνωστό ότι ενισχύει την παραγωγή των κυττάρων του δέρματος και κλειδώνει την  υγρασία.  Προσθέστε μια χούφτα καρύδια στις σαλάτες και στο πλιγούρι βρώμης και θα διαπιστώσετε την αλλαγή της επιδερμίδας σας προς το καλύτερο.

3. Ηλιόσποροι
Οι ηλιόσποροι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε η οποία βοηθάει ώστε η επιδερμίδα να είναι πάντα λαμπερή, ενώ προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες.

4. Σπόροι ροδιού
Όσο περίεργο και αν σας ακούγετε είναι γεγονός πως αν προσθέσετε αυτό το φρούτο στη διατροφή σας η επιδερμίδα σας θα γίνει πιο φωτεινή. Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Επίσης, οι σπόροι ροδιού περιέχουν το ελλαγικό οξύ που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την καταστροφή του κολλαγόνου, ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος.

5. Ντομάτες
Το λυκοπένιο, το αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στις ντομάτες, συμβάλει στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Επίσης επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ο χυμός ντομάτας είναι μια εξαιρετική επιλογή για το πρωινό σας.

Πηγή
www.jenny.gr
Επόμενο άρθρο

Ξεχάστε το μπικίνι...έρχεται το φατσακίνι!

Το νέο είδος μαγιό που θα κάνει θραύση!(;)
26/03/2018 - 11:19

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε το... βράδυ!

Σώστε τον ύπνο σας και μάθετε τις τροφές που θα σας βοηθήσουν
13/09/2019 - 17:16

Δέσποινα Βανδή: Τα μυστικά ομορφιάς της και τα "απαγορεύω" στη διατροφή της!

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και αξίζει να ακολουθήσεις
06/09/2019 - 16:50

Ψωρίαση: Η διατροφή που θα σε...σώσει και προλαμβάνει τα συμπτώματα

Όλα όσα πρέπεις να ξέρεις για την δερματολογική ασθένεια
04/09/2019 - 13:39

Κάτια Δανδουλάκη: Τα μυστικά διατροφής που την κρατούν σε φόρμα και λαμπερή

Σε ηλικία 71 ετών διατηρείται σε τέλεια φόρμα...
04/09/2019 - 10:49

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη γονιμότητα;

Η επιρροή και οι απαραίτητες συστάσεις από τον Δρ. Αναστάσιο Παπαλαζάρου
03/09/2019 - 18:43

H Mέγκαν Μαρκλ αποκαλύπτει τη συνταγή από το αγαπημένο της...πρωινό(ΦΩΤΟ)

Το ...πριγκιπικό υγιεινό smoothie που θα λατρέψετε!
29/08/2019 - 12:43

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Πάφος: Πατέρας συνελήφθη για απαγωγή του 9χρονου παιδιού του

Η Αστυνομία εντόπισε τον 39χρονο πατέρα που είχε το παιδάκι μαζί του

Άνοιξαν τον χορό της λήψης απεργιακών μέτρων δάσκαλοι, καθηγητές και μαθητές

Την Πέμπτη αποφασίζει και η ΟΛΤΕΚ εάν θα προχωρήσει με λήψη απεργιακών μέτρων

Ευθύνες στις κρατικές υπηρεσίες επιρρίπτει ο πατέρας του 15χρονου Στυλιανού(VID)

Δώδεκα μέρες μετά τον τραγικό θάνατο του γιου του σπάει τη σιωπή του
Ελλάδα

Υπ. Παιδείας: Καταργεί την αναγραφή θρησκεύματος στα πιστοποιητικά σπουδών

Η Υπουργός δήλωσε ότι στόχος είναι να καλλιεργεί ένα περιβάλλον χωρίς αποκλεισμούς

"Κλείδωσε" η συνάντηση Μητσοτάκη - Τραμπ στη Νέα Υόρκη

Θα συναντηθούν στο περιθώριο της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ

Χειροπέδες σε 55χρονο για την πυρκαγιά στην Κέρκυρα

Για οκτώ περίπου ώρες πυροσβέστες έδιναν μάχη με τις φλόγες
Διεθνή

Στις 10 Νοεμβρίου νέες βουλευτικές εκλογές στην Ισπανία

Ο βασιλιάς Φελίπε Στ` αποφάσισε να μην δώσει εντολή σχηματισμού κυβέρνησης

Εκλογές Ισραήλ - Exit polls: Χωρίς κυβερνητική πλειοψηφία ο Νετανιάχου (ΦΩΤΟ)

Πρώτο κόμμα είναι το «Μπλε και Λευκό» του Μπένι Γκάντζ.

Η Γερμανία θα συνεχίσει το εμπάργκο πώλησης όπλων προς τη Σαουδική Αραβία

Σύμφωνα με την Γερμανίδα Καγκελάριο δεν υπάρχουν οι προϋποθέσεις ώστε να αλλάξει

tv news

Η Αλκμήνη στην εντατική μετά από σοβαρή κρίση.Η Νίκη αντιμέτωπη με την αλήθεια..

«Αστέρια Στην Άμμο» Δείτε την Τετάρτη στο νέο επεισόδιο στον Alpha Κύπρου (ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

Όλοι έχουν μια ιστορία... Ποιο είναι το τραγούδι της δικής σου;

Στείλτε και εσείς τη δική σας ιστορία, για να ετοιμάσουμε μία μοναδική έκπληξη!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 18/09/2019 - 06:00KITCHEN LAB
Τετ, 18/09/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Τετ, 18/09/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 18/09/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 18/09/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 18/09/2019 - 13:15ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τετ, 18/09/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 18/09/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τετ, 18/09/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 18/09/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τετ, 18/09/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 18/09/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 18/09/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 18/09/2019 - 21:158 ΛΕΞΕΙΣ
Τετ, 18/09/2019 - 23:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 18/09/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 19/09/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Πέμ, 19/09/2019 - 01:158 ΛΕΞΕΙΣ
Πέμ, 19/09/2019 - 02:45ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ