Υγεία

5 τροφές για λαμπερή επιδερμίδα

Καθώς μεγαλώνουμε το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο λαμπερό. Από το υγιές και εύπλαστο δέρμα με το οποίο και γεννιόμαστε μπαίνουμε σιγά σιγά στην φθορά. Σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του δέρματος παίζουν και τα γονίδια, είναι όμως και πράγματα που μπορούμε να κάνουμε εμείς για να προστατεύσουμε το δέρμα μας όσο περισσότερο γίνεται. Δεν αναφερόμαστε στις κρέμες αλλά στην διατροφή μέσω της οποίας μπορούμε να διατηρήσουμε το δέρμα μας όσο το δυνατό πιο σφριγηλό και λαμπερό. Οι πιο κάτω τροφές θα μας βοηθήσουν:

1. Λάχανο
Όσο ρυτιδιασμένο και αν σας φαίνεται το λάχανο, τόσο καλό κάνει στην επιδερμίδα. Και αυτό γιατί μόνο ένα φλιτζάνι τροφοδοτεί τον οργανισμό με τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Α και C, όπου και οι δυο βιταμίνες είναι απαραίτητες για την ενίσχυση του κολλαγόνου.

2. Καρύδια
Οι αγαπημένοι αυτοί ξηροί καρποί είναι πλούσιοι με άλφα-λινολενικό οξύ (ALA),  το οποίο είναι γνωστό ότι ενισχύει την παραγωγή των κυττάρων του δέρματος και κλειδώνει την  υγρασία.  Προσθέστε μια χούφτα καρύδια στις σαλάτες και στο πλιγούρι βρώμης και θα διαπιστώσετε την αλλαγή της επιδερμίδας σας προς το καλύτερο.

3. Ηλιόσποροι
Οι ηλιόσποροι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε η οποία βοηθάει ώστε η επιδερμίδα να είναι πάντα λαμπερή, ενώ προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες.

4. Σπόροι ροδιού
Όσο περίεργο και αν σας ακούγετε είναι γεγονός πως αν προσθέσετε αυτό το φρούτο στη διατροφή σας η επιδερμίδα σας θα γίνει πιο φωτεινή. Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Επίσης, οι σπόροι ροδιού περιέχουν το ελλαγικό οξύ που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την καταστροφή του κολλαγόνου, ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος.

5. Ντομάτες
Το λυκοπένιο, το αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στις ντομάτες, συμβάλει στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Επίσης επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ο χυμός ντομάτας είναι μια εξαιρετική επιλογή για το πρωινό σας.

Πηγή
www.jenny.gr
Επόμενο άρθρο

Ξεχάστε το μπικίνι...έρχεται το φατσακίνι!

Το νέο είδος μαγιό που θα κάνει θραύση!(;)
26/03/2018 - 11:19

ΣχετικέςΕιδήσεις

Κλόε Καρντάσιαν: Αυτή είναι η διατροφή ... που έχασε 20 κιλά

Έτσι έγινε η Καρντάσιαν που αγάπησε ο κόσμος
31/05/2019 - 17:46

Κάτια Δανδουλάκη: Τα μυστικά διατροφής που την κρατούν σε φόρμα και λαμπερή

Σε ηλικία 71 ετών διατηρείται σε τέλεια φόρμα...
31/05/2019 - 10:49

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε το... βράδυ!

Σώστε τον ύπνο σας και μάθετε τις τροφές που θα σας βοηθήσουν
24/05/2019 - 17:16

Δέσποινα Βανδή: Τα μυστικά ομορφιάς της και τα "απαγορεύω" στη διατροφή της!

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και αξίζει να ακολουθήσεις
30/04/2019 - 16:50

Αυτές είναι οι 4+1 τροφές που πρέπει να τρως κάθε πρωί!

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα...
22/04/2019 - 21:00

Ανοιχτοί πόροι: 6+1 μυστικά για να τους εξαφανίσετε...

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το πρόσωπό σου...
22/04/2019 - 10:45

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Με κρανιογκεφαλική κάκωση νοσηλεύεται 23χρονος μετά από τροχαίο (ΒΙΝΤΕΟ)

Συγκρούστηκε με όχημα που οδηγούσε 34χρονος στο δρόμο Ανθούπολης - Παλαιχωρίου

Καμίνι η Κύπρος με τον υδράργυρο να φτάνει τους 42 βαθμούς

Αναλυτικά η πρόγνωση της Μετεωρολογικής Υπηρεσίας

Με χώμα από το Δίκωμο που έφερε Τ/κ δημοσιογράφος θάφτηκε ο Δ. Χριστόφιας

"Δεν θα τον ξεχάσω ποτέ. Λυπάμαι πολύ που έφυγε χωρίς να δει την λύση του Κυπριακού"
Ελλάδα

Φόβοι για μπλακ άουτ στην Ελλάδα λόγω του καύσωνα

Τα δίκτυα της ΔΕΗ δεν είναι συντηρημένα και ένα τέτοιο σενάριο δεν είναι απομακρυσμένο

Δωδεκάχρονος έπεσε από τρακτέρ και τραυματίστηκε θανάσιμα

Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο των Σερρών όπου διαπιστώθηκε ο θάνατός του

19χρονος "έσβησε" ενώ έπαιζε μπάσκετ

Φως στα αίτια θανάτου του θα ρίξει η νενομισμένη νεκροτομή επί της σορού του
Διεθνή

Μαλαισία: Προσωρινό «λουκέτο» σε 400 σχολεία λόγω χημικής ρύπανσης

Ένας όγκος από παράνομα χημικά απόβλητα κατέληξαν σε ένα ποτάμι στην περιοχή

Επιβεβαιώσεις για τα δικαιώματα της αντιπροσωπείας της στην ΚΣΣΕ ζητά η Ρωσία

Εγκρίθηκε ψήφισμα που επιτρέπει στους Ρώσους βουλευτές να συμμετέχουν στη Σύνοδο

Έκκληση Συμβουλίου Ασφαλείας για μείωση της ένταξης μεταξύ ΗΠΑ-Ιράν

Η Ρωσία κάνει πλάτες στην Τεχεράνη για τις επιθέσεις σε δεξαμενόπλοια

tv news

Ο Πρέσβης πλέον σίγουρος, οριστικοποιεί το «χτύπημα» κατά της Μαργκώ...

Δείτε την Τετάρτη τα δύο προτελευταία επεισόδια του «Τατουάζ» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Η Κάτια για μια ακόμη φορά δεν βρίσκει τη δύναμη να ομολογήσει την αλήθεια...

Ένα αυτοκίνητο παρακολουθεί κρυφά την Κάτια.. «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Τετάρτη: Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 26/06/2019 - 09:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 26/06/2019 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 26/06/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 26/06/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Τετ, 26/06/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 26/06/2019 - 17:40DEAL
Τετ, 26/06/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 26/06/2019 - 18:10DEAL
Τετ, 26/06/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 26/06/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 26/06/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 26/06/2019 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 26/06/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 27/06/2019 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 27/06/2019 - 01:15ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Πέμ, 27/06/2019 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Πέμ, 27/06/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 27/06/2019 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Πέμ, 27/06/2019 - 07:00ALPHA ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ