Υγεία

6 ασκήσεις για ένα αποτελεσματικό Home Workout μόνο με το βάρος του σώματός μας

Mια ανάσα πριν το καλοκαίρι και η γυμναστική αξίζει να μπει πιο δυναμικά στη ζωή μας, κυρίως για την υγεία, την ευεξία μας αλλά και για την εξωτερική μας εμφάνιση.

Εν συνεχεία των workouts στο σπίτι, σήμερα δίνουμε τη λύση μέσα από ένα on line μάθημα από ειδικούς για ενδυνάμωση μόνο με το βάρος του σώματος.

Σημερινό Home Workout

Το συγκεκριμένο workout αποτελείται από 6 ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος. Εκτελείται η κάθε άσκηση η μία μετά την άλλη με τις καθορισμένες επαναλήψεις. Ο στόχος είναι η ολοκλήρωση 4 ή 5 γύρων ανάλογα με το επίπεδο του καθενός και το βαθμό που επιθυμεί ή αντέχει ο καθένας να πιεστεί, όσο τον δυνατόν πιο γρήγορα. Γι αυτό δεν υπάρχουν προκαθορισμενα διαλείμματα αλλά ο καθένας ξεκουράζεται εκεί που χρειάζεται και όσο χρειάζεται.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, την οποία πρέπει να ακολουθεί ο αθλούμενος από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

 

Επόμενο άρθρο

Νόσος Καβασάκι: Συνδέεται ή όχι με τον Covid-19; (ΒΙΝΤΕΟ)

Ανησυχία στη διεθνή ιατρική κοινότητα για την αύξηση των περιστατικών
15/05/2020 - 13:33

ΣχετικέςΕιδήσεις

Home Workout με super sets για να βγούμε πιο fit από την... "καραντίνα" μας

Με την κατάλληλη βοήθεια των ειδικών
20/05/2020 - 19:04

Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια, τα Home Workouts... συνεχίζονται!

Με τη βοήθεια των ειδικών, θα αλλάξεις το σώμα σου
18/05/2020 - 17:32

Home Workout μόνο με το... σώμα μας για ενδυνάμωση και σύσφιξη (ΒΙΝΤΕΟ)

Μένουμε σε... "φόρμα" και γυμναζόμαστε με την καθοδήγηση ειδικών
13/05/2020 - 17:13

"Χτίσε" σώμα για την παραλία με αυτές τις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Με την καθοδήγηση των ειδικών και μέσω των... tabata
11/05/2020 - 16:39

"Home Workout" το Σαββατοκύριακο για ευεξία και ενδυνάμωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ειδικοί σου δίνουν τις κατάλληλες κατευθύνσεις για να αθληθείς εν καιρώ πανδημίας
09/05/2020 - 14:57

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Γυναίκα εντοπίστηκε νεκρή στο διαμέρισμά της στην παλιά Λευκωσία

Σε συναγερμό τέθηκαν οι Αρχές - Ισχυρές αστυνομικές δυνάμεις έσπευσαν στη σκηνή

Η ανακοίνωση του Υπουργείου Υγείας για το νέο κρούσμα σε σχολείο

"Έχει απολυμανθεί και θα επαναλειτουργήσει κανονικά"

Αίσιο τέλος στην εξαφάνιση ηλικιωμένης από τη Λευκωσία

Η 87χρονη έχει εντοπιστεί και είναι καλά στην υγεία της
Ελλάδα

Ένταση και επεισόδια μεταξύ ΜΑΤ και κατοίκων στη Μαλακάσα

Οι αστυνομικές δυνάμεις που βρίσκονται στην περιοχή απάντησαν με χρήση χημικών

7 νέα κρούσματα και κανένας θάνατος στην Ελλάδα το τελευταίο εικοσιτετράωρο

Ο συνολικός αριθμός των περιστατικών ανέρχεται πλέον σε 2.915

Τουρκικό ΥΠΕΞ: «Καλούμε την Ελλάδα να γλιτώσει από τα ιστορικά της κόμπλεξ»

Η δική μας απάντηση είναι η Ελλάδα της δημιουργίας, λέει η Κατερίνα Σακκελαροπούλου
Διεθνή

Οι αστροναύτες του Dragon έφτασαν στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό (BINTEO)

Ρόμπερτ Μπένκεν και Ντάγκλας Χάρλεϊ γράφουν την δική τους ιστορία..

Το σύνθημα «δεν μπορώ να ανασάνω» εξαπλώνεται στις ΗΠΑ (ΦΩΤΟ)

Η απειλή του Τραμπ, η κινητοποίηση της Εθνοφρουράς και η οργή που ξεχειλίζει..

Καταγράφηκε ο πρώτος θάνατος από κορωνοϊό στη Ρουάντα

65χρονος απεβίωσε σε ειδική κλινική για την covid-19 όπου λάμβανε θεραπεία

tv news

Έξι μήνες πριν το ατύχημα, ο Χρήστος έρχεται αντιμέτωπος με ένα δικαστικό θέμα..

«Έρωτας Μετά» Δείτε τις εξελίξεις στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας εδώ!
Alpha TV Κύπρου

«Παράδοση Κατ' Οίκον» με καλεσμένο τον Σώτο Γονιό και…ροκ διάθεση!

Ένα εμπνευσμένο τηλεοπτικό ντουέτο, παρέα με τη Βασιλική Χατζηαδάμου και την ορχήστρα της!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 31/05/2020 - 19:00ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 31/05/2020 - 20:15ALPHA NEWS
Κυρ, 31/05/2020 - 21:15ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Κυρ, 31/05/2020 - 22:30ΚΑΡΜΑ
Κυρ, 31/05/2020 - 23:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 01/06/2020 - 01:00WORLD PARTY
Δευ, 01/06/2020 - 02:0010Η ΕΝΤΟΛΗ