1. Διάβασμα
Το διάβασμα ενός βιβλίου βοηθά την ενεργοποίηση των νευρώνων του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνοι για την καλή λειτουργία της μνήμης. Προσπαθήστε να διαβάζετε τακτικά, ιδανικά ένα βιβλίο τον μήνα.
2. Σταυρόλεξα, παζλ, sudoku, σκάκι, test μνήμης
Η ενασχόληση με τη λύση σταυρόλεξων, sudoku και άλλων τεστ μνήμης, το σκάκι καθώς και η κατασκευή παζλ βοηθούν σημαντικά την εγρήγορση της μνήμης. Οι επιλογές σας είναι πολλές και online και offline.
3. Σωστή διατροφή
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η διατροφή μας και τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από αυτή παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου. Το φαγητό επιδρά στη διάθεση, τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Επιπλέον, ενισχύει την αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του ρυθμού εκφύλισης των εγκεφαλικών κυττάρων.
4. Συμπληρώματα διατροφής
Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής με συστατικά που έχουν μελετηθεί για την αποτελεσματικότητά τους στη βελτίωση της μνήμης.
5. Άσκηση
Η σωματική άσκηση επιδρά ευεργετικά και στον εγκέφαλο. Βελτιώνει μακροπρόθεσμα τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και ενισχύει τη λειτουργεία των νευρικών κυττάρων.
6. Ύπνος
Ενισχύει τη μνήμη, βοηθώντας να αποθηκεύονται και να «ταξινομούνται» οι πληροφορίες που δεχόμαστε στη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Harvard, ο ύπνος συντελεί στην καλύτερη διατήρηση των αναμνήσεων.
