Υγεία

7 μυστικά για να αντιμετωπίσετε σωστά την κριτική!

Είναι φυσικό όταν κάποιος μας ασκεί κριτική να αισθανόμαστε χάλια. Δεν είναι πολύ πιθανό κάποιος που δέχεται κριτική να πει: «Αχ, τι καλά;». Επιπλέον, μια κριτική θα μας απασχολήσει πολύ περισσότερο από οποιοδήποτε κομπλιμέντο και αν μας κάνουν; Προσπαθήστε να θυμηθείτε μία μέρα κατά την οποίο δεχτήκαμε ένα επικριτικό σχόλιο και ένα «μπράβο». Τι σας απασχόλησε περισσότερο;

Ποια είναι όμως τα μυστικά για να μπορέσετε να δεχτείτε την κριτική με πιο ήρεμο τρόπο και ίσως να προσπαθήσετε να βελτιωθείτε μέσα από αυτή;

  1. Κρατήστε στην ψυχραιμία και την ηρεμία σας. Μπορεί οι παλμοί της καρδιάς σας να ανεβαίνουν και να νιώθετε τις παλάμες σας υγρές από τον ιδρώτα, ωστόσο εκείνη τη στιγμή καλό θα ήταν να πάρετε μία βαθιά ανάσα και να δείξετε ψυχραιμία.  Η ηρεμία, ακόμα και όταν δεν έρχεται φυσικά ή εύκολα, πάντα κερδίζει σε σχέση με τον εκνευρισμό. Μπορείτε να προχωρήσετε στα επόμενα βήματα μόνο εφόσον καταφέρετε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας.
  2. Ακούστε πριν απαντήσετε. Πριν αρχίσετε να αντιδράτε, αφήστε το άλλο άτομο να ολοκληρώσει αυτό που θέλει να σας πει. Αν δεν το κάνετε, μπορεί ο έτερος συνομιλητής να νιώσει ότι δέχεται επίθεση και αυτό να του προκαλέσει ανησυχία και εκνευρισμό. Μόνο εφόσον ολοκληρώσει ο άλλος, θα πρέπει να σκεφτείτε πώς θα απαντήσετε. Πάρτε ένα λεπτό για να ετοιμάσετε την απάντησή σας. Και αν είστε έτοιμος ή έτοιμη να απαντήσετε προχωρήστε στο 3ο βήμα.
  3. Πείτε στο άτομο που σας άσκησε κριτική ότι χρειάζεστε χρόνο για να σκεφτείτε αυτά που ακούσατε. Υποθέτουμε βέβαια ότι αυτό το άτομο θα έχει μεγάλη σημασία στη ζωή σας. Αν το άτομο που σας άσκησε την κριτική είναι κάποιος τυχαίος ή ξένος, τότε βεβαίως υπάρχει η επιλογή να απομακρυνθείτε και να μη δώσετε καμία συνέχεια. Αν όμως το άτομο είναι σημαντικό, καλό θα ήταν να πάρετε τον χρόνο σας για να σκεφτείτε. Δηλώστε ότι θα επανέλθετε σύντομα αφού σκεφτείτε καλά τα δεδομένα της κατάστασης. Αυτή η προσέγγιση είναι πολύ σημαντική γιατί αν αφήσουμε τον κρίσιμο χρόνο των πρώτων αντιδράσεων να περάσει, μπορούμε να προσεγγίσουμε με πολύ μεγαλύτερη διαύγεια το θέμα.
  4. Και στις 2 περιπτώσεις, δηλαδή είτε επιλέξετε να απαντήσετε αμέσως είτε ζητήσετε να πάρετε τον χρόνο σας, είναι σημαντικό να αναλογιστείτε τα θετικά στοιχεία του επικριτικού μηνύματος. Είναι πολύ πιθανό ότι το άτομο που σας άσκησε την κριτική, νοιάζεται ουσιαστικά για εσάς και απλά θέλει να σας βοηθήσει να φτάσετε την καλύτερη εκδοχή σας.
  5. Όταν αποφασίσετε να απαντήσετε, ζητήστε παραδείγματα. Αν κατηγορείστε ότι είστε αδιάφορη, απροετοίμαστος, ανεύθυνη ή απερίσκεπτος και εσείς διαφωνείτε, τότε καλό θα είναι να ζητήσετε παραδείγματα που να στηρίζουν αυτούς τους χαρακτηρισμούς. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να δουλέψετε πάνω σε δεδομένα. Οι γενικοί χαρακτηρισμοί, όπως αυτοί που προαναφέραμε, δύσκολα θα μπορέσουν να σας φανούν χρήσιμοι, σε αντίθεση με τα συγκεκριμένα παραδείγματα.
  6. Προσπαθήστε να δείξετε ενσυναίσθηση προς το άτομο που σας μιλά και σας ασκεί κριτική. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο βήμα. Εκείνη μπορεί να θεωρεί ότι σας μιλά ευγενικά, αλλά στην πραγματικότητα ο τόνος να είναι πολύ επιθετικός. Ή εκείνος μπορεί να είναι τόσο νευρικός που να μη σας αφήνει να πείτε κουβέντα. Σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ πιθανό να αισθανθείτε καλύτερα αν προσπαθήσετε να δείτε πίσω από την συμπεριφορά του ατόμου.
  7. Σκεφτείτε να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας την μέρα εκείνη που αισθάνεστε ότι η κριτική που δεχτήκατε ήταν πολλή. Όλοι αισθανόμαστε καλύτερα φροντίζοντας τον εαυτό μας.
Πηγή
boro.gr
Επόμενο άρθρο

Πόσο πρέπει να διαρκεί ο ύπνος το μεσημέρι για να μη βλάψει την καρδιά;

Παν μέτρον άριστον - Η ιδανική ώρα και όλα όσα πρέπει να ξέρετε
05/11/2018 - 11:22

ΣχετικέςΕιδήσεις

Χριστιάνα Αριστοτέλους:"Mε φοβόταν -Tου είπαν ότι είμαι...μέγαιρα" (BINTEO)

"Με έβλεπε και άλλαζε διάδρομο" - Δείτε όλα όσα δήλωσε on air
29/12/2018 - 15:30

Αν κόψει αυτά τα δώρα...

Η τρίτη ήττα της ΑΕΛ για φέτος έγινε δεκτή με αρκετή μουρμούρα, κυρίως λόγω της εμφάνισης
25/12/2018 - 16:00

Η ΑΕΚ περνάει τη δική της κρίση

Πρώτη φορά που ο Ισπανός τεχνικός της ομάδας έχει να αντιμετωπίσει δύο συνεχόμενες ήττες
09/12/2018 - 11:05

Η αποστομωτική απάντηση της Χριστιάνας σε follower που της άσκησε κριτική(ΦΩΤΟ)

Με ψεύτικο προφίλ της επιτέθηκε για τα αγγλικά αλλά η Αριστοτέλους δε δίστασε να απαντήσει
27/09/2018 - 08:15

Nίκησε αλλά δεν έπεισε και έχει πολύ δρόμο για να βελτιωθεί

Η κριτική του ΑΠΟΕΛ μετά το 3-1 κόντρα στη Ν. Σαλαμίνα
20/09/2018 - 09:29

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

"Τα βρήκαν" ΟΣΥΠΑ και Υπουργείο Μεταφορών

Συνεχίζει μέχρι τη λήξη της σύμβασής της η εταιρεία

"Στρέφει τα πυρά" προς τον ΠΑΣΙΝ για το ΓεΣΥ ο ΟΑΥ (ΒΙΝΤΕΟ)

Εμμένουν στην πάγια θέση για συλλογική σύμβαση οι κυβερνητικοί ιατροί

Καδής: Διαβεβαίωσε τους πατατοκαλλιεργητές ότι θα αποζημιωθούν (ΒΙΝΤΕΟ)

Επιτακτική η ριζική μεταρρύθμιση της γεωργικής ασφάλισης διαμηνύουν οι αγρότες
Ελλάδα

Εντοπίστηκε η σορός του πιλότου που αναζητείτο στο Μεσολόγγι

Το αεροσκάφος στο οποίο επέβαινε κατέπεσε την προηγούμενη Τετάρτη

Ιδού η Συμφωνία των Πρεσπών (ΕΓΓΡΑΦΑ)

Κατατέθηκε στη Βουλή των Ελλήνων το πλήρες κείμενο του νομοσχεδίου
Διεθνή

Στους δρόμους ξεχύνονται χιλιάδες γυναίκες εναντίον του Τραμπ

Πραγματοποιούν διαμαρτυρίες σε διάφορες πόλεις των ΗΠΑ και του εξωτερικού

Συνεχίζονται για 10ο Σαββατοκυρίακο οι διαδηλώσεις των "Κίτρινων Γιλέκων" (ΦΩΤΟ)

Διαμαρτύρονται για τις πολιτικές της κυβέρνησης Μακρόν

Μέιτζορ: Καλεί την Μέι να εγκαταλείψει τις κόκκινες γραμμές της για το Brexit

Ο πρώην Πρωθυπουργός ζητά να βρει έναν τρόπο ώστε να αποφευχθεί μια καταστροφική έξοδος

tv news

Ωμή βία και παράνοια στο πιο φρικιαστικό έγκλημα της σειράς «ΚΑΡΜΑ»

Ένα από τα πιο φρικιαστικά φονικά που διεπράχθησαν στο νησί,την Κυριακή στον Alpha (VIDEO)
Alpha TV Κύπρου

«Για Πάντα Εδώ» Αφιέρωμα στον Μάριο Τόκα με την Αιμιλία Κενεβέζου (ΒΙΝΤΕΟ)

Με σπάνιο αρχειακό υλικό από τη ζωή του μεγάλου μουσικοσυνθέτη, την Κυριακή στον Alpha
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 20/01/2019 - 06:15DEAL
Κυρ, 20/01/2019 - 07:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Κυρ, 20/01/2019 - 08:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 20/01/2019 - 13:0024 ΩΡΕΣ
Κυρ, 20/01/2019 - 14:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Κυρ, 20/01/2019 - 17:50ALPHA NEWS
Κυρ, 20/01/2019 - 18:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 20/01/2019 - 19:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 20/01/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Κυρ, 20/01/2019 - 22:10ΚΑΡΜΑ
Κυρ, 20/01/2019 - 23:15BAKE OFF GREECE
Δευ, 21/01/2019 - 00:30ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 21/01/2019 - 02:0024 ΩΡΕΣ
Δευ, 21/01/2019 - 02:45ΣΑΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ