Υγεία

7 μυστικά για να κρατήσουμε τη δίαιτα

1. Κάνε μικρά και συχνά γεύματα: αντί να σκέφτεσαι τι θα κόψεις, καλό είναι να επικεντρωθείς στο να μην αφήνεις τον οργανισμό σου νηστικό, ώστε να κρατάς το μεταβολισμό σου ενεργοποιημένο.

2. Καλός ύπνος: τι καλύτερο από το να φροντίζεις να ξεκουράζεσαι επαρκώς; και μάλιστα με την οδηγία του διαιτολόγου σου! Οι έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με αύξηση του βάρους και μάλιστα με συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

3. Απόλαυσε το φαγητό σου: είναι σημαντικό το κάθε γεύμα να περιλαμβάνει απόλαυση και χαρά. Αυτό σημαίνει ότι σου αξίζει να κάθεσαι πάντα όταν τρως και να αφιερώνεις αρκετό χρόνο ώστε να έχεις και τον ανάλογο κορεσμό.

4. Ξεκίνησε μια δραστηριότητα: πριν αρχίσεις να σκέφτεσαι πόσο βαρετό μπορεί να είναι το γυμναστήριο, χρησιμοποίησε αυτή την ευκαιρία που έχεις να ασχοληθείς με τον εαυτό σου και να αρχίσεις για παράδειγμα χορό που τόσο καιρό ήθελες!

5. Ανακάλυψε το σεφ που κρύβεις μέσα σου: η δίαιτα είναι βαρετή όταν εσύ τη βλέπεις έτσι. Υπάρχουν πλέον τόσες ιδέες και συνταγές για light γεύματα ή σνακ που μπορείς να εφαρμόσεις, ώστε ακόμα και το μαγείρεμα να έχει μια αίσθηση δημιουργίας.

6. Γέμισε βιταμίνες: ανεξάρτητα από τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών στην καλή λειτουργία του οργανισμού και του μεταβολισμού, δεν πρέπει να ξεχνάς και το πόση περισσότερη ενέργεια θα αισθάνεσαι και εννοείται πόσο καλύτερα θα δείχνεις. Η υγιεινή διατροφή αντανακλάται στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια! To ίδιο ισχύει και για την κυτταρίτιδα.

7. Μην παραλείπεις γεύματα και μην τρως υπερβολικά λίγο: το να τρως ελάχιστα θα σε εξαντλήσει, θα μειώσει τις καύσεις σου και σίγουρα δε θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις. Άλλη μια οδηγία λοιπόν, που σου αποδεικνύει ότι το ζήτημα δεν είναι να μην τρως, αλλά να τρως σωστά για να φτάσεις στο στόχο σου.

 

Πηγή
www.shape.gr
Επόμενο άρθρο

Andriana Lima: Με αυτό το ρόφημα διατηρεί το απίστευτο κορμί της!

To μυστικό όπλο της βραζιλιάνας καλλονής με το σέξυ σώμα
04/05/2017 - 11:47

ΣχετικέςΕιδήσεις

"Με έλεγαν χοντρή, με έβαλαν να χάσω...15 κιλά για να παίξω στα Φιλαράκια"

Καταπέλτης η Τζένιφερ Άνιστον για το bullying που δέχθηκε για το σώμα της
20/09/2019 - 11:46

Γιώργος Θεοφάνους: Και όμως έχασε...17 κιλά με την πρωτότυπη δίαιτα της αμαρτίας

"Έκανα μία δίαιτα που την κάνει η μισή Κύπρος… και έπιασε"
20/09/2019 - 09:17

Πώς θα αποφύγεις το καθημερινό.... τσιμπολόγημα (και τα παραπανίσια κιλά);

Mικρά tips που θα σε βοηθήσουν στην καθημερινότητα
11/09/2019 - 18:00

Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου - Χάσε 2-3 κιλά μέσα σε δύο μέρες χωρίς θυσία!

Διαρκεί δυο ημέρες και βασίζεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες
11/09/2019 - 17:54

Διακοπές...τέλος! 5+1 συμβουλές για να χάσεις τα κιλά που πήρες

Τα κεφάλια μέσα για το... επόμενο καλοκαίρι!
21/08/2019 - 15:00

Αυτός είναι ο λόγος που οι γυναίκες...παχαίνουν πιο εύκολα

Η διαφορά από τους άντρες και η αιτιολογία
11/08/2019 - 09:02

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Νέα προειδοποίηση Μετεωρολογικής Υπηρεσίας για ισχυρές καταιγίδες (ΒΙΝΤΕΟ)

Έντονα καιρικά φαινόμενα αναμένεται να πλήξουν την Κύπρο

Τις πληγές της μετρά η Λεμεσός μετά το πέρασμα της καταιγίδας

Κίτρινη προειδοποίηση μέχρι τα μεσάνυχτα της Τετάρτης εξέδωσε η Μετεωρολογική Υπηρεσία

Κατήγγειλε κλοπή αυτοκινήτου αλλά...είχε ξεχάσει που πάρκαρε (ΒΙΝΤΕΟ)

Είχε μεταβεί στη Λεμεσό σε μπαράκι με φίλους όπου διασκέδαζε καταναλώνοντας αλκοόλ
Ελλάδα

Σύγκρουση λέμβου με πρόσφυγες και σκάφους του Λιμενικού στην Κω

Αγνοούνται ένα ανήλικο παιδί και δύο άντρες - Συνεχίζονται οι έρευνες

Ποινικές διώξεις για την ταινία «Τζόκερ» στην Ελλάδα

Άγνοια για την αστυνομική επέμβαση στους κινηματογράφους είχε το Υπουργείο Πολιτισμού
Διεθνή

ΗΒ: Χωρίς απάντηση το ερώτημα περί εκλογών ή προώθησης του νομοσχεδίου Brexit

Τουσκ: Θα εισηγηθεί στους Ευρωπαίους ηγέτες να αποδεχθούν το αίτημα για αναβολή

Έσεξ: Πολλά τα ερωτηματικά που καλείτε να λύση η Βρετανική Αστυνομία

Βρέθηκαν 39 πτώματα μεταξύ τους και ένας ανήλικος σε φορτηγό

Άρση όλων των κυρώσεων που επιβλήθηκαν στην Τουρκία ανακοίνωσε ο Τραμπ

"Ορισμένοι Αμερικανοί στρατιώτες θα παραμείνουν στη Συρία"

tv news

Ο Μάξιμος σε αναμονή των αποτελεσμάτων της εξέτασης DNA δεν μπορεί να πει τίποτα

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Η Μαρίνα σε μια αμήχανη συνάντηση με Ιωάννα και Μιχάλη, που θα την περιπλέξει...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 24/10/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 24/10/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Πέμ, 24/10/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Πέμ, 24/10/2019 - 13:40ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Πέμ, 24/10/2019 - 14:35DIVIDED
Πέμ, 24/10/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 24/10/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Πέμ, 24/10/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 24/10/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Πέμ, 24/10/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 24/10/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Πέμ, 24/10/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 24/10/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Πέμ, 24/10/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Πέμ, 24/10/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 25/10/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 25/10/2019 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 25/10/2019 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Παρ, 25/10/2019 - 03:30ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Παρ, 25/10/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 25/10/2019 - 06:00KITCHEN LAB
Παρ, 25/10/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ