Υγεία

7 τρόποι για να γίνεις θερμός υποστηρικτής της γυμναστικής

1. Αρχικά, πρέπει να βγάλεις από το μυαλό σου ότι η άσκηση είναι οπωσδήποτε δυσάρεστη και βαρετή. Ή ότι για να δεις αποτελέσματα πρέπει να πεθάνεις από την κούραση και να γίνεις μούσκεμα στον ιδρώτα. Υπάρχουν είδη γυμναστικής που είναι ίσως πιο απαιτητικά, αναλόγως πάντα και με το επίπεδο του ασκούμενου, αλλά μπορείς πάντα να επιλέξεις τον τρόπο γυμναστικής που προτιμάς και που ταιριάζει περισσότερο σε σένα.

2. Βρες την άσκηση που σου αρέσει. Αν σου αρέσει, θα την κάνεις. Τόσο απλά. Σου αρέσει να γυμνάζεσαι μόνη σου ή με παρέα; Προτιμάς τη γυμναστική σε ανοιχτό χώρο ή σε κάποιο γυμναστήριο; Θέλεις έναν χαλαρό τρόπο γυμναστικής ή κάτι «δυνατό»; Βρες τι είναι εκείνο που σου ταιριάζει περισσότερο. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσεις διάφορα είδη γυμναστικής, μέχρι να αποφασίσεις ποιο είναι το κατάλληλο για σένα.

3. Ξεκίνα με το μαλακό. Ειδικά αν είσαι αρχάρια ή αν έχει περάσει αρκετό διάστημα από την τελευταία φορά που φόρεσες τα αθλητικά σου. Μην πιέσεις πολύ τον εαυτό σου με πολλά βάρη και μεγάλη ένταση στις πρώτες προπονήσεις. Γιατί θα πιαστείς, ενδεχομένως και να τραυματιστείς. Ανέβαζε την ένταση σταδιακά και μάθε να ακούς πάντα το κορμί σου.

4. Μετέτρεψε τη γυμναστική σε χόμπι. Πώς; Αρχικά, πρέπει να την εντάξεις στις προτεραιότητές σου. Μόλις αρχίσεις να τη συνηθίζεις και μόλις φανούν στο κορμί σου τα πρώτα αποτελέσματα της άσκησης, τότε θα γίνει από μόνη της χόμπι.

5. Το καλό αποτέλεσμα, θέλει υπομονή. Και επιμονή. Ο λόγος που οι περισσότεροι ξεκινούν γυμναστική και μετά από λίγο την παρατούν, είναι επειδή βιάζονται να δουν αποτέλεσμα, το οποίο δεν έρχεται όσο γρήγορα θέλουν, βαριούνται κι εγκαταλείπουν την προσπάθεια. Ξεκίνα με έναν στόχο και μη σταματήσεις μέχρι να τον εκπληρώσεις!

6. Θέσε τους στόχους σου. Αποφάσισε ποιο σημείο του σώματός σου είναι αυτό που θες να δουλέψεις περισσότερο. Μίλα με κάποιον γυμναστή για να σε καθοδηγήσει σωστά, με το κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης.

7. Να αναγνωρίζεις στον εαυτό σου κάθε πρόοδο και να τον επικροτείς.  Αυτό θα σε κάνει να πεισμώνεις περισσότερο για την κάθε επόμενη φορά.

Πηγή
www.followme.gr
Επόμενο άρθρο

Οι 4 άβολες στιγμές στην αρχή μιας σχέσης

Υπάρχουν και αυτές οι στιγμές που δεν ξέρεις πώς να τις διαχειριστείς
22/05/2017 - 10:02

ΣχετικέςΕιδήσεις

Στόχος νυκτοβατών το Θεμιστόκλειο αθλητικό κέντρο της Ανόρθωσης (ΒΙΝΤΕΟ)

Προκάλεσαν εκτεταμένες ζημιές στο κτίριο και τον εξοπλισμό
10/07/2020 - 22:02

Σταυρής Γεωργίου: H επικοινωνία με τον Πετρετζίκη και ο στόχος στη μαγειρική

Πως φαντάζεται τον εαυτό του σε 10 χρόνια από τώρα;
08/07/2020 - 13:55

Είχαν στόχο όχημα 21χρονης και "έκαψαν" άλλα τρία οχήματα

Εμπρησμός αυτοκινήτου στη Λευκωσία με τη φωτιά να επεκτείνετε σε άλλα αυτοκίνητα
25/06/2020 - 08:33

Εγγλέζου: «Δύσκολα θα έπαιρνα ευκαιρίες, έχω 2-3 προτάσεις από Κύπρο»

Η αποχώρηση του από την Ανόρθωση και ο στόχος του για τον επόμενο σταθμός της καριέρας του
06/06/2020 - 12:55

Χωρίς ντους μετά την άσκηση και μόνο με ραντεβού στο γυμναστήριο (ΒΙΝΤΕΟ)

Με προβλήματα και πρακτικές δυσκολίες για αθλούμενους και ιδιοκτήτες η επαναλειτουργία
04/06/2020 - 09:51

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Δεν επηρεάζεται η ατμόσφαιρα της Κύπρου από τις εκρήξεις στη Βηρυτό

Τι έδειξαν οι μετρήσεις του δικτύου παρακολούθησης της ποιότητας του αέρα

Ορκίστηκαν πίστη στο Σύνταγμα οι 25 νέοι πυροσβέστες (ΒΙΝΤΕΟ)

Πραγματοποιήθηκε το πρωί η τελετή ορκομωσίας στην Αστυνομική Ακαδημία
Ελλάδα

Τραγωδία στην Ελλάδα: Δέκα νεκροί από τροχαίο στην Εγνατία οδό

Δύο σοβαρά τραυματισμένοι νοσηλεύονται στο νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης 

Εκατόν είκοσι ένα νέα κρούσματα κορωνοϊού στην Ελλάδα μέσα σε ένα 24ωρο

Πέντε ασθενείς της πανδημίας εντοπίστηκαν στις πύλες εισόδου της χώρας

Επιστρέφουν τα SMS για μετακινήσεις στην Ελλάδα;

Τι δήλωσε ο Υπουργός Ανάπτυξης Άδωνις Γεωργιάδης
Διεθνή

Τι είναι το νιτρικό αμμώνιο που προκάλεσε την πολύνεκρη τραγωδία στο Λίβανο

2.750 τόνοι ήταν ξεχασμένοι σε αποθήκη στο λιμάνι της Βηρυτού

Τινάχθηκαν στον αέρα 2.750 τόνοι νιτρικού αμμωνίου

"Δεν θα αναπαυθούμε προτού βρούμε τον υπεύθυνο" λέει ο Πρωθυπουργός Λιβάνου

Covid-19: Πέραν των 700 χιλιάδων θανάτων "μετρά" ο πλανήτης

Το τελευταίο 24ωρο καταγράφηκαν 254,988 νέα περιστατικά

tv news

«Μεσημέρι στον Alpha» Infotainment εκπομπή με την Κατερίνα Αγαπητού καθημερινά

Γιατί η ενημέρωση στον ALPHA δεν σταματάει ποτέ!
Alpha TV Κύπρου

Ο Γιώργος Τσούλης κάνει τη μαγειρική, διασκέδαση καθημερινά στον Alpha Κύπρου!

Έρχεται να αποδείξει ότι όλοι μπορούν να τα καταφέρουν στην...κουζίνα!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 05/08/2020 - 12:15DEAL
Τετ, 05/08/2020 - 13:00ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΤΟΝ ALPHA
Τετ, 05/08/2020 - 15:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Τετ, 05/08/2020 - 16:30ΜΗ ΜΑΣΑΣ
Τετ, 05/08/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 05/08/2020 - 18:10Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 05/08/2020 - 18:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 05/08/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 05/08/2020 - 22:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 05/08/2020 - 22:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 05/08/2020 - 23:30ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Πέμ, 06/08/2020 - 01:00ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Πέμ, 06/08/2020 - 02:30WORLD PARTY
Πέμ, 06/08/2020 - 03:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Πέμ, 06/08/2020 - 04:30ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΤΟΝ ALPHA