Υγεία

7 τρόποι για να γίνεις θερμός υποστηρικτής της γυμναστικής

1. Αρχικά, πρέπει να βγάλεις από το μυαλό σου ότι η άσκηση είναι οπωσδήποτε δυσάρεστη και βαρετή. Ή ότι για να δεις αποτελέσματα πρέπει να πεθάνεις από την κούραση και να γίνεις μούσκεμα στον ιδρώτα. Υπάρχουν είδη γυμναστικής που είναι ίσως πιο απαιτητικά, αναλόγως πάντα και με το επίπεδο του ασκούμενου, αλλά μπορείς πάντα να επιλέξεις τον τρόπο γυμναστικής που προτιμάς και που ταιριάζει περισσότερο σε σένα.

2. Βρες την άσκηση που σου αρέσει. Αν σου αρέσει, θα την κάνεις. Τόσο απλά. Σου αρέσει να γυμνάζεσαι μόνη σου ή με παρέα; Προτιμάς τη γυμναστική σε ανοιχτό χώρο ή σε κάποιο γυμναστήριο; Θέλεις έναν χαλαρό τρόπο γυμναστικής ή κάτι «δυνατό»; Βρες τι είναι εκείνο που σου ταιριάζει περισσότερο. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσεις διάφορα είδη γυμναστικής, μέχρι να αποφασίσεις ποιο είναι το κατάλληλο για σένα.

3. Ξεκίνα με το μαλακό. Ειδικά αν είσαι αρχάρια ή αν έχει περάσει αρκετό διάστημα από την τελευταία φορά που φόρεσες τα αθλητικά σου. Μην πιέσεις πολύ τον εαυτό σου με πολλά βάρη και μεγάλη ένταση στις πρώτες προπονήσεις. Γιατί θα πιαστείς, ενδεχομένως και να τραυματιστείς. Ανέβαζε την ένταση σταδιακά και μάθε να ακούς πάντα το κορμί σου.

4. Μετέτρεψε τη γυμναστική σε χόμπι. Πώς; Αρχικά, πρέπει να την εντάξεις στις προτεραιότητές σου. Μόλις αρχίσεις να τη συνηθίζεις και μόλις φανούν στο κορμί σου τα πρώτα αποτελέσματα της άσκησης, τότε θα γίνει από μόνη της χόμπι.

5. Το καλό αποτέλεσμα, θέλει υπομονή. Και επιμονή. Ο λόγος που οι περισσότεροι ξεκινούν γυμναστική και μετά από λίγο την παρατούν, είναι επειδή βιάζονται να δουν αποτέλεσμα, το οποίο δεν έρχεται όσο γρήγορα θέλουν, βαριούνται κι εγκαταλείπουν την προσπάθεια. Ξεκίνα με έναν στόχο και μη σταματήσεις μέχρι να τον εκπληρώσεις!

6. Θέσε τους στόχους σου. Αποφάσισε ποιο σημείο του σώματός σου είναι αυτό που θες να δουλέψεις περισσότερο. Μίλα με κάποιον γυμναστή για να σε καθοδηγήσει σωστά, με το κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης.

7. Να αναγνωρίζεις στον εαυτό σου κάθε πρόοδο και να τον επικροτείς.  Αυτό θα σε κάνει να πεισμώνεις περισσότερο για την κάθε επόμενη φορά.

Πηγή
www.followme.gr
Επόμενο άρθρο

Οι 4 άβολες στιγμές στην αρχή μιας σχέσης

Υπάρχουν και αυτές οι στιγμές που δεν ξέρεις πώς να τις διαχειριστείς
22/05/2017 - 10:02

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική για να κάψετε λίπος και να χάσετε κιλά!

Βάλτε το ξυπνητήρι την κατάλληλη ώρα και θα δεις αποτελέσματα
25/09/2019 - 17:10

Στόχος επετεύχθη για τα διαρκείας της Ανόρθωσης

Η ομάδα της Αμμοχώστου ενημερώνει για τον αριθμό τους πως συνεχίζεται η διάθεση τους
25/09/2019 - 15:41

Η ΕΟΚ δεν αναγνωρίζει τον... Ολυμπιακό Β'

Δεν υπάρχει πουθενά το καινούριο όνομα των «ερυθρόλευκων»
19/09/2019 - 15:54

Η Χριστιάνα Αριστοτέλους σε πρωινή...γυμναστική από το σαλόνι της(ΦΩΤΟ)

Η γνωστή παρουσιάστρια έχει βρει ξανά τη φόρμα της και ετοιμάζεται για την πρεμιέρα της
13/09/2019 - 11:33

Ο αδιαπραγμάτευτος στόχος του Τιμούρ και ο αγώνας «δρόμου» για δύο (ΒΙΝΤΕΟ)

Όλα όσα δήλωσε ο προπονητής της «Κυρίας» στην κάμερα της Cablenet
19/08/2019 - 15:40

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Εντυπωσιακές εικόνες από την άσκηση Κύπρου - Γαλλίας στην ΑΟΖ (ΦΩΤΟ)

Μηνύματα αποφασιστικότητας και αλληλεγγύης έστειλε το «CYP/FRA/2019»

Δεν κατάφερε να κρατηθεί στη ζωή ο άτυχος Νεκτάριος (ΒΙΝΤΕΟ)

Πως έγινε το μοιραίο τροχαίο που του έκοψε το νήμα της ζωής του

Γιατρός φέρεται να καταχωρούσε "extra" εξετάσεις σε ασθενή (ΒΙΝΤΕΟ)

Νέα καταγγελία για κατάχρηση του συστήματος εξετάζει ο ΟΑΥ
Ελλάδα

Γίνε ο ήρωας του 18μηνου Παναγιώτη-Ραφαήλ (ΒΙΝΤΕΟ)

Πάσχει από τη νόσο της νωτιαίας μυϊκής ατροφίας τύπου 1, που πάσχει και ο μικρός Αντώνης

Αθήνα: Χημικά και κρότου λάμψης χρησιμοποίησε σε φοιτητές η ΕΛ.ΑΣ

Διαδηλωτές χτύπησαν με τα κοντάρια τους τις κλούβες της Αστυνομίας

Η κραυγή αγωνίας της μητέρας του μικρού Παναγιώτη Ραφαήλ (ΒΙΝΤΕΟ)

Μιλά στον Alpha για τον αγώνα να συγκεντρωθεί το ποσό και να μεταβεί το παιδί στην Αμερική
Διεθνή

Χτύπησαν κομβόι με δημοσιογράφους στη Συρία (ΒΙΝΤΕΟ)

«Σφαγή» αμάχων με 26 νεκρούς κατά την πέμπτη ημέρα της τουρκικής εισβολής

Τούρκος ΥΠΕΞ: Πάρτε τους Σύρους πρόσφυγες στις χώρες σας

"Ό,τι κι αν κάνουν, είτε για εμπάργκο όπλων είτε για κάτι άλλο, μας κάνει πιο δυνατούς"

Τουλάχιστον 26 άμαχοι σκοτώθηκαν κατά την πέμπτη ημέρα της "Ειρηνικής Άνοιξης"

130.000 άνθρωποι εκτοπίστηκαν από δυο πόλεις, σύμφωνα με εκτιμήσεις του ΟΗΕ

tv news

Ο καιρός που Οδυσσέας και Ηλιάνα πρέπει να επιστρέψουν στην Ελλάδα πλησιάζει..

Το ζευγάρι φοβάται... «8 Λέξεις» Δείτε στα νέα διπλά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

Ο Μάξιμος μαθαίνει από την Αλεξία ότι οι γονείς τους είχαν ερωτική σχέση...

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 13/10/2019 - 23:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 14/10/2019 - 01:00WORLD PARTY
Δευ, 14/10/2019 - 02:00ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Δευ, 14/10/2019 - 02:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Δευ, 14/10/2019 - 06:00KITCHEN LAB
Δευ, 14/10/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Δευ, 14/10/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 14/10/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Δευ, 14/10/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 14/10/2019 - 13:20ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 14/10/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 14/10/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Δευ, 14/10/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 14/10/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Δευ, 14/10/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 14/10/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Δευ, 14/10/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 14/10/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 14/10/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ