Υγεία

7 τρόποι για να γίνεις θερμός υποστηρικτής της γυμναστικής

1. Αρχικά, πρέπει να βγάλεις από το μυαλό σου ότι η άσκηση είναι οπωσδήποτε δυσάρεστη και βαρετή. Ή ότι για να δεις αποτελέσματα πρέπει να πεθάνεις από την κούραση και να γίνεις μούσκεμα στον ιδρώτα. Υπάρχουν είδη γυμναστικής που είναι ίσως πιο απαιτητικά, αναλόγως πάντα και με το επίπεδο του ασκούμενου, αλλά μπορείς πάντα να επιλέξεις τον τρόπο γυμναστικής που προτιμάς και που ταιριάζει περισσότερο σε σένα.

2. Βρες την άσκηση που σου αρέσει. Αν σου αρέσει, θα την κάνεις. Τόσο απλά. Σου αρέσει να γυμνάζεσαι μόνη σου ή με παρέα; Προτιμάς τη γυμναστική σε ανοιχτό χώρο ή σε κάποιο γυμναστήριο; Θέλεις έναν χαλαρό τρόπο γυμναστικής ή κάτι «δυνατό»; Βρες τι είναι εκείνο που σου ταιριάζει περισσότερο. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσεις διάφορα είδη γυμναστικής, μέχρι να αποφασίσεις ποιο είναι το κατάλληλο για σένα.

3. Ξεκίνα με το μαλακό. Ειδικά αν είσαι αρχάρια ή αν έχει περάσει αρκετό διάστημα από την τελευταία φορά που φόρεσες τα αθλητικά σου. Μην πιέσεις πολύ τον εαυτό σου με πολλά βάρη και μεγάλη ένταση στις πρώτες προπονήσεις. Γιατί θα πιαστείς, ενδεχομένως και να τραυματιστείς. Ανέβαζε την ένταση σταδιακά και μάθε να ακούς πάντα το κορμί σου.

4. Μετέτρεψε τη γυμναστική σε χόμπι. Πώς; Αρχικά, πρέπει να την εντάξεις στις προτεραιότητές σου. Μόλις αρχίσεις να τη συνηθίζεις και μόλις φανούν στο κορμί σου τα πρώτα αποτελέσματα της άσκησης, τότε θα γίνει από μόνη της χόμπι.

5. Το καλό αποτέλεσμα, θέλει υπομονή. Και επιμονή. Ο λόγος που οι περισσότεροι ξεκινούν γυμναστική και μετά από λίγο την παρατούν, είναι επειδή βιάζονται να δουν αποτέλεσμα, το οποίο δεν έρχεται όσο γρήγορα θέλουν, βαριούνται κι εγκαταλείπουν την προσπάθεια. Ξεκίνα με έναν στόχο και μη σταματήσεις μέχρι να τον εκπληρώσεις!

6. Θέσε τους στόχους σου. Αποφάσισε ποιο σημείο του σώματός σου είναι αυτό που θες να δουλέψεις περισσότερο. Μίλα με κάποιον γυμναστή για να σε καθοδηγήσει σωστά, με το κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης.

7. Να αναγνωρίζεις στον εαυτό σου κάθε πρόοδο και να τον επικροτείς.  Αυτό θα σε κάνει να πεισμώνεις περισσότερο για την κάθε επόμενη φορά.

Πηγή
www.followme.gr
Επόμενο άρθρο

Οι 4 άβολες στιγμές στην αρχή μιας σχέσης

Υπάρχουν και αυτές οι στιγμές που δεν ξέρεις πώς να τις διαχειριστείς
22/05/2017 - 10:02

ΣχετικέςΕιδήσεις

Aριστοτέλους-Αλεξανδρινού-Ευαγγέλου:Η πρωινή γυμναστική και οι..."θυσίες"(ΦΩΤΟ)

Οι εγχώριοι celebrities του νησιού πήραν τους personal trainers και ξεκίνησαν τις κάμψεις
16/11/2019 - 12:13

Έχεις...προγούλι; Δείτε 4+1 ασκήσεις για να το εξαφανίσετε(ΒΙΝΤΕΟ)

Δες πως μπορείς να ελαττώσεις το διπλοσάγονο σου
01/11/2019 - 21:37

Η Χριστιάνα Αριστοτέλους σε πρωινή...γυμναστική από το σαλόνι της (ΦΩΤΟ)

Η πρωινή ρουτίνα της αγαπημένης παρουσιάστριας
30/10/2019 - 11:33

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική για να κάψετε λίπος και να χάσετε κιλά!

Βάλτε το ξυπνητήρι την κατάλληλη ώρα και θα δεις αποτελέσματα
25/09/2019 - 17:10

Στόχος επετεύχθη για τα διαρκείας της Ανόρθωσης

Η ομάδα της Αμμοχώστου ενημερώνει για τον αριθμό τους πως συνεχίζεται η διάθεση τους
25/09/2019 - 15:41

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Τι ξεκαθαρίζουν οι οργανωμένοι γονείς για τις τετράμηνες εξετάσεις

"Η Παιδεία του τόπου δεν χωρά ούτε κομματικούς χρωματισμούς, ούτε προσωπικές φιλοδοξίες"

Οκτώ χρόνια από την ημέρα που το "EDRO 3" εξέπεμψε SOS (BINTEO&ΦΩΤΟ)

Η ιστορία του πλοίου που παραμένει ένα από τα καλύτερα αξιοθέατα της Πάφου

Άλλαξε όψη το κέντρο πρωτεύουσας (ΦΩΤΟ)

Εικόνες από την ανάπλαση του εμπορικού τριγώνου - Άνοιξε για τους πεζούς η Στασικράτους
Ελλάδα

Οκτάχρονος «Αϊνστάιν» εντυπωσιάζει με τις επιδόσεις του στα μαθηματικά

Έχει υψηλό IQ 140 και είναι μόλις στην τρίτη Δημοτικού

Άτυπο πρόγευμα εργασίας 20 ΥΠΕΞ της ΕΕ διοργανώνει ο Ν. Δένδιας

"Εντάσσεται σε σειρά ενεργειών της διπλωματίας να στηρίξει εμπράκτως τη διεύρυνση της ΕΕ"

Ανατροπή στην πολύκροτη υπόθεση θανάτου του φοιτητή στην Κάλυμνο

Στέλνει τα νέα στοιχεία στον Άρειο Πάφο η οικογένεια του άτυχου νεαρού
Διεθνή

Χονγκ Κονγκ: Χιλιάδες διαδηλωτές σε πορεία για την ημέρα Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων

Έξι μήνες από τότε που για πρώτη φορά ένα εκατομμύριο άνθρωποι βγήκαν στους δρόμους

Στη δημοσιότητα τα στοιχεία των θυμάτων της επίθεσης στη Φλόριντα (ΦΩΤΟ)

Βίντεο με μαζικές δολοφονίες παρουσίαζε ο δράστης λίγο πριν το μακελειό

Συρρικνώθηκαν για 4ο μήνα οι εξαγωγές της Κίνας

Μειώθηκε το εμπορικό πλεόνασμα με τις ΗΠΑ

tv news

O Νίκος οδηγεί την Κάτια κάπου απομονωμένα και προετοιμάζει τη δολοφονία της..

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

4 νέες αληθινές ιστοριές, που θα μεταφέρουν δυνατά μηνύματα ανθρωπιάς και αγάπης

Ιστορίες από τα Άδανα μέχρι το Βόρειο Πόλο στο «Soundtrack Of Love» αυτή την Κυριακή...
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 08/12/2019 - 17:50ALPHA NEWS
Κυρ, 08/12/2019 - 18:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 08/12/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Κυρ, 08/12/2019 - 21:15SOUNDTRACK OF LOVE
Κυρ, 08/12/2019 - 23:20ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 09/12/2019 - 00:45WORLD PARTY
Δευ, 09/12/2019 - 01:45DIVIDED
Δευ, 09/12/2019 - 06:00DIVIDED
Δευ, 09/12/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Δευ, 09/12/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 09/12/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Δευ, 09/12/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 09/12/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ