Υγεία

Ακολουθήστε το πρωινό των fit girls

Στην έρευνα συμμετείχαν 150 περίπου άνδρες και γυναίκες με ιδανικό δείκτη μάζας σώματος, οι οποίοι αθλούνταν καθημερινά και δεν παρέλειπαν ποτέ το πρωινό γεύμα. Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα, το σωστό πρωινό τους βοηθούσε να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας όλη την ημέρα και να κρατούν τον μεταβολισμό τους σε εγρήγορση.

Μάλιστα, το πρωινό τους περιελάμβανε τις εξής τροφές σε ποσοστό:

 Φρούτα 51%

 Μπάρες δημητριακών 33%

 Ψωμί (κατά προτίμηση ολικής) 32%

 Αυγά 31% – Δημητριακά με γάλα 29%

 Καφές (μέτριος ή σκέτος) 26%

Αντιθέτως όσοι συνηθίζουν να τρώνε ένα βαρύ πρωινό με ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, έχουν την τάση να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επόμενο άρθρο

Τι κάνουν οι Γαλλίδες για επίπεδη κοιλιά;

Το μείγμα βοτάνων που κάνει θαύματα
15/08/2018 - 06:26

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε το... βράδυ!

Σώστε τον ύπνο σας και μάθετε τις τροφές που θα σας βοηθήσουν
15/01/2019 - 22:16

Ο χιονιάς "τσίμπησε" τις τιμές των φθαρτών (ΒΙΝΤΕΟ)

Τι δηλώνουν στην κάμερα του Alpha παραγωγοί και καταναλωτές
11/01/2019 - 21:36

Σεξ: Οι τρείς τροφές που.... το κάνουν καλύτερο!

H λύση είναι για ακόμη μια φορά στην διατροφή σου
08/01/2019 - 12:09

Κύματα "καπουτσίνο" στην παραλία Πότιμα στην Κισσόνεργα (ΒΙΝΤΕΟ)

Εντυπωσιακές εικόνες από την θάλασσα που μοιάζει με καφέ
13/12/2018 - 21:01

Στο μικροσκόπιο οι τιμές φρούτων και λαχανικών ενόψει Χριστουγέννων (ΒΙΝΤΕΟ)

Στις χονδρικές αγορές βγήκαν λειτουργοί της επιτροπής προστασίας ανταγωνισμού
12/12/2018 - 20:55

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Πάνω από 500 ζευγάρια επέλεξαν το σύμφωνο συμβίωσης (ΒΙΝΤΕΟ)

Πόσα υπογράφηκαν από το 2015 και τι σημαίνει για την κοινότητα των ΛΟΑΤΙ

Σε ένα τεράστιο εργοτάξιο έχει μετατραπεί το κέντρο της Λευκωσίας (ΒΙΝΤΕΟ)

Θέμα επιβίωσης εγείρουν οι καταστηματάρχες της περιοχής

Και οι νεφρολόγοι εκτός ΓεΣΥ (ΒΙΝΤΕΟ)

Καλούν επίσημα όλους τους εμπλεκόμενους να προσέλθουν σε διάλογο
Ελλάδα

Κρήτη: Κατάδυση με καρχαρίες για καθαρισμό του ενυδρείου (ΒΙΝΤΕΟ)

Νομίζετε πως βαριέστε τη δουλειά σας; Δείτε το βαθμό δυσκολίας να καθαρίσεις...τζάμια

Απονεμήθηκε βραβείο σε Τσίπρα και Ζάεφ για τη Συμφωνία των Πρεσπών (ΒΙΝΤΕΟ)

Για την προσφορά τους στην διεθνή ειρήνη και την ειρηνική επίλυση διαφορών
Διεθνή

Άιγυπτος: Προετοιμάζεται για τη Σύνοδο Κορυφής Ευρωπαϊκής Ένωσης–Αραβικού Κόσμου

Στις 24 και 25 Φεβρουαρίου τα διεθνή βλέμματα θα είναι στραμμένα στο Σαρμ Ελ Σέιχ

Μεγάλος ο κίνδυνος ενός πολέμου με το Ισραήλ λέει ο Ιρανός Υπέξ

"Η Ευρώπη πρέπει να είναι πρόθυμη να βραχεί"

Ένα "κραμπί" στο μέγεθος ενός ανθρώπου (ΦΩΤΟ)

Οι ιδιοκτήτες καλλιεργούσαν το λαχανικό για 9 μήνες

tv news

Η απώλεια της Νάντιας καταρρακώνει τη Μάρθα και έτσι βρίσκει στήριξη στον Φώτη..

Η Κάτια αντιμέτωπη και με την αίτηση διαζυγίου «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δευτέρα Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

Η σύλληψη του Ορφέα έχει επηρεάσει δραματικά τις ζωές της οικογένειας Μελά...

Στη χειρότερη θέση βρίσκεται η Ελένη «To Τατουάζ»Δευτέρα Διπλό Επεισόδιο στον Αlpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 18/02/2019 - 06:10ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Δευ, 18/02/2019 - 06:45ALPHA ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 18/02/2019 - 08:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 18/02/2019 - 09:30ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Δευ, 18/02/2019 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 18/02/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 18/02/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Δευ, 18/02/2019 - 15:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 18/02/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 18/02/2019 - 17:40DEAL
Δευ, 18/02/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 18/02/2019 - 18:10DEAL
Δευ, 18/02/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 18/02/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 18/02/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 18/02/2019 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Δευ, 18/02/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 19/02/2019 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 19/02/2019 - 01:20BAKE OFF GREECE
Τρί, 19/02/2019 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 19/02/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ