Υγεία

Αποκτήστε βραζιλιάνικους γλουτούς με την πιο εύκολη άσκηση

Πέρασαν και οι διακοπές του Πάσχα και πρέπει να συνειδητοποιήσεις πως το καλοκαίρι δεν μας κλείνει συνωμοτικά μόνο το ένα μάτι άλλα μας χαιρετά και μας περιμένει στη στροφή. Οι επόμενες εξορμήσεις σου θα έχουν μία αρκετά καλοκαιρινή εσάνς και στη βαλίτσα σου θα υπάρχουν κάπου μερικά μαγιό. Και τι θέλουμε να συνοδεύει το νέο μας μπικίνι; Ένα καλλίγραμμο κορμί και γλουτοί άνευ κυτταρίτιδας. Και κάπου εδώ χτυπώ κουδουνάκι έναρξης γυμναστικής. Βρήκα την πιο ανώδυνη άσκηση για να γυμνάσουμε τους γλουτούς μας και στην εκμυστηρεύομαι.

Ο βηματισμός του πιγκουίνου
Ακούγεται αστείο, αλλά πιάνει. Κάνε ημικάθισμα πλιέ με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τους μηρούς σου παράλληλους στο έδαφος. Άρχισε να περπατάς βάζοντας αρχικά το δεξί πόδι μπροστά και στη συνέχεια το άλλο.

Κάνε 3 σετ των 15 βημάτων.

Πηγή
www.limeandlife.com
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Eντυπωσιακές εικόνες από Κοινή Άσκηση Διάσωσης Κύπρου και Ελλάδας (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Με τη συμμετοχή ελικοπτέρου της Κυπριακής Δημοκρατίας και φρεγάτας του Ελληνικού Ναυτικού
08/02/2019 - 15:21

Σενάριο αεροδιακομιδής τραυματία στην άσκηση Κύπρου - Ελλάδας "ΣΑΛΑΜΙΣ" (ΦΩΤΟ)

Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία στη θαλάσσια περιοχή της Κύπρου
07/02/2019 - 17:37

Άσκηση ετοιμότητας από την Αστυνομία με την ονομασία "ΑΠΟΛΛΩΝ 2019"

Η Αστυνομία πληροφορεί το κοινό πως δεν συντρέχει κανένας λόγος ανησυχίας
07/02/2019 - 07:56

Ένοπλο επεισόδιο απαγωγής με ομήρους στην άσκηση ετοιμότητας "Απόλλων 2019"

Δεν συντρέχει κανένας λόγος ανησυχίας ενημερώνει το κοινό η Αστυνομία
05/02/2019 - 11:59

Δέσποινα Βανδή: Έτσι διατηρεί το καλογυμνασμένο σώμα της! (ΒΙΝΤΕΟ)

"Θέλει κόπο! Διπλάσιο όταν μεγαλώνεις δε.."
02/02/2019 - 12:10

Σε κυπριακά νερά η γαλλική φρεγάτα Αconit (ΦΩΤΟ)

Κοινή στρατιωτική άσκηση Κύπρου-Γαλλίας με την κωδική ονομασία «CYP/FRA-01/2019»
24/01/2019 - 15:29

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Σύλληψη 23χρονης μητέρας για τον ξυλοδαρμό του 18μηνου παιδιού της

Το βρέφος μεταφέρθηκε και στο Νοσοκομείο για ιατρική περίθαλψη

70χρονος ελλείπει από την οικία του (ΦΩΤΟ)

Οποιοσδήποτε γνωρίζει οτιδήποτε που μπορεί να βοηθήσει να επικοινωνήσει με την Αστυνομία

Σύλληψη 29χρονου για παιδική πορνογραφία

Λήφθηκε πληροφορία στην Αστυνομία μέσω της Europol
Ελλάδα

Κρήτη: Κατάδυση με καρχαρίες για καθαρισμό του ενυδρείου (ΒΙΝΤΕΟ)

Νομίζετε πως βαριέστε τη δουλειά σας; Δείτε το βαθμό δυσκολίας να καθαρίσεις...τζάμια

Απονεμήθηκε βραβείο σε Τσίπρα και Ζάεφ για τη Συμφωνία των Πρεσπών (ΒΙΝΤΕΟ)

Για την προσφορά τους στην διεθνή ειρήνη και την ειρηνική επίλυση διαφορών

Τέσσερις αγνοούμενοι που επέβαιναν σε όχημα που παρασύρθηκε από τα ορμητικά νερά

Σε εξέλιξη συντονισμένη επιχείρηση στην Κρήτη για τον εντοπισμό τους
Διεθνή

Άιγυπτος: Προετοιμάζεται για τη Σύνοδο Κορυφής Ευρωπαϊκής Ένωσης–Αραβικού Κόσμου

Στις 24 και 25 Φεβρουαρίου τα διεθνή βλέμματα θα είναι στραμμένα στο Σαρμ Ελ Σέιχ

Μεγάλος ο κίνδυνος ενός πολέμου με το Ισραήλ λέει ο Ιρανός Υπέξ

"Η Ευρώπη πρέπει να είναι πρόθυμη να βραχεί"

Ένα "κραμπί" στο μέγεθος ενός ανθρώπου (ΦΩΤΟ)

Οι ιδιοκτήτες καλλιεργούσαν το λαχανικό για 9 μήνες

tv news

Ένας τερατώδης Τιμωρός εισβάλλει στο «ΚΑΡΜΑ»...για το πιο ελεεινό φονικό (VIDEO)

Μία άκρως ανατριχιαστική ιστορία ενός πατέρα και γιου, αυτή την Κυριακή στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Η Βασιλική Χατζηαδάμου αυτή την Κυριακή υποδέχεται τον Λούη Πατσαλίδη! (ΒΙΝΤΕΟ)

Μια εκπομπή γεμάτη συγκίνηση, τραγούδι και γέλιο...«Παράδοση Κατ' Οίκον» στον Αlpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 17/02/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Κυρ, 17/02/2019 - 21:15ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Κυρ, 17/02/2019 - 22:15ΚΑΡΜΑ
Κυρ, 17/02/2019 - 23:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Δευ, 18/02/2019 - 00:45BAKE OFF GREECE
Δευ, 18/02/2019 - 02:15ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 18/02/2019 - 03:00ΣΑΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
Δευ, 18/02/2019 - 06:10ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Δευ, 18/02/2019 - 06:45ALPHA ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 18/02/2019 - 08:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 18/02/2019 - 09:30ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Δευ, 18/02/2019 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 18/02/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 18/02/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Δευ, 18/02/2019 - 15:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 18/02/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 18/02/2019 - 17:40DEAL
Δευ, 18/02/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 18/02/2019 - 18:10DEAL
Δευ, 18/02/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ