Υγεία

Aυτά είναι τα 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!

Θες να αλλάξεις τελείως το σώμα σου; Τότε ακολούθησε πιστά τα 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret! 

Κάνε την προπόνηση τρόπο ζωής:

“Αν κάνεις ότι κάνει ένας αθλητής θα καταλήξεις να γίνεις σαν αυτόν. Επιπλέον δε θα είναι καθόλου βαρετή η διαδικασία και τα αποτελέσματα φυσικά είναι εγγυημένα. Το box στον αέρα είναι υπέροχο. Επίσης μπορείς να κάνεις όλα όσα κάνει έναν boxer, όπως σκοινάκι, κοιλιακούς και πους απς. Γίνε, για παράδειγμα, μάστερ στο σκοινάκι. Είναι η πιο βολική και αποτελεσματική γυμναστική ever“. Αν από την άλλη μεριά δε σου αρέσει το box μπορείς να κάνεις μπαλέτο, τρέξιμο και ποδηλασία.

Δημιούργησε μία playlist έτσι ώστε τα τραγούδια σου να είναι όλο και πιο δυναμικά όσο περνάει η ώρα:

“Η Adriana Lima αγαπάει την ηλεκτρονική μουσική όταν προπονείται. Όσο για τη Doutzen Kroes, λατρεύει τόσο την ηλεκτρονική, όσο και τη house μουσική η οποία είναι πολύ ανεβαστική και ιδανική για γυμναστική. Έχει πολύ ωραίο ρυθμό και έτσι σε ξεσηκώνει πολύ. Μερικά από τα κορίτσια αγαπούν επίσης το hip hop. Ο κανόνας, βέβαια, σε ότι αφορά στη μουσική είναι ότι το τελευταίο τραγούδι πρέπει να είναι το πιο δυνατό”.

Τα αντίθετα έλκονται στη γυμναστική:

“Αν κινείσαι πολύ στη ζωή σου και έχεις πολύ ενέργεια σαν άνθρωπος, προσπάθησε να κάνεις ένα είδος άσκησης που σε προκαλεί να μένεις ακίνητη. Κάνε γιόγκα, για παράδειγμα. Κάνε κάτι που είναι αντίθετο με την προσωπικότητά σου. Από την άλλη, αν είσαι cool και μέχρι σήμερα είσαι αφοσιωμένη μόνο στη γιόγκα, δοκίμασε να κάνεις κάτι πολύ δυναμικό και γρήγορο ως γυμναστική”.

Γυμνάσου τουλάχιστον 6 μέρες την εβδομάδα:

“Δεν έχει σημασία η ένταση ή η διάρκεια της προπόνησής σου. Κάνε απλά τη γυμναστική καθημερινή συνήθεια, έστω και για μερικά μόνο λεπτά”.

ΣΕΨΡΕΤ

Κάνε κυρίως αερόβια άσκηση:

“Η υγιής ροή του αίματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα από όλα. Η καλή αερόβια άσκηση είναι η βάση για ένα υγιές σώμα”.

Κάνε γυμναστική που έχει να σου μάθει και κάτι:

“Σου αρέσει το box, το μπαλέτο ή το kick boxing; Η Doutzen λατρεύει το μπαλέτο και η Adriana κάνει box. Αν δεν είσαι ήδη μέλος κάποιας ομάδας γράψου σε κάποιο μάθημα τένις ή χορού”.

 

Κλείσε ραντεβού και ξεκίνα γυμναστική με καλή παρέα:

“Γυμνάσου με κάποια φίλη. Είτε είναι πιο γυμνασμένη είτε λιγότερο γυμνασμένη από σένα δεν έχει καμία σημασία. Σημασία έχει ότι θα σε βοηθάει να ασκείσαι χωρίς να βαριέσαι”.

Διάλεξε μία μέρα το μήνα και προσπάθησε να μην τρως τίποτα επεξεργασμένο:

“Βγάλε από τη διατροφή σου κάθε είδους επεξεργασμένη τροφή τουλάχιστον για μία μέρα το μήνα. Την επόμενη μέρα παρατήρησε την επιδερμίδα σου. Αυτό που θα διαπιστώσεις θα σε εκπλήξει”.

Πηγή
faysbook
Επόμενο άρθρο

Γάλα Αμυγδάλου: Γιατί πρέπει να το βάλεις στην καθημερινότητά σου!

Τα θρεπτικά συστατικά και τα θετικά στην διατροφή σου
24/09/2018 - 11:50

ΣχετικέςΕιδήσεις

Η ώρα της... αύξησης! 7 μυστικά που θα σε βοηθήσουν να την πάρεις!

Οι ειδικοί και η μετρ του είδους μίλησαν
12/01/2019 - 18:46

Δέσποινα Βανδή: Τα μυστικά ομορφιάς της και τα "απαγορεύω" στη διατροφή της!

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και αξίζει να ακολουθήσεις
11/01/2019 - 19:50

Πάσχεις από παλινδρόμηση; 7 τρόφιμα και ποτά για να την αντιμετωπίσεις άμεσα!

Τα απαγορεύω και τα επιτρέπω που πρέπει να ξέρεις...
26/11/2018 - 20:44

Μήπως κάνεις αυτά τα λάθη μετά την άσκηση;

Άλλαξε τις "κακές συνήθειες" για να δεις αποτελέσματα..\
26/11/2018 - 11:23

Γιατί να πιείτε νερό καρύδας; - Η ιδανική λύση που θα σας αλλάξει την ζωή...

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και γιατί πρέπει να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου
05/11/2018 - 11:13

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Νεαρός άνδρας εντοπίστηκε νεκρός στην περιοχή Λακατάμιας

Στο σημείο έσπευσαν μέλη της αστυνομικής δύναμης και ιατροδικαστής

Αθηένου: Λύματα από κτηνοτροφικά υποστατικά σε απόσταση αναπνοής από σπίτια

Τι δηλώνει για το πρόβλημα που παρουσιάζεται ο Δήμαρχος της κοινότητας
Ελλάδα

18 θάνατοι μέσα σε μια εβδομάδα λόγω Γρίπης Α στην Ελλάδα

Στους 74 ο συνολικός αριθμός των ατόμων που έχουν χάσει τη ζωή τους

Βρέφος ξεψύχησε στα χέρια της μητέρας του

Φως στα αίτια του θανάτου του, αναμένεται να δώσει η ιατροδικαστική εξέταση

23χρονη Βρετανίδα τυφλώθηκε και έχασε τα νεφρά της από ένα ποτό στη Ζάκυνθο

Η περιπέτεια της Χάνα Πάουελ, το νοθευμένο ποτό και η ζωή της μετά
Διεθνή

Πρώην υπάλληλος πίσω από τις "επιθέσεις" με drone στο Γκάτγουικ

Ανάγκασαν το αεροδρόμιο να καθηλώσει τα αεροπλάνα για μέρες μέσα στα Χριστούγεννα

Συναγερμός στο Μόναχο μετά από πληροφορίες για πυροβολισμούς

Δεν έχει γίνει ακόμα γνωστός ο αριθμός των δραστών και αν αυτοί έχουν συλληφθεί   

ΥΠΕΞ Τουρκίας: Μη δεσμευτική η έκθεση της Επιτροπής Εξωτερικών του ΕΚ

"Το ψήφισμα αυτό αποτελεί παράδειγμα της προκατειλημμένης στάσης της ΕΕ"

tv news

Ένας ακόμα φόνος έρχεται να ταράξει τα νερά της αστυνομικής διεύθυνσης…

Η Αμαλία συνειδητοποιεί πως η κατάστασή της χειροτερεύει «To Τατουάζ»Πέμπτη Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

Η Μαρίνα«συμμαχεί»με το Δημήτρη και προσπαθεί να τον στρέψει εναντίον της Κάτιας

Ο Φώτης, μαθαίνει ότι τον ψάχνει η αστυνομία... «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Πέμπτη:Νέο επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 21/02/2019 - 17:40DEAL
Πέμ, 21/02/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 21/02/2019 - 18:10DEAL
Πέμ, 21/02/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 21/02/2019 - 19:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 21/02/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 21/02/2019 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Πέμ, 21/02/2019 - 23:00ΜΠΛΕ
Πέμ, 21/02/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 22/02/2019 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 22/02/2019 - 01:15ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Παρ, 22/02/2019 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Παρ, 22/02/2019 - 03:30ΜΠΛΕ
Παρ, 22/02/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 22/02/2019 - 06:10ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Παρ, 22/02/2019 - 06:45ALPHA ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 22/02/2019 - 08:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Παρ, 22/02/2019 - 09:30DEAL
Παρ, 22/02/2019 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 22/02/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 22/02/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Παρ, 22/02/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ