Υγεία

Aυτά είναι τα πιο απλά και υγιεινά σνακ για όσους κάνουν...δίαιτα

Δίαιτα χωρίς (λίγη) πείνα δεν υφίσταται. Και επειδή η πείνα μπορεί να «χτυπήσει» ανά πάσα στιγμή, καλό είναι να έχετε ως… πολεμοφόδια υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες (λιγότερες από 200).

Δείτε παρακάτω μερικές «τσακ μπαμ» επιλογές για δεκατιανό, απογευματινό ή οποιαδήποτε στιγμή σας πιάσει μια μικρή πείνα.

1 φρούτο * και 15 ανάλατα αμύγδαλα

1 φρούτο και 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά

5 ξερά δαμάσκηνα ή βερίκοκα και 5 κομμάτια καρυδόψιχα

1 μπάρα δημητριακών Fitness ή Special K και 1 φρούτο

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

Smoothie (1 ποτήρι) με γάλα 1.5% λιπαρά, 1 μικρή (ώριμη) μπανάνα ή 2 φέτες ανανά ή ½ (ώριμο) mango & 5-8 φράουλες

25-30g μαύρη σοκολάτα και 15 ανάλατα αμύγδαλα (όχι παραπάνω από δυο φορές την εβδομάδα)

Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί light (π.χ. Milner) και 1 φέτα γαλοπούλα

1 γιαούρτι με φρούτα και  0% λιπαρά και 10 ανάλατα αμύγδαλα

1 φρούτο και 1 αυγό βραστό

1 φρυγανιά σικάλεως ή 1 γκοφρέτα ρυζιού με 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage ή κατίκι, 2 φέτες γαλοπούλα και 1 φρούτο

1 φρυγανιά σικάλεως με μία λεπτή στρώση μελιού και 10 ανάλατα αμύγδαλα

Milkshake μπανάνα-σοκολάτα: 1 ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά, 1 μικρή μπανάνα, 2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη, 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια, 1 φακελάκι ζαχαρίνη ή stevia σε σκόνη, 8 παγάκια. Ανακατέψτε πρώτα στο blender το γάλα με το κακάο και στη συνέχεια προσθέστε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε.

1 μπισκότο digestive (χωρίς ζάχαρη) με 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο και ½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά

1 μικρή τορτίγια με 1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα light, 1 φέτα καπνιστό σολομό, μαύρο πιπέρι και φύλλα μαρουλιού ή σπανακιού

* 1 φρούτο  ισοδυναμεί με: 1 μήλο ή 1 αχλάδι ή 1 ροδάκινο ή 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 1 μικρή μπανάνα ή 5-8 φράουλες ή 4 βερίκοκα ή 15 κεράσια ή 20 ρόγες σταφύλι ή 2 σύκα ή 1 φέτα πεπόνι ή καρπούζι ή ½ mango ή 2 φέτες ανανά

Πηγή
in2life.gr
Επόμενο άρθρο

Αυτές είναι οι 4+1 τροφές που πρέπει να τρως κάθε πρωί!

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα...
22/04/2019 - 21:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

Κύπρια έχασε 90 κιλά και εκπροσωπεί τη χώρα μας σε Διαγωνισμό Αδυνατίσματος

Το παράδειγμα ζωής που αξίζει να ακολουθήσεις και πώς με μια ψήφο μπορείς να την βοηθήσεις
01/11/2019 - 12:14

Γιώργος Θεοφάνους: Και όμως έχασε...17 κιλά με την πρωτότυπη δίαιτα της αμαρτίας

"Έκανα μία δίαιτα που την κάνει η μισή Κύπρος… και έπιασε"
20/09/2019 - 09:17

Πώς θα αποφύγεις το καθημερινό.... τσιμπολόγημα (και τα παραπανίσια κιλά);

Mικρά tips που θα σε βοηθήσουν στην καθημερινότητα
11/09/2019 - 18:00

Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου - Χάσε 2-3 κιλά μέσα σε δύο μέρες χωρίς θυσία!

Διαρκεί δυο ημέρες και βασίζεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες
11/09/2019 - 17:54

3+1 βραδινά σνακ που δεν θα χαλάσουν τη δίαιτά σου και θα σε ...χορτάσουν!

Μην κάνεις διατροφικές αμαρτίες ενώ υπάρχουν... "λύσεις-θαύματα"
04/07/2019 - 19:35

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Φόνος Καλλιτσιώνη: Ποιος ήθελε νεκρό τον «Βαλεντίνο»; (ΒΙΝΤΕΟ)

Τα ερωτήματα που παραμένουν αναπάντητα για τον φόνο στην Ορμήδεια

Αρχίζουν οι εργασίες και η ριζική αναβάθμιση της λεωφόρου Μακαρίου (ΒΙΝΤΕΟ)

Κατανόηση και υπομονή για την ταλαιπωρία ζητά ο Δήμαρχος Λευκωσίας
Ελλάδα

Στα 31 τα νέα κρούσματα το τελευταίο 24ωρο στην Ελλάδα

Τα 4 εντοπίστηκαν από ελέγχους στις πύλες εισόδου της χώρας

Ο Ερντογάν υπερβαίνει τα εσκαμμένα, λέει ο Νίκος Δένδιας

"Δεν είναι ελληνοτουρκικό αλλά παγκόσμιο ζήτημα" η απόφαση μετατροπής της Αγίας Σοφίας

Νέα έκτακτα μέτρα για την είσοδο από τον Προμαχώνα

Ποιοι είναι οι περιορισμοί σύμφωνα με την κοινή Υπουργική Απόφαση
Διεθνή

Έκρηξη και τραυματίες σε πλοίο στη ναυτική βάση στο Σαν Ντιέγκο (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Μάχη με το χρόνο και τις φλόγες δίνουν ομάδες πυρόσβεσης

Μπαίνουν ξανά σε «καραντίνα» στα σπίτια τους κάτοικοι περιοχής της Καταλονίας

Θα μπορούν να βγουν για εργασία, γιατρό ή ψώνια, όπως την περίοδο του «lockdown»

tv news

Ο Νίκος μαθαίνει ότι η Αλίκη είναι νεκρή και όλο το σκοτεινό παρελθόν της...

«Έρωτας Μετά» Δείτε τις εξελίξεις στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας εδώ!
Alpha TV Κύπρου

Η ώρα του μεγάλου ξεκαθαρίσματος ήρθε για όλους!

Ελάτε στη θέση τους…για τελευταία φορά αυτή τη σεζόν!​​​​​​​ [Περιλήψεις]
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 13/07/2020 - 06:10ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ
Δευ, 13/07/2020 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Δευ, 13/07/2020 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 13/07/2020 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 13/07/2020 - 13:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 13/07/2020 - 15:30Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 13/07/2020 - 17:00ΜΗ ΜΑΣΑΣ
Δευ, 13/07/2020 - 17:40DEAL
Δευ, 13/07/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 13/07/2020 - 18:10DEAL
Δευ, 13/07/2020 - 18:40ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Δευ, 13/07/2020 - 19:20ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 13/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 13/07/2020 - 22:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Δευ, 13/07/2020 - 22:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 13/07/2020 - 23:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τρί, 14/07/2020 - 01:30ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Τρί, 14/07/2020 - 02:1010Η ΕΝΤΟΛΗ
Τρί, 14/07/2020 - 03:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Τρί, 14/07/2020 - 04:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 14/07/2020 - 04:4524 ΩΡΕΣ