Υγεία

Aυτά είναι τα πιο απλά και υγιεινά σνακ για όσους κάνουν...δίαιτα

Δίαιτα χωρίς (λίγη) πείνα δεν υφίσταται. Και επειδή η πείνα μπορεί να «χτυπήσει» ανά πάσα στιγμή, καλό είναι να έχετε ως… πολεμοφόδια υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες (λιγότερες από 200).

Δείτε παρακάτω μερικές «τσακ μπαμ» επιλογές για δεκατιανό, απογευματινό ή οποιαδήποτε στιγμή σας πιάσει μια μικρή πείνα.

1 φρούτο * και 15 ανάλατα αμύγδαλα

1 φρούτο και 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά

5 ξερά δαμάσκηνα ή βερίκοκα και 5 κομμάτια καρυδόψιχα

1 μπάρα δημητριακών Fitness ή Special K και 1 φρούτο

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

Smoothie (1 ποτήρι) με γάλα 1.5% λιπαρά, 1 μικρή (ώριμη) μπανάνα ή 2 φέτες ανανά ή ½ (ώριμο) mango & 5-8 φράουλες

25-30g μαύρη σοκολάτα και 15 ανάλατα αμύγδαλα (όχι παραπάνω από δυο φορές την εβδομάδα)

Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί light (π.χ. Milner) και 1 φέτα γαλοπούλα

1 γιαούρτι με φρούτα και  0% λιπαρά και 10 ανάλατα αμύγδαλα

1 φρούτο και 1 αυγό βραστό

1 φρυγανιά σικάλεως ή 1 γκοφρέτα ρυζιού με 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage ή κατίκι, 2 φέτες γαλοπούλα και 1 φρούτο

1 φρυγανιά σικάλεως με μία λεπτή στρώση μελιού και 10 ανάλατα αμύγδαλα

Milkshake μπανάνα-σοκολάτα: 1 ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά, 1 μικρή μπανάνα, 2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη, 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια, 1 φακελάκι ζαχαρίνη ή stevia σε σκόνη, 8 παγάκια. Ανακατέψτε πρώτα στο blender το γάλα με το κακάο και στη συνέχεια προσθέστε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε.

1 μπισκότο digestive (χωρίς ζάχαρη) με 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο και ½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά

1 μικρή τορτίγια με 1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα light, 1 φέτα καπνιστό σολομό, μαύρο πιπέρι και φύλλα μαρουλιού ή σπανακιού

* 1 φρούτο  ισοδυναμεί με: 1 μήλο ή 1 αχλάδι ή 1 ροδάκινο ή 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 1 μικρή μπανάνα ή 5-8 φράουλες ή 4 βερίκοκα ή 15 κεράσια ή 20 ρόγες σταφύλι ή 2 σύκα ή 1 φέτα πεπόνι ή καρπούζι ή ½ mango ή 2 φέτες ανανά

Πηγή
in2life.gr
Επόμενο άρθρο

Προσοχή! Αν νιώσεις αυτό μετά το σεξ, πρέπει να πας αμέσως στο γιατρό!

Όλα όσα αξίζει να γνωρίζεις για την σεξουαλική σου υγεία
27/04/2019 - 01:13

ΣχετικέςΕιδήσεις

3+1 βραδινά σνακ που δεν θα χαλάσουν τη δίαιτά σου και θα σε ...χορτάσουν!

Μην κάνεις διατροφικές αμαρτίες ενώ υπάρχουν... "λύσεις-θαύματα"
04/07/2019 - 19:35

Αυτή είναι η δίαιτα των 16 ωρών που έχει τρελάνει το...Hollywood!

Μάθετε τα μυστικά της δίαιτας που παρέχει τρομερά αποτελέσματα
16/06/2019 - 09:43

Tι να φας για μεσημεριανό αν θέλεις να αδυνατίσεις

Οι καλύτερες επιλογές αν μαγειρέψεις, αν παραγγείλεις, αν πρόκειται να φας έξω το βράδυ.
08/06/2019 - 10:37

Αυτά είναι τα πέντε σνακ που θα σου κόψουν την ...όρεξη

Δείτε μερικές έξυπνες διατροφικές επιλογές που χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν
27/04/2019 - 01:50

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Φιάλες laughing gas και μπαλόνια στα ράφια περιπτέρων της Αγίας Νάπας

Έρευνα και κατασχέσεις από την Αστυνομία σε υποστατικά 31χρονου και 37χρονου

«Ρωσική Ορθόδοξη Εκκλησία Βορείου Κύπρου» με έδρα την Κερύνεια (BINTEO)

Γίνεται προπαγάνδα για το ψευδοκράτος από Ρώσους μέσω διαδικτύου

Και δεύτερος ύποπτος για τη συμπλοκή στην κοινότητα Τρεμιθούσας

Η Αστυνομία διερευνά υπόθεση πρόκλησης πραγματικής σωματικής βλάβης
Ελλάδα

Θάνατος 19χρονου στη Σάμο: Καθυστέρησε μία ώρα το ασθενοφόρο

Εισήχθη στη ΜΕΘ και έπειτα από αλλεπάλληλες ανακοπές κατέληξε.

Χαλκιδική: Τεράστιος υδροστρόβιλος που κόβει την ανάσα (ΒΙΝΤΕΟ)

Το εντυπωσιακό φαινόμενο κινείτο στον Κόλπο του Αγίου Όρους

Ο λόγος που αυξήθηκαν οι τιμές των ενοικίων στην Αθήνα

Υψηλές τιμές διατηρούνται στις περιοχές που βρίσκονται κοντά σε ακαδημαϊκά ιδρύματα
Διεθνή

11 ημέρες μαρτυρίου στη Μεσόγειο για τον Μοχάμεντ από την Αιθιοποία

Ο μοναδικός επιζών της απόπειρας 15 μεταναστών να φθάσουν στην Ευρώπη από τη Λιβύη

Tραμπ: Οι ΗΠΑ διεξάγουν πολύ καλές συνομιλίες με τους Ταλιμπάν

Στόχος η απόσυρση των αμερικανικών στρατευμάτων από το Αφγανιστάν

Γκραν Κανάρι: 4.000 άνθρωποι απομακρύνθηκαν από τη ζώνη της μεγάλης πυρκαγιάς

Πάνω από 6.000 πυροσβέστες και 11 εναέρια μέσα επιχειρούν για την κατάσβεση της

tv news

Δύο γυναίκες απέναντι στην αλήθεια...Μόνο μία θυσία θα φέρει την εξιλέωση...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Β' Κύκλος έρχεται στο νέο πρόγραμμα του Alpha (ΔΕΙΤΕ ΤΟ TRAILER)
Alpha TV Κύπρου

Όλοι έχουν μια ιστορία.... Ποιο είναι το τραγούδι της δικής σου;

Δήλωσε και εσύ συμμετοχή στο "Soundtrack Of Love..." Παρουσιάζει η Χριστιάνα Αριστοτέλους
Alpha TV Κύπρου