Υγεία

Aυτά είναι τα πιο απλά και υγιεινά σνακ για όσους κάνουν...δίαιτα

Δίαιτα χωρίς (λίγη) πείνα δεν υφίσταται. Και επειδή η πείνα μπορεί να «χτυπήσει» ανά πάσα στιγμή, καλό είναι να έχετε ως… πολεμοφόδια υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες (λιγότερες από 200).

Δείτε παρακάτω μερικές «τσακ μπαμ» επιλογές για δεκατιανό, απογευματινό ή οποιαδήποτε στιγμή σας πιάσει μια μικρή πείνα.

1 φρούτο * και 15 ανάλατα αμύγδαλα

1 φρούτο και 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά

5 ξερά δαμάσκηνα ή βερίκοκα και 5 κομμάτια καρυδόψιχα

1 μπάρα δημητριακών Fitness ή Special K και 1 φρούτο

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά

Smoothie (1 ποτήρι) με γάλα 1.5% λιπαρά, 1 μικρή (ώριμη) μπανάνα ή 2 φέτες ανανά ή ½ (ώριμο) mango & 5-8 φράουλες

25-30g μαύρη σοκολάτα και 15 ανάλατα αμύγδαλα (όχι παραπάνω από δυο φορές την εβδομάδα)

Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί light (π.χ. Milner) και 1 φέτα γαλοπούλα

1 γιαούρτι με φρούτα και  0% λιπαρά και 10 ανάλατα αμύγδαλα

1 φρούτο και 1 αυγό βραστό

1 φρυγανιά σικάλεως ή 1 γκοφρέτα ρυζιού με 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage ή κατίκι, 2 φέτες γαλοπούλα και 1 φρούτο

1 φρυγανιά σικάλεως με μία λεπτή στρώση μελιού και 10 ανάλατα αμύγδαλα

Milkshake μπανάνα-σοκολάτα: 1 ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά, 1 μικρή μπανάνα, 2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη, 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια, 1 φακελάκι ζαχαρίνη ή stevia σε σκόνη, 8 παγάκια. Ανακατέψτε πρώτα στο blender το γάλα με το κακάο και στη συνέχεια προσθέστε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε.

1 μπισκότο digestive (χωρίς ζάχαρη) με 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο και ½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά

1 μικρή τορτίγια με 1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα light, 1 φέτα καπνιστό σολομό, μαύρο πιπέρι και φύλλα μαρουλιού ή σπανακιού

* 1 φρούτο  ισοδυναμεί με: 1 μήλο ή 1 αχλάδι ή 1 ροδάκινο ή 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 1 μικρή μπανάνα ή 5-8 φράουλες ή 4 βερίκοκα ή 15 κεράσια ή 20 ρόγες σταφύλι ή 2 σύκα ή 1 φέτα πεπόνι ή καρπούζι ή ½ mango ή 2 φέτες ανανά

Πηγή
in2life.gr
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αυτή είναι η δίαιτα των 16 ωρών που έχει τρελάνει το...Hollywood!

Μάθετε τα μυστικά της δίαιτας που παρέχει τρομερά αποτελέσματα
16/06/2019 - 09:43

Tι να φας για μεσημεριανό αν θέλεις να αδυνατίσεις

Οι καλύτερες επιλογές αν μαγειρέψεις, αν παραγγείλεις, αν πρόκειται να φας έξω το βράδυ.
08/06/2019 - 10:37

Αυτά είναι τα πέντε σνακ που θα σου κόψουν την ...όρεξη

Δείτε μερικές έξυπνες διατροφικές επιλογές που χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν
27/04/2019 - 01:50

Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου - Χάσε 2-3 κιλά μέσα σε δύο μέρες χωρίς θυσία!

Διαρκεί δυο ημέρες και βασίζεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες
11/04/2019 - 21:54

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Καθάρισαν τις παραλίες του Πρωταρά από τις χιλιάδες μέδουσες (ΦΩΤΟ)

"Ο κόσμος απολαμβάνει τη θάλασσα με ασφάλεια" δηλώνει ο Δήμαρχος Παραλιμνίου

Δρόμοι ποτάμια και προβλήματα στο οδικό δίκτυο (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν από τα έντονα καιρικά φαινόμενα

Επικίνδυνος ο δρόμος Γεράσας - Καλού Χωριού λόγω κατολισθήσεων

Οι έντονες βροχοπτώσεις προκάλεσαν προβλήματα στο οδικό δίκτυο
Ελλάδα

Αίσιο τέλος στην εξαφάνιση 20χρονου φοιτητή στην Κρήτη (ΦΩΤΟ)

Εντοπίστηκε μετά από δυο μέρες σε αγροτική τοποθεσία του Καβροχωρίου στο Ηράκλειο

Κατρούγκαλος: «Ο ελληνικός λαός μπορεί να αισθάνεται ασφαλής»

Η ανάρτηση του Έλληνα ΥΠΕΞ στο twitter λίγο μετά τη συνεδρίαση του ΚΥΣΕΑ

Κρήτη: Οδηγός έκανε "βουτιά θανάτου" με το όχημά του σε ποταμό (ΦΩΤΟ)

Μετά από μεγάλη επιχείρηση, ο άτυχος άνδρας ανασύρθηκε νεκρός
Διεθνή

Γιλντιρίμ και Ιμάλογλου διασταύρωσαν τα ξίφη τους (ΒΙΝΤΕΟ)

Αληλοκατηγορίες και εξαγγελίες στο debate ενόψει των επαναληπτικών εκλογών της Κυριακής

Tον Νοέμβριο η παρουσίαση του ειρηνευτικού σχεδίου των ΗΠΑ για το Μεσανατολικό

"Αναμένουμε να σχηματιστεί νέα ισραηλινή κυβέρνηση" δηλώνει ο σύμβουλος του Τραμπ

Τουλάχιστον δέκα νεκροί από τους φονικούς εμπρησμούς στη βορειοανατολική Συρία

Τα θύματα προσπαθούσαν να σβήσουν τη φωτιά και παγιδεύτηκαν στις φλόγες

tv news

Η Μαρίνα περνάει ώρες αγωνίας με την εξαφάνιση Λίλιαν, Ελπίδας και Μελίτης...

Όλοι ψάχνουν να βρουν πού έχουν πάει... «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δευτέρα Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

Η Τατιάνα ανακοινώνει στον Τόνυ ότι χωρίζουν γκρεμίζοντας ότι όνειρα είχαν κάνει

Ο Αλέξανδρος αποφασίζει να πουλήσει την εταιρεία... «To Τατουάζ» Δευτέρα Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 17/06/2019 - 14:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 17/06/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 17/06/2019 - 17:40DEAL
Δευ, 17/06/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 17/06/2019 - 18:10DEAL
Δευ, 17/06/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 17/06/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 17/06/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 17/06/2019 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Δευ, 17/06/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 18/06/2019 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 18/06/2019 - 01:15ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Τρί, 18/06/2019 - 02:0010Η ΕΝΤΟΛΗ
Τρί, 18/06/2019 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 18/06/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 18/06/2019 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Τρί, 18/06/2019 - 07:00ALPHA ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 18/06/2019 - 09:30DEAL
Τρί, 18/06/2019 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 18/06/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 18/06/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ