Υγεία

Αυτό είναι το "θαυματουργό" αντιοξειδωτικό smoothie! Πώς θα το φτιάξεις...

Αυτό το αντιοξειδωτικό smoothie που πίνω συχνά συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματός μου, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού μου, βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματός μου και αποτελεί εναλλακτική λύση, εξίσου απολαυστική, όταν θέλω να ικανοποιήσω την επιθυμία μου για κάτι γλυκό.

Το αντιοξειδωτικό smoothie είναι ιδανικό για αποτοξίνωση και περιέχει βιταμίνη C, η οποία συμμετέχει στο σχηματισμό του κολλαγόνου και δίνει ελαστικότητα στο δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το smoothie συμβάλλουν στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών, που επιτίθενται στα κύτταρα προκαλώντας ή επιταχύνοντας φυσικές διαδικασίες όπως η γήρανση.

Γιατί προσθέτω αυτά τα υλικά στο αντιοξειδωτικό smoothie μου;

Φράουλες
Έχουν αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοτονωτικές ιδιότητες, χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε φαινόλες (με κυρίαρχες τις ανθοκυανίνες, που τους χαρίζουν το κόκκινο χρώμα) και βιταμίνες Α και C, ενώ περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, ουσίες γνωστές για την ευεργετική τους δράση στην όραση.

Βακκίνια και μύρτιλα
Περιέχουν βιταμίνη C και ανθοκυανίνες, τις «φυτικές χρωστικές» που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μερικές από τις ανθοκυανίνες αναστέλλουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, ενώ περιέχουν και φλαβονοειδή που δρουν αποτελεσματικά έναντι του καρκίνου του δέρματος και του πνεύμονα.

Βατόμουρα
Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, με διπλάσια περιεκτικότητα από το μύρτιλλο. Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε σύγκριση με τα περισσότερα άλλα φρούτα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης. Περιέχουν τις αντιοξειδωτικές ανθοκυανίνες ενώ η λουτεΐνη προστατεύει τα μάτια, συμβάλλει και στην πρόληψη οφθαλμικών βλαβών που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία.

Σμέουρα
Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτοχημικών, όπως οι ανθοκυανίνες, οι φαινόλες, οι τανίνες και οι λιγνάνες, ενώ η συγκέντρωσή τους σε ελλαγικό οξύ είναι αρκετά αυξημένη. Οι μεγάλες ποσότητες των παραπάνω αντιοξειδωτικών προσδίδουν στα σμέουρα ιδιαίτερα υψηλή αντιγηραντική δράση, ενώ αποτελούν και εξαιρετική πηγή φυτικών ινών καλύπτοντας περίπου το 16% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας. Επιπλέον, είναι πλούσια σε μαγγάνιο, βιταμίνες C και Κ, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, κάλιο και χαλκό.

Ροδάκινα
Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε Βιταμίνη C, καθώς ένα φλιτζάνι από κομμάτια φρέσκου ροδάκινου περιέχει 10,2 mg βιταμίνη C, δηλαδή 17% της απαιτούμενης ημερήσιας πρόσληψης. Επιπλέον, το ροδάκινο είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες, που βοηθούν και στην καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, καθώς και τον έλεγχο των επιπέδων των λιπιδίων στο αίμα, αφού ως γνωστόν οι διαλυτές φυτικές ίνες από τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν σε αυτό.

Πώς το φτιάχνω

Θα χρειαστείτε
Για να φτιάξετε αυτό το αντιοξειδωτικό smoothie θα χρειαστείτε:
5 φράουλες (strawberries)
10 σμέουρα (raspberries)
10 βατόμουρα (blackberries)
10 βακκίνια (blueberries)
10 μύρτιλλα (bilberries)
1 ροδάκινο
Νερό
Παγάκια προαιρετικά

Οδηγίες
Ρίχνετε τα υλικά στα μπλέντερ και τα πολτοποιείτε. Ρίχνετε νερό κατά βούληση, ανάλογα πόσο πηχτό ή αραιό θέλετε να το κάνετε. Προσθέτε παγάκια και έτοιμο!

Το μυστικό

Λόγω των παγωμένων συστατικών οι βιταμίνες, τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και οι πρωτεΐνες δεν χάνουν καθόλου τη λειτουργικότητά τους, όπως στα μαγειρεμένα τρόφιμα. Για περισσότερα οφέλη μπορείτε να ρίξετε νερό καρύδας αντί για απλό νερό.

Επόμενο άρθρο

3+1 βραδινά σνακ που δεν θα χαλάσουν τη δίαιτά σου και θα σε ...χορτάσουν!

Μην κάνεις διατροφικές αμαρτίες ενώ υπάρχουν... "λύσεις-θαύματα"
04/07/2019 - 19:35

ΣχετικέςΕιδήσεις

Κάτια Δανδουλάκη: Τα μυστικά διατροφής που την κρατούν σε φόρμα και λαμπερή

Σε ηλικία 71 ετών διατηρείται σε τέλεια φόρμα...
05/01/2020 - 10:49

Δέσποινα Βανδή: Τα μυστικά ομορφιάς της και τα "απαγορεύω" στη διατροφή της!

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και αξίζει να ακολουθήσεις
30/11/2019 - 16:50

Ψωρίαση: Η διατροφή που θα σε...σώσει και προλαμβάνει τα συμπτώματα

Όλα όσα πρέπεις να ξέρεις για την δερματολογική ασθένεια
04/09/2019 - 13:39

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη γονιμότητα;

Η επιρροή και οι απαραίτητες συστάσεις από τον Δρ. Αναστάσιο Παπαλαζάρου
03/09/2019 - 18:43

H Mέγκαν Μαρκλ αποκαλύπτει τη συνταγή από το αγαπημένο της...πρωινό(ΦΩΤΟ)

Το ...πριγκιπικό υγιεινό smoothie που θα λατρέψετε!
29/08/2019 - 12:43

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Στους δρόμους βγήκαν οι κάτοικοι της Παρεκκλησιάς για τα λατομεία (ΒΙΝΤΕΟ)

Πάγιο αίτημά τους και η αναβάθμιση του οδικού δικτύου της περιοχής

Μάστιγα πλέον οι ληστείες αρτοποιείων και περιπτέρων (ΒΙΝΤΕΟ)

Σε απόγνωση οι καταστηματάρχες προσπαθούν να προστατεύσουν τις περιουσίες τους

Χτύπησε πεζό και εξαφανίστηκε στην Ξυλοφάγου (ΒΙΝΤΕΟ)

Ισχυρίστηκε ότι φοβήθηκε για τη ζωή του και άφησε τον 19χρονο αιμόφυρτο
Ελλάδα

Σεισμός 5,1 Ρίχτερ σημειώθηκε νότια της Ρόδου

Η σεισμική δόνηση είχε επίκεντρο 85χλμ νοτιοανατολικά της Καρπάθου

«Έπεσαν» Instagram, Messenger και Facebook

Προβλήματα αναφέρουν οι χρήστες των μέσων και στην Ελλάδα

Κοροναϊός, κορονοϊός ή κορωνoϊός: Ποια είναι η ορθογραφία του νέου ιού;

Ο Γεώργιος Μπαμπινιώτης εξηγεί τη γλωσσική διαμάχη αναφορικά με την ονομασία
Διεθνή

Συγκλονίζει βίντεο της μοιραίας πτήσης του Κόμπι Μπράιαντ (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι Αρχές διερευνούν τα αίτια του δυστυχήματος που βύθισε στην θλίψη το παγκόσμιο

Θύελλα αντιδράσεων προκάλεσε το «Σχέδιο του Αιώνα» για τη Μέση Ανατολή

Τι προβλέπει το ειρηνευτικό σχέδιο του Ντόναλντ Τραμπ - Οι πρώτες αντιδράσεις

Ισχυρή σεισμική δόνηση 5 Ρίχτερ στην Αλβανία

«Ξύπνησαν» οι μνήμες του φονικού σεισμού των 6,4 Ρίχτερ

tv news

Το πόρισμα του ιατροδικαστή για τον φόνο της Δέσποινας, ξαφνιάζει την οικογένεια

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Μια συμμαχία και ένα διαφορετικό, σκοτεινό σχέδιο αλλάζει τις ζωές όλων...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 29/01/2020 - 06:00DIVIDED
Τετ, 29/01/2020 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Τετ, 29/01/2020 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 29/01/2020 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 29/01/2020 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 29/01/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 29/01/2020 - 17:30DEAL
Τετ, 29/01/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 29/01/2020 - 18:10DEAL
Τετ, 29/01/2020 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 29/01/2020 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 29/01/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 29/01/2020 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 29/01/2020 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Τετ, 29/01/2020 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 30/01/2020 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Πέμ, 30/01/2020 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 30/01/2020 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Πέμ, 30/01/2020 - 03:30DEAL