Υγεία

Χάσε τα κιλά που θες και απόλαυσε τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα χωρίς ενοχές!

Σε λιγότερο από ένα μήνα είναι τα Χριστούγεννα και πέρα από την νόημα της γιορτής και το μήνυμα της αγάπης των ημερών...έχουμε να ευχαριστηθούμε και όλα τα εδέσματα αυτής της περιόδου.Δύσκολα θα βρεις κάποιον που μπορεί να αντισταθεί στα μελομακάρονα που λιώνουν στο στόμα σου, τους κουραμπιέδες, τα σοκολατάκια και ένα σωρό άλλα εύγεστα τόσο γλυκά όσο και φαγητά.

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις για να απολαύσεις χωρίς ενοχές όλα αυτά τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα είναι να προσέξεις λίγο τη διατροφή σου τις μέρες πριν.
Πως; Πολύ εύκολα...φτάνει να βάλεις ένα μικρό πρόγραμμα στα γεύματά σου και τις συνήθειές σου.

Οι συμβουλές πριν τα Χριστούγεννα είναι οι πιο κάτω:


- Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι το μυστικό για την μείωση των κιλών αφού επιτυγχάνουν τη συνεχή ενεργοποίηση του μεταβολισμού τον έλεγχο του αισθήματος πείνας και κορεσμού.

- Δώσε έμφαση στην κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως (δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό/ αναποφλοίωτο ρύζι, ψωμί πολύσπορο, πλιγούρι), τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που αυξάνουν την αποβολή λίπους και ενισχύουν την απώλεια βάρους.

- Απόφεύγε το άσκοπο τσιμπολόγημα

Μείωνε την ποσότητα φαγητού που έτρωγες ως τώρα. Η ποσότητα δεν θα πρέπει να ξεπερνά το μέγεθος μιας μικρής μερίδα εστιατορίου (ή να ζυγίζει περίπου 200 γραμμάρια).

- Κατανάλωνε καθημερινά τρεις μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά (γάλα, γιαούρτι, τυρί) που προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την καύση λίπους.

- Πες όχι στα πολύ γλυκά και λιπαρά σνακ τα οποία αυξάνουν τις θερμίδες που λαμβάνεις και κάνουν τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει.

- Μείωσε την πρόσληψη αλατιού, έτσι ώστε να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση υγρών που επιβαρύνει την κυτταρίτιδα και τα πρηξίματα.

- Πίνε καθημερινά 10-12 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, ρόφημα κρόκου Kοζάνης). Η επαρκής ενυδάτωση βοηθάει στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό, βελτιώνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού και αυξάνει τον κορεσμό.

- Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα, μιας και είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσεις τις καύσεις και να πετύχεις την απώλεια λίπους τοπικά.

Επόμενο άρθρο

Τα 8 σημάδια που δείχνουν ότι κάνεις καλό σεξ

Ποια από αυτά τα στοιχεία έχεις;
27/11/2017 - 09:16

ΣχετικέςΕιδήσεις

Οι διαπραγματεύσεις των Αρχών με ένοπλο που οδήγησαν στο μακελειό της Χλώρακας

26 χρόνια μετά τη "Δολοφονία της Αγάπης" που συγκλόνισε την κυπριακή κοινή γνώμη
14/11/2019 - 16:35

Μέγκαν και Χάρι αποφάσισαν να μην γιορτάσουν τα Χριστούγεννα με την βασίλισσα

Το χάσμα ανάμεσα στο ζευγάρι και τα υπόλοιπα μέλη της βασιλικής οικογένειας μεγαλώνει
13/11/2019 - 15:18

Τι έχει να κάνει μέχρι τα Χριστούγεννα η Ομόνοια

Το πρόγραμμα της ομάδας της Λευκωσίας μέχρι τη διακοπή των Χριστουγέννων
12/11/2019 - 16:16

8η Αγωνιστική: Ήδη έξι προπονητές αποτελούν παρελθόν

Πέντε ομάδες ήδη έχουν κινηθεί για αλλαγή της τεχνικής τους ηγεσίας
06/11/2019 - 18:00

Κύπρια έχασε 90 κιλά και εκπροσωπεί τη χώρα μας σε Διαγωνισμό Αδυνατίσματος

Το παράδειγμα ζωής που αξίζει να ακολουθήσεις και πώς με μια ψήφο μπορείς να την βοηθήσεις
01/11/2019 - 12:14

Χριστουγεννιάτικες εξορμήσεις: Πόσα κοστίζουν τα εισιτήρια σε τρεις προορισμούς

Έρευνα του AlphaNewsLive για το κόστος και τους τοπ προορισμούς των Κυπρίων
31/10/2019 - 07:24

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Έκλεισε κουρτίνες και φώτα και πήγε για ύπνο ο ένοπλος της Ακρόπολης (ΒΙΝΤΕΟ)

Έκοψε κάθε επικοινωνία με τους διαπραγματευτές και δεν λέει να δώσει τέλος στο θρίλερ

Μετά τη σκόνη και τη ζέστη, βροχές και καταιγίδες

Προειδοποιούν το κοινό για τις υψηλές συγκεντρώσεις σκόνης στην ατμόσφαιρα οι αρμόδιοι

Ζάμπλουτοι "Κύπριοι" από...Ινδία, Νορβηγία και Ισραήλ (ΒΙΝΤΕΟ)

Απογοήτευση σε όσους δεν κατάφεραν να λάβουν το πολυπόθητο κυπριακό διαβατήριο
Ελλάδα

Στις ΗΠΑ καταλήγει ο τζιχαντιστής που ήταν στη νεκρή ζώνη Τουρκίας-Ελλάδας

"Οι ΗΠΑ δεσμεύτηκαν να τον αποδεχτούν και ξεκίνησαν οι σχετικές διαδικασίες"

Ξεκίνησε το ταξίδι της ελπίδας στη Βοστόνη για τον μικρό Παναγιώτη-Ραφαήλ

"Χάρη στην αστείρευτη αγάπη σας κάνουμε το όνειρο μας πραγματικότητα!!! "

Ελλάδα: Στις φλόγες δύο σκάφη στη μαρίνα Γλυφάδας (ΒΙΝΤΕΟ)

Στην κατάσβεση της φωτιάς συμμετέχουν 6 πυροσβεστικά οχήματα 1πλοιάριο της πυροσβεστικής
Διεθνή

Σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης η Βενετία

Μετά την πλημμύρα έβγαλαν στον ήλιο διάφορα αντικείμενα για να στεγνώσουν

Προειδοποίηση για τσουνάμι μετά από ισχυρό σεισμό στην Ινδονησία

Σεισμική δόνηση μεγέθους 7,1 "χτύπησε" στη θάλασσα της Μολούκας

Σκόρπισε το θάνατο σε σχολείο ανήμερα των 16ων γενεθλίων του (ΒΙΝΤΕΟ)

Άνοιξε τη τσάντα του, έβγαλε το όπλο και άνοιξε πυρ σκοτώνοντας τουλάχιστον δύο έφηβους

tv news

Ένα συγκλονιστικό οδοιπορικό, με πλούσιο υλικό από εικόνες και συναισθήματα!

Οι «24 Ώρες» ταξιδεύουν στην Ουγκάντα της Αφρικής. Αυτό το Σάββατο το Μέρος Α' (ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

Η Αριάδνη ετοιμάζεται για αποκαλύψεις για κάποιο γνωστό πρόσωπο του νησιού...

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 14/11/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 15/11/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 15/11/2019 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 15/11/2019 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Παρ, 15/11/2019 - 03:30ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Παρ, 15/11/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 15/11/2019 - 06:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Παρ, 15/11/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Παρ, 15/11/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 15/11/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 15/11/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 15/11/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 15/11/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Παρ, 15/11/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 15/11/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Παρ, 15/11/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 15/11/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 15/11/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Παρ, 15/11/2019 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW