Υγεία

Δεν έχεις γυμναστεί ποτέ; Μάθε πώς θα μπεις γρήγορα στο κλίμα της άσκησης!

Ξυπνάς το πρωί, τρως, πας δουλειά, γυρίζεις, το ρίχνεις στην τηλεόραση και κοιμάσαι. Από ιδρώτα… ούτε ίχνος, ούτε σταγόνα. Δες πώς μπορείς να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι χωρίς να αισθανθείς ότι πιέζεσαι.

Μην το πολυσκέφτεσαι Αν δεν θες να πας γυμναστήριο, βάλε τα αθλητικά σου, τη φόρμα σου (που την πήρες και την έχεις να κάθεται στην ντουλάπα σου) και να βγες έξω. Περπάτα, τρέξε, κάνε σκοινάκι. Αν δεν έχεις καθόλου χρόνο προσπάθησε να τον βρεις. Ξύπνα 20-30 λεπτά νωρίτερα και γυμνάσου ακόμα και μέσα στο σπίτι. Αν υπάρξουν μέρες που δεν προλαβαίνεις με τίποτα να ασκηθείς, μην απογοητευτείς. Ξέχνα το. Κάθε μέρα είναι μια νέα μέρα. Μην σκέφτεσαι τι δεν έχεις κάνει ή πόσο καιρό θα χρειαστείς για να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ζήσε στο παρόν και κάνε ό,τι καλύτερο μπορείς σήμερα.

Μην προσπαθείς πολύ Ένα άλλο λάθος πολλές κάνουν είναι να το… παρακάνουν. Το μόνο που θα καταφέρεις αν κάνεις κάτι τέτοιο θα είναι να σταματήσεις να γυμνάζεσαι πολύ νωρίς. Χαλάρωσε. Αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ στη ζωή σου, ό,τι κι αν κάνεις θα είναι καλύτερο από το τίποτα. Ποιος νοιάζεται αν αφιερώσεις μόνο 10 λεπτά στη γυμναστική σου. Πριν αφιέρωνες 0!

Απόκτησε έναν γνωστό Όχι φίλο, γνωστό. Βρες ένα άτομο από την πολυκατοικία σου ή από το γυμναστήριο που αγαπάτε και οι δύο το pilates ή το spinning και δίνετε κάθε μέρα ραντεβού στο γυμναστήριο. Από τη μια μεριά θα ντραπείς να μην πας και από την άλλη θα τα δίνεις όλα όταν είσαι μαζί του, αφού δεν θα θες με τίποτα να  σε… παρεξηγήσει.

Κάνε sign up Υπάρχουν κάποια μαθήματα στα γυμναστήρια στα οποία πρέπει να δηλώσεις ότι θα πας και να κλείσεις θέση. Κάνοντάς το αυτό δεν θα μπορείς με τίποτα να μην πας γιατί θα τα ακούσεις και θα στερήσεις αυτή τη θέση από κάποιον που θα ήθελε να γυμναστεί στην ώρα και τη θέση σου.

Κάνε παρέες Διάλεξε ένα ομαδικό είδος γυμναστικής που σου αρέσει πολύ (boxing, crosfit, spinning, μπαλέτο) και άρχισε να πηγαίνεις τακτικά. Εκεί θα δεις και θα γνωρίσεις κόσμο που έχει το ίδιο πάθος με σένα. Είναι πολύ καλό να αρχίσεις να κάνεις παρέα με άτομα από το μάθημά σου. Έτσι θα χαίρεσαι πολύ κάθε φορά που πρόκειται να πας στο μάθημα γιατί εκεί θα βλέπεις και τους φίλους σου. Αυτό είναι ένα κόλπο που πιάνει πάντα.

;l,m

Πηγή
faysbook
Επόμενο άρθρο

Κουνούπια: Πως να προστατευθείτε από τα ....τσιμπήματά τους

Οι λύσεις για ατομική προστασία και πρόληψη στο σπίτι
09/05/2019 - 21:38

ΣχετικέςΕιδήσεις

Aριστοτέλους-Αλεξανδρινού-Ευαγγέλου:Η πρωινή γυμναστική και οι..."θυσίες"(ΦΩΤΟ)

Οι εγχώριοι celebrities του νησιού πήραν τους personal trainers και ξεκίνησαν τις κάμψεις
16/11/2019 - 12:13

Η Χριστιάνα Αριστοτέλους σε πρωινή...γυμναστική από το σαλόνι της (ΦΩΤΟ)

Η πρωινή ρουτίνα της αγαπημένης παρουσιάστριας
30/10/2019 - 11:33

Ποια τροφή κρατά το μυαλό πάντα νέο, σύμφωνα με τους επιστήμονες;

Το μικρό μυστικό που πρέπει να μάθεις...
09/10/2019 - 19:00

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική για να κάψετε λίπος και να χάσετε κιλά!

Βάλτε το ξυπνητήρι την κατάλληλη ώρα και θα δεις αποτελέσματα
25/09/2019 - 17:10

Η Χριστιάνα Αριστοτέλους σε πρωινή...γυμναστική από το σαλόνι της(ΦΩΤΟ)

Η γνωστή παρουσιάστρια έχει βρει ξανά τη φόρμα της και ετοιμάζεται για την πρεμιέρα της
13/09/2019 - 11:33

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ποιο είναι το φαινόμενο που έδωσε κόκκινο χρώμα στην Αλυκή Λάρνακας (ΒΙΝΤΕΟ)

Η εικόνα πάντως, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρόκειται να διαρκέσει πολύ.

Στα σκαριά η εφαρμογή του σχεδίου απόσυρσης παλαιών οχημάτων (ΒΙΝΤΕΟ)

"Η ζωή δεν έχει ανταλλακτικά", τόνισε η Υπουργός Μεταφορών

Αλλάζουν τα φώτα τροχαίας στους δρόμους της πρωτεύουσας (ΒΙΝΤΕΟ)

Πόσο θα κοστίσει το έργο που θα φέρει μείωση στους λογαριασμούς δήμων και κοινοτήτων
Ελλάδα

Παλλήνη: Τύχη βουνό είχε άνδρας που έπεσε στις γραμμές του προαστιακού (ΦΩΤΟ)

Απεγκλωβίστηκε έγκαιρα και μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο

Βραδιά επεισοδίων με μολότοφ σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη και Πάτρα (VID)

Με δακρυγόνα απάντησαν οι διμοιρίες των ΜΑΤ στους διαδηλωτές μετά τις πορείες

Ρουβίκωνας κατά Α. Γεωργιάδη: «Κάθε κυβέρνηση έχει τον τηλεκαρνάβαλο της»

«Δεν τους φοβόμαστε!» απήντησε λίγο αργότερα ο Άδωνις Γεωργιάδης
Διεθνή

Μακελειό στην Καλιφόρνια: Προσχεδιασμένη επίθεση σε αγώνα ποδοσφαίρου

Δέκα άνδρες δέχθηκαν πυροβολισμούς με αποτέλεσμα τέσσερις να πέσουν νεκροί

Υεμένη: Οι αντάρτες Χούτι κατέλαβαν τρία πλοία στην Ερυθρά Θάλασσα

Μεταφέρθηκαν στο λιμάνι Σαλίφ - Τι λένε οι πρώτες πληροφορίες

ΗΠΑ: Οι ισραηλινοί οικισμοί στη Δυτική Όχθη "δεν είναι πλέον παράνομοι"

«Η Ουάσιγκτον επανορθώνει μια ιστορική αδικία» είπε ο Νετανιάχου

tv news

Η Δέσποινα αποκαλύπτει στην Αλεξία όλη την αλήθεια για την Ασπασία...

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Το σκοτεινό σχέδιο της Μάρθας για την Κάτια μπαίνει σε εφαρμογή...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 19/11/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 19/11/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 19/11/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 19/11/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 19/11/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 19/11/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 19/11/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 19/11/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 19/11/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 19/11/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 19/11/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τρί, 19/11/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Τρί, 19/11/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 20/11/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 20/11/2019 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 20/11/2019 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Τετ, 20/11/2019 - 03:30ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Τετ, 20/11/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 20/11/2019 - 06:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 20/11/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ