Υγεία

Διακοπές...τέλος! 5+1 συμβουλές για να χάσεις τα κιλά που πήρες

Το καλοκαίρι πέρασε και μαζί με αυτό και η χαλαρή καθημερινότητα που είχαμε. Και μπορεί να είμασταν όλη μέρα στις παραλίες αλλά...καλοκαίρι ήταν και δεν νοιαζόμασταν και πολύ για το φαγητό που τρώγμαμε. Για όσες και όσους λοιπόν, το καλοκαίρι έφερε κάποια περιττά κιλά, ήρθε η ώρα για να απαλλαγούν από αυτά με έξι απλές συμβουλές.

Να πίνετε νερό.

Αυτή η συμβουλή είναι συνηθισμένη,  αν θέλετε να χάσετε βάρος. Ιδίως μετά τις καλοκαιρινές διακοπές όλοι θα έχετε κατακρατήσεις, εξαιτίας του ποτού και του φαγητού και πίνοντας αρκετά υγρά, θα μπορέσετε να ξεφουσκώσετε. Επίσης, ένας άλλος λόγος που πρέπει να πίνετε νερό, είναι ότι ο οργανισμός μας μπερδεύει τη δίψα με την πείνα, γι αυτό την επόμενη φορά που θα νιώσετε πεινασμένοι, πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό.

Μετρήστε μέχρι το 10. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο πόθος για κάτι αλμυρό ή γλυκό διαρκεί περίπου 10 λεπτά. Έτσι, πριν ενδώσετε, μετρήστε μέχρι το 10 και θα διαπιστώσετε, ότι θα ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας.

ΣΣ

Μήπως ήπιατε πολύ το καλοκαίρι; Αν ναι τότε μειώστε το αλκοόλ και θα διαπιστώσετε ότι θα ξεφουσκώσετε μέσα σε λίγες ημέρες. Επίσης, να θυμάστε ότι ένα ποτό ορίζεται το ένα κουτάκι μπίρα (330 ml) ή ένα γεμάτο ποτηράκι κρασιού (περίπου 145 ml) ή περίπου 45 ml ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Η ήπια κατανάλωση αλκοόλ σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να έχει κάποια θετικά για την υγεία και να μην επιβαρύνει τη σιλουέτα.

Να έχετε πάντα στα γεύματα σας λίγη πρωτεΐνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωτεΐνη παρατείνει την αίσθηση πληρότητας και απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τον οργανισμό για να τη χωνέψει. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθετε λιγότερο πεινασμένοι στο επόμενο γεύμα. Απλά προσοχή να μην το παρακάνετε. 

Σκεφτείτε θετικά. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια σημαντική αιτία της υπερφαγίας. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να επικεντρώνεται στα θετικά σας σημεία και όχι στις αδυναμίες σας. Για παράδειγμα αγοράστε ρούχα που κολακεύουν το τρέχον βάρος σας και κάνετε το κατάλληλο μακιγιάζ, ώστε να νιώθετε ελκυστικές.

Χαλαρώστε. Μπορεί να γυρίσατε από τις διακοπές και οι υποχρεώσεις να τρέχουν, όμως δεν πρέπει να σας πιάσει πανικός. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Yale διαπίστωσε, ότι οι γυναίκες που ο οργανισμός τους παρήγαγε πολύ κορτιζόλη, μια ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του στρες, έτρωγαν περισσότερα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αν το άγχος έχει κατακλύσει τη ζωή σας τότε βρείτε τρόπους για να χαλαρώνετε, όπως είναι η εκμάθηση της γιόγκα, ο διαλογισμός, ή απλές ασκήσεις αναπνοής.

φωχ

Επόμενο άρθρο

4 βήματα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Ο Αναστάσιος Παπαλαζάρου προτείνει τη δική του λύση στο πρόβλημα της κυτταρίτιδας
14/08/2019 - 10:26

ΣχετικέςΕιδήσεις

Προτελευταία αγωνιστική του Α' γύρου ενώπιον μας

Όλες οι ομάδες θα έχουν παίξει με τους άλλους, με εξαίρεση τον ΑΠΟΕΛ
19/11/2019 - 15:17

Ευθύνονται τα αντισυλληπτικά για τα... "παραπανίσια" κιλά;

Μύθοι και γεγονότα για τις γυναίκες που κάνουν χρήση
07/11/2019 - 13:46

Παύλος Χαϊκάλης: Η μεγάλη αλλαγή στην εμφάνιση του! (ΦΩΤΟ)

Πιο αδύνατος από ποτέ.... Ο γνωστός ηθοποιός έχασε 30 κιλά σε τέσσερις μήνες
31/10/2019 - 09:11

"Με έλεγαν χοντρή, με έβαλαν να χάσω...15 κιλά για να παίξω στα Φιλαράκια"

Καταπέλτης η Τζένιφερ Άνιστον για το bullying που δέχθηκε για το σώμα της
20/09/2019 - 11:46

Οι βουτιές και η "απόδραση" για την μητέρας της Μπιγιονσέ στην...Μύκονο(ΦΩΤΟ)

Η μητέρα της ποπ τραγουδίστριας ταξίδεψε στο νησί των ανέμων
20/09/2019 - 08:55

Πιο ευτυχισμένη από ποτέ η Μαρία Ηλιάκη! Η τρυφερή ανάρτηση με το σύντροφο της

Το στιγμιότυπο με τον αγαπημένο της από τις καλοκαιρινές διακοπές τους
01/09/2019 - 11:36

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Τροχαίο ατύχημα με αναποδογυρισμένο όχημα στην επαρχία Λευκωσίας

Στη σκηνή Πυροσβεστική Υπηρεσία, Αστυνομία και ασθενοφόρο

Συναντήθηκαν στη Βοστώνη ο Παναγιώτης - Ραφαήλ με τον μικρό Αντώνη (ΦΩΤΟ)

Τα δύο παιδιά στέλνουν σε Ελλάδα και Κύπρο το μήνυμα ότι όλοι μαζί μπορούμε

Τον έψαχνε η αστυνομία για ζημιά σε όχημα και έπεσε από τον φωταγωγό κτηρίου

Ο 21χρονος άντρας Ινδικής καταγωγής νοσηλεύεται σε κρίσιμη κατάσταση
Ελλάδα

Στα μπλε η Ακρόπολη και άλλα διεθνή μνημεία για καλό σκοπό (ΦΩΤΟ)

Με αφορμή την 30η επέτειο της Σύμβασης για τα Δικαιώματα του Παιδιού

Αίτημα της Ρουμανίας να μεταφερθεί ο Κώστας Πάσσαρης στην Ελλάδα

Το Μάιο καταδικάστηκε σε τέσσερις φορές ισόβια κάθειρξη και 71 χρόνια

Yπόθεση Siemens: Ένοχοι 22 κατηγορούμενοι για το μεγάλο πολιτικό σκάνδαλο

Απόφαση εξέδωσε το Εφετείο Κακουργημάτων μετά από τρία χρόνια έναρξης της διαδικασίας
Διεθνή

Βερολίνο: Δολοφονήθηκε ο γιος του πρώην Προέδρου της Γερμανίας με μαχαίρι

O δράστης τραυμάτισε και έναν αστυνομικό εκτός υπηρεσίας που προσπάθησε να τον αφοπλίσει

Νέα επίθεση Ισραήλ στη Συρία νότια της Δαμασκού με τουλάχιστον 20 εκρήξεις (VID)

Πραγματοποιήθηκε σε αντίποινα εκτόξευσης ρουκετών εναντίον των Ισραηλινών δυνάμεων

Γαλλία: Νεκρή 29χρονη έγκυος που κατακρεουργήθηκε από σκυλιά

Είχε τηλεφωνήσει λίγο πριν στο σύζυγό της φοβισμένη από την παρουσία των σκυλιών

tv news

Η Δέσποινα αποκαλύπτει στην Αλεξία όλη την αλήθεια για την Ασπασία...

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Το σκοτεινό σχέδιο της Μάρθας για την Κάτια μπαίνει σε εφαρμογή...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 20/11/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 20/11/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 20/11/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 20/11/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 20/11/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τετ, 20/11/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 20/11/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τετ, 20/11/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 20/11/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 20/11/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 20/11/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 20/11/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Τετ, 20/11/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 21/11/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Πέμ, 21/11/2019 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 21/11/2019 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Πέμ, 21/11/2019 - 03:30ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Πέμ, 21/11/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 21/11/2019 - 06:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 21/11/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ