Υγεία

Διακοπές...τέλος! 5+1 συμβουλές για να χάσεις τα κιλά που πήρες

Το καλοκαίρι πέρασε και μαζί με αυτό και η χαλαρή καθημερινότητα που είχαμε. Και μπορεί να είμασταν όλη μέρα στις παραλίες αλλά...καλοκαίρι ήταν και δεν νοιαζόμασταν και πολύ για το φαγητό που τρώγμαμε. Για όσες και όσους λοιπόν, το καλοκαίρι έφερε κάποια περιττά κιλά, ήρθε η ώρα για να απαλλαγούν από αυτά με έξι απλές συμβουλές.

Να πίνετε νερό.

Αυτή η συμβουλή είναι συνηθισμένη,  αν θέλετε να χάσετε βάρος. Ιδίως μετά τις καλοκαιρινές διακοπές όλοι θα έχετε κατακρατήσεις, εξαιτίας του ποτού και του φαγητού και πίνοντας αρκετά υγρά, θα μπορέσετε να ξεφουσκώσετε. Επίσης, ένας άλλος λόγος που πρέπει να πίνετε νερό, είναι ότι ο οργανισμός μας μπερδεύει τη δίψα με την πείνα, γι αυτό την επόμενη φορά που θα νιώσετε πεινασμένοι, πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό.

Μετρήστε μέχρι το 10. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο πόθος για κάτι αλμυρό ή γλυκό διαρκεί περίπου 10 λεπτά. Έτσι, πριν ενδώσετε, μετρήστε μέχρι το 10 και θα διαπιστώσετε, ότι θα ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας.

ΣΣ

Μήπως ήπιατε πολύ το καλοκαίρι; Αν ναι τότε μειώστε το αλκοόλ και θα διαπιστώσετε ότι θα ξεφουσκώσετε μέσα σε λίγες ημέρες. Επίσης, να θυμάστε ότι ένα ποτό ορίζεται το ένα κουτάκι μπίρα (330 ml) ή ένα γεμάτο ποτηράκι κρασιού (περίπου 145 ml) ή περίπου 45 ml ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Η ήπια κατανάλωση αλκοόλ σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να έχει κάποια θετικά για την υγεία και να μην επιβαρύνει τη σιλουέτα.

Να έχετε πάντα στα γεύματα σας λίγη πρωτεΐνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωτεΐνη παρατείνει την αίσθηση πληρότητας και απαιτεί περισσότερη ενέργεια από τον οργανισμό για να τη χωνέψει. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθετε λιγότερο πεινασμένοι στο επόμενο γεύμα. Απλά προσοχή να μην το παρακάνετε. 

Σκεφτείτε θετικά. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια σημαντική αιτία της υπερφαγίας. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να επικεντρώνεται στα θετικά σας σημεία και όχι στις αδυναμίες σας. Για παράδειγμα αγοράστε ρούχα που κολακεύουν το τρέχον βάρος σας και κάνετε το κατάλληλο μακιγιάζ, ώστε να νιώθετε ελκυστικές.

Χαλαρώστε. Μπορεί να γυρίσατε από τις διακοπές και οι υποχρεώσεις να τρέχουν, όμως δεν πρέπει να σας πιάσει πανικός. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Yale διαπίστωσε, ότι οι γυναίκες που ο οργανισμός τους παρήγαγε πολύ κορτιζόλη, μια ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του στρες, έτρωγαν περισσότερα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αν το άγχος έχει κατακλύσει τη ζωή σας τότε βρείτε τρόπους για να χαλαρώνετε, όπως είναι η εκμάθηση της γιόγκα, ο διαλογισμός, ή απλές ασκήσεις αναπνοής.

φωχ

Επόμενο άρθρο

4 βήματα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Ο Αναστάσιος Παπαλαζάρου προτείνει τη δική του λύση στο πρόβλημα της κυτταρίτιδας
14/08/2019 - 10:26

ΣχετικέςΕιδήσεις

Μήνυμα Ιωάννου για τις φετινές διακοπές: «Διασκεδάζουμε με προσοχή»

Ο Υπ. Υγείας υπενθυμίζει τους πολίτες να τηρούν τα μέτρα κοινωνικής αποστασιοποίησης
12/08/2020 - 16:22

H οικογένεια Μπέκαμ στην Ελλάδα για διακοπές - Τα παιχνίδια στην παραλία (ΦΩΤΟ)

Η περιοχή που τίμησαν με την παρουσία τους και το μεγάλης αξίας μαγιό του Ντέιβιντ
11/08/2020 - 16:20

"Τουρίστριες" στην Ελλάδα η...Μαρί Σαντάλ και η Πριγκίπισσα Ολυμπία (ΦΩΤΟ)

Μαμά και κόρη απολαμβάνουν τη βόλτα τους στο νησί των Σπετσών
10/08/2020 - 09:28

Η καλοκαιρινή απόδραση του Νικηφόρου με Κύπρια τραγουδίστρια

Μια φιλία “γεννήθηκε” μέσα από συνεργασία
09/08/2020 - 13:58

Ο "Αrturito” από το “La casa de Papel” στην Ελλάδα...για τις διακοπές του (ΦΩΤΟ)

Οι φωτογραφίες που δημοσίευσε και το νησί που επέλεξε να επισκεφθεί για φέτος
08/08/2020 - 17:00

Απολαμβάνουμε το καλοκαίρι με την παρέα μας

Το φετινό μας καλοκαίρι, είναι διαφορετικό. Τίποτα όμως, δεν μας χαλάει τη διάθεση
08/08/2020 - 09:15

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Στη «σκιά» του κορωνοϊού η σούβλα του φετινού Δεκαπενταύγουστου (ΒΙΝΤΕΟ)

Πιο υψηλές οι τιμές στο κέντρο συγκριτικά με παραλιακές ή ορεινές περιοχές

Δήμαρχος Λάρνακας: Μικρή ποσότητα λυμάτων έχει μεταφερθεί στη θάλασσα (ΒΙΝΤΕΟ)

Ξανά διαθέσιμη στο κοινό την Παρασκευή η παραλία Μακένζυ

Συγγενείς με την 4χρονη ο ύποπτος αστυνομικός και η σύζυγός του (ΒΙΝΤΕΟ)

Είχε τεθεί σε διαθεσιμότητα ξανά στο παρελθόν για υπόθεση θανάτου αλλοδαπού
Ελλάδα

204 νέα κρούσματα και 5 θάνατοι καταγράφηκαν σ' ένα 24ωρο στην Ελλάδα

Παραμένει τριψήφιος ο αριθμός των νέων περιστατικών

Εκτάκτως στο Μαξίμου oι Υπουργοί Εξωτερικών και Άμυνας και ο Αρχηγός ΓΕΕΘΑ

Εντείνεται η διπλωματική κινητικότητα για αναχαίτιση των τουρκικών προκλήσεων στο Αιγαίο

Τηλεφώνησε πρώτα στον Ερντογάν και μετά στον Μητσοτάκη η Άγκελα Μέρκελ

Ο Έλληνας Πρωθυπουργός ενημέρωσε την Γερμανίδα Καγκελάριο για την τουρκική προκλητικότητα
Διεθνή

Ξεπέρασαν τις 750.000 οι θάνατοι από τον νέο κορωνοϊό παγκοσμίως

Ποιες περιοχές του πλανήτη έχει πλήξει περισσότερο η πανδημία

ΗΠΑ: Ιστορική ειρηνευτική συμφωνία μεταξύ Ισραήλ - Ηνωμένων Αραβικών Εμιράτων

Αναμένεται να οδηγήσει σε εξομάλυνση των διπλωματικών τους σχέσεων

Θέλει επίλυση στο πλαίσιο ενός διαλόγου για την Αν. Μεσόγειο ο Ερντογάν

Όσα βρέθηκαν στο επίκεντρο της τηλεφωνικής του επικοινωνίας με τη Γερμανίδα Καγκελάριο

tv news

Οι κορυφαίες στιγμές του 1ου κύκλου μέσα από 5 συναρπαστικές τηλεταινίες

«8 Λέξεις» Μια συναρπαστική ιστορία αγάπης γεμάτη διλήμματα, μυστικά και αποκαλύψεις...
Alpha TV Κύπρου

Ο Γιώργος Τσούλης κάνει τη μαγειρική, διασκέδαση καθημερινά στον Alpha Κύπρου!

Έρχεται να αποδείξει ότι όλοι μπορούν να τα καταφέρουν στην...κουζίνα!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 13/08/2020 - 22:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Πέμ, 13/08/2020 - 23:30ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Παρ, 14/08/2020 - 01:00ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Παρ, 14/08/2020 - 02:30WORLD PARTY
Παρ, 14/08/2020 - 03:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Παρ, 14/08/2020 - 04:30ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΤΟΝ ALPHA