Υγεία

Έχεις άγχος ή κατάθλιψη; Το τεστ των 7 ερωτήσεων

Οι αϋπνίες, η νευρικότητα, η κακή διάθεση και η απαισιοδοξία ταλαιπωρούν κάθε άνθρωπο σε κάποιες φάσεις της ζωής του αλλά μπορεί να χαρακτηρίζουν και ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και το άγχος. 

Αναπόφευκτα λοιπόν προκύπτει το ερώτημα: Πώς θα ξέρουμε αν φταίει το άγχος ή η κατάθλιψη γι’ αυτά που νιώθουμε και που μας εμποδίζουν να χαρούμε τη ζωή;

«Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη είναι πολύ συχνές ψυχικές διαταραχές, γι’ αυτό και συχνά συγχέονται» αναφέρει η Άλισον Ρος, ψυχολόγος και εκπρόσωπος του Αμερικανικού Συλλόγου Ψυχολογίας (APA). 

Αν και το άγχος και η κατάθλιψη μοιράζονται κάποια κοινά αίτια και συμπτώματα και πολλές φορές αντιμετωπίζονται με τις ίδιες μεθόδους (π.χ. ψυχοθεραπεία), είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να κατανοήσουμε τις διαφορές τους. Η σωστή διάγνωσηείναι άλλωστε η αρχή για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε πάθησης.

Το παρακάτω σύντομο τεστ, το οποίο περιλαμβάνει μόλις 7 ερωτήσεις, εξερευνά βασικές πτυχές τους άγχους και της κατάθλιψης και μπορεί να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε αν αυτά που νιώθετε οφείλονται σε κάποια από τις δύο διαταραχές.

Σημειώστε σε ένα χαρτί τις απαντήσεις σας σε κάθε ερώτηση και δείτε τα αποτελέσματα στο τέλος του τεστ.

1. Νιώθετε συχνά μελαγχολία και/ή ξεσπάτε ξαφνικά σε κλάματα;

Ναι (Α)

Όχι (Γ)

2. Έχετε νευρικότητα και στρες και φοβάστε για το μέλλον;

Ναι (Β)

Όχι (Γ)

3. Νιώθετε συχνά ότι δεν αξίζει να προσπαθήσετε για κάτι;

Ναι (Α)

Όχι (Γ)

4. Δυσκολεύστε να συγκεντρωθείτε και/ή να χαλαρώσετε;

Ναι (Β)

Όχι (Γ)

5. Έχετε παρατηρήσει αλλαγές στην όρεξή σας (αύξηση ή μείωση) και στο βάρος τον τελευταίο μήνα;

Ναι (Α)

Όχι (Γ)

6. Επαναλαμβάνετε δυσάρεστα σενάρια (π.χ. απόλυση από τη δουλειά, χωρισμός με τον σύντροφο) ξανά και ξανά στο μυαλό σας;

Ναι (Β)

Όχι (Γ)

7. Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για πράγματα που παλαιότερα σας ευχαριστούσαν (π.χ. μαγείρεμα, έξοδοι με φίλους);

Ναι (Α)

Όχι (Γ)


Απαντήσεις

Περισσότερα Α & Γ: Οι απαντήσεις σας είναι ενδεικτικές για κατάθλιψη. Η επίμονη θλίψη, η απελπισία, οι αλλαγές στην όρεξη και η χαμηλή ικανοποίηση από τη ζωή και από αγαπημένες δραστηριότητες είναι τυπικά συμπτώματα της κατάθλιψης.

Περισσότερα Β & Γ: Οι απαντήσεις σας είναι ενδεικτικές για άγχος. Το έντονο στρες, η εσωτερική ένταση και οι βασανιστικές ανησυχίες είναι χαρακτηριστικές εκδηλώσεις του άγχους, αλλά όχι της κατάθλιψης. Στα άτομα με άγχος παρατηρείται επίσης μια τάση να υποτιμούν τις ικανότητές τους, να νιώθουν ανασφάλεια για το παρόν και μέλλον και να αμφισβητούν τα πάντα.

Περισσότερα Γ: Οι απαντήσεις σας δεν είναι ενδεικτικές ούτε για άγχος ούτε για κατάθλιψη. Όλοι νιώθουμε πιεσμένοι ή «πεσμένοι» κατά καιρούς, ωστόσο οι κακές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα είναι συνήθως παροδικά και δεν αποτελούν εμπόδιο σε μια ομαλή καθημερινότητα. Η σωστή διαχείριση των συναισθημάτων και των δύσκολων καταστάσεων με τις οποίες ερχόμαστε αντιμέτωποι κατά καιρούς μάς επιτρέπει να ξεπερνάμε τα εμπόδια και να απολαμβάνουμε τη ζωή στο έπακρο.

Περισσότερα Α& Β: Οι απαντήσεις σας είναι ενδεικτικές τόσο για άγχος όσο και για κατάθλιψη. Το άγχος και η κατάθλιψη αναδεικνύονται σε σοβαρό πρόβλημα όταν «διαρρέουν» στην προσωπική, επαγγελματική ή κοινωνική ζωή και αποτελούν εμπόδιο στην ευτυχία. Η διάγνωση γι’ αυτές τις δύο ψυχικές διαταραχές προκύπτει όταν τα συναισθήματα και η συμπεριφορά του ατόμου επηρεάζουν μία ή και περισσότερες πτυχές της ζωής (π.χ. δεν σας επιτρέπουν να εργαστείτε ή να σπουδάσετε, σας εμποδίζουν να φροντίσετε την οικογένειά σας) και εκδηλώνονται σχεδόν καθημερινά για διάστημα τουλάχιστον δύο εβδομάδων.

Να σημειωθεί ότι το συγκεκριμένο τεστ έχει ενημερωτικό και όχι διαγνωστικό χαρακτήρα. Αν αισθάνεστε ότι η ψυχική σας υγεία είναι καταβεβλημένη, καλό θα είναι να απευθυνθείτε σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Επόμενο άρθρο

Τι συμβαίνει όταν κάνετε σεξ κάθε μέρα;

Σημασία έχει με ποιον
20/04/2018 - 10:17

ΣχετικέςΕιδήσεις

Έτοιμοι για απαντήσεις στην ΑΕΚ

Οι παίκτες «τσίτωσαν» και θέλουν να βγάλουν αντίδραση απέναντι στην Τραμπζονσπόρ
19/08/2019 - 14:33

H εξομολόγηση του Μαρκουλάκη για την κατάθλιψη: "Αναζήτησα βοήθεια σε ειδικό..."

Όσα δήλωσε για την δύσκολη φάση που πέρασε και πως το ξεπέρασε
17/08/2019 - 12:27

All-in χωρίς ίχνος άγχους για τον ΑΠΟΕΛ

Δεν έχουν να χάσουν απολύτως τίποτα οι πρωταθλητές
16/08/2019 - 10:20

Ξέρετε τι θα σας συμβεί αν σταματήσετε να κάνετε σεξ;

Απαραίτητο το σεξ για την καθημερινότητά μας
11/08/2019 - 07:07

Αυτή είναι η θερμοκρασία που πρέπει να έχει το..ψυγείο σας το καλοκαίρι

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις και τι πρέπει να προσέξεις
19/07/2019 - 18:47

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

"Ο Αντώνης μας, μπορεί να κοιτάζει με τα ματάκια του το μέλλον με σιγουριά"

Η ανακοίνωση της οικογένειας του μικρού αγοριού που συγκίνησε ολόκληρη την Κύπρο

Στο κελί για τρία χρόνια 45χρονος για την απόπειρα φόνου σε ταβέρνα της Λεμεσού

Επιτέθηκε και τραυμάτισε 48χρονο - Το χρονικό της υπόθεσης

Κυβερνητικές αποφάσεις για τους πληγέντες στο Πισσούρι

Πράσινο Υπουργικού για ανθρωπιστική βοήθεια σε ιδιοκτήτες σπιτιών στην περιοχή «Λίμνες»
Ελλάδα

Τραγωδία στον Πόρο: Ανθρώπινο λάθος ή μηχανικό πρόβλημα;

Εν αναμονή του πορίσματος της Επιτροπής Διερεύνησης Αεροπορικών Ατυχημάτων

"Το έβλεπαν να πετά χαμηλά και φώναζαν για να το δείξουν στα παιδιά τους" (VID)

Συγκλονιστική μαρτυρία δημοσιογράφου για την μοιραία πτώση του ελικοπτέρου στον Πόρο

Πτήση θανάτου για τους επιβάτες του ελικοπτέρου που συνετρίβη στον Πόρο (ΒΙΝΤΕΟ)

Ανασύρθηκαν τρείς σοροί ενώ στο νησί έχει προκληθεί black out από την αποκοπή καλωδίων
Διεθνή

Συρία: Αποφασισμένος ο Άσαντ να ελευθερώσει τα εδάφη από τρομοκράτες (ΧΑΡΤΗΣ)

«Μην παίζετε με τη φωτιά», το μήνυμα της Άγκυρας προς το καθεστώς

Απίστευτες εικόνες καταστροφής στις Κανάριες Νήσους (ΦΩΤΟ)

9000 ντόπιοι και τουρίστες εκκενώθηκαν από το Σάββατο

tv news

Δύο γυναίκες απέναντι στην αλήθεια...Μόνο μία θυσία θα φέρει την εξιλέωση...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Β' Κύκλος έρχεται στο νέο πρόγραμμα του Alpha (ΔΕΙΤΕ ΤΟ TRAILER)
Alpha TV Κύπρου

Όλοι έχουν μια ιστορία.... Ποιο είναι το τραγούδι της δικής σου;

Δήλωσε και εσύ συμμετοχή στο "Soundtrack Of Love..." Παρουσιάζει η Χριστιάνα Αριστοτέλους
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 21/08/2019 - 16:45KITCHEN LAB
Τετ, 21/08/2019 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 21/08/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 21/08/2019 - 22:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 21/08/2019 - 22:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 21/08/2019 - 23:30ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Πέμ, 22/08/2019 - 00:15WORLD PARTY
Πέμ, 22/08/2019 - 01:00ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ
Πέμ, 22/08/2019 - 01:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Πέμ, 22/08/2019 - 06:20ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ
Πέμ, 22/08/2019 - 07:0024 ΩΡΕΣ
Πέμ, 22/08/2019 - 08:00Η ΚΟΥΖΙΝΑ ΤΗΣ ΜΑΜΑΣ
Πέμ, 22/08/2019 - 08:4560' ΕΛΛΑΔΑ
Πέμ, 22/08/2019 - 10:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 22/08/2019 - 11:30ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Πέμ, 22/08/2019 - 13:00DEAL
Πέμ, 22/08/2019 - 13:45DEAL
Πέμ, 22/08/2019 - 14:30Η ΦΑΜΙΛΙΑ