Υγεία

Έχεις άγχος ή κατάθλιψη; Το τεστ των 7 ερωτήσεων

Οι αϋπνίες, η νευρικότητα, η κακή διάθεση και η απαισιοδοξία ταλαιπωρούν κάθε άνθρωπο σε κάποιες φάσεις της ζωής του αλλά μπορεί να χαρακτηρίζουν και ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και το άγχος. 

Αναπόφευκτα λοιπόν προκύπτει το ερώτημα: Πώς θα ξέρουμε αν φταίει το άγχος ή η κατάθλιψη γι’ αυτά που νιώθουμε και που μας εμποδίζουν να χαρούμε τη ζωή;

«Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη είναι πολύ συχνές ψυχικές διαταραχές, γι’ αυτό και συχνά συγχέονται» αναφέρει η Άλισον Ρος, ψυχολόγος και εκπρόσωπος του Αμερικανικού Συλλόγου Ψυχολογίας (APA). 

Αν και το άγχος και η κατάθλιψη μοιράζονται κάποια κοινά αίτια και συμπτώματα και πολλές φορές αντιμετωπίζονται με τις ίδιες μεθόδους (π.χ. ψυχοθεραπεία), είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να κατανοήσουμε τις διαφορές τους. Η σωστή διάγνωσηείναι άλλωστε η αρχή για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε πάθησης.

Το παρακάτω σύντομο τεστ, το οποίο περιλαμβάνει μόλις 7 ερωτήσεις, εξερευνά βασικές πτυχές τους άγχους και της κατάθλιψης και μπορεί να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε αν αυτά που νιώθετε οφείλονται σε κάποια από τις δύο διαταραχές.

Σημειώστε σε ένα χαρτί τις απαντήσεις σας σε κάθε ερώτηση και δείτε τα αποτελέσματα στο τέλος του τεστ.

1. Νιώθετε συχνά μελαγχολία και/ή ξεσπάτε ξαφνικά σε κλάματα;

Ναι (Α)

Όχι (Γ)

2. Έχετε νευρικότητα και στρες και φοβάστε για το μέλλον;

Ναι (Β)

Όχι (Γ)

3. Νιώθετε συχνά ότι δεν αξίζει να προσπαθήσετε για κάτι;

Ναι (Α)

Όχι (Γ)

4. Δυσκολεύστε να συγκεντρωθείτε και/ή να χαλαρώσετε;

Ναι (Β)

Όχι (Γ)

5. Έχετε παρατηρήσει αλλαγές στην όρεξή σας (αύξηση ή μείωση) και στο βάρος τον τελευταίο μήνα;

Ναι (Α)

Όχι (Γ)

6. Επαναλαμβάνετε δυσάρεστα σενάρια (π.χ. απόλυση από τη δουλειά, χωρισμός με τον σύντροφο) ξανά και ξανά στο μυαλό σας;

Ναι (Β)

Όχι (Γ)

7. Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για πράγματα που παλαιότερα σας ευχαριστούσαν (π.χ. μαγείρεμα, έξοδοι με φίλους);

Ναι (Α)

Όχι (Γ)


Απαντήσεις

Περισσότερα Α & Γ: Οι απαντήσεις σας είναι ενδεικτικές για κατάθλιψη. Η επίμονη θλίψη, η απελπισία, οι αλλαγές στην όρεξη και η χαμηλή ικανοποίηση από τη ζωή και από αγαπημένες δραστηριότητες είναι τυπικά συμπτώματα της κατάθλιψης.

Περισσότερα Β & Γ: Οι απαντήσεις σας είναι ενδεικτικές για άγχος. Το έντονο στρες, η εσωτερική ένταση και οι βασανιστικές ανησυχίες είναι χαρακτηριστικές εκδηλώσεις του άγχους, αλλά όχι της κατάθλιψης. Στα άτομα με άγχος παρατηρείται επίσης μια τάση να υποτιμούν τις ικανότητές τους, να νιώθουν ανασφάλεια για το παρόν και μέλλον και να αμφισβητούν τα πάντα.

Περισσότερα Γ: Οι απαντήσεις σας δεν είναι ενδεικτικές ούτε για άγχος ούτε για κατάθλιψη. Όλοι νιώθουμε πιεσμένοι ή «πεσμένοι» κατά καιρούς, ωστόσο οι κακές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα είναι συνήθως παροδικά και δεν αποτελούν εμπόδιο σε μια ομαλή καθημερινότητα. Η σωστή διαχείριση των συναισθημάτων και των δύσκολων καταστάσεων με τις οποίες ερχόμαστε αντιμέτωποι κατά καιρούς μάς επιτρέπει να ξεπερνάμε τα εμπόδια και να απολαμβάνουμε τη ζωή στο έπακρο.

Περισσότερα Α& Β: Οι απαντήσεις σας είναι ενδεικτικές τόσο για άγχος όσο και για κατάθλιψη. Το άγχος και η κατάθλιψη αναδεικνύονται σε σοβαρό πρόβλημα όταν «διαρρέουν» στην προσωπική, επαγγελματική ή κοινωνική ζωή και αποτελούν εμπόδιο στην ευτυχία. Η διάγνωση γι’ αυτές τις δύο ψυχικές διαταραχές προκύπτει όταν τα συναισθήματα και η συμπεριφορά του ατόμου επηρεάζουν μία ή και περισσότερες πτυχές της ζωής (π.χ. δεν σας επιτρέπουν να εργαστείτε ή να σπουδάσετε, σας εμποδίζουν να φροντίσετε την οικογένειά σας) και εκδηλώνονται σχεδόν καθημερινά για διάστημα τουλάχιστον δύο εβδομάδων.

Να σημειωθεί ότι το συγκεκριμένο τεστ έχει ενημερωτικό και όχι διαγνωστικό χαρακτήρα. Αν αισθάνεστε ότι η ψυχική σας υγεία είναι καταβεβλημένη, καλό θα είναι να απευθυνθείτε σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Επόμενο άρθρο

Τι συμβαίνει όταν κάνετε σεξ κάθε μέρα;

Σημασία έχει με ποιον
20/04/2018 - 10:17

ΣχετικέςΕιδήσεις

Θλίψη στον καλλιτεχνικό χώρο με το θάνατο γνωστού Κύπριου ηθοποιού (ΦΩΤΟ)

Έφυγε από την ζωή ο στενός συνεργάτης του Δώρου Κυριακίδη
11/12/2019 - 13:59

Σοβαρό θέμα με το «χωράφι για πατάτες» γήπεδο της Ντούντελανζ (ΒΙΝΤΕΟ)

Βρίσκεται σε κακή κατάσταση, με την UEFA να προειδοποιεί - Τι δήλωσε ο Κριστιάνο Ρονάλντο
22/11/2019 - 11:30

Eσείς πως γράφετε το Χ; Μάθετε τί δηλώνει για την προσωπικότητά σας!

Οι οχτώ διαφορετικοί τρόποι και τι σημαίνουν...
15/11/2019 - 13:41

Σακίρα: “Δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι. Είχα πέσει σε κατάθλιψη”

Η δύσκολη περίοδος που βίωσε, η αιμορραγία στις φωνητικές χορδές και η εξομολόγηση της
13/11/2019 - 11:06

Άθως Αντωνίου: Η εξομολόγηση για την κατάθλιψη και τις δύσκολες στιγμές

O γνωστός ηθοποιός μιλά για την δύσκολη περίοδο που βίωσε
09/11/2019 - 11:14

Συγκλονίζει η Κάτια Δανδουλάκη: "Κατάλαβα ότι έχω ανάγκη από...γιατρό"

Η απώλεια, η εγκυμοσύνη που ήθελε και ο λόγος που δεν ήρθε το παιδί
05/11/2019 - 11:58

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Κινητό οδηγεί τους ανακριτές στην ταυτότητα του νεκρού στο κέντρο της Λευκωσίας

Ενδείξεις ότι το πτώμα ανήκει στον 26χρονο καταζητούμενο για απόπειρα φόνου στο Σινά Όρος

Διένυσε 117 km από την Αγία Νάπα μέχρι τη Λεμεσό συνοδεύοντας άτομο ΑΜΕΑ

Η συγκινητική πράξη αγάπης και προσφοράς από τον νεαρό Ειρηναίο Ηλία

Αντί στη Λάρνακα βρέθηκαν στη Βηρυτό οι επιβάτες πτήσης από την Αθήνα

Οι κακές καιρικές συνθήκες ανάγκασαν τον πιλότο να ζητήσει εκτροπή προς τον Λίβανο
Ελλάδα

Στην Αθήνα ο Πρόεδρος του Κοινοβουλίου της Λιβύης

Συνάντηση με τον Έλληνα ομόλογο του παρουσία του Υπουργού Εξωτερικών

Καλαμάτα: Περιέλουσε με βενζίνη τη γυναίκα του και πήγε να την κάψει ζωντανή

Χαροπαλεύει στο νοσοκομείο με σοβαρά εγκαύματα η 39χρονη

Μητσοτάκης: Η Ευρώπη υψώνει τείχη απέναντι στην τουρκική προκλητικότητα

Θα ενημερώσει τους εταίρους του στη Σύνοδο Κορυφής για την τουρκική προκλητικότητα
Διεθνή

Η Γερουσία των ΗΠΑ υπερψήφισε το ψήφισμα για την Αρμενική Γενοκτονία

Κανείς δεν προέβαλε ένσταση και το ψήφισμα εγκρίθηκε ομόφωνα

Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στο μοναδικό αεροπλανοφόρο της Ρωσίας

10 άτομα οδηγήθηκαν στο νοσοκομείο για παροχή πρώτων βοηθειών

Ισραήλ: Ορίστηκε η ημερομηνία των νέων εκλογών

Συνεχίζεται η περίοδος διχασμού και πολιτικής αστάθειας

tv news

Η Αλεξία απειλεί τον Νικηφόρο ότι θα αποκαλύψει όλη την αλήθεια στον Μάξιμο..

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

O Νίκος οδηγεί την Κάτια κάπου απομονωμένα και προετοιμάζει τη δολοφονία της..

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 12/12/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 12/12/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Πέμ, 12/12/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Πέμ, 12/12/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 13/12/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 13/12/2019 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 13/12/2019 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Παρ, 13/12/2019 - 03:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Παρ, 13/12/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 13/12/2019 - 06:00DIVIDED
Παρ, 13/12/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Παρ, 13/12/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 13/12/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 13/12/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 13/12/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 13/12/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Παρ, 13/12/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 13/12/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Παρ, 13/12/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 13/12/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 13/12/2019 - 20:20ALPHA NEWS