Υγεία

Εύκολοι τρόποι για να μην παίρνουμε κιλά όταν τρώμε έξω

Πως μπορούμε να το πετύχουμε: 

  • Εάν είστε σπίτι και έχετε παραγγείλει απ έξω, τότε μετά το φαγητό πηγαίνετε για ένα γρήγορο περπάτημα.
  • Είναι σημαντικό να δίνετε σημασία στις μερίδες που παραγγέλνετε γιατί έτσι θα μπορέσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
  • Ελέγξετε το μενού πριν φτάσετε στο εστιατόριο. Πλέον τα περισσότερα εστιατόρια, έχουν site στο οποίο μπορείς να δεις, το μενού και τα πιάτα της ημέρας.
  • Για ορεκτικό προτιμήστε ψητά λαχανικά ή σαλάτα
  • Ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι σούπα, ώστε να μειώσετε την πείνα σας και να φάτε λιγότερο
  • Αφήστε το παιδί που έχετε μέσα σας να βγει. Για παράδειγμα αν επισκεφτείτε ένα εστιατόριο fast-food, επιλέξτε το παιδικό μενού. Με αυτή την επιλογή θα φάτε μικρότερη ποσότητα.
  • Απολαύστε τη μισή μερίδα και την υπόλοιπη πάρτε την για το σπίτι.
  • Να συνοδεύετε πάντα το κυρίως γεύμα με μια πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά 
  • Εάν παραγγείλετε γλυκό μπορείτε να το μοιραστείτε με τον σύντροφο σας και όχι να το φάτε όλο μόνοι σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια πηρουνιά είναι αρκετή για να πάρετε όλη τη γλυκιά γεύση που έχετε ανάγκη, το υπόλοιπο το τρώτε από λαιμαργία και όχι από ευχαρίστηση. 
  • Αποφύγετε τα εστιατόρια με χαμηλό φωτισμό. Μελέτες έχουν δείξει πως όταν τρώμε σε μέρη με χαμηλό φωτισμό,  καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού, γιατί θέλουμε να μείνουμε περισσότερη ώρα. 

Με τις κατάλληλες επιλογές και αν προσέχετε τις μερίδες που καταναλώνετε μπορείτε να τρώτε εκτός σπιτιού χωρίς να ανησυχείτε για το αν θα πάρετε κιλά.

Πηγή
www.jenny.gr
Επόμενο άρθρο

11η Απριλίου: Παγκόσμια Ημέρα Πάρκινσον

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την νόσο του Πάρκινσον
11/04/2017 - 10:12

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αυτό είναι το "θαυματουργό" αντιοξειδωτικό smoothie! Πώς θα το φτιάξεις...

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις και η διαδικασία εκτέλεσής του
04/07/2019 - 20:31

Πόσες θερμίδες έχουν οι αγαπημένοι σου ξηροί καρποί;

Αμύγδαλα, καρύδια και λοιπά ξηροκάρπια στον θερμιδομετρητή
05/06/2019 - 19:39

Κλόε Καρντάσιαν: Αυτή είναι η διατροφή ... που έχασε 20 κιλά

Έτσι έγινε η Καρντάσιαν που αγάπησε ο κόσμος
31/05/2019 - 17:46

Κάτια Δανδουλάκη: Τα μυστικά διατροφής που την κρατούν σε φόρμα και λαμπερή

Σε ηλικία 71 ετών διατηρείται σε τέλεια φόρμα...
31/05/2019 - 10:49

Φτιάξτε ... smoothie αντί για γλυκό και γλιτώστε...θερμίδες!

Πάρτε μολύβι και χαρτί και σημειώστε τον αντικαταστάτη του γλυκού
27/05/2019 - 18:35

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε το... βράδυ!

Σώστε τον ύπνο σας και μάθετε τις τροφές που θα σας βοηθήσουν
24/05/2019 - 17:16

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

H NASA επιστρέφει στο φεγγάρι με γυναίκα αστροναύτη (BINTEO)

Απόψε, η σελήνη θα προσφέρει το θέαμα μιας μερικής έκλειψης ορατής από την Κύπρο

Στα χέρια της Ζέτας ο κώδικας της σεξουαλικής παρενόχλησης στην εργασία (ΒΙΝΤΕΟ)

Ενσωματώνεται στις συλλογικές συμβάσεις μεταξύ εργοδοτών - εργαζομένων στον ιδιωτικό τομέα

ΠΑΣΙΝ: Δεν μπορούμε να πάμε στο άγνωστο με βάρκα την ελπίδα (ΒΙΝΤΕΟ)

"Κούφιες υποσχέσεις" χαρακτηρίζουν τα δεδομένα για ενδεχόμενο ένταξής τους στο ΓεΣΥ
Ελλάδα

Άνδρας επιτέθηκε με τσεκούρι σε γυναίκα στη Θεσσαλονίκη (ΦΩΤΟ)

Τον καταδίωξαν πολίτες και κατάφεραν να τον ακινητοποιήσουν

Ενημέρωσε το Μητσοτάκη ο Δένδιας για τα μέτρα κατά της Τουρκίας

Πρωθυπουργός και ΥΠΕΞ συναντήθηκαν σήμερα το πρωί

Μοιραίο μπάνιο για 42χρονο σε παραλία στη Μεσσηνία

Είχε πάει για κανό το απόγευμα της Κυριακής
Διεθνή

Τι συμβαίνει τελικά με την υγεία της Άγκελα Μέρκελ;

Ξανά καθιστή σε επίσημη τελετή, η Γερμανίδα Καγκελάριος

Ρωσία - Ουκρανία έδωσαν τα χέρια για ανταλλαγή αιχμαλώτων

Δεν έχει προσδιοριστεί ακόμη ο αριθμός

Tραμπ: «Δεν πρόκειται να πουλήσουμε τα F-35 στην Τουρκία»

Το ηχηρό μήνυμα του Αμερικανού Προέδρου στον Τούρκο ομόλογό του

tv news

Όλοι έχουν μια ιστορία.... Ποιο είναι το τραγούδι της δικής σου;

Δήλωσε και εσύ συμμετοχή στο "Soundtrack Of Love..." Παρουσιάζει η Χριστιάνα Αριστοτέλους
Alpha TV Κύπρου

Ο Ηλίας μένει μόνος στο σπίτι,όταν ξαφνικά εισβάλλει μια γνωριμία απ’το παρελθόν

Νέα ξεκαρδιστικά επεισόδια της «Μουρμούρας»! Δείτε τις περιλήψεις της εβδομάδας...
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 17/07/2019 - 06:3024 ΩΡΕΣ
Τετ, 17/07/2019 - 07:3060' ΕΛΛΑΔΑ
Τετ, 17/07/2019 - 09:30ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Τετ, 17/07/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 17/07/2019 - 13:15DEAL
Τετ, 17/07/2019 - 14:00ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Τετ, 17/07/2019 - 14:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 17/07/2019 - 16:15KITCHEN LAB
Τετ, 17/07/2019 - 17:40ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Τετ, 17/07/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 17/07/2019 - 18:10ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Τετ, 17/07/2019 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 17/07/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 17/07/2019 - 22:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 17/07/2019 - 22:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 17/07/2019 - 23:30ΚΑΡΜΑ