Υγεία

Γνωρίζετε πόσο αλάτι πρέπει να τρώμε την ημέρα;

Η αυξημένη πρόσληψη αλατιού συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης σε άτομα με σχετική προδιάθεση. Άτομα με αυξημένη αρτηριακή πίεση έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο, και κυρίως εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σύγκριση με αυτούς που έχουν φυσιολογική πίεση.

Πολλοί πιστεύουν ότι πετυχαίνουν χαμηλή πρόσληψη αλατιού/νατρίου επειδή δεν προσθέτουν επιπλέον αλάτι στο πιάτο τους. Ωστόσο, εκτός από το επιτραπέζιο αλάτι, υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν «κρυμμένο» προστιθέμενο αλάτι ή νάτριο.

Η ελάχιστη ποσότητα νατρίου που χρειάζεται ένας υγιής ενήλικας εκτιμάται ότι είναι 0,18-0,23 γρ. ημερησίως (υπό την προϋπόθεση ότι δεν ιδρώνει). Μια δίαιτα που παρέχει αυτή την ποσότητα νατρίου είναι πιθανό να μην μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε άλλα θρεπτικά συστατικά. Επομένως προκειμένου να διασφαλιστεί η επάρκεια σε άλλες θρεπτικές ουσίες και να αναπληρωθούν οι απώλειες νατρίου μέσω του ιδρώτα, οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται περίπου 1,5 γρ. νάτριου την ημέρα που αντιστοιχεί σε 3,8 γρ. αλατιού ημερησίως. Επειδή όμως είναι δύσκολο να επιτευχθεί μια τέτοια πρόσληψη –δεδομένου ότι μέση κατανάλωση αλατιού στα περισσότερα ευρωπαϊκά κράτη κυμαίνεται στα 8-11 γρ. ημερησίως– μια πιο ρεαλιστική σύσταση από παγκόσμιους οργανισμούς και εθνικές αρχές είναι τα 5-6 γρ. αλατιού την ημέρα.

Πηγή
www.baby.gr
Επόμενο άρθρο

Αυξήθηκαν κατά πολύ τα περιστατικά HIV/AIDS στην Κύπρο

Εξήντα έξι νέα οροθετικά περιστατικά Aids κατά την περίοδο Ιανουάριος-Οκτώβριος 2016
22/08/2017 - 12:23

ΣχετικέςΕιδήσεις

Όπως ρίχνει αλάτι στο κρέας, έριξε την ψήφο του στην κάλπη ο Νουσρέτ (ΒΙΝΤΕΟ)

Άσκησε το εκλογικό του δικαίωμα στις Δημοτικές Εκλογές της Τουρκίας
31/03/2019 - 13:10

Εκατοντάδες περιστατικά ηλεκτρονικού εγκλήματος μέσα σε μόλις 3 μήνες (ΠΙΝΑΚΕΣ)

Στους 386 ανήλθε ο αριθμός των ατόμων που απευθύνθηκαν στη Γραμμή Βοήθειας 1480
15/03/2019 - 07:39

Επίσημο: Εποχή Ζιντάν και πάλι στη Ρεάλ Μαδρίτης (ΦΩΤΟ)

Η «Βασίλισσα» ανακοίνωσε την πρόσληψη του Γάλλου προπονητή
11/03/2019 - 19:31

Την πρόσληψη και τα καθήκοντα του Ταραπουλούζη, ανακοίνωσε η Ομόνοια

Ενίσχυση στο τμήμα σκάουτινγκ των «πρασίνων», με ένα γνώριμο των Κυπριακών γηπέδων
21/02/2019 - 11:13

Η μεγάλη του Λάρκου επιστροφή

Ο Κύπριος πρώην κόουτς των «πρασίνων» επιστρέφει υπό άλλο πόστο στην Ομόνοια
03/01/2019 - 11:47

Λάρκου ο αντί-Γκόμεθ στην Ομόνοια

Ανοίγει νέο κεφάλαιο στο «τριφύλλι» στην θέση του τεχνικού διευθυντή
28/12/2018 - 21:32

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ποιοί είναι οι νέοι ύποπτοι για το φόνο της Μary και την εξαφάνιση της Sierra;

Χειροπέδες σε 35χρονο & 30χρονο από την επαρχία Λευκωσίας που υπηρετούν στην Εθνική Φρουρά

Βουλή: Άναψαν τα αίματα με το Γερμανικό Ογκολογικό της Λεμεσού (ΒΙΝΤΕΟ)

Με τον πρόεδρο του κέντρου να λέει θα πάει μέσω δικαιοσύνης για τα δεδουλευμένα τους

Νέες αντιπαραθέσεις μεταξύ Ιατρών και ΟΑΥ για την ιδιωτική ιατρική (ΒΙΝΤΕΟ)

Την γνωμάτευση του Γενικού Εισαγγελέα ζητούν οι Ιδιώτες Ιατροί
Ελλάδα

Συνελήφθη ο Αλέξανδρος Λυκουρέζος για τη "μαφία των φυλακών"

Του πέρασαν χειροπέδες έξω από ξενοδοχείο στην Πλατεία Συντάγματος

Τουρκικά F-16 παρενόχλησαν το ελικόπτερο που επέβαινε ο Αρχηγός του ΓΕΣ (ΒΙΝΤΕΟ)

Παραβίασαν τον εναέριο χώρο και καταδιώχθηκαν από ελληνικά μαχητικά

Νεκρό σε κάδο σκουπιδιών εντοπίστηκε νεογέννητο βρέφος

30χρονη φέρεται να γέννησε και να πέταξε το μωρό της
Διεθνή

Αγοράκι στην Ιταλία γεννήθηκε δύο μήνες μετά τον δίδυμο αδελφό του

"Είναι η πρώτη φορά που αντιμετωπίζουμε ένα περιστατικό αυτού του είδους"

Μποτσουάνα: Εξορύχθηκε το μεγαλύτερο μπλε διαμάντι της χώρας

Αποτελεί μια εξαιρετική ανακάλυψη σε αυτή τη χώρα της Αφρικής

tv news

Οι «24 ΩΡΕΣ» σ’ ένα αγιοταφίτικο οδοιπορικό στους Αγίους Τόπους αυτό το Σάββατο

Α’ Μέρος: Από τον Άγιο Γεράσιμο στην έρημο του Ιορδάνη...μέχρι και στον Ιορδάνη Ποταμό...
Alpha TV Κύπρου

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Η Κάτια προχωράει το σχέδιο της δολοφονίας της Μαρίνας...

Η Σοφία ζητάει από τη Ρία να κρατήσει τον Δημήτρη μακριά τους... Παρασκευή:Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 19/04/2019 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Παρ, 19/04/2019 - 07:00ALPHA ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 19/04/2019 - 09:30DEAL
Παρ, 19/04/2019 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 19/04/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 19/04/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Παρ, 19/04/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 19/04/2019 - 17:40DEAL
Παρ, 19/04/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 19/04/2019 - 18:10DEAL
Παρ, 19/04/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 19/04/2019 - 19:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Παρ, 19/04/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Παρ, 19/04/2019 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Παρ, 19/04/2019 - 23:40Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Σάβ, 20/04/2019 - 01:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ