Υγεία

Γνωρίζετε πόσο αλάτι πρέπει να τρώμε την ημέρα;

Η αυξημένη πρόσληψη αλατιού συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης σε άτομα με σχετική προδιάθεση. Άτομα με αυξημένη αρτηριακή πίεση έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο, και κυρίως εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σύγκριση με αυτούς που έχουν φυσιολογική πίεση.

Πολλοί πιστεύουν ότι πετυχαίνουν χαμηλή πρόσληψη αλατιού/νατρίου επειδή δεν προσθέτουν επιπλέον αλάτι στο πιάτο τους. Ωστόσο, εκτός από το επιτραπέζιο αλάτι, υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν «κρυμμένο» προστιθέμενο αλάτι ή νάτριο.

Η ελάχιστη ποσότητα νατρίου που χρειάζεται ένας υγιής ενήλικας εκτιμάται ότι είναι 0,18-0,23 γρ. ημερησίως (υπό την προϋπόθεση ότι δεν ιδρώνει). Μια δίαιτα που παρέχει αυτή την ποσότητα νατρίου είναι πιθανό να μην μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε άλλα θρεπτικά συστατικά. Επομένως προκειμένου να διασφαλιστεί η επάρκεια σε άλλες θρεπτικές ουσίες και να αναπληρωθούν οι απώλειες νατρίου μέσω του ιδρώτα, οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται περίπου 1,5 γρ. νάτριου την ημέρα που αντιστοιχεί σε 3,8 γρ. αλατιού ημερησίως. Επειδή όμως είναι δύσκολο να επιτευχθεί μια τέτοια πρόσληψη –δεδομένου ότι μέση κατανάλωση αλατιού στα περισσότερα ευρωπαϊκά κράτη κυμαίνεται στα 8-11 γρ. ημερησίως– μια πιο ρεαλιστική σύσταση από παγκόσμιους οργανισμούς και εθνικές αρχές είναι τα 5-6 γρ. αλατιού την ημέρα.

Πηγή
www.baby.gr
Επόμενο άρθρο

Αυξήθηκαν κατά πολύ τα περιστατικά HIV/AIDS στην Κύπρο

Εξήντα έξι νέα οροθετικά περιστατικά Aids κατά την περίοδο Ιανουάριος-Οκτώβριος 2016
22/08/2017 - 12:23

ΣχετικέςΕιδήσεις

ΚΕΔΙΠΕΣ: Προκηρύχθηκε η θέση του Ανώτατου Εκτελεστικού Διευθυντή

Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής της αίτησης και ποια είναι τα απαιτούμενα προσόντα
02/11/2019 - 10:45

Δεν έρχεται μέχρι να... έρθει ο Χατζηλούκας

Ειλημμένη φαίνεται να είναι η απόφαση πρόσληψης του στο ποδοσφαιρικό τμήμα του ΑΠΟΕΛ
30/10/2019 - 20:55

«Μετακομίζει» στον ΑΠΟΕΛ ο Χατζηλούκας

Ο Κύπριος τεχνικός αφήνει την Δόξα για τους «γαλαζοκίτρινους» σύμφωνα με πληροφορίες
25/10/2019 - 12:16

Παρελθόν από την Βαλένθια ο Μαρθελίνο, ανακοινώθηκε ήδη ο αντικαταστάτης του

Επιβεβαιώθηκαν οι φημολογίες ότι θα έχουμε αλλαγή στον πάγκο των «νυχτερίδων»
11/09/2019 - 18:29

Ευρώπη: Ρίχνουν αλάτι στους δρόμους κατά του...καύσωνα

Άλλο μέτρο είναι η βαφή των σιδηροδρομικών ραγών με άσπρη μπογιά
29/07/2019 - 17:13

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Oδηγός παρέσυρε νεαρό με ηλεκτρικό σκούτερ και εγκατέλειψε τη σκηνή

Μεταφέρθηκε στο Γενικό Νοσοκομείο Λευκωσίας για ιατρικές εξετάσεις

Ανάμεσα στο πλήθος, η τραγική φιγούρα της μάνας (ΒΙΝΤΕΟ)

Συγγενείς και φίλης της άτυχης Νελίνας απαιτούν να αποδοθεί δικαιοσύνη

Μετά τα μέτρα πάνε κανονικά στις εξετάσεις οι μαθητές (ΒΙΝΤΕΟ)

"Δεν θέλουμε να πάρουμε το μέλλον των συμμαθητών στα χέρια μας" λέει η ΠΣΕΜ
Ελλάδα

Αυτός είναι ο νέος Υφυπουργός Εξωτερικών της Ελλάδας

Αναλαμβάνει τη θέση μετά την παραίτηση του Αντώνη Διαματάρη

Στο «χορό» των Ρίχτερ η Κρήτη (ΦΩΤΟ)

Καταγράφηκε νέα σεισμική δόνηση μεγέθους 4,5 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ

Ληστές παρέσυραν με όχημα 77χρονη τραυματίζοντάς την θανάσιμα

Η απόπειρα ληστείας που κατέληξε σε τραγωδία
Διεθνή

"Μετωπική σύγκρουση" Τζόνσον - Κόρμπιν στο τελευταίο debate (ΒΙΝΤΕΟ)

Υψηλοί τόνοι, αλληλοκατηγορίες και ένα τηλεοπτικό τετ - α- τετ χωρίς ιδιαίτερες εκπλήξεις

Δουβλίνο: Κρέμασαν μπουφάν και παλτά σε γέφυρα για να τα πάρουν άστεγοι (ΒΙΝΤΕΟ)

Το διαδικτυακό κάλεσμα για βοήθεια και η συγκινητική ανταπόκριση δεκάδων πολιτών

"Σώστε τη Γη γιατί είναι ο μοναδικός πλανήτης που έχουμε"

Ποια είναι η έκκληση του Νομπελίστα Ντιντιέ Κελόζ

tv news

O Νίκος οδηγεί την Κάτια κάπου απομονωμένα και προετοιμάζει τη δολοφονία της..

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

4 νέες αληθινές ιστοριές, που θα μεταφέρουν δυνατά μηνύματα ανθρωπιάς και αγάπης

Ιστορίες από τα Άδανα μέχρι το Βόρειο Πόλο στο «Soundtrack Of Love» αυτή την Κυριακή...
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 08/12/2019 - 07:0024 ΩΡΕΣ
Κυρ, 08/12/2019 - 08:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 08/12/2019 - 09:30ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΣΠΙΤΙΚΑ
Κυρ, 08/12/2019 - 13:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Κυρ, 08/12/2019 - 14:30ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 08/12/2019 - 17:00ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Κυρ, 08/12/2019 - 17:50ALPHA NEWS
Κυρ, 08/12/2019 - 18:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 08/12/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Κυρ, 08/12/2019 - 21:15SOUNDTRACK OF LOVE
Κυρ, 08/12/2019 - 23:20ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ