Υγεία

Γνωρίζετε πόσο αλάτι πρέπει να τρώμε την ημέρα;

Η αυξημένη πρόσληψη αλατιού συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης σε άτομα με σχετική προδιάθεση. Άτομα με αυξημένη αρτηριακή πίεση έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο, και κυρίως εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σύγκριση με αυτούς που έχουν φυσιολογική πίεση.

Πολλοί πιστεύουν ότι πετυχαίνουν χαμηλή πρόσληψη αλατιού/νατρίου επειδή δεν προσθέτουν επιπλέον αλάτι στο πιάτο τους. Ωστόσο, εκτός από το επιτραπέζιο αλάτι, υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν «κρυμμένο» προστιθέμενο αλάτι ή νάτριο.

Η ελάχιστη ποσότητα νατρίου που χρειάζεται ένας υγιής ενήλικας εκτιμάται ότι είναι 0,18-0,23 γρ. ημερησίως (υπό την προϋπόθεση ότι δεν ιδρώνει). Μια δίαιτα που παρέχει αυτή την ποσότητα νατρίου είναι πιθανό να μην μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε άλλα θρεπτικά συστατικά. Επομένως προκειμένου να διασφαλιστεί η επάρκεια σε άλλες θρεπτικές ουσίες και να αναπληρωθούν οι απώλειες νατρίου μέσω του ιδρώτα, οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται περίπου 1,5 γρ. νάτριου την ημέρα που αντιστοιχεί σε 3,8 γρ. αλατιού ημερησίως. Επειδή όμως είναι δύσκολο να επιτευχθεί μια τέτοια πρόσληψη –δεδομένου ότι μέση κατανάλωση αλατιού στα περισσότερα ευρωπαϊκά κράτη κυμαίνεται στα 8-11 γρ. ημερησίως– μια πιο ρεαλιστική σύσταση από παγκόσμιους οργανισμούς και εθνικές αρχές είναι τα 5-6 γρ. αλατιού την ημέρα.

Πηγή
www.baby.gr
Επόμενο άρθρο

Αυξήθηκαν κατά πολύ τα περιστατικά HIV/AIDS στην Κύπρο

Εξήντα έξι νέα οροθετικά περιστατικά Aids κατά την περίοδο Ιανουάριος-Οκτώβριος 2016
22/08/2017 - 12:23

ΣχετικέςΕιδήσεις

Παρελθόν από την Βαλένθια ο Μαρθελίνο, ανακοινώθηκε ήδη ο αντικαταστάτης του

Επιβεβαιώθηκαν οι φημολογίες ότι θα έχουμε αλλαγή στον πάγκο των «νυχτερίδων»
11/09/2019 - 18:29

Ευρώπη: Ρίχνουν αλάτι στους δρόμους κατά του...καύσωνα

Άλλο μέτρο είναι η βαφή των σιδηροδρομικών ραγών με άσπρη μπογιά
29/07/2019 - 17:13

Ανακοινώνει Λάμπαρντ μέσα στις επόμενες ώρες η Τσέλσι

Θέμα ωρών είναι η πρόσληψη του Φρανκ Λάμπαρντ στον πάγκο της ομάδας
24/06/2019 - 14:53

Υπ. Εργασίας: Καμία πρόθεση κατάργησης υπηρεσιών της Σχολής Τυφλών για ενήλικες

Είναι σε συνεχή επαφή με τον Πρόεδρο της Οργάνωσής και με το Υπουργείο Παιδείας
15/06/2019 - 17:59

Ενίσχυσε το τεχνικό επιτελείο ο ΑΠΟΕΛ, ανακοίνωσε Βασίλη Οικονομίδη

Θα αναλάβει την θέση του επικεφαλή του φυσικοθεραπευτικού τμήματος
12/06/2019 - 17:37

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Τέλος στην υποχρεωτική θητεία των γυναικών στην Πολιτική Άμυνα (BINTEO)

Μεγάλες αλλαγές στη δομή και τον τρόπο λειτουργίας του Σώματος

Φέρεται να εμπλέκονται κι άλλα παιδιά στην υπόθεση παιδικής πορνογραφίας(ΒΙΝΤΕΟ)

Κατέθεσαν κάποια από τα αγόρια που εμπλέκονται στην πρωτοφανή υπόθεση
Ελλάδα

Απορρίπτει το γερμανικό ΥΠΕΞ τις ελληνικές αξιώσεις της ναζιστικής κατοχής

Ούτε μια σελίδα η γερμανική απάντηση για τις αποζημιώσεις

Ελλάδα: Πατριός βίαζε ανήλικη επί τέσσερα χρόνια

Κάθειρξη 19 ετών από τον Άρειο Πάγο

Tα άκουσε... οn board ο τέως Έλληνας Πρωθυπουργός για το Μακεδονικό (ΒΙΝΤΕΟ)

Ποιά είναι η Γεωργία Μπιτάκου που τα "έψαλε" στον Αλέξη Τσίπρα λέγοντας ότι είναι προδότης
Διεθνή

"Στον αέρα" η συμφωνία για το Brexit λίγο πριν τη 31η Οκτωβρίου (BINTEO)

Πίεση για τον Τζόνσον και επανάληψη της ψηφοφορίας τη Δευτέρα

"Ο κ. Τόρα πρέπει να καταδικάσει σθεναρά τη βία"

Σκληρή απάντηση του Σάντσεθ στον Τόρα: "η Καταλονία δεν είναι νόμιμη"

Ερντογάν: Αν δεν εφαρμοστεί η συμφωνία συνεχίζουμε τους βομβαρδισμούς στη Συρία

"Όπως προηγουμένως έμαθαν τί εστί τουρκικό έθνος στην Κύπρο...θα το μάθουν ξανά"

tv news

«24 ΩΡΕΣ» Νε τον Μιχάλη...Το μπούλινγκ, οι φοβίες,η παραμόρφωση και ο ξυλοδαρμός

Ο νεαρός με το σύνδρομο Tourette μαγεύει με τις μελωδίες τους, αυτό το Σάββατο στον Alpha
Alpha TV Κύπρου

Στιγμές από το ορφανοτροφείο, βέλη του έρωτα και μέρες κακοποίησης...

«Soundtrack Of Love» την Κυριακή 20 Οκτωβρίου στον Alpha, με την Χριστιάνα Αριστοτέλους
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 19/10/2019 - 21:1524 ΩΡΕΣ
Σάβ, 19/10/2019 - 23:45ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Κυρ, 20/10/2019 - 01:15WORLD PARTY
Κυρ, 20/10/2019 - 02:15ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Κυρ, 20/10/2019 - 03:0010Η ΕΝΤΟΛΗ
Κυρ, 20/10/2019 - 06:00KITCHEN LAB
Κυρ, 20/10/2019 - 07:0024 ΩΡΕΣ
Κυρ, 20/10/2019 - 08:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 20/10/2019 - 09:30ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΣΠΙΤΙΚΑ
Κυρ, 20/10/2019 - 13:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 20/10/2019 - 14:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Κυρ, 20/10/2019 - 14:45ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 20/10/2019 - 17:00ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Κυρ, 20/10/2019 - 17:50ALPHA NEWS
Κυρ, 20/10/2019 - 18:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 20/10/2019 - 20:20ALPHA NEWS