Υγεία

Γνωρίζετε πόσο αλάτι πρέπει να τρώμε την ημέρα;

Η αυξημένη πρόσληψη αλατιού συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης σε άτομα με σχετική προδιάθεση. Άτομα με αυξημένη αρτηριακή πίεση έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο, και κυρίως εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σύγκριση με αυτούς που έχουν φυσιολογική πίεση.

Πολλοί πιστεύουν ότι πετυχαίνουν χαμηλή πρόσληψη αλατιού/νατρίου επειδή δεν προσθέτουν επιπλέον αλάτι στο πιάτο τους. Ωστόσο, εκτός από το επιτραπέζιο αλάτι, υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν «κρυμμένο» προστιθέμενο αλάτι ή νάτριο.

Η ελάχιστη ποσότητα νατρίου που χρειάζεται ένας υγιής ενήλικας εκτιμάται ότι είναι 0,18-0,23 γρ. ημερησίως (υπό την προϋπόθεση ότι δεν ιδρώνει). Μια δίαιτα που παρέχει αυτή την ποσότητα νατρίου είναι πιθανό να μην μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε άλλα θρεπτικά συστατικά. Επομένως προκειμένου να διασφαλιστεί η επάρκεια σε άλλες θρεπτικές ουσίες και να αναπληρωθούν οι απώλειες νατρίου μέσω του ιδρώτα, οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται περίπου 1,5 γρ. νάτριου την ημέρα που αντιστοιχεί σε 3,8 γρ. αλατιού ημερησίως. Επειδή όμως είναι δύσκολο να επιτευχθεί μια τέτοια πρόσληψη –δεδομένου ότι μέση κατανάλωση αλατιού στα περισσότερα ευρωπαϊκά κράτη κυμαίνεται στα 8-11 γρ. ημερησίως– μια πιο ρεαλιστική σύσταση από παγκόσμιους οργανισμούς και εθνικές αρχές είναι τα 5-6 γρ. αλατιού την ημέρα.

Πηγή
www.baby.gr
Επόμενο άρθρο

Αυξήθηκαν κατά πολύ τα περιστατικά HIV/AIDS στην Κύπρο

Εξήντα έξι νέα οροθετικά περιστατικά Aids κατά την περίοδο Ιανουάριος-Οκτώβριος 2016
22/08/2017 - 12:23

ΣχετικέςΕιδήσεις

Ανακοινώνει Λάμπαρντ μέσα στις επόμενες ώρες η Τσέλσι

Θέμα ωρών είναι η πρόσληψη του Φρανκ Λάμπαρντ στον πάγκο της ομάδας
24/06/2019 - 14:53

Υπ. Εργασίας: Καμία πρόθεση κατάργησης υπηρεσιών της Σχολής Τυφλών για ενήλικες

Είναι σε συνεχή επαφή με τον Πρόεδρο της Οργάνωσής και με το Υπουργείο Παιδείας
15/06/2019 - 17:59

Ενίσχυσε το τεχνικό επιτελείο ο ΑΠΟΕΛ, ανακοίνωσε Βασίλη Οικονομίδη

Θα αναλάβει την θέση του επικεφαλή του φυσικοθεραπευτικού τμήματος
12/06/2019 - 17:37

Ώρα για σωστή διατροφή - Αυτά είναι τα 4 «μυστικά» για να μειώσεις το αλάτι!

Η υπερβολική χρήση προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας
09/06/2019 - 08:23

Προ των πυλών ο Κόντε στην Ίντερ

Έτοιμη να ανακοινώσει την απόκτηση του Ιταλού προπονητή η ομάδα του Μιλάνου
27/05/2019 - 14:12

Λεπτομέρειες για Καρντόσο στην ΑΕΚ

Τελειώνει με Καρντόσο και τρέχει το σχεδιασμό η ΑΕΚ
26/05/2019 - 13:28

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Αίσιο τέλος στην υπόθεση εξαφάνισης 50χρονης από το σπίτι που εργαζόταν

Απουσίαζε από την Κυριακή και η Αστυνομία ζητούσε τη βοήθεια των πολιτών για εντοπισμό της

"Καταζητείται λεοντόψαρο νεκρό ή τηγανισμένο" (BINTEO)

Βούτηξαν και καθάρισαν το ναυάγιο Ζηνοβία από τα λεοντόψαρα και μετά...τα τηγάνισαν

Απάτη στο όνομα των...Κυπριακών Ταχυδρομείων (ΒΙΝΤΕΟ)

Το μήνυμα που λαμβάνουν εκατοντάδες πολίτες στα κινητά τους τηλέφωνα
Ελλάδα

Νεαρός φέρεται να ομολόγησε ότι σκότωσε την Αμερικανίδα βιολόγο

Τα ίχνη που οδήγησαν τις αρχές στη σύλληψη του 27χρονου Έλληνα

29χρονη ανάγκαζε την ανήλικη κόρη της να ζητιανεύει

Αδιαφορούσε αν το 11χρονο κορίτσι αντιμετώπιζε κινδύνους

Αποζημίωση ζητά η οικογένεια της 8χρονης που χτυπήθηκε από αδέσποτη σφαίρα

"Είναι ένας Γολγοθάς" δηλώνει ο δικηγόρος Ανδρέας Μήτσαινας
Διεθνή

Ερντογάν: Νέος στόχος η από κοινού παραγωγή S-400 με τη Ρωσία

"Όσο έχουμε στρατιώτες, αστυνομία και ευφυΐα, κανένας δεν μας αγγίζει"

Ο Άλαν Τούρινγκ το νέο πρόσωπο στο χαρτονόμισμα των 50 λιρών

Δικαίωση για τον "πατέρα" της Πληροφορικής που ευνουχίστηκε επειδή ήταν ομοφυλόφιλος

Τραγική κατάληξη είχε η εξαφάνιση 9χρονου κοριτσιού στην Κίνα

Το άψυχο σώμα της εντοπίστηκε στη θάλασσα με τις αρχές να αποκλείουν να ήταν ατύχημα

tv news

Όλοι έχουν μια ιστορία.... Ποιο είναι το τραγούδι της δικής σου;

Δήλωσε και εσύ συμμετοχή στο "Soundtrack Of Love..." Παρουσιάζει η Χριστιάνα Αριστοτέλους
Alpha TV Κύπρου

Ο Ηλίας μένει μόνος στο σπίτι,όταν ξαφνικά εισβάλλει μια γνωριμία απ’το παρελθόν

Νέα ξεκαρδιστικά επεισόδια της «Μουρμούρας»! Δείτε τις περιλήψεις της εβδομάδας...
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 16/07/2019 - 06:3024 ΩΡΕΣ
Τρί, 16/07/2019 - 07:3060' ΕΛΛΑΔΑ
Τρί, 16/07/2019 - 09:30ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Τρί, 16/07/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 16/07/2019 - 13:15DEAL
Τρί, 16/07/2019 - 14:00ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Τρί, 16/07/2019 - 14:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τρί, 16/07/2019 - 16:15KITCHEN LAB
Τρί, 16/07/2019 - 17:40ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Τρί, 16/07/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 16/07/2019 - 18:10ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Τρί, 16/07/2019 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 16/07/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 16/07/2019 - 22:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τρί, 16/07/2019 - 22:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 16/07/2019 - 23:30ΚΑΡΜΑ
Τετ, 17/07/2019 - 00:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 17/07/2019 - 01:00ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ
Τετ, 17/07/2019 - 01:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Τετ, 17/07/2019 - 02:30ΣΕ ΕΙΔΑ
Τετ, 17/07/2019 - 04:45ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Τετ, 17/07/2019 - 05:45ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ