Υγεία

Γυναίκες: Οι 5 χρυσοί κανόνες που αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής

Το ελιξήριο της νιότης! Αυτό ψάχνουν οι περισσότεροι το οποίο κρύβεται κατά καιρούς σε διάφορα από όλα αυτά που μας υπόσχονται. Οι χρυσοί κανόνες που θα σου προσφέρουν και την νεότητα αλλά και περισσότερα χρόνια ζωής είναι απλοί...αρκεί να τις ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου. 

1. Tο κόψιμο του καπνίσματος
Δεν χρειάζονται να σου παραθέσουμε καμιά μελέτη αφού είναι γνωστό πως το κάπνισμα προκαλεί τεράστια βλάβη στον ανθρώπινο οργανισμό. Όσο πιο νωρίς το κόψεις τόσο το καλύτερο για σένα και την υγεία σου. Βρες τη δύναμη! 

2. Τακτική άσκηση 
Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει τα οφέλη της άσκησης, φροντίστε να προσφέρετε στο σώμα σας οποιαδήποτε σωματική άσκηση αρκεί να είναι δραστηριότητα πάνω από μισή ώρα. 

3. Σωστή και υγιεινή διατροφή 
Η διατροφή πάει πακέτο με την άσκηση για να μπορέσουμε να είμαστε και σε μυαλό και σε σώμα. Μην ξεχνάτε να προγραμματίζετε την καθημερινή σας διατροφή, αν το κάνετε σωστά δεν θα χρειαστεί να κάνετε ποτέ δίαιτα!

4. Σωστό σωματικό βάρος
Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος σταθερό! Είναι σημαντικό να μην ξεφεύγετε από τα όρια σας.

5. Αποφυγή αλκοόλ
Με μέτρο! Μην παρασύρεστε καθώς το αλκοόλ έχει το τίμημά του και στο σώμα!

Μέχρι και 14 χρόνια επιπλέον μπορούν να σου δώσουν οι πιο πάνω επιλογές, κάτι που βασίστηκε σε στατιστικά στοιχεία 27 χρονών και σε δύο μεγάλες αμερικάνικες έρευνες στις οποίες συμμετείχαν γυναίκες και άνδρες.

Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν κατά κανόνα αυτά τα 5 βήματα και σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι ίδιοι έχουν 74% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν την ίδια ηλικία που έφυγαν από την ζωή όσοι δεν ακολουθούσαν κανέναν από τους πάνω κανόνες.

Επίσης ο υπεύθυνος σχετικής μελέτης του Χάρβαρντ δήλωσε: «Είναι κρίσιμο να τεθεί πρώτα η πρόληψη. Η πρόληψη, μέσω της διατροφής και του lifestyle, έχει τεράστια οφέλη όσον αφορά τη μείωση της εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, τη βελτίωση του προσδόκιμου ζωής και τη μείωση του κόστους της υγειονομικής περίθαλψης».

 

Επόμενο άρθρο

Οι υγιεινές συνήθειες που κάνουν κακό στην υγεία μας

Τα ''καλά'' που πρέπει να μετριάσουμε
02/05/2018 - 09:40

ΣχετικέςΕιδήσεις

9+1 τρόποι να προστατευτείς από τις επιδράσεις των υψηλών θερμοκρασιών

Οι οδηγίες του Υπουργείου Υγείας - Σε ισχύ κίτρινη προειδοποίηση από τη Μετεωρολογική
11/07/2020 - 11:49

Ανησυχίες ειδικών για νέο στέλεχος της γρίπης των χοίρων (ΒΙΝΤΕΟ)

Ένα νέο κρούσμα με ιστορικό ταξιδιού και αρνητικό στο πρώτο τεστ
01/07/2020 - 21:18

Αυτές είναι οι αλλαγές και οι νέοι κανόνες για λειτουργία των βιβλιοθηκών

Δείτε αναλυτικά τις οδηγίες του Υπ. Υγείας για τα μέτρα που πρέπει να λαμβάνονται
05/06/2020 - 11:23

Ποια είναι τα μέτρα προστασίας που προβλέπονται για ηθοποιούς και παραγωγές

Η πρόβλεψη για την περίπτωση που απαιτείται σωματική επαφή
17/05/2020 - 19:17

Σέζνι: «Κάπνισα στα αποδυτήρια και αναγκάστηκα να πάω δανεικός»

Μίλησε για το επεισόδιο που έπαιξε καταλυτικό ρόλο στην αποχώρησή του από την Άρσεναλ
27/04/2020 - 18:14

Ποδοσφαιριστές και καραντίνα: Πόσο πιο σημαντική είναι η διατροφή;

Άρθρο από την Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγο Εθνικών Ομάδων ΚΟΠ
09/04/2020 - 12:18

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Πυρκαγιά σε δασική έκταση στο Λαύριο: Πολλές διάσπαρτες εστίες (ΒΙΝΤΕΟ)

Απομακρύνθηκαν παιδιά από κατασκηνώσεις και κάτοικοι από τέσσερις περιοχές

Σημαντική η συνεργασία Γενικού Εισαγγελέα-Ανωτάτου τονίστηκε σε συνάντηση

Εξέφρασαν τη βεβαιότητα ότι θα υπάρχει η αναγκαία επικοινωνία και συνεργασία

Αυστηρό μήνυμα Υπ. Υγείας: Nα συνεχίσουμε να τηρούμε τα υγειονομικά πρωτόκολλα

"Όλοι μαζί θα αποτρέψουμε τον εκτροχιασμό της κατάστασης και τα πισωγυρίσματα"
Ελλάδα

Σε ποιες χώρες απαγορεύει πτήσεις η Ελλάδα

Τι αλλάζει μετά την απόφαση της Ευρωπαϊκής Ένωσης να αποσύρει Σερβία και Μαυροβούνιο

35 νέα κρούσματα κορωνοϊού στην Ελλάδα με τα 13 "εισαγόμενα"

Δεν έχει καταγράφει κανένας νέος θάνατος

Αναστάτωση στην Κοζάνη: Άνδρας εισέβαλε στην εφορία με τσεκούρι (ΒΙΝΤΕΟ)

Σε σοβαρή κατάσταση οι δυο από τους τέσσερις τραυματίες - Τους μεταφέρουν στη Θεσσαλονίκη
Διεθνή

Πέραν των εξακοσίων τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στο Ηνωμένο Βασίλειο

66 θάνατοι από τη νόσο καταγράφηκαν στο Ηνωμένο Βασίλειο το τελευταίο 24ωρο

Ρωσία: Αβάσιμες οι κατηγορίες ότι προσπάθησε να κλέψει στοιχεία για το εμβόλιο

"Η Ρωσία δεν έχει καμία σχέση με αυτές τις απόπειρες" λέει εκπρόσωπος του Ρώσου Προέδρου

tv news

Ο Νίκος μαθαίνει ότι η Αλίκη είναι νεκρή και όλο το σκοτεινό παρελθόν της...

«Έρωτας Μετά» Δείτε τις εξελίξεις στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας εδώ!
Alpha TV Κύπρου

Η ώρα του μεγάλου ξεκαθαρίσματος ήρθε για όλους!

Ελάτε στη θέση τους…για τελευταία φορά αυτή τη σεζόν!​​​​​​​ [Περιλήψεις]
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 16/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 16/07/2020 - 22:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Πέμ, 16/07/2020 - 22:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 16/07/2020 - 23:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Παρ, 17/07/2020 - 01:30ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Παρ, 17/07/2020 - 02:10WORLD PARTY
Παρ, 17/07/2020 - 03:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Παρ, 17/07/2020 - 04:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 17/07/2020 - 04:4524 ΩΡΕΣ