Υγεία

Γυναίκες: Οι 5 χρυσοί κανόνες που αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής

Το ελιξήριο της νιότης! Αυτό ψάχνουν οι περισσότεροι το οποίο κρύβεται κατά καιρούς σε διάφορα από όλα αυτά που μας υπόσχονται. Οι χρυσοί κανόνες που θα σου προσφέρουν και την νεότητα αλλά και περισσότερα χρόνια ζωής είναι απλοί...αρκεί να τις ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου. 

1. Tο κόψιμο του καπνίσματος
Δεν χρειάζονται να σου παραθέσουμε καμιά μελέτη αφού είναι γνωστό πως το κάπνισμα προκαλεί τεράστια βλάβη στον ανθρώπινο οργανισμό. Όσο πιο νωρίς το κόψεις τόσο το καλύτερο για σένα και την υγεία σου. Βρες τη δύναμη! 

2. Τακτική άσκηση 
Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει τα οφέλη της άσκησης, φροντίστε να προσφέρετε στο σώμα σας οποιαδήποτε σωματική άσκηση αρκεί να είναι δραστηριότητα πάνω από μισή ώρα. 

3. Σωστή και υγιεινή διατροφή 
Η διατροφή πάει πακέτο με την άσκηση για να μπορέσουμε να είμαστε και σε μυαλό και σε σώμα. Μην ξεχνάτε να προγραμματίζετε την καθημερινή σας διατροφή, αν το κάνετε σωστά δεν θα χρειαστεί να κάνετε ποτέ δίαιτα!

4. Σωστό σωματικό βάρος
Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος σταθερό! Είναι σημαντικό να μην ξεφεύγετε από τα όρια σας.

5. Αποφυγή αλκοόλ
Με μέτρο! Μην παρασύρεστε καθώς το αλκοόλ έχει το τίμημά του και στο σώμα!

Μέχρι και 14 χρόνια επιπλέον μπορούν να σου δώσουν οι πιο πάνω επιλογές, κάτι που βασίστηκε σε στατιστικά στοιχεία 27 χρονών και σε δύο μεγάλες αμερικάνικες έρευνες στις οποίες συμμετείχαν γυναίκες και άνδρες.

Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν κατά κανόνα αυτά τα 5 βήματα και σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι ίδιοι έχουν 74% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν την ίδια ηλικία που έφυγαν από την ζωή όσοι δεν ακολουθούσαν κανέναν από τους πάνω κανόνες.

Επίσης ο υπεύθυνος σχετικής μελέτης του Χάρβαρντ δήλωσε: «Είναι κρίσιμο να τεθεί πρώτα η πρόληψη. Η πρόληψη, μέσω της διατροφής και του lifestyle, έχει τεράστια οφέλη όσον αφορά τη μείωση της εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, τη βελτίωση του προσδόκιμου ζωής και τη μείωση του κόστους της υγειονομικής περίθαλψης».

 

Επόμενο άρθρο

Οι υγιεινές συνήθειες που κάνουν κακό στην υγεία μας

Τα ''καλά'' που πρέπει να μετριάσουμε
02/05/2018 - 09:40

ΣχετικέςΕιδήσεις

8+2 πράγματα που δεν γνωρίζετε για το καρπούζι μέχρι σήμερα

Όλα τα θετικά που προσφέρει στον οργανισμό σου και δεν ξέρεις
19/07/2019 - 18:58

Αυτό είναι το "θαυματουργό" αντιοξειδωτικό smoothie! Πώς θα το φτιάξεις...

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις και η διαδικασία εκτέλεσής του
04/07/2019 - 20:31

"Το κάπνισμα καταστρέφει τα μάτια", λένε οι ειδικοί

Τι διαπιστώνει η δημοσκόπηση της Ένωσης Οπτομετρών
02/07/2019 - 15:28

Μία περίληψη των αλλαγών στους κανονισμούς διαιτησίας

Τίθενται σε εφαρμογή από τις 25 Ιουνίου 2019
18/06/2019 - 13:11

Τέλος στο Γολγοθά του 10μηνου βρέφους που πάσχει από σπάνια ασθένεια (ΒΙΝΤΕΟ)

Το Υπουργείο Υγείας είπε "ναι" στη χορήγηση ειδικού φαρμάκου για τη θεραπεία του
06/06/2019 - 16:25

Κλόε Καρντάσιαν: Αυτή είναι η διατροφή ... που έχασε 20 κιλά

Έτσι έγινε η Καρντάσιαν που αγάπησε ο κόσμος
31/05/2019 - 17:46

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ουρές χιλιομέτρων στον αυτοκινητόδρομο Αγίας Νάπας – Λάρνακας

Οι οδηγοί καλούνται να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί

Πυρκαγιά ξέσπασε σε δύσβατη περιοχή στη Βάσα Κελλακίου

Ισχυρές δυνάμεις της Πυροσβεστικής και του Τμήματος Δασών στην επιχείρηση κατάσβεσης

Για 6 ημέρες στο κελί 21χρονος και 25χρονος για υπόθεση διάρρηξης και κλοπής

Οδηγήθηκαν ενώπιον του Επαρχιακού Δικαστηρίου Λεμεσού
Ελλάδα

Άφησαν λουλούδια στη θάλασσα για τα θύματα της φονικής πυρκαγιάς στο Μάτι (ΦΩΤΟ)

Στο μνημόσυνο, άνθρωποι που έζησαν από κοντά τον εφιάλτη της 23ης Ιουλίου 2018

Επίθεση "Ρουβίκωνα" στα γραφεία της Στέγης Βιομηχανίας το Σύνταγμα (ΦΩΤΟ)

Βανδάλισαν με μπογιές την είσοδο του κτιρίου και τράπηκαν σε φυγή

Κυριάκος Μητσοτάκης: Πολύ ανίκανη η κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ

Ο Έλληνας Πρωθυπουργός είπε πως οι πολίτες ψήφισαν με τη λογική και όχι με το συναίσθημα
Διεθνή

14+1 φωτογραφίες ζώων πριν και μετά την υιοθεσία τους από καταφύγια

Πως μία καλή πράξη δίνει μία δεύτερη ευκαιρία για μία χαρούμενη ζωή

Ο Βρετανός ΥΠΟΙΚ λέει ότι θα παραιτηθεί πριν τον διώξει ο Μπόρις Τζόνσον 

"Είμαι σίγουρος ότι θα με διώξει. Θα παραιτηθώ πριν φτάσουμε σε αυτό το σημείο"

tv news

Ο χωρισμός της Αντιγόνης πέφτει σαν κεραυνός εν αιθρία πάνω σε Βούλα και Μηνά...

Νέα ξεκαρδιστικά επεισόδια της «Μουρμούρας»! Δείτε τις περιλήψεις της εβδομάδας...
Alpha TV Κύπρου

Ο Χρήστος Φερεντίνος από την καινούρια σεζόν φέρνει τα «Πάνω Κάτω» στον Alpha!

2 παίκτες, 2 κερκίδες, 2 ομάδες, πολλά βραχιολάκια! Δήλωσε και εσύ συμμετοχή τώρα! (VIDEO)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 21/07/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Κυρ, 21/07/2019 - 21:15ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Κυρ, 21/07/2019 - 22:15TWO WEEKS NOTICE
Δευ, 22/07/2019 - 00:00ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 22/07/2019 - 03:10WORLD PARTY
Δευ, 22/07/2019 - 05:45ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Δευ, 22/07/2019 - 06:3024 ΩΡΕΣ
Δευ, 22/07/2019 - 07:3060' ΕΛΛΑΔΑ
Δευ, 22/07/2019 - 09:30ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Δευ, 22/07/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 22/07/2019 - 13:15DEAL
Δευ, 22/07/2019 - 14:00ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Δευ, 22/07/2019 - 14:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 22/07/2019 - 16:15KITCHEN LAB
Δευ, 22/07/2019 - 17:40ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Δευ, 22/07/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 22/07/2019 - 18:10ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Δευ, 22/07/2019 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ