Το ελιξήριο της νιότης! Αυτό ψάχνουν οι περισσότεροι το οποίο κρύβεται κατά καιρούς σε διάφορα από όλα αυτά που μας υπόσχονται. Οι χρυσοί κανόνες που θα σου προσφέρουν και την νεότητα αλλά και περισσότερα χρόνια ζωής είναι απλοί...αρκεί να τις ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου.
1. Tο κόψιμο του καπνίσματος
Δεν χρειάζονται να σου παραθέσουμε καμιά μελέτη αφού είναι γνωστό πως το κάπνισμα προκαλεί τεράστια βλάβη στον ανθρώπινο οργανισμό. Όσο πιο νωρίς το κόψεις τόσο το καλύτερο για σένα και την υγεία σου. Βρες τη δύναμη!
2. Τακτική άσκηση
Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει τα οφέλη της άσκησης, φροντίστε να προσφέρετε στο σώμα σας οποιαδήποτε σωματική άσκηση αρκεί να είναι δραστηριότητα πάνω από μισή ώρα.
3. Σωστή και υγιεινή διατροφή
Η διατροφή πάει πακέτο με την άσκηση για να μπορέσουμε να είμαστε και σε μυαλό και σε σώμα. Μην ξεχνάτε να προγραμματίζετε την καθημερινή σας διατροφή, αν το κάνετε σωστά δεν θα χρειαστεί να κάνετε ποτέ δίαιτα!
4. Σωστό σωματικό βάρος
Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος σταθερό! Είναι σημαντικό να μην ξεφεύγετε από τα όρια σας.
5. Αποφυγή αλκοόλ
Με μέτρο! Μην παρασύρεστε καθώς το αλκοόλ έχει το τίμημά του και στο σώμα!
Μέχρι και 14 χρόνια επιπλέον μπορούν να σου δώσουν οι πιο πάνω επιλογές, κάτι που βασίστηκε σε στατιστικά στοιχεία 27 χρονών και σε δύο μεγάλες αμερικάνικες έρευνες στις οποίες συμμετείχαν γυναίκες και άνδρες.
Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν κατά κανόνα αυτά τα 5 βήματα και σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι ίδιοι έχουν 74% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν την ίδια ηλικία που έφυγαν από την ζωή όσοι δεν ακολουθούσαν κανέναν από τους πάνω κανόνες.
Επίσης ο υπεύθυνος σχετικής μελέτης του Χάρβαρντ δήλωσε: «Είναι κρίσιμο να τεθεί πρώτα η πρόληψη. Η πρόληψη, μέσω της διατροφής και του lifestyle, έχει τεράστια οφέλη όσον αφορά τη μείωση της εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, τη βελτίωση του προσδόκιμου ζωής και τη μείωση του κόστους της υγειονομικής περίθαλψης».
