Υγεία

Ιδού η λύση! Τί καφέ να πίνετε στις διακοπές για να...αδυνατίσετε;

Ο ελληνικός καφές εκτός από αγαπημένη συνήθεια των Ελλήνων μπορεί να έχει θετική δράση στο αδυνάτισμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ελληνικός καφές περιέχει αρκετές βιολογικά ενεργές ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν το μεταβολισμό. Ποιες είναι αυτές;

Την καφεΐνη

‘Ενα ήπιο διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος: Η καφεΐνη μπορεί να εμποδίσει έναν ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται αδενοσίνη. Αποκλείοντας την αδενοσίνη, η καφεΐνη αυξάνει την πυροδότηση των νευρώνων και την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών, όπως της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης, οι οποίες «στέλνουν μήνυμα» στα λιπώδη κύτταρα «για να τους πουν» να διασπάσουν το λίπος.

Ο καφές μπορεί να αυξήσει το βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR), που αναφέρεται στις θερμίδες που καίμε σε κατάσταση ηρεμίας. Όσο υψηλότερο BMR έχουμε, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσουμε βάρος. Οι μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το BMR κατά 3-11%. Είναι ενδιαφέρον ότι, το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης του μεταβολισμού προκαλείται από μια αύξηση στην καύση του λίπους .

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition ερευνώντας τις επιδράσεις της καφεΐνης και του καφέ στο μεταβολικό ρυθμό δείχνει ότι ο καφές μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η μελέτη έδειξε ότι η καύση των θερμίδων ενός γεύματος ήταν σημαντικά μεγαλύτερη μετά την κατανάλωση καφέ. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο καφές αυξάνει τον μεταβολισμό, καθώς και την ικανότητα του σώματος να διασπάσει τα μεγάλα σωματίδια τροφής σε μικρότερα, διαδικασία που είναι γνωστή ως οξείδωση του λίπους, σε άτομα με φυσιολογικό βάρος.

Επιλέγοντας ελληνικό καφέ, λαμβάνουμε μικρότερη ποσότητα καφεΐνης (40-110mg) συγκριτικά με άλλα είδη (π.χ. ο καφές φίλτρου, περιέχει 115-175mg καφεΐνης) με αποτέλεσμα να μην ξεπερνάμε την ασφαλή ημερήσια ποσότητα (400mg).

Τα αντιοξειδωτικά

‘Οπως θεοβρωμίνη, θεοφυλλίνη, χλωρογενικό οξύ, που μπορούν να συμβάλλουν στην αργή απορρόφηση των υδατανθράκων, βελτιώνοντας την ινσουλινοευαισθησία και αυξάνοντας το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο διάστημα. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση 1 φλυτζανιού (85ml) ελληνικού καφέ αποδίδει στον οργανισμό 223mg πολυφαινολών.

Τέλος, η θερμιδική αξία του ελληνικού καφέ και η περιεκτικότητά του σε λιπαρά είναι μηδενική! Αυτό το οποίο πρέπει να προσέχουμε είναι η προσθήκη ζάχαρης (1 κ.γλ.= 20 kcal περίπου) και το γάλα (1 μερίδα: 30 kcal περίπου).

Συνεπώς, η συστηματική κατανάλωση ελληνικού καφέ (3-4 φλιτζανάκια καθημερινά) μπορεί να συμβάλλει θετικά στην απώλεια βάρους στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Πηγή
omorfamystika.gr
Επόμενο άρθρο

Και όμως το...παγωτό αποκαλύπτει τον χαρακτήρα σας!

Όλα όσα αξίζει να μάθεις για την καλοκαιρινή σου συνήθεια
02/08/2019 - 16:33

ΣχετικέςΕιδήσεις

Δέσποινα Βανδή: Τα μυστικά ομορφιάς της και τα "απαγορεύω" στη διατροφή της!

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και αξίζει να ακολουθήσεις
30/11/2019 - 16:50

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την κορτιζόνη και τί να προσέξεις

6+1 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις πιθανά προβλήματα
24/09/2019 - 18:56

Αναγκαστική προσγείωση αεροπλάνου επειδή έχυσαν καφέ στη κονσόλα του πιλοτηρίου

Άρχισαν να βγαίνουν καπνοί από την κονσόλα και οι πιλότοι αναγκάστηκαν να φορέσουν μάσκες
12/09/2019 - 18:45

Κάτια Δανδουλάκη: Τα μυστικά διατροφής που την κρατούν σε φόρμα και λαμπερή

Σε ηλικία 71 ετών διατηρείται σε τέλεια φόρμα...
04/09/2019 - 10:49

Η Βανδή αποκάλυψε το πρωινό της: "Τρώω σπόρους κάνναβης με..."(ΒΙΝΤΕΟ)

Το πρωινό που της χαρίζει ενέργεια και λαμπερό δέρμα
30/06/2019 - 20:49

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Το νέο σύγχρονο πεδίο βολής στον Πρωταρά (ΦΩΤΟ)

«Καταπολεμήσαμε τη γραφειοκρατία και τα καταφέραμε», λέει ο ΥΠΑΜ

Ακατάλληλα ηλεκτρολογικά υλικά σε πάνω από 20 χιλιάδες σπίτια στην Κύπρο

Κραυγή απόγνωσης από τον Σύνδεσμο Αδειούχων Εργοληπτών Ηλεκτρολόγων

55χρονος "θάφτηκε" κάτω από όγκο χώματος στον Άγιο Τύχωνα

Αγωνιώδεις προσπάθειες πυροσβεστών και ανιχνευτικών σκύλων για εντοπισμό του άνδρα
Ελλάδα

Ελλάδα: Βρέθηκε εκρηκτικός μηχανισμός κοντά σε Αστυνομικό Σταθμό

Τον εξουδετέρωσαν πυροτεχνουργοί με ελεγχόμενη έκρηξη

Αθήνα: Συνέλαβαν άστεγο για πυρκαγιά στην οδό Ερμού

Ήθελε να μείνει στο εγκαταλελειμμένο κτήριο και είχε ανάψει κεριά για να ζεσταθεί

Θεσσαλονίκη: Κουκουλοφόροι έριξαν 30 σφαίρες δίπλα σε πολυσύχναστη πλατεία

Σκηνές από αστυνομική ταινία θυμίζουν όσα εκτυλίχτηκαν τα ξημερώματα στα Λαδάδικα
Διεθνή

Βρετανία: Την Παρασκευή στο Κοινοβούλιο το νομοσχέδιο για την έξοδο από την Ε.Ε.

Σε ρυθμούς «Brexit» η χώρα μετά τις εκλογές της 12ης Δεκεμβρίου και τη νίκη Τζόνσον

Ομπάμα: «Γιατί οι γυναίκες είναι αναμφισβήτητα καλύτερες από τους άντρες»

«Τα περισσότερα προβλήματα πηγάζουν από μεγάλους πολιτικούς κυρίως άνδρες»

tv news

Η Αλεξία προχωρά στο να αναλάβει εξ ολοκλήρου την διαχείριση της περιουσίας της

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο»
Alpha TV Κύπρου

Μια απρόσμενη αποκάλυψη για τη Μαρίνα και το σκοτεινό σχέδιο του Νίκου...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 16/12/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 16/12/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Δευ, 16/12/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 16/12/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Δευ, 16/12/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 16/12/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Δευ, 16/12/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 16/12/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 16/12/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Δευ, 16/12/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 17/12/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 17/12/2019 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 17/12/2019 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Τρί, 17/12/2019 - 03:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 17/12/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 17/12/2019 - 06:00DIVIDED
Τρί, 17/12/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Τρί, 17/12/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 17/12/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 17/12/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ