Υγεία

Κυτταρίτιδα: 5 συνήθειες που βοηθούν στην απομάκρυνσή της

1. Κάνε τα φρούτα και τα λαχανικά καθημερινή σου συνήθεια…
Το έχεις ακούσει χίλιες φορές. Στο επισημαίνουν όλοι οι ειδικοί της διατροφής. Μπορεί η κυτταρίτιδα να υπάρχει στο DNA σου, όμως το πιο σημαντικό για να μην την ξαναδείς στους μηρούς και τους γοφούς σου είναι η σωστή διατροφή. Πολλά και συχνά γεύματα, τροφές από όλες τις διατροφικές ομάδες και ΚΥΡΙΩΣ, φρούτα! Ο διαιτολόγος προτείνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να δεις σύντομα αποτελέσματα. «Εντάξτε στο διαιτολόγιο σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, που είναι πλούσια σε φυτοχημικά και ιχνοστοιχεία»!

Ποια φρούτα θα καταπολεμούν την κυτταρίτιδα; Ευτυχώς η εποχή (ακόμη) σε ευνοεί και θα βρεις τόσα πολλά φρούτα που δεν θα βαρεθείς. Προτίμησε μύρτιλλα, κεράσια, πορτοκάλια, φράουλες, σταφύλια και μάνγκο.

2. Ενυδάτωση
Όταν ο οργανισμός δεν ενυδατώνεται σωστά, το σώμα αντιδρά και κάνει κατακράτηση, γεγονός που πολύ απλά σημαίνει κυτταρίτιδα. Η αυξημένη κατανάλωση νερού θα δράσει ευεργετικά στην διαδικασία αποβολής του ήδη κατακρατηθέντος νερού, απαλύνοντας την όψη πορτοκαλιού στο δέρμα.

Προσοχή! Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να πίνεις με το ζόρι όσο περισσότερο νερό μπορείς. Κάτι τέτοιο όχι μόνο δεν θα βοηθήσει, αλλά θα προκαλέσει προβλήματα. «Το νερό σε υπέρμετρη δοσολογία μπορεί να προκαλέσει υποθερμία, αφυδάτωση και τελικά υπογλυκαιμία! Παράλληλα η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει την αποβολή πολύ σημαντικών συστατικών όπως βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Tricks για να πίνεις όσο νερό χρειάζεται:

- Πιες ένα ποτήρι παγωμένο ή χλιαρό νερό πρωί πρωί μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι. Όταν κοιμόμαστε έχει συσσωρευτεί μεγάλη ποσότητα αίματος στους πνεύμονες και με αυτό τον τρόπο θα ξεκινήσεις πιο άνετα και ευχάριστα τη μέρα σου.

- Φρόντισε να πίνεις ένα ποτήρι νερό κάθε 1 με 1 ½ ώρα. Αυτός είναι ο κανόνας που θα σου εξασφαλίσει σωστή ενυδάτωση και… αντίο κυτταρίτιδα.

3. Ξεχώρισε τους υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες
Η σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει και υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αν όμως προσπαθήσεις στα ενδιάμεσα σνακ να καταναλώνεις πρωτεϊνούχα γεύματα, με όσο το δυνατόν λιγότερο ποσό υδατανθράκων και λιπών, το αποτέλεσμα στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας θα είναι θεαματικό. «Το σημαντικό όφελος, είναι ότι θα τονωθεί ο μυικός ιστός, θα αυξηθεί η μυική μάζα και θα προστατευθεί η οστική πυκνότητα, με τελικό αποτέλεσμα την αρμονική εικόνα του σώματος, περιορίζοντας σημαντικά τις ατέλειες» επισημαίνει ο κ. Κριαράς.

Τι να επιλέξεις; 1 βραστό αυγό, 2 φρυγανιές με 2 φετούλες γαλοπούλα (χωρίς τυρί), μπάρες δημτριακών πλούσιες σε πρωτεΐνη ανάμεσα στα γεύματα και οι βάσεις έχουν μπει για ένα σώμα χωρίς κυτταρίτιδα.

Smart Tip: Η πρωτεΐνη τονώνει τους μύες, όμως αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να κόψεις μαχαίρι τους υδατάνθρακες. Η αντικατάσταση των σνακ με πρωτεϊνούχα αρκεί. Κάνε κλικ εδώ για να μάθεις να ξεχωρίζεις του υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες, αλλά και πως πρέπει να τους «τοποθετείς στο τραπέζι σου.

4. Η άσκηση κάνει θαύματα
Αν δεν είναι ακόμη κομμάτι της καθημερινότητάς σου, να ένας ακόμη λόγος για να γίνει. Σημαντική συνήθεια στην μείωση της κυτταρίτιδας είναι να αυξήσεις τη φυσική δραστηριότητα σε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα.

Πιο συγκεκριμένα προτείνει:

- 10 λεπτά χαλαρό τρέξιμο και 20 λεπτά βάρη είναι ο ιδανικός συνδυασμός. Μην ξεχνάς πως όσο κάνεις ασκήσεις με βάρη καις θερμίδες ακόμη και 12 μετά τη γυμναστική. Διάλεξε ακόμη λίγο ποδήλατο, μπάνιο στη θάλασσα κτλ.

5. Τι φαγητό μετά τη γυμναστική;
Και αφού έμαθες πως πρέπει να γυμνάζεσαι, να κινείσαι, να μην μένεις απαθής, πρέπει να ξέρεις και ποια διατροφή θα κάνει το αποτέλεσμα της γυμναστικής ακόμη πιο θεαματικό. Αν εξαντληθούμε απο την φυσική δραστηριότητα και μετά δεν έχουμε προσέξει τι καταναλώνουμε, τότε οι πιθανότητες να αφυδατωθεί το δέρμα μας ή να αυξήσουμε την αποθήκευση του λίπους είναι πολλές.

Να, λοιπόν ποια πρέπει να είναι τα πρώτα σου βήματα αμέσως μετά τη γυμναστική:

- Κατανάλωσε σίγουρα μισό λίτρο νερό για να αναπληρώσει τα χαμένα υγρά του οργανισμού.

- Διάλεξε ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, γρήγορα αφομοιώσιμους όπως μία φρουτοσαλάτα με 1 κ.γ. μέλι.

- Αφού περάσει 1 ώρα από το τέλος της εξάσκησης, δοκίμασε ένα γεύμα με βάση τις πρωτείνες, όπως για παράδειγμα 1 τονοσαλάτα με 2 φέτες ψωμί του τοστ και 1 κ.γ. ελαιόλαδο.

Τι θα κερδίσεις; Μα φυσικά ενυδάτωση του οργανισμού, στήριξη του μυικού ιστού, τόνωση της σφριγηλότητας του σώματος και αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.

Πηγή
www.clickatlife.gr
Επόμενο άρθρο

Ποιες είναι οι εμμονές που έχουν οι σταρς του Hollywood;

Τι εμμονή έχει ο Leonardo Di Caprio; Ο David Beckham; Η Megan Fox;
08/07/2017 - 12:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

Aριστοτέλους-Αλεξανδρινού-Ευαγγέλου:Η πρωινή γυμναστική και οι..."θυσίες"(ΦΩΤΟ)

Οι εγχώριοι celebrities του νησιού πήραν τους personal trainers και ξεκίνησαν τις κάμψεις
16/11/2019 - 12:13

Νέος πρόεδρος του ΟΚΥπΥ ο επιχειρηματίας Μάριος Παναγίδης (ΒΙΝΤΕΟ)

Από την ερχόμενη εβδομάδα θα διανεμηθεί και η καινούργια παρτίδα των 18.000 εμβολίων
15/11/2019 - 21:24

Κύπριος επιχειρηματίας με εμπειρία ο νέος Πρόεδρος του ΟΚΥπΥ (ΒΙΝΤΕΟ)

Αύριο ενώπιον του Υπουργικού το όνομα του αντικαταστάτη του Αλέκου Σταμάτη
14/11/2019 - 21:19

Υπουργός Υγείας: Πάνω από 300 νέα περιστατικά καρκίνου του πνεύμονα ετησίως

Άμεσες ενέργειες για προγράμματα πρόληψης προανήγγειλε ο Υπουργός Κωνσταντίνος Ιωάννου
07/11/2019 - 19:11

Με ειδικές δυνάμεις και υποβρύχια η Κύπρος στην άσκηση «Μέδουσα 9» στην Κρήτη

Πραγματοποιείται αύριο μετά τη τριμερή συνάντηση των ΥΠΑΜ Ελλάδας, Κύπρου και Αιγύπτου
05/11/2019 - 17:38

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Έδεσε το «JEWEL OF THE SEAS» στο λιμάνι της Λεμεσού (ΒΙΝΤΕΟ)

Για δεύτερη φορά το «διαμάντι της θάλασσας» στο λιμάνι της πόλης παρουσία επισήμων

Εντοπίστηκε η 16χρονη που αγνοούνταν από τη Λευκωσία

Αίσιο τέλος για τη 16χρονη που απουσίαζε από τις 11 Νοεμβρίου από το χώρο διαμονής της

Δικηγόρος Intellexa: «Όλοι οι ισχυρισμοί πολύ σύντομα θα απορριφθούν» (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι έρευνες και οι καταθέσεις για το κατασκοπευτικό βαν συνεχίζονται
Ελλάδα

Βραδιά επεισοδίων με μολότοφ σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη και Πάτρα (VID)

Με δακρυγόνα απάντησαν οι διμοιρίες των ΜΑΤ στους διαδηλωτές μετά τις πορείες

Ρουβίκωνας κατά Α. Γεωργιάδη: «Κάθε κυβέρνηση έχει τον τηλεκαρνάβαλο της»

«Δεν τους φοβόμαστε!» απήντησε λίγο αργότερα ο Άδωνις Γεωργιάδης

«Το Πολυτεχνείο δε συμβιβάζεται, δεν υποκλίνεται, δεν συνθηκολογεί»

Με το σύνθημα «Αδέρφια ζείτε εσείς μας οδηγείτε» παρέλασαν την αιματοβαμμένη σημαία
Διεθνή

Με χρήση πραγματικών σφαιρών απειλεί η αστυνομία τους διαδηλωτές στο Χονγκ Κονγκ

Πρώτη φορά στους έξι μήνες διαδηλώσεων η αστυνομία προειδοποιεί για χρήση ένοπλης βίας

Βρετανία:Θα δημοσιεύσει έκθεση για Ρώσικη εμπλοκή στην πολιτική μετά τις εκλογές

Το Λονδίνο κατηγορεί τη Ρωσία, μεταξύ άλλων, και για ανάμειξη στο δημοψήφισμα του 2016

Κίνα: Αποκαλύφθηκαν 460 «στρατόπεδα συγκέντρωσης» μουσουλμανικών μειονοτήτων

Έρευνα της «New York Times» έφερε στο φως απόρρητα έγγραφα

tv news

Η Δέσποινα αποκαλύπτει στην Αλεξία όλη την αλήθεια για την Ασπασία...

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Το σκοτεινό σχέδιο της Μάρθας για την Κάτια μπαίνει σε εφαρμογή...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 17/11/2019 - 23:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 18/11/2019 - 01:00WORLD PARTY
Δευ, 18/11/2019 - 02:00DIVIDED
Δευ, 18/11/2019 - 06:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 18/11/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Δευ, 18/11/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 18/11/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Δευ, 18/11/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 18/11/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 18/11/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Δευ, 18/11/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 18/11/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Δευ, 18/11/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 18/11/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Δευ, 18/11/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 18/11/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 18/11/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ