Υγεία

Life coaching: Απαντάτε....απολογητικά; Πώς και γιατί να το σταματήσετε!

Όταν θυμώνουμε γινόμαστε ευάλωτοι στην χειραγώγηση, καθώς η λογική σκέψη πλημμυρίζεται από μια σειρά συναισθηματικών αντιδράσεων και πράξεων, που δυσκολεύουν την διαχείριση των καταστάσεων. Κατά την διάρκεια του θυμού, οι άλλοι δεν περιμένουν να αντιδράσουμε λογικά και δομημένα, αλλά ανώριμα και εκδικητικά, καθώς η μόνη φράση που μας έρχεται στο μυαλό είναι «Έχω δίκιο».

Με αυτό τον τρόπο, είναι σαν να θέτουμε εμπόδια στην προσωπική μας ευτυχία, παγιδεύοντας τον εαυτό μας σε έναν φαύλο κύκλο θυμού και αμυντικότητας, ο οποίος δεν οδηγεί πουθενά. Κάποιος πρέπει να είναι ο ενήλικας και αν δεν μπορείτε να αναλάβετε αυτό τον ρόλο, κάποιος άλλος πρέπει να το κάνει.

Μπορείτε να επιλέξετε να μην πάρετε τα λόγια του άλλου σοβαρά, κυριολεκτικά ή προσωπικά, καθώς δεν βρίσκεστε σε ένα δικαστήριο, όπου καλείστε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας απέναντι σε αβάσιμες κατηγορίες. Η επιλογή είναι δική σας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε ό,τι επιθυμείτε, αλλά η επιλογή σας οφείλει να αφορά τον εαυτό σας, όχι τους άλλους ή την πρόκλησή τους.

Δεν είναι δική σας ευθύνη να τους συνετίσετε και να αμυνθείτε στις λανθασμένες προκλήσεις τους. Δεν είναι απαραίτητο να αποδείξετε την δική σας αθωότητα έναντι της δικής τους ενοχής.

Αν εσείς πρώτοι οριοθετήσετε το θυμό σας και βρείτε μία εναλλακτική απάντηση, είναι σίγουρο ότι δεν θα μπορούν να σας χειραγωγήσουν οι άλλοι.

Κατανοήστε ότι δεν είναι απαραίτητο να προβείτε σε μια απάντηση ή εξήγηση

Αν υπάρχει ένταση, κάντε ένα βήμα πίσω για να ηρεμήσετε και έπειτα προσπαθείστε να προσκαλέσετε τον άλλον να συζητήσετε για αυτό το θέμα. Αντί να πιέζετε τον άλλον να μιλήσει, ενώ εσείς βρίσκεστε σε πλεονεκτική θέση, προσκαλέστε τον σε έναν επικοδομητικό διάλογο, ο οποίος εγείρει την συνεργασία. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε:

Είναι καλή ώρα να τα πούμε τώρα;

Μπορούμε να συζητήσουμε αύριο μετά το φαγητό;

Χρειάζομαι την βοήθεια σου για αυτό που συμβαίνει. Έχεις λίγο χρόνο να τα πούμε;

Μιλήστε από τη θέση σας

Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε Αισθάνθηκα πληγωμένος/η…, Σκέφτομαι ότι… ή Νιώθω ότι… (βάλτε ένα συναίσθημά σας όπως θλίψη, απογοήτευση κλπ) και χρειάζομαι την βοήθειά σου.

Έπειτα, θα μπορούσατε να παραθέσετε την επιθυμία σας, τι θα ήταν αυτό που θα θέλατε να γίνει, το οποίο βέβαια οφείλει να είναι εντός ρεαλιστικών ορίων και προσαρμοσμένο στις ικανότητες του ατόμου που έχετε απέναντί σας.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο, είναι η διατύπωση του αιτήματος, η οποία πρέπει να έχει θετική χροιά. Για παράδειγμα, αν θέλετε κάποιος να σταματήσει να φωνάζει μπορείτε να πείτε Θα προτιμούσα να μου μιλάς με ήρεμη φωνή. Το θέμα είναι να δώσετε στον απέναντι σας να καταλάβει αυτό που θέλετε πραγματικά να συμβεί. Εάν συνεχίσετε να μιλάτε για το λάθος που κάνει, το πιθανότερο είναι να προκαλέσετε σύγχυση και να διατηρηθεί ο φαύλος κύκλος.

Οπλιστείτε με θάρρος

Απαραίτητο εφόδιο για την προστασία του εαυτού σας, αποτελεί το θάρρος. Η λέξη θάρρος ορίζεται ως η προθυμία να αναλάβουμε να φέρουμε εις πέρας ένα δύσκολο έργο και να το κάνουμε ούτως ή άλλως. Για παράδειγμα, προστατεύουμε τα παιδιά μας από τον κίνδυνο, διότι εμείς ως ενήλικες πρέπει να τα αναλάβουμε και να μην περιμένουμε κάτι τέτοιο από τα ίδια, καθώς αυτό θα μπορούσε να θεωρηθεί παραμέληση.

Είναι θεμελιώδες στοιχείο να κατανοήσουμε ότι όλοι έχουμε επιλογές, αλλά δεν μας αρέσουν πάντα. Για να κάνουμε κάτι δύσκολο ή ακόμα και κάτι εύκολο, πρέπει να επιλέξουμε και να γνωρίζουμε ότι αυτή η επιλογή θα έχει συνέπεια.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η αξία βρίσκεται σε μια δύσκολη απόφαση. Εκτιμούμε το χρυσό ή τα διαμάντια γιατί είναι πολύτιμα και δύσκολα να αποκτηθούν. Εκτιμούμε ένα σπίτι, την εκπαίδευση, την επαγγελματική σταδιοδρομία ή μια σχέση επειδή απαιτούν δέσμευση και είναι δύσκολα. Ωστόσο, αυτό δεν τους δίνει καμία αξία, εμείς είμαστε εκείνοι, που με βάση τις προτιμήσεις μας, τους προσδίδουμε αξία. Δεν θα αποκτήσουμε θάρρος μέχρι να αναλάβουμε τον κίνδυνο να κάνουμε ό,τι είναι δύσκολο, αφήνοντας πίσω μας τα επώδυνα συναισθήματα.

Πηγή
omorfamystika.gr
Επόμενο άρθρο

Συμβουλή ημέρας: Πώς θα ανακουφίσετε το μωρό σας από τη φαγoύρα!

Η Ατοπική δερματίτιδα είναι ένα συχνό φαινόμενο στα παιδιά μικρής ηλικίας
07/02/2020 - 11:54

ΣχετικέςΕιδήσεις

Μετανιωμένος ο Γιάννης: «Έχασα το μυαλό μου, ήταν λάθος μου»

Απολογήθηκε για την κουτουλιά στον Βάγκνερ ο Γιάννης Αντετοκούνμπο
12/08/2020 - 09:07

Ζήτησε συγνώμη από τους θαυμαστές του ο Τζόκοβιτς

Βρέθηκε θετικός στο τεστ που έκανε μαζί με τη σύζυγο του
24/06/2020 - 08:26

Απολογήθηκε σε Ομόνοια και Απόλλωνα ο Νίκος Καλησπέρας

To παιχνίδι που θυμάται ο πρώην πλέον βοηθός διαιτητής
27/05/2020 - 16:39

Συνεργάτης της Έλεν Ντε Τζένερις την "καίει" δημόσια και αποκαλύπτει...

Το διπλό πρόσωπο της παρουσιάστριας και οι μειώσεις μισθών
14/05/2020 - 19:11

Τα... άλλαξε ο Λουκάκου και απολογήθηκε στους συμπαίκτες του

Ιδιαίτερα ενοχλημένοι εμφανίστηκαν στον ιταλικό σύλλογο μετά τις δηλώσεις του Βέλγου
23/04/2020 - 12:07

Η Μέγκι Ντρίο απαντά δημόσια για το...ξέσπασμα της Κατερίνας Καινούργιου!

Όσα δήλωσε για το "χαστούκι" της παρουσιάστριας - Ο λόγος απουσίας και οι "δικαιολογίες"
14/01/2020 - 11:04

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Πήγε...διακοπές η ανακύκλωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Βουνά σκουπιδιών και σε ανοιχτούς χώρους και οικόπεδα στην πρωτεύουσα

Ο αεροσυνοδός που πάλεψε μέχρι τέλους να σώσει τους επιβάτες της Helios (ΒΙΝΤΕΟ)

Συγκλονίζουν οι μαρτυρίες των συγγενών των θυμάτων στον Alpha

Η 16χρονη Βαλέσια ελλείπει από το σπίτι της στη Λεμεσό (ΦΩΤΟ)

Δείτε τη φωτογραφία της και βοηθήστε την Αστυνομία να εντοπίσει τα ίχνη της
Ελλάδα

Δύο νεκροί και άλλα 254 κρούσματα στην Ελλάδα

Μόλις τα 20 εντοπίστηκαν κατόπιν ελέγχων στις πύλες εισόδου της χώρας

Τούρκοι χάκαραν την ιστοσελίδα του Υπουργείου Εργασίας και έστειλαν μήνυμα

"Κάθε επίθεση κατά του Oruc Reis θα βρίσκει απάντηση στο διαδίκτυο"

Απίστευτες εικόνες στην Αλεξανδρούπολη: Επέμβαση αστυνομίας και διάλυση γάμου

Προσήχθησαν γαμπρός και πεθερός μετά τις live εικόνες συνωστισμού, χωρίς μέτρα, στο γλέντι
Διεθνή

Συμφωνία ΕΕ - AstraZeneca για το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού

Προνοεί προμήθεια 300 εκατομμυρίων δόσεων του δυνητικού εμβολίου

Λίβανος: Βρέθηκαν οι σοροί δύο αγνοούμενων πυροσβεστών

Στο κατεστραμμένο λιμάνι, τα σωστικά συνεργεία εξακολουθούν να βρίσκουν θύματα

Έτοιμο το πρώτο τρίμηνο του 2021 το εμβόλιο για τη Λατινική Αμερική

"Θα έχουμε αποτελέσματα στα τέλη Νοεμβρίου και θα αρχίσουμε την παραγωγή"

tv news

Οι κορυφαίες στιγμές του 1ου κύκλου μέσα από 5 συναρπαστικές τηλεταινίες

«8 Λέξεις» Μια συναρπαστική ιστορία αγάπης γεμάτη διλήμματα, μυστικά και αποκαλύψεις...
Alpha TV Κύπρου

Ο Γιώργος Τσούλης κάνει τη μαγειρική, διασκέδαση καθημερινά στον Alpha Κύπρου!

Έρχεται να αποδείξει ότι όλοι μπορούν να τα καταφέρουν στην...κουζίνα!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 14/08/2020 - 23:30ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Σάβ, 15/08/2020 - 01:00ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Σάβ, 15/08/2020 - 02:30WORLD PARTY
Σάβ, 15/08/2020 - 03:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Σάβ, 15/08/2020 - 04:30ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΤΟΝ ALPHA