Υγεία

Μήπως να ξεκινήσουμε δειλά δειλά τους κοιλιακούς;

Πέρα από την γυμναστική που θα μας βοηθήσει στο να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά, πρέπει να κάνουμε θυσίες και στην διατροφή μας...όπως για παράδειγμα να κάνουμε στην άκρη ορισμένες συγκεκριμένες τροφές. Είναι εκείνες οι τροφές που προκαλούν φούσκωμα με αποτέλεσμα την πρησμένη κοιλιά. Ποιες είναι αυτές οι τροφές; 
 

1. Μήλα
Φρούτα όπως τα μήλα, οι μπανάνες, τα κεράσια, τα ροδάκινα και τα αχλάδια περιέχουν ένα σάκχαρο που ονομάζεται φρουκτόζη, που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται στην πέψη της.

Και παρότι ένα μήλο ή μια μπανάνα είναι καλές επιλογές διατροφής, αν καταλήξεις να φας περισσότερη φρουκτόζη απ’ όση μπορεί να επεξεργαστεί το σώμα σου, διασπάται μέσω ζύμωσης, η οποία δυστυχώς προκαλεί φούσκωμα και αέρια στο παχύ έντερο. Τα μήλα και οι μπανάνες είναι δύο από τα φρούτα με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, οπότε μείνε μακριά τους όταν θέλεις να έχεις πιο επίπεδη κοιλιά – αύριο!

2. Σούπες σε κονσέρβες – έτοιμες σούπες
Είναι ένας εύκολος, βολικός και οικονομικός τρόπος για να ζεσταθείς και να χορτάσεις μια κρύα νύχτα του χειμώνα. Το μειονέκτημα σε αυτές τις σούπες είναι η απίστευτα μεγάλη περιεκτικότητά τους σε νάτριο.

Το νάτριο κάνει το σώμα να κατακρατά περισσότερο νερό – το σώμα σου προσπαθεί να διαλύσει το αλάτι κάνοντάς σε να νιώθεις φουσκωμένη σαν μπαλόνι. Μη φας τη σούπα ή τουλάχιστον προτίμησε μια εκδοχή της με μειωμένο νάτριο.

3. Σταυρανθή λαχανικά
Στην οικογένεια των σταυρανθών ανήκουν το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι. Τα λαχανικά αυτά περιέχουν ραφινόζη, ένα σάκχαρο που δυσκολεύεται ο οργανισμός να διασπάσει και που προκαλεί αέρια κατά τη διαδικασία της πέψης.

Αν και είναι σούπερ υγιεινές τροφές, άφησέ τις έξω από τη διατροφή σου για μερικές μέρες, και αντικατάστησέ τις με λαχανικά που δεν προκαλούν φούσκωμα, όπως το μαγειρεμένο σπανάκι.

4. Γαλακτοκομικά
Η ζάχαρη στο γάλα (δηλαδή η λακτόζη) δυσκολεύει το σώμα κατά την πέψη και αν έχεις έστω και μια μικρή δυσανεξία μπορεί, εκτός από τα δυσάρεστα αέρια, να νιώθεις την κοιλιά σου φουσκωμένη και σφιχτή. Ιδιαίτερα κακό είναι το γάλα σε μορφή αφρού, το είδος που χρησιμοποιούν στους latte, εξαιτίας του συνδυασμού της λακτόζης και των φυσαλίδων του αέρα. Αυτό δημιουργεί αέρια, ρέψιμο και δυσφορία.

5. Όσπρια
Τα φασόλια είναι διαβόητα για τα αέρια που προκαλούν και ο λόγος είναι ο ίδιος όπως και με τα σταυρανθή λαχανικά: περιέχουν ραφινόζη που προκαλεί εντερικά αέρια. Αν και πιθανότατα το ξέρεις και μένεις μακριά από τη φασολάδα όταν θέλεις επίπεδη κοιλιά, θυμήσου πως το ίδιο ισχύει και με τα ρεβίθια και τις φακές ακόμη και με τα edamame, τα πράσινα φασόλια σόγιας.

6. Σιτάρι
Ακόμη κι αν δεν έχεις θέμα με τη γλουτένη, το σιτάρι είναι μια τροφή που η πέψη της δυσκολεύει τον οργανισμό. Στη διαδικασία της διάσπασής του, παράγονται αέρια στο παχύ έντερο που προκαλούν ένα επώδυνα φουσκωμένο στομάχι σε πολλούς ανθρώπους. Οι ραφιναρισμένοι, λευκοί υδατάνθρακες θα αυξήσουν απότομα τα επίπεδα της ινσουλίνης σου και θα πυροδοτήσουν αυξημένη αποθήκευση λίπους στη μέση σου. Δοκίμασε να τρως σιτηρά χωρίς γλουτένη για μερικές μέρες πριν βγεις στην παραλία.

7. Πατάτες
Το πολύ άμυλο που περιέχουν προκαλεί αέρια και κατακράτηση υγρών. Ακόμη χειρότερες είναι στην τηγανητή εκδοχή τους, επειδή το βαρύ τηγανισμένο λάδι εμποδίζει το στομάχι σου να αδειάσει γρήγορα και αυξάνει την αίσθηση του βάρους στην κοιλιά σου – για να μη μιλήσουμε για το αλάτι που καταναλώνεις μαζί.

Επόμενο άρθρο

Ποια λάθη κάνουν οι 30αρες στον έρωτα;

Αναθεώρηση τώρα στο θέμα έρωτα
28/02/2018 - 10:03

ΣχετικέςΕιδήσεις

Νερό: Πόσα πρέπει να πίνουμε καθημερινά και γιατί με άδειο στομάχι;

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη νέα έρευνα
13/09/2019 - 14:05

Εντοπίστηκε για πρώτη φορά νερό σε εξωπλανήτη

Έχει πιθανότατα διπλάσιο μέγεθος από τη Γη και βρίσκεται 110 έτη φωτός μακρυά
12/09/2019 - 09:13

Στέρεψαν οι βρύσες σε πολλές κοινότητες της Επ. Πάφου (ΒΙΝΤΕΟ)

"Τρέχει" να επιδιορθώσει τη βλάβη σε αγωγό το Τμήμα Αναπτύξεως Υδάτων
03/09/2019 - 11:53

Χάνει για ένα μήνα τον Σάβιτς

Η ενημέρωση από τον ΑΠΟΕΛ για τον τραυματισμό του Σέρβου αμυντικού
29/08/2019 - 10:39

Λένε το "νερό-νεράκι" οι κάτοικοι στο συνοικισμό Μάμμαρι τα τελευταία 8 χρόνια

Η οικονομική κρίση του 2013 έβαλε στο "ψυγείο" την κατασκευή νέου μεγάλου υδατόπυργου
28/08/2019 - 13:33

Πόσο θα στοιχίσει το τραπέζι του Δεκαπενταύγουστου (BINTEO)

Τι δηλώνουν στην κάμερα του Alpha καταστηματάρχες και καταναλωτές
13/08/2019 - 20:43

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Εμπρησμό βλέπουν οι αρχές πίσω από τη φωτιά σε όχημα στα Πολεμίδια

Διαπιστώθηκε ότι τέθηκε κακόβουλα με τη χρήση εύφλεκτης ύλης

Αίσιος τέλος στην εξαφάνιση 39χρονης από το Ακάκι

Εντοπίστηκε και είναι καλά στην υγεία της, σύμφωνα με ανακοίνωση της Αστυνομίας

Σε αναβρασμό ο εκπαιδευτικός κόσμος (ΒΙΝΤΕΟ)

Δεν κάνουν πίσω και προχωρούν με μέτρα - Μαίνεται η κόντρα Κυριάκου Νικηφόρου - ΟΕΛΜΕΚ
Ελλάδα

Μέχρι τις 27 Σεπτεμβρίου οι ηλεκτρονικές εγγραφές των πρωτοετών φοιτητών

Δεν χρειάζεται η κατάθεση δικαιολογητικών ή η φυσική παρουσία των επιτυχόντων

Υπ. Παιδείας: Καταργεί την αναγραφή θρησκεύματος στα πιστοποιητικά σπουδών

Η Υπουργός δήλωσε ότι στόχος είναι να καλλιεργεί ένα περιβάλλον χωρίς αποκλεισμούς

"Κλείδωσε" η συνάντηση Μητσοτάκη - Τραμπ στη Νέα Υόρκη

Θα συναντηθούν στο περιθώριο της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ
Διεθνή

Το τετ - α- τετ Τραμπ με Ζούκερμπεργκ στο Λευκό Οίκο

Στο επίκεντρο της συνάντησης οι μελλοντικοί ρυθμιστικοί κανόνες του διαδικτύου

Την πολιτική της για το κλίμα παρουσιάζει η γερμανική Κυβέρνηση

Εκτιμάται ότι θα επενδυθούν περί τα 40 δισεκατομμύρια ευρώ τα επόμενα τέσσερα χρόνια

ΗΠΑ: 530 ασθενείς και 7 νεκροί στις ΗΠΑ από το άτμισμα

Πάνω από το 50% των ασθενών είναι ηλικίας μικρότερης των 25 ετών

tv news

Στα άδυτα της άνοιας και του Αλτσχάιμερ σε ένα επεισόδιο που θα συγκλονίσει...

Οι «24 ΩΡΕΣ» στον Σύνδεσμο στήριξης ατόμων με άνοια "Ιθάκη", αυτό το Σάββατο στον Alpha
Alpha TV Κύπρου

«Η Φαμίλια» Β’ Κύκλος με...μαφία, νονά και κουφέτα γάμου, έρχεται στον Alpha!

Το αψυχολόγητο ζεύγος «Χατζηβασιλείου» παντρεύεται ξανά...Πρεμιέρα Δευτέρα 23 Σεπτεμβρίου
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 20/09/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 20/09/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 20/09/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 20/09/2019 - 13:15ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Παρ, 20/09/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 20/09/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Παρ, 20/09/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 20/09/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Παρ, 20/09/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 20/09/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 20/09/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Παρ, 20/09/2019 - 22:158 ΛΕΞΕΙΣ
Σάβ, 21/09/2019 - 01:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Σάβ, 21/09/2019 - 01:50ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Σάβ, 21/09/2019 - 02:25ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Σάβ, 21/09/2019 - 04:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Σάβ, 21/09/2019 - 06:00KITCHEN LAB
Σάβ, 21/09/2019 - 06:4560' ΕΛΛΑΔΑ
Σάβ, 21/09/2019 - 08:10ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ