Υγεία

Μήπως να ξεκινήσουμε δειλά δειλά τους κοιλιακούς;

Πέρα από την γυμναστική που θα μας βοηθήσει στο να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά, πρέπει να κάνουμε θυσίες και στην διατροφή μας...όπως για παράδειγμα να κάνουμε στην άκρη ορισμένες συγκεκριμένες τροφές. Είναι εκείνες οι τροφές που προκαλούν φούσκωμα με αποτέλεσμα την πρησμένη κοιλιά. Ποιες είναι αυτές οι τροφές; 
 

1. Μήλα
Φρούτα όπως τα μήλα, οι μπανάνες, τα κεράσια, τα ροδάκινα και τα αχλάδια περιέχουν ένα σάκχαρο που ονομάζεται φρουκτόζη, που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται στην πέψη της.

Και παρότι ένα μήλο ή μια μπανάνα είναι καλές επιλογές διατροφής, αν καταλήξεις να φας περισσότερη φρουκτόζη απ’ όση μπορεί να επεξεργαστεί το σώμα σου, διασπάται μέσω ζύμωσης, η οποία δυστυχώς προκαλεί φούσκωμα και αέρια στο παχύ έντερο. Τα μήλα και οι μπανάνες είναι δύο από τα φρούτα με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, οπότε μείνε μακριά τους όταν θέλεις να έχεις πιο επίπεδη κοιλιά – αύριο!

2. Σούπες σε κονσέρβες – έτοιμες σούπες
Είναι ένας εύκολος, βολικός και οικονομικός τρόπος για να ζεσταθείς και να χορτάσεις μια κρύα νύχτα του χειμώνα. Το μειονέκτημα σε αυτές τις σούπες είναι η απίστευτα μεγάλη περιεκτικότητά τους σε νάτριο.

Το νάτριο κάνει το σώμα να κατακρατά περισσότερο νερό – το σώμα σου προσπαθεί να διαλύσει το αλάτι κάνοντάς σε να νιώθεις φουσκωμένη σαν μπαλόνι. Μη φας τη σούπα ή τουλάχιστον προτίμησε μια εκδοχή της με μειωμένο νάτριο.

3. Σταυρανθή λαχανικά
Στην οικογένεια των σταυρανθών ανήκουν το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι. Τα λαχανικά αυτά περιέχουν ραφινόζη, ένα σάκχαρο που δυσκολεύεται ο οργανισμός να διασπάσει και που προκαλεί αέρια κατά τη διαδικασία της πέψης.

Αν και είναι σούπερ υγιεινές τροφές, άφησέ τις έξω από τη διατροφή σου για μερικές μέρες, και αντικατάστησέ τις με λαχανικά που δεν προκαλούν φούσκωμα, όπως το μαγειρεμένο σπανάκι.

4. Γαλακτοκομικά
Η ζάχαρη στο γάλα (δηλαδή η λακτόζη) δυσκολεύει το σώμα κατά την πέψη και αν έχεις έστω και μια μικρή δυσανεξία μπορεί, εκτός από τα δυσάρεστα αέρια, να νιώθεις την κοιλιά σου φουσκωμένη και σφιχτή. Ιδιαίτερα κακό είναι το γάλα σε μορφή αφρού, το είδος που χρησιμοποιούν στους latte, εξαιτίας του συνδυασμού της λακτόζης και των φυσαλίδων του αέρα. Αυτό δημιουργεί αέρια, ρέψιμο και δυσφορία.

5. Όσπρια
Τα φασόλια είναι διαβόητα για τα αέρια που προκαλούν και ο λόγος είναι ο ίδιος όπως και με τα σταυρανθή λαχανικά: περιέχουν ραφινόζη που προκαλεί εντερικά αέρια. Αν και πιθανότατα το ξέρεις και μένεις μακριά από τη φασολάδα όταν θέλεις επίπεδη κοιλιά, θυμήσου πως το ίδιο ισχύει και με τα ρεβίθια και τις φακές ακόμη και με τα edamame, τα πράσινα φασόλια σόγιας.

6. Σιτάρι
Ακόμη κι αν δεν έχεις θέμα με τη γλουτένη, το σιτάρι είναι μια τροφή που η πέψη της δυσκολεύει τον οργανισμό. Στη διαδικασία της διάσπασής του, παράγονται αέρια στο παχύ έντερο που προκαλούν ένα επώδυνα φουσκωμένο στομάχι σε πολλούς ανθρώπους. Οι ραφιναρισμένοι, λευκοί υδατάνθρακες θα αυξήσουν απότομα τα επίπεδα της ινσουλίνης σου και θα πυροδοτήσουν αυξημένη αποθήκευση λίπους στη μέση σου. Δοκίμασε να τρως σιτηρά χωρίς γλουτένη για μερικές μέρες πριν βγεις στην παραλία.

7. Πατάτες
Το πολύ άμυλο που περιέχουν προκαλεί αέρια και κατακράτηση υγρών. Ακόμη χειρότερες είναι στην τηγανητή εκδοχή τους, επειδή το βαρύ τηγανισμένο λάδι εμποδίζει το στομάχι σου να αδειάσει γρήγορα και αυξάνει την αίσθηση του βάρους στην κοιλιά σου – για να μη μιλήσουμε για το αλάτι που καταναλώνεις μαζί.

Επόμενο άρθρο

Ποια λάθη κάνουν οι 30αρες στον έρωτα;

Αναθεώρηση τώρα στο θέμα έρωτα
28/02/2018 - 10:03

ΣχετικέςΕιδήσεις

Οι λάτρεις του κρέατος περιμένουν σε... αναμμένα κάρβουνα την Τσικνοπέμπτη (VID)

Τα κρεοπωλεία έχουν πάρει φωτιά για να εξυπηρετήσουν τους πελάτες τους
19/02/2020 - 22:03

Πόσα θα πληρώσουμε για τα λαχανικά και το κρέας την Τσικνοπέμπτη; (ΒΙΝΤΕΟ)

Περαιτέρω αύξηση στις τιμές προβλέπει ο Πρόεδρος του Συνδέσμου Φρουταριούχων
19/02/2020 - 15:37

Eικόνες "βγαλμένες" από παραμύθι σε Πλατανιστάσα και Πολύστυπο (ΦΩΤΟ)

Το νερό πάγωσε πάνω στα άγρια πετρώματα, χαρίζοντας μοναδικό θέάμα
12/02/2020 - 16:52

Διπλάσιες ή τριπλάσιες οι τιμές σε φρούτα και λαχανικά σε σχέση με πέρυσι (VID)

Πως διαμορφώνεται ο τιμοκατάλογος των γεωργικών προϊόντων μετά την πολυομβρία
27/01/2020 - 13:12

"Μοντέλο" η Γαστεράτου μετά τη γέννα: Mε μίνι φόρεμα και...επίπεδη κοιλιά (ΦΩΤΟ)

Έτσι είναι το σώμα της δυο εβδομάδες μετά το μαιευτήριο - Η πρώτη ολόσωμη φωτογραφία
23/01/2020 - 10:56

Για δέκατη ημέρα χωρίς νερό το Πισσούρι (BINTEO)

Πηγαινοέρχονται τα βυτιοφόρα καθ' όλη την διάρκεια της ημέρας για να γεμίσουν τα ντεπόζιτα
17/01/2020 - 21:13

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Πέτρες και απειλητικό σημείωμα σε κουτί έθεσαν σε συναγερμό τις Αρχές

Τηλεφώνημα για ύποπτο αντικείμενο σε όχημα ξεσήκωσε ολόκληρη γειτονιά

Ιωνάς για εμπλοκή Ισπανών: "Δεν είχα ενημέρωση από την Αστυνομία" (ΒΙΝΤΕΟ)

Έμμεση παραδοχή Αρχηγού ότι έπρεπε να ενημερωθεί εγκαίρως ο Υπουργός

Διαδικτυακή εκστρατεία κατά της παράνομης στάθμευσης στα πεζοδρόμια (ΒΙΝΤΕΟ)

Πολίτες δημοσιοποίησαν μέχρι στιγμής πάνω από 300 φωτογραφίες αυτοκινήτων
Ελλάδα

«Έσβησε» ξαφνικά 5χρονο κοριτσάκι στη Λάρισα που νοσηλευόταν με πυρετό

Αναμένονται τα αποτελέσματα νεκροτομής ώστε να διευκρινιστούν τα ακριβή αίτια θανάτου

Τουρκική ακταιωρός συνόδευσε μετανάστες σε νησίδα του Καστελόριζου

Οι πρόσφυγες και μετανάστες μεταφέρθηκαν από τις Ελληνικές αρχές στο Καστελόριζο

Εξαιτίας του Brexit θα επιστραφούν τα γλυπτά του Παρθενώνα;

Τι αναφέρει το προσχέδιο διαπραγματεύσεων Βρυξελλών-Λονδίνου
Διεθνή

Η Συρία εξουδετέρωσε πυραύλους στις ακτές της Μεσογείου

Τι μεταδίδει το τηλεοπτικό δίκτυο Al Ekhbariya

"Θερίζει" ο κορωνοϊός: "Έσβησαν" οι δυο ασθενείς στο Ιράν

Η κατάσταση της υγείας τους τις τελευταίες μέρες είχε επιδεινωθεί

Τέλος στο θρίλερ με τους "εγκλωβισμένους" επιβάτες του "Westerdam"

Αποβιβάστηκαν όλοι από το κρουαζιερόπλοιο - Θα "δέσει" τελικά στο λιμάνι της Σιχανούκβιλ

tv news

Η συμμορία της απαγωγής του Μάξιμου έχει έναν απρόσμενο αρχηγό...

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο»
Alpha TV Κύπρου

Η Μάρθα συναντιέται με έναν εκτελεστή και τα σχέδια όλων ανατρέπονται...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 20/02/2020 - 06:00DIVIDED
Πέμ, 20/02/2020 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Πέμ, 20/02/2020 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 20/02/2020 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Πέμ, 20/02/2020 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Πέμ, 20/02/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 20/02/2020 - 17:30DEAL
Πέμ, 20/02/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 20/02/2020 - 18:10DEAL
Πέμ, 20/02/2020 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 20/02/2020 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Πέμ, 20/02/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 20/02/2020 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Πέμ, 20/02/2020 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Πέμ, 20/02/2020 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 21/02/2020 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 21/02/2020 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 21/02/2020 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ