Υγεία

Μόλις γέννησες! Πότε μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστική;

Τι κι αν πήρατε μερικά κιλάκια κατά την εγκυμοσύνη; Είναι απόλυτα φυσιολογικό! Τώρα που γεννήσατε μπορείτε σιγά σιγά να επανέλθετε στα κανονικά σας επίπεδα. Η επαναφορά στους γυμναστικούς ρυθμούς όμως θα πρέπει να γίνεται σταδιακά.

Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας ζητήσει να περιμένετε μέχρι να κάνετε την εξέταση των 6 εβδομάδων μετά τον τοκετό για να διαπιστώσετε ότι όλα πάνε καλά και στη συνέχεια να ξεκινήσετε να ασκήστε.

Γενικά αν κάνατε κάποια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είχατε φυσιολογικό τοκετό, μπορείτε να ξεκινήστε μια ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα ή ασκήσεις stretching, μερικές ημέρες μετά τον τοκετό. Μια εβδομάδα μετά τον τοκετό ένα μισάωρο περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό. Σταδιακά μπορείτε να αυξάνετε τη διάρκεια ή τον αριθμό των περιπάτων.

Αν γεννήσατε με καισαρική θα περιμένετε περίπου 6 ή 8 εβδομάδες μέχρι να ασκηθείτε. Παρόλα αυτά το ελαφρύ περπάτημα προτείνεται καθώς βοηθάει στην ανάρρωση και στην αποτροπή επιπλοκών.

Αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν κάνατε κάποια άσκηση, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το πότε μπορείτε να ξεκινήσετε και τι είδους γυμναστική να ακολουθήσετε.

Η γυμναστική είναι πολύ καλή για το σώμα σας αλλά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, μην το παρακάνετε. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει αλλά και για να ανταπεξέλθει στις ανάγκες του μωρού.

Επόμενο άρθρο

Πόσο πιστές είναι οι γυναίκες...στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

Η έρευνα καταρρίπτει όλα όσα ξέραμε μέχρι τώρα
26/09/2017 - 09:42

ΣχετικέςΕιδήσεις

Διάρκεια στο σεξ: Ποιος είναι ο μέσος όρος - Η επιστήμη απάντησε...

Η έρευνα και τα αποτελέσματα - Ο μέσος όρος , το κατώτατο και ανώτατο όριο
08/12/2019 - 16:11

Eγκυμοσύνη από... προσπερματικά υγρά – Δείτε τι ισχύει και όλη την αλήθεια!

Γνώσεις που πρέπει να ξέρεις για την σεξουαλική σου ζωή
30/11/2019 - 20:28

Εάν μένεις κοντά στις Βρετανικές Βάσεις Δεκέλειας, αυτή η είδηση σε ενδιαφέρει!

Πότε και γιατί θα διακινούνται πολλά πυροσβεστικά οχήματα και θα ακούγονται σειρήνες...
27/11/2019 - 15:23

Aριστοτέλους-Αλεξανδρινού-Ευαγγέλου:Η πρωινή γυμναστική και οι..."θυσίες"(ΦΩΤΟ)

Οι εγχώριοι celebrities του νησιού πήραν τους personal trainers και ξεκίνησαν τις κάμψεις
16/11/2019 - 12:13

Εταιρεία προφυλακτικών έκανε δώρο στον... Σπανούλη

Απίστευτο τρολάρισμα από Παπαλουκά στο καλό του φίλο
06/11/2019 - 15:58

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Οργή, αγανάκτηση και απελπισία από τους γονείς παιδιών με αναπηρίες (ΒΙΝΤΕΟ)

Ζητούν να τους επιστραφεί το επίδομα που τους αποκόπηκε λόγω εφαρμογής του ΕΕΕ

Κτηματολόγιο: Ολοκλήρωση μεταβιβάσεων και εγγραφών υποθηκών αυθημερόν

Έχει προβεί σε όλες τις εσωτερικές οργανωτικές διευθετήσεις ώστε να ολοκληρώνονται άμεσα

Το κλειστό κύκλωμα κατέγραψε τις κινήσεις του βομβιστή στα γραφεία του ΟΧΣ (VID)

Δεν υπάρχει ύποπτος ή κίνητρο για την τοποθέτηση της βόμβας λέει η Αστυνομία
Ελλάδα

Έβρος: Κάτοικος αντιλήφθηκε τουρκική σημαία σε ελληνικό έδαφος (ΦΩΤΟ)

Η συγκεκριμένη νησίδα “επικοινωνεί” με το τουρκικό έδαφος

Θεοφάνια στη Φλόριδα θα κάνει ο Κυριάκος Μητσοτάκης

Θα επισκεφθεί την ελληνοαμερικανική κοινότητα πριν τη συνάντηση του με τον Τραμπ
Διεθνή

Τσεχία: Επεισόδιο με πυροβολισμούς σε νοσοκομείο

Πολλά τα θύματα από την επίθεση σύμφωνα με τον υπουργό Εσωτερικών της χώρας

Καταδίκασε τη συμφωνία Τουρκίας - Λιβύης το Αιγυπτιακό Κοινοβούλιο

Ο Πρόεδρος της Βουλής καταδίκασε τη συμφωνία με τον Πρ. της Λιβύης Φάγιεζ αλ Φάρατζ

Αυτή είναι η δημοφιλέστερη είδηση που απασχόλησε το Twitter το 2019

Στη δημοσιότητα τα στοιχεία από το δημοφιλές κοινωνικό δίκτυο

tv news

Η Αλεξία απειλεί τον Νικηφόρο ότι θα αποκαλύψει όλη την αλήθεια στον Μάξιμο..

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

O Νίκος οδηγεί την Κάτια κάπου απομονωμένα και προετοιμάζει τη δολοφονία της..

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 10/12/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 10/12/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 10/12/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 10/12/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 10/12/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 10/12/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 10/12/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 10/12/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τρί, 10/12/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Τρί, 10/12/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 11/12/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 11/12/2019 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 11/12/2019 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Τετ, 11/12/2019 - 03:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τετ, 11/12/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 11/12/2019 - 06:00DIVIDED
Τετ, 11/12/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Τετ, 11/12/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 11/12/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τετ, 11/12/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ