Υγεία

Μόλις γέννησες! Πότε μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστική;

Τι κι αν πήρατε μερικά κιλάκια κατά την εγκυμοσύνη; Είναι απόλυτα φυσιολογικό! Τώρα που γεννήσατε μπορείτε σιγά σιγά να επανέλθετε στα κανονικά σας επίπεδα. Η επαναφορά στους γυμναστικούς ρυθμούς όμως θα πρέπει να γίνεται σταδιακά.

Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας ζητήσει να περιμένετε μέχρι να κάνετε την εξέταση των 6 εβδομάδων μετά τον τοκετό για να διαπιστώσετε ότι όλα πάνε καλά και στη συνέχεια να ξεκινήσετε να ασκήστε.

Γενικά αν κάνατε κάποια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είχατε φυσιολογικό τοκετό, μπορείτε να ξεκινήστε μια ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα ή ασκήσεις stretching, μερικές ημέρες μετά τον τοκετό. Μια εβδομάδα μετά τον τοκετό ένα μισάωρο περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό. Σταδιακά μπορείτε να αυξάνετε τη διάρκεια ή τον αριθμό των περιπάτων.

Αν γεννήσατε με καισαρική θα περιμένετε περίπου 6 ή 8 εβδομάδες μέχρι να ασκηθείτε. Παρόλα αυτά το ελαφρύ περπάτημα προτείνεται καθώς βοηθάει στην ανάρρωση και στην αποτροπή επιπλοκών.

Αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν κάνατε κάποια άσκηση, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το πότε μπορείτε να ξεκινήσετε και τι είδους γυμναστική να ακολουθήσετε.

Η γυμναστική είναι πολύ καλή για το σώμα σας αλλά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, μην το παρακάνετε. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει αλλά και για να ανταπεξέλθει στις ανάγκες του μωρού.

Επόμενο άρθρο

Πόσο πιστές είναι οι γυναίκες...στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

Η έρευνα καταρρίπτει όλα όσα ξέραμε μέχρι τώρα
26/09/2017 - 09:42

ΣχετικέςΕιδήσεις

Δ.Νομικού:Η φωτογραφία με μαγιό λίγο πριν γεννήσει και το σχόλιο της Οικονομάκου

Η παρουσιάστρια φωτογραφίζεται στον όγδοο μήνα εγκυμοσύνης της
20/08/2019 - 10:39

Παρούσα η Κύπρος στο “Mighty Waves 19” του ισραηλινού Πολεμικού Ναυτικού

Ποιο ήταν το σενάριο της πολυεθνικής άσκησης που διεξήχθη μεταξύ 4 - 8 Αυγούστου
13/08/2019 - 14:21

Αυτός είναι ο λόγος που οι γυναίκες...παχαίνουν πιο εύκολα

Η διαφορά από τους άντρες και η αιτιολογία
11/08/2019 - 09:02

Έγκυος στο τέταρτο παιδί της η Beyonce;

Η φωτογραφία που ανάρτησε και πυροδότησε τις φήμες εγκυμοσύνης
10/08/2019 - 13:43

Η Δούκισσα Νομικού αποκάλυψε πότε θα γεννήσει! (ΦΩΤΟ)

Μάθετε πότε θα υποδεχτεί στον κόσμο την κορούλα της
10/08/2019 - 09:41

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

"Ο Αντώνης μας, μπορεί να κοιτάζει με τα ματάκια του το μέλλον με σιγουριά"

Η ανακοίνωση της οικογένειας του μικρού αγοριού που συγκίνησε ολόκληρη την Κύπρο

Στο κελί για τρία χρόνια 45χρονος για την απόπειρα φόνου σε ταβέρνα της Λεμεσού

Επιτέθηκε και τραυμάτισε 48χρονο - Το χρονικό της υπόθεσης

Κυβερνητικές αποφάσεις για τους πληγέντες στο Πισσούρι

Πράσινο Υπουργικού για ανθρωπιστική βοήθεια σε ιδιοκτήτες σπιτιών στην περιοχή «Λίμνες»
Ελλάδα

Τραγωδία στον Πόρο: Ανθρώπινο λάθος ή μηχανικό πρόβλημα;

Εν αναμονή του πορίσματος της Επιτροπής Διερεύνησης Αεροπορικών Ατυχημάτων

"Το έβλεπαν να πετά χαμηλά και φώναζαν για να το δείξουν στα παιδιά τους" (VID)

Συγκλονιστική μαρτυρία δημοσιογράφου για την μοιραία πτώση του ελικοπτέρου στον Πόρο

Πτήση θανάτου για τους επιβάτες του ελικοπτέρου που συνετρίβη στον Πόρο (ΒΙΝΤΕΟ)

Ανασύρθηκαν τρείς σοροί ενώ στο νησί έχει προκληθεί black out από την αποκοπή καλωδίων
Διεθνή

Συρία: Αποφασισμένος ο Άσαντ να ελευθερώσει τα εδάφη από τρομοκράτες (ΧΑΡΤΗΣ)

«Μην παίζετε με τη φωτιά», το μήνυμα της Άγκυρας προς το καθεστώς

Απίστευτες εικόνες καταστροφής στις Κανάριες Νήσους (ΦΩΤΟ)

9000 ντόπιοι και τουρίστες εκκενώθηκαν από το Σάββατο

tv news

Δύο γυναίκες απέναντι στην αλήθεια...Μόνο μία θυσία θα φέρει την εξιλέωση...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Β' Κύκλος έρχεται στο νέο πρόγραμμα του Alpha (ΔΕΙΤΕ ΤΟ TRAILER)
Alpha TV Κύπρου

Όλοι έχουν μια ιστορία.... Ποιο είναι το τραγούδι της δικής σου;

Δήλωσε και εσύ συμμετοχή στο "Soundtrack Of Love..." Παρουσιάζει η Χριστιάνα Αριστοτέλους
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 21/08/2019 - 16:45KITCHEN LAB
Τετ, 21/08/2019 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 21/08/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 21/08/2019 - 22:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 21/08/2019 - 22:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 21/08/2019 - 23:30ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Πέμ, 22/08/2019 - 00:15WORLD PARTY
Πέμ, 22/08/2019 - 01:00ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ
Πέμ, 22/08/2019 - 01:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Πέμ, 22/08/2019 - 06:20ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ
Πέμ, 22/08/2019 - 07:0024 ΩΡΕΣ
Πέμ, 22/08/2019 - 08:00Η ΚΟΥΖΙΝΑ ΤΗΣ ΜΑΜΑΣ
Πέμ, 22/08/2019 - 08:4560' ΕΛΛΑΔΑ
Πέμ, 22/08/2019 - 10:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 22/08/2019 - 11:30ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Πέμ, 22/08/2019 - 13:00DEAL
Πέμ, 22/08/2019 - 13:45DEAL
Πέμ, 22/08/2019 - 14:30Η ΦΑΜΙΛΙΑ