Υγεία

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη γονιμότητα;

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερα στοιχεία επιβεβαιώνουν την αύξηση ποσοστών υπογονιμότητας σε όλο τον κόσμο. Η έναρξη της μητρότητας μετά την ηλικία των 30 και πιθανότατα προς το τέλος αυτής της δεκαετίας και αναλόγως από τους άνδρες, το στρες, κακές διατροφικές συνήθειες, αύξηση παχυσαρκίας, μειωμένη φυσική δραστηριότητα στοιχειοθετούν το πλαίσιο των αιτίων που ολοένα και περισσότερα ζευγάρια σήμερα καταφεύγουν σε εναλλακτικές μεθόδους σύλληψης.

Παχυσαρκία: πως μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα;
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν πως οι παχύσαρκοι (άνδρες και γυναίκες με ΔΜΣ> 30) εμφανίζουν χαμηλότερα ποσοστά τεκνοποίησης από τα άτομα με φυσιολογικό βάρος (ΔΜΣ 20-25), ενώ συνήθως περιορίζονται στο ένα παιδί, σε αντίθεση με τα άτομα με φυσιολογικό βάρος που εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά πολυτεκνίας.

Τα υψηλά ποσοστά λίπους στο σώμα των παχύσαρκων ανδρών σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων και μειωμένα ανδρογόνων, αλλάζοντας κυρίως την ποιότητα του σπέρματος. Ακόμη, η υπερθέρμανση των όρχεων που προκαλεί η συσσώρευση λίπους σε εκείνη την περιοχή σχετίζεται με ελαττωματική σπερματογένεση. Τέλος, οι παχύσαρκοι άνδρες φαίνεται πως έχουν μειωμένο όγκο σπερματικού υγρού και αυξημένο ποσοστό αλλοιωμένων μορφολογικά σπερματοζωαρίων, ενώ δεν παρατηρούνται σημαντικές αλλαγές διαφορές στην κινητικότητα.

Αντίστοιχα, φαίνεται πως η παχυσαρκία στις γυναίκες διαταράσσει τον ορμονικό κύκλο μειώνοντας τις πιθανότητες γονιμότητας. Το υπερβάλλον βάρος της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει σημαντικά και το μεταβολισμό του εμβρύου της, αυξάνοντας τον κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα παιδιά των παχύσαρκων γυναικών είναι ακόμη περισσότερο επιρρεπή να γίνουν κι αυτά παχύσαρκα. Το βάρος της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει ωστόσο και την ομαλή έκβασή της εφόσον το υπερβάλλον βάρος σχετίζεται με επιπλοκές στο έμβρυο και τη γυναίκα (σακχαρώδης διαβήτης της εγκυμοσύνης και η εκλαμψία). Τέλος οι παχύσαρκες γυναίκες παρουσιάζουν τέσσερις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο αποβολής από τις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος, ειδικά στο 1ο τρίμηνο.

Συστάσεις
1. Περιορίστε την ποσότητα του αλκοόλ. Το αλκοόλ μειώνει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων και περιορίζει τον αριθμό τους. Παράλληλα μειώνει την απορρόφηση πολύτιμων και ευεργετικών στοιχείων για τη γονιμότητα όπως είναι ο ψευδάργυρος και το σελήνιο.

2. Περιορίστε τη ζωική πρωτεΐνη, κυρίως τα επεξεργασμένα κρέατα (λουκάνικο, μπέικον, ζαμπόν).

3. Εξασφαλίστε την πρόσληψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος συμμετέχει στη δημιουργία ενζύμων απαραίτητων για τη σπερματογένεση. Τα θαλασσινά (στρείδια), οι ξηροί καρποί και κόκκινο άπαχο κρέας είναι πλούσιες πηγές ψευδαργύρου.

4. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων (φράουλες, πεπόνι, καρπούζι) και λαχανικών (πιπεριές) και 100% φυσικών χυμών που είναι καλές πηγές βιταμίνης C. H βιταμίνη C αυξάνει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Παράλληλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών βιταμινών (Α και Ε) καθώς και άλλων αντιοξειδωτικών συστατικών (λυκοπένιο, β-καροτίνη) που διατηρούν την ακεραιότητα των σπερματοζωαρίων από την βλαπτική δράση των επικίνδυνων ελευθέρων ριζών.

5. Επίσης σημαντικό ιχνοστοιχείο είναι το σελήνιο που έχει επίσης ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και βρίσκεται κυρίως στο κόκκινο κρέας και στα θαλασσινά.

6. Προτιμήστε τα εποχιακά τρόφιμα. Η χρήση φυτοφαρμάκων και χημικών, επηρεάζει τη γονιμότητα. Οι ουσίες αυτές ονομάζονται ξενοοιστρογόνα (xenoestrogens) και έχουν όμοια δομή με τα οιστρογόνα τους σώματος μας επηρεάζοντας την φυσιολογική ορμονική μας λειτουργία. Τη δεκαετία του 70, όπου έγινε η περίφημη «πράσινη επανάσταση» καθώς εφευρέθηκαν τα φυτοφάρμακα και τα λιπάσματα, αυξάνοντας την αγροτική παραγωγή καθώς μείωναν τις ασθένειες των φυτών (προεξάρχοντος του γνωστού DDT), παρατηρήθηκε αύξηση κατά 400% των εκτοπικών κυήσεων που αποδόθηκε στη χημική σύσταση των ουσιών αυτών. Επιλέξτε εποχιακά ή/και βιολογικά τρόφιμα και πλένετε καλά κάτω από τρεχούμενο νερό τα φρούτα και τα λαχανικά που χρησιμοποιούμε.

 

Πηγή
 www.nutrimed.gr
Επόμενο άρθρο

Είναι έτοιμο το παιδί μου να πάει στο Δημοτικό;

Όλες οι απαντήσεις και τι να ξέρεις από την Μάρθα Ηλιοπούλου, Ειδική Παιδαγωγό
03/09/2019 - 17:52

ΣχετικέςΕιδήσεις

Φίλοι και συγγενείς σπεύδουν στο πλευρό του Βάσου Λυσσαρίδη (ΙΒΝΤΕΟ)

Δεκάδες οι επισκέπτες για τον πρώην Πρόεδρο της Βουλής στην ιδιωτική κλινική της Λευκωσίας
25/02/2020 - 15:10

Όλα τα νεότερα για την κατάσταση της υγείας του Βάσου Λυσσαρίδη (ΒΙΝΤΕΟ)

Εξακολοθεί να νοσηλεύεται σε ιδιωτική κλίνική της Λευκωσίας με λοίμωξη του αναπνευστικού
24/02/2020 - 18:40

Τί είναι οι άφθες στο στόμα; Τι τις προκαλεί και πώς θα τις αντιμετωπίσετε

Οι φυσικές λύσεις και γιατί δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο
23/02/2020 - 22:22

Πολλαπλά τα κέρδη της Ομόνοιας από τον αγώνα με την Ένωση

Οι «πράσινοι» κέρδισαν πολλά παραπάνω από τη νίκη και τους τρεις βαθμούς
23/02/2020 - 12:01

Νότης Σφακιανάκης: "Κατέρρευσε" την ώρα που τραγουδούσε (ΒΙΝΤΕΟ)

Όλες οι λεπτομέρειες και καρέ-καρέ η στιγμή που απομακρύνεται από την πίστα
22/02/2020 - 13:14

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Κλείνουν τέσσερα οδοφράγματα για 7 ημέρες λόγω της επιδημίας κορωνοϊού (ΒΙΝΤΕΟ)

Μήνυμα Αναστασιάδη προς Ακιντζί ότι τα μέτρα αφορούν το σύνολο του κυπριακού λαού

Δρ. Κολιού για κορωνοϊό: Είμαστε στο χείλος της πανδημίας (ΒΙΝΤΕΟ)

"Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα έχει τεράστιο κόστος στην ανθρωπότητα"

Στο θάλαμο αρνητικής πίεσης η γυναίκα που ταξίδεψε πρόσφατα στη Βόρεια Ιταλία

Συσκέψεις στο ΓΝ Λεμεσού εν αναμονή των αποτελεσμάτων για το ύποπτο κρούσμα κορωνοϊού
Ελλάδα

Έκλεισε Τελωνείο στον Έβρο λόγω μεταναστευτικών ροών από την Τουρκία

Ισχυρές αστυνομικές δυνάμεις στο σημείο - Εκτάκτως μεταβαίνει ο Αρχηγός ΓΕΕΘΑ

Πώς σχολιάζει ο Δήμαρχος Πατρέων τη ματαίωση του Καρναβαλιού (ΒΙΝΤΕΟ)

Τι λέει για τους καταστηματάρχες και την επανάληψη των καρναβαλικών εκδηλώσεων

Τέταρτο επιβεβαιωμένο κρούσμα κορωνοϊού στην Ελλάδα

Πρόκειται για το δεύτερο κρούσμα στην Αθήνα
Διεθνή

Το ΝΑΤΟ στο πλευρό της Τουρκίας καλεί Ρωσία και Συρία σε αποκλιμάκωση έντασης

Νεκροί 33 Τούρκοι και 16 Σύροι στρατιώτες κατά το τελευταίο 24ωρο

Άγκυρα: «Αν η κατάσταση χειροτερεύσει θα αυξηθούν οι ροές προσφύγων στη Δύση»

Με νέα του ανακοίνωση το Υπουργείο Εξωτερικών της Τουρκίας αναφέρεται στο μεταναστευτικό

Συρία: Νεκροί 16 νεκροί στρατιώτες από αντίποινα του τουρκικού στρατού

Η Ρωσία στέλνει δύο πολεμικά πλοία στις συριακές ακτές - Σύσκεψη των πρεσβευτών του ΝΑΤΟ

tv news

Η Βέρα και ο Ιάκωβος βρίσκουν στο δωμάτιο την αναίσθητη Αλεξία...

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Η Μαρίνα καταλαβαίνει με το χειρότερο τρόπο το παιχνίδι που παίζει η Μάρθα...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 28/02/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 28/02/2020 - 17:30DEAL
Παρ, 28/02/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 28/02/2020 - 18:10DEAL
Παρ, 28/02/2020 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 28/02/2020 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 28/02/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Παρ, 28/02/2020 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Παρ, 28/02/2020 - 23:45ΚΡΑΤΑΣ ΜΥΣΤΙΚΟ;
Σάβ, 29/02/2020 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Σάβ, 29/02/2020 - 01:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Σάβ, 29/02/2020 - 02:00ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Σάβ, 29/02/2020 - 03:30DEAL
Σάβ, 29/02/2020 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Σάβ, 29/02/2020 - 06:00ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ
Σάβ, 29/02/2020 - 06:4560' ΕΛΛΑΔΑ
Σάβ, 29/02/2020 - 08:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Σάβ, 29/02/2020 - 09:00ALPHA NEWS
Σάβ, 29/02/2020 - 09:30ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΣΠΙΤΙΚΑ
Σάβ, 29/02/2020 - 13:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ