Υγεία

Νικήστε την κατάθλιψη με το τρέξιμο και το περπάτημα

Αποδεδειγμένες μελέτες έχουν συμπεράνει πως το τρέξιμο δρα και ως ψυχοθεραπεία!

Η σωματική άσκηση αποτελεί -για μερικούς ανθρώπους τουλάχιστον- μια αποτελεσματική θεραπεία της κατάθλιψης, ενώ λειτουργεί ακόμη και προληπτικά, σύμφωνα με τρεις νέες επιστημονικές έρευνες.


Οι μελέτες, που πήραν υπόψη τους στοιχεία για πάνω από ένα εκατομμύρια άτομα, επιβεβαιώνουν ότι η τακτική άσκηση ασκεί τέτοια επίδραση στον οργανισμό και στον ψυχισμό, που κάνει τους ανθρώπους πιο ανθεκτικούς απέναντι στην κατάθλιψη.

Μια προηγούμενη μεγάλη μελέτη του 2013 δεν είχε καταφέρει να καταλήξει σε οριστικό συμπέρασμα κατά πόσο η άσκηση αποτελεί αντίβαρο στην κατάθλιψη. Κάποιες μικρότερες έρευνες είχαν δείξει ότι η άσκηση βελτιώνει τα συμπτώματα της σοβαρής κατάθλιψης.

Οι νέες μελέτες που αξιολόγησαν όλα τα πιο πρόσφατα δεδομένα, σύμφωνα με τους «Times της Νέας Υόρκης», φαίνεται να διευθετούν οριστικά το ζήτημα, δείχνοντας ότι ένας άνθρωπος στα πρόθυρα της κατάθλιψης έχει κάθε λόγο να ασκείται συχνά.


Οι τρεις έρευνες δημοσιεύθηκαν αντίστοιχα στα ιατρικά περιοδικά «Preventive Medicine», «Journal of Psychiatric Research» και «Neuroscience and Behavioral Reviews».

Η πρώτη μελέτη διαπίστωσε ότι οι πιο αγύμναστοι άνθρωποι (άνδρες και γυναίκες) έχουν κατά μέσο όρο 75% μεγαλύτερη πιθανότητα να διαγνωσθούν με κατάθλιψη, σε σχέση με τους πιο γυμνασμένους. Όσοι βρίσκονται κάπου στη μέση από πλευράς σωματικής άσκησης, έχουν 25% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη.

Η δεύτερη μελέτη συμπέρανε ότι η άσκηση, ιδίως η μέτριας έντασης (γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ κ.α), που μπορεί ο καθένας να την ολοκληρώσει, έχει σημαντική θετική επίδραση στην κατάθλιψη.
Η τρίτη έρευνα, που μελέτησε δείγματα αίματος σε άτομα με κατάθλιψη πριν και μετά τη σωματική άσκηση, έδειξε αφενός μια σημαντική μείωση στα επίπεδα της φλεγμονής και αφετέρου μια αύξηση των ορμονών και άλλων βιοδεικτών που υποδηλώνουν ψυχική υγεία.

Ανοιχτό παραμένει το ερώτημα αν υπάρχει κάποιος ιδανικός τύπος άσκησης ή κάποια ιδανική χρονική διάρκεια για την πρόληψη και θεραπεία της κατάθλιψης, ωστόσο, το τρέξιμο, το τζόκινγκ και το περπάτημα εκτός γυμναστηρίου, φαίνεται να έχουν τον πρώτο λόγο.

Πηγή
www.queen.gr
Επόμενο άρθρο

Τεστ: Σας δείχνει αν θέλετε περισσότερο ύπνο!

Πόσο κουρασμένοι είστε, χρειάζεστε μήπως κι άλλο ύπνο;
08/06/2017 - 11:23

ΣχετικέςΕιδήσεις

Διάρκεια στο σεξ: Ποιος είναι ο μέσος όρος - Η επιστήμη απάντησε...

Η έρευνα και τα αποτελέσματα - Ο μέσος όρος , το κατώτατο και ανώτατο όριο
08/12/2019 - 16:11

Eσείς πως γράφετε το Χ; Μάθετε τί δηλώνει για την προσωπικότητά σας!

Οι οχτώ διαφορετικοί τρόποι και τι σημαίνουν...
15/11/2019 - 13:41

Σακίρα: “Δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι. Είχα πέσει σε κατάθλιψη”

Η δύσκολη περίοδος που βίωσε, η αιμορραγία στις φωνητικές χορδές και η εξομολόγηση της
13/11/2019 - 11:06

Άθως Αντωνίου: Η εξομολόγηση για την κατάθλιψη και τις δύσκολες στιγμές

O γνωστός ηθοποιός μιλά για την δύσκολη περίοδο που βίωσε
09/11/2019 - 11:14

Συγκλονίζει η Κάτια Δανδουλάκη: "Κατάλαβα ότι έχω ανάγκη από...γιατρό"

Η απώλεια, η εγκυμοσύνη που ήθελε και ο λόγος που δεν ήρθε το παιδί
05/11/2019 - 11:58

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Βροχές "χρυσάφι" εισέρευσαν στα φράγματα τις τελευταίες 72 ώρες (ΒΙΝΤΕΟ)

Στην επαρχία Λεμεσού η μεγαλύτερη ροή νερού - "Φτωχός συγγενής" η επαρχία Πάφου

Ελλείψεις και νομικά κενά με «φόντο» τη δίκη για τον θάνατο του Παναγιώτη (VID)

Ο Χριστόφορος Χριστοφή εξηγεί τις ιδιαιτερότητες της πρώτης δίκης για υπόθεση «bulling»
Ελλάδα

Ελλάδα: Βρέθηκε εκρηκτικός μηχανισμός κοντά σε Αστυνομικό Σταθμό

Τον εξουδετέρωσαν πυροτεχνουργοί με ελεγχόμενη έκρηξη

Αθήνα: Συνέλαβαν άστεγο για πυρκαγιά στην οδό Ερμού

Ήθελε να μείνει στο εγκαταλελειμμένο κτήριο και είχε ανάψει κεριά για να ζεσταθεί

Θεσσαλονίκη: Κουκουλοφόροι έριξαν 30 σφαίρες δίπλα σε πολυσύχναστη πλατεία

Σκηνές από αστυνομική ταινία θυμίζουν όσα εκτυλίχτηκαν τα ξημερώματα στα Λαδάδικα
Διεθνή

Ομπάμα: «Γιατί οι γυναίκες είναι αναμφισβήτητα καλύτερες από τους άντρες»

«Τα περισσότερα προβλήματα πηγάζουν από μεγάλους πολιτικούς κυρίως άνδρες»

Ερντογάν: Αν χρειαστεί θα κλείσουμε τη βάση των Αμερικανών στο Ιντσιρλίκ

"Ίσως και η Άγκυρα θα έπρεπε να αναγνωρίσει την "γενοκτονία των ιθαγενών Αμερικανών"

tv news

Η Αλεξία προχωρά στο να αναλάβει εξ ολοκλήρου την διαχείριση της περιουσίας της

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο»
Alpha TV Κύπρου

Μια απρόσμενη αποκάλυψη για τη Μαρίνα και το σκοτεινό σχέδιο του Νίκου...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 16/12/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 16/12/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Δευ, 16/12/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 16/12/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Δευ, 16/12/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 16/12/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Δευ, 16/12/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 16/12/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 16/12/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Δευ, 16/12/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 17/12/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 17/12/2019 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 17/12/2019 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Τρί, 17/12/2019 - 03:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 17/12/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 17/12/2019 - 06:00DIVIDED
Τρί, 17/12/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Τρί, 17/12/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 17/12/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 17/12/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ