Υγεία

Οι 6 τροφές που πρέπει πάση θυσία να αποφεύγετε το βράδυ

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Εξίσου σημαντικό είναι όμως και το βραδινό καθώς ειδικά το φαγητό και το αλκοόλ αργά τη νύχτα, καθώς μπορούν να επηρεάσουν σημαντικές λειτουργίες, από τον ύπνο μέχρι την πρόσληψη βάρους.

Μάθετε ποιες τροφές έχουν επιπτώσεις στον οργανισμό σας όταν καταναλώνονται το βράδυ και προσπαθήστε να τις αποφεύγετε μετά το απόγευμα.

Υδατάνθρακες: Τροφές με πολλούς υδατάνθρακες, όπως η πίτσα, δεν είναι καλές επιλογές για βραδινό. Μπορείτε να τρώτε 1-2 κομμάτια πίτσα αραιά και πού, αν όμως όταν το κάνετε διαπιστώνετε ότι έχετε δυσκολίες στον ύπνο ή ξυπνάτε κουρασμένοι, καλό είναι να αποφεύγετε τέτοιες τροφές. Αντικαταστήστε τους λευκούς υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί, λευκό ρύζι και λευκά ζυμαρικά με υδατάνθρακες ολικής αλέσεως που είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο διάστημα.

Αναψυκτικά: Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για να σταματήσετε την κατανάλωσή τους και ειδικά το βράδυ. Εκτός των επιπτώσεων που έχουν στο βάρος και την υγεία σας, περιέχουν διεγερτικά συστατικά, όπως η καφεΐνη, που προκαλούν ανησυχία και δυσκολεύουν τον ύπνο.

Καφές: Ο σκέτος καφές χωρίς γάλα και ζάχαρη έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όταν καταναλώνεται το βράδυ όμως έχει επιπτώσεις. Η μεγάλη περιεκτικότητα σε καφεΐνη θα προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο σας. Γενικά τα ροφήματα με καφεΐνη, πρέπει να αποφεύγονται έξι ώρες πριν τον ύπνο. Αντί για καφέ το απόγευμα, μπορείτε να πίνετε αφεψήματα βοτάνων. 

Αλκοόλ: Ένα ή δύο ποτήρια αλκοόλ μπορεί να χαλαρώνουν και να προκαλούν υπνηλία, επηρεάζουν όμως σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι ανάλογα με την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνει κάποιος το βράδυ, διαταράσσεται η καρδιαγγειακή χαλάρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Όξινες τροφές: Τα τρόφιμα με υψηλή οξύτητα, όπως τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα μπέργκερ, τα πικάντικα, τα τηγανητά, πρέπει να αποφεύγονται πριν τον ύπνο. Αυτές οι τροφές προκαλούν παλινδρόμηση οξέων και επιβαρύνουν τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος.

Γλυκά: Ένα ευρύ φάσμα τροφών εμπίπτει στην κατηγορία των γλυκών, όπως σοκολάτες, καραμέλες, κέικ, ψημένα προϊόντα ζύμης κλπ., τα οποία πρέπει να αποφεύγετε το βράδυ επειδή προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό με τη σειρά του διαταράσσει τον ύπνο σας.

 

 

 

 

 

Επόμενο άρθρο

"Πόλεμος" Υπουργού Υγείας-ΠΑΣΥΚΙ με αφορμή το bullying στο ΤΑΕΠ του ΓΝ Πάφου

Υπάρχει επίσημη καταγγελία γιατρού που διερευνάται, το σχόλιο του Κωνσταντίνου Ιωάννου
31/10/2019 - 11:44

ΣχετικέςΕιδήσεις

Χάρι - Μέγκαν: Το #megxit γίνετε...μενού σε εστιατόριο του Λονδίνου (ΦΩΤΟ)

Σερβίρεται μέχρι και τις 31 Ιανουαρίου και κοστίζει 76€ το άτομο
25/01/2020 - 11:25

Αποκρουστικές εικόνες: Στο Βιετνάμ συνεχίζουν την κατανάλωση σκύλων

Ένας πασίγνωστος φωτογράφος κατέγραψε εικόνες που σοκάρουν
16/12/2019 - 18:43

Συναισθηματική πείνα: Πώς θα σταματήσεις να ξεσπάς στο φαγητό;

O σωστός δρόμος που πρέπει να ακολουθήσεις...
13/11/2019 - 15:09

5 super foods που θα εκτοξεύσουν τη σεξουαλική σου διάθεση στα ύψη

Ακόμη και η διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει
28/09/2019 - 10:30

Ρονάλντο: «Δεν είχα λεφτά, μια γυναίκα μου έδινε να φάω»

Αποκαλύψεις για τα δύσκολα παιδικά του χρόνια έκανε ο Κριστιάνο Ρονάλντο
18/09/2019 - 11:18

Σεξ μόνο το.... βράδυ συνιστούν οι ειδικοί – Δείτε γιατί!

Ανατρέπονται όλα όσα πιστεύαμε...
24/08/2019 - 17:29

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Έκλεψαν ποτά από περίπτερο στη Πάφο κι ο ιδιοκτήτης τους καταδίωξε

Προσπάθησε από κοινού με πολίτη να ανακόψουν τους δράστες αλλά δέχτηκαν επίθεση

Πέραν των 5.000 οι έλεγχοι μέσα σε 12 ώρες παγκύπρια για τήρηση των μέτρων

Ποιος ήταν ο αριθμός των καταγγελιών για πολίτες και υποστατικά

Χειροπέδες σε 53χρονο για εμπρησμό σε οικία που διέμενε στη Λεμεσό

Στο σημείο μετέβησαν Αστυνομία και Πυροσβεστική προκειμένου να κατασβήσουν τη φωτιά
Ελλάδα

Τρεις νέοι θάνατοι από κορωνοϊό εντός λίγων ωρών στην Ελλάδα

Στους 56 ανήλθε ο αριθμός των νεκρών - Στα 1584 τα επιβεβαιωμένα κρούσματα

Δωρεά 15.000 προστατευτικών στολών πραγματοποιεί η Prodea Investments

Για την Prodea Investments, η δωρεά αυτή αποτελεί ηθική υποχρέωση

Στα 1.514 τα επιβεβαιωμένα κρούσματα κορωνοϊού στην Ελλάδα

Ανακοινώθηκαν 50 νέα περιστατικά - 53 ασθενείς έχουν χάσει τη ζωή τους
Διεθνή

«Άσχημα νέα» για την οικογένεια Κένεντι, αγνοούνται δύο μέλη

Βρέθηκε το καγιάκ στο οποίο επέβαιναν και τα κουπιά αλλά όχι οι ίδιοι

Πάνω από 225.000 ασθενείς κορωνοϊού έχουν αποθεραπευτεί ανά το παγκόσμιο

Ποιες χώρες έχουν καταγράψει τους περισσότερους θανάτους και κρούσματα

"Δεν κοιτά το νούμερο της ηλικίας, αλλά τις παθολογίες του ατόμου" (ΒΙΝΤΕΟ)

Ελλαδίτης γιατρός στην Ιταλία μιλά για την κατάσταση στη χώρα και το πως γίνεται η διαλογή

tv news

Μια δραματική εξέλιξη κλιμακώνει το διαζύγιο Αντιγόνης και Λύσανδρου...

Δείτε αυτή την εβδομάδα τις συγκλονιστικές εξελίξεις της καθημερινής σειράς «Έρωτας μετά»
Alpha TV Κύπρου

«8 Λέξεις» Η Τζουλιάνα κερδίζει όλο και περισσότερο την εμπιστοσύνη του Σωτήρη..

Δείτε στα νέα διπλά συγκλονιστικά επεισόδια της δραματικής σειράς, αυτό το Σαββατοκύριακο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 04/04/2020 - 09:30ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΣΠΙΤΙΚΑ
Σάβ, 04/04/2020 - 14:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Σάβ, 04/04/2020 - 15:50Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Σάβ, 04/04/2020 - 17:00ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Σάβ, 04/04/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Σάβ, 04/04/2020 - 18:05ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Σάβ, 04/04/2020 - 20:15ALPHA NEWS
Σάβ, 04/04/2020 - 21:158 ΛΕΞΕΙΣ
Σάβ, 04/04/2020 - 22:40BROKEN ARROW
Κυρ, 05/04/2020 - 00:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Κυρ, 05/04/2020 - 01:45WORLD PARTY
Κυρ, 05/04/2020 - 02:45DIVIDED