Υγεία

Ποιοι ξηροί καρποί είναι οι πιο υγιεινοί;

Σύμφωνα με τους ειδικούς οι ξηροί καρποί κάνουν γενικά καλό στην υγεία και θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται σε κάθε δίαιτα.

Πρωτεΐνη, αμινοξέα και γενικότερα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνονται στους ξηρούς καρπούς που θα πρέπει να βρίσκονται ψηλά στη λίστα με τις τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά.

Υπάρχου, όμως, 4 είδη ξηρών καρπών που είναι πολύ υγιεινοί και ωφελούν ακόμα περισσότερο την υγεία μας και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.

Ας δούμε, όμως, μαζί ποιοι είναι αυτοί:

Καρύδια

Τα καρύδια είναι μια εκπληκτική φυτική πηγή για ωμέγα – 3 λιπαρά, που είναι απαραίτητα για μια ισορροπημένη και καλή διατροφή, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης εμφράγματος.

Περιέχουν ανεβασμένα επίπεδα θερμίδων και υγιεινών λιπαρών σε σχέση με άλλους ξηρούς καρπούς, κάτι που τα καθιστά πολύτιμα για τον οργανισμό μας.

Φυστίκια Αιγίνης

Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά τα καθιστά πολύ υγιεινά και… περιζήτητα είτε σαν σνακ είτε σαν συμπλήρωμα σε κάποια σαλάτα. Είναι από τους ξηρούς καρπούς που περιέχουν υψηλά επίπεδα λουεΐνης και ζεαξανθίνης, ουσίες που προάγουν την καλή υγεία των ματιών.

Φυστίκια «πίνατς»

Αυτός ο τύπος φυστικιών δεν συγκαταλέγεται στους ξηρούς καρπούς, αλλά στην οικογένεια των οσπρίων. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και διαφόρων βιταμινών και μετάλλων, όπως μαγνήσιο και φώσφορο.

Από τα φυστίκια αυτά παράγεται και το φυστικοβούτυρο, από το οποίο όμως δεν κάνει να τρως πάνω από δύο κουταλιές, γιατί είναι υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Κάσιους

Περιέχουν περισσότερο σίδηρο από κάθε άλλο ξηρό καρπό, στοιχείο που τα καθιστά ιδιαίτερα πολύτιμα για όλους μας, ειδικά σε περίπτωση που έχεις έλλειψη σε σίδηρο. Η κρεμώδης υφή τους, τα κάνει ιδανικό υποκατάστατο γαλακτοκομικών, ειδικά της παρμεζάνας.

Επόμενο άρθρο

Δραματική αύξηση των διαβητικών στην Κύπρο (BINTEO)

Υγιεινή διατροφή και γυμναστική η απάντηση στον διαβήτη
14/11/2018 - 20:54

ΣχετικέςΕιδήσεις

Πόσες θερμίδες έχουν οι αγαπημένοι σου ξηροί καρποί;

Αμύγδαλα, καρύδια και λοιπά ξηροκάρπια στον θερμιδομετρητή
19/02/2019 - 19:39

Αν σας αρέσουν οι ξηροί καρποί τότε μάθετε ποιοι είναι οι πιο υγιεινοί

Οι ξηροί καρποί μπορούν να αποτελέσουν σνακ
25/04/2018 - 17:10

Θες περισσότερα χρόνια ζωής;

Υιοθέτησε αυτές τις 10 τροφές
18/04/2018 - 09:29

Περισσότερη σωματική αντοχή με την βοήθεια 7 τροφών

Η αντοχή μετράει πάνω απ' όλα
12/04/2018 - 09:48

Το κατάλληλο βραδυνό για να αδυνατίσουμε

Όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα σνακς της νύχτας
02/03/2018 - 09:40

Τα διατροφικά μυστικά της νηστείας

Τι μπορείτε να κάνετε την περίοδο των νηστειών
20/02/2018 - 08:43

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Αναζητείται από την Αστυνομία για κλοπή οχήματος (ΦΩΤΟ)

Για κλοπή που σημειώθηκε χθες το βράδυ στη Κάτω Πάφο

Να μην πληρώνουν τέλη οι άποροι μαθητές στις Παγκύπριες ζητά η ΠΣΕΜ από ΥΠΠ

"Το δικαίωμα στη μόρφωση είναι αναφαίρετο δικαίωμα όλων των μαθητών"

Ταλαιπωρία εκατοντάδων μαθητών στο Γυμνάσιο Λατσιών

Υπάρχουν τμήματα που είναι "μεταφερόμενα"
Ελλάδα

23χρονη Βρετανίδα τυφλώθηκε και έχασε τα νεφρά της από ένα ποτό στη Ζάκυνθο

Η περιπέτεια της Χάνα Πάουελ, το νοθευμένο ποτό και η ζωή της μετά

Παρέσυρε ανήλικο πεζό και τον εγκατέλειψε αβοήθητο στην άσφαλτο

Εντόπισαν τον νεαρό οδηγό λίγο αργότερα και του πέρασαν χειροπέδες

Πέταξε σε γκρεμό βάθους 60 μέτρων 18 κουταβάκια (ΒΙΝΤΕΟ)

Σώθηκαν χάρη στην παρέμβαση φιλόζωων και αστυνομικών του τοπικού τμήματος
Διεθνή

Γιατί ο Ερντογάν θυμήθηκε την Αρχαία Αθήνα

Μιλούσε στη Βουλή των Γερόντων και την είδε φιλόσοφος

Πρόστιμο "ρεκόρ" επιβλήθηκε στην UBS

Η ποινή υπερβαίνει το καθαρό κέρδος της τράπεζας για το έτος 2018

Έγραψαν #MeToo στο άγαλμα του διασημότερου φιλιού του Β' Παγκοσμίου Πολέμου

Σωρεία αντιδράσεων μετά το θάνατο του ναύτη-πρωταγωνιστή της εμβληματικής εικόνας

tv news

Μια πυρκαγιά ταράζει τις ζωές τριών ηρώων μας.Ποιος ευθύνεται για το λάθος αυτό;

H Αμαλία κάνει κάτι ακόμα που δείχνει πως δεν είναι καλά«To Τατουάζ» Τετάρτη:Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

Η Κάτια βρίσκει δουλειά στον Αντρέα και η Ρένα γίνεται έξαλλη μ’αυτή την εξέλιξη

Ο Φώτης σε τεράστιο δίλημα για τον φάκελο... «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Τετάρτη:Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 20/02/2019 - 17:40DEAL
Τετ, 20/02/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 20/02/2019 - 18:10DEAL
Τετ, 20/02/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 20/02/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 20/02/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 20/02/2019 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 20/02/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 21/02/2019 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 21/02/2019 - 01:20ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Πέμ, 21/02/2019 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Πέμ, 21/02/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 21/02/2019 - 06:10ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Πέμ, 21/02/2019 - 06:45ALPHA ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Πέμ, 21/02/2019 - 08:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Πέμ, 21/02/2019 - 09:30DEAL
Πέμ, 21/02/2019 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 21/02/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Πέμ, 21/02/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Πέμ, 21/02/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ