Υγεία

Πώς χάνουμε τα κιλά των διακοπών; Οι λύσεις είναι... εδώ! (ΒΙΝΤΕΟ)

Το καλοκαίρι "φεύγει" αλλά τα κιλά των διακοπών και της χαλαρωτικής διάθεσης που είχαμε μένουν.

Πώς όμως μπορούμε να τα εξαλείψουμε και να τα εξαφανίσουμε για πάντα; Μέσα από μια σωστή διατροφή και ένα μικρό πρόγραμμα αλλά και tips που μπορούν να βοηθήσουν στην καθημερινότητα μας, αν αρχίσουμε τώρα, μπορούμε να υποδεχθούμε τον Σεπτέμβριο, ανανεωμένοι (κρατώντας το μαύρισμα των διακοπών). 

Η διατροφολόγος Ελένη Ανδρέου βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή "Mεσημέρι στον Alpha", με την Δήμητρα Μακρυγιάννη και τον Ιάκωβο Ιακώνου και μίλησε για τον σωστό δρόμο που μπορούμε να ακολουθήσουμε.

Πάρε μολύβι και χαρτί και γράψε τα πρώτα βασικά βήματα

- Η συνήθεια της σωστής διατροφής πρέπει να την κρατήσουμε αρχικά για 21 ημέρες, με σκοπό να γίνει μια μόνιμη συνήθεια σταδιακά και βίωμα.

- Πρόγευμα (λιτό με κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, μέχρι το επόμενο γεύμα)

- Στην διατροφή μας πρέπει να υπάρχουν τρία γεύματα και τρία ενδιάμεσα για να δημιουργηθεί ένας σωστός μεταβολισμός.

- Πολύ νερό, ειδικά σε συγκεκριμένες ώρες.

- Φάτε περισσότερα λαχανικά.

- Βάλε την άσκηση στη ζωή σου.

- Βάλε το "μπολ της διατροφής" στην ζωή σου. 

- Το βραδινό φαγητό να είναι τέσσερις πριν το ύπνο μας.

Δες το βίντεο και τις κάρτες από την παρουσίαση και άρχισε τώρα μια μικρή αλλαγή στο σώμα σου

Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Τεστ στα σχολεία: Εντατικοποιούνται οι έλεγχοι σε μαθητές συγκεκριμένων βαθμίδων

Δεν πάρθηκε τελικά απόφαση για κλείσιμο των Δημοτικών - Όσα ανακοίνωσε το Υπ.Παιδείας
17/04/2021 - 14:20

Σε τιμές προ κορωνοϊού τα ταξίδια των Κυπρίων προς Ελλάδα κι Ευρώπη (BINTEO)

Χειρότερα από πέρσι δεν γίνεται, ΕΕ και Βρετανία να αποφασίσουν για να έρθουν κρατήσεις
14/04/2021 - 10:49

Το πείραμα των...διακοπών: 189 Ολλανδοί τουρίστες στη Ρόδο για διακοπές

Οι προϋποθέσεις, οι όροι και όσα επιτρέπεται να κάνουν εν μέσω πανδημίας
13/04/2021 - 22:30

Αντιδράσεις στην Πόλη Χρυσοχούς που δεν περιλήφθηκε στις επιχορηγημένες διακοπές

Άμεση ανάκληση της κυβερνητικής απόφασης ζητούν Δήμος και επιχειρηματίες της περιοχής
06/04/2021 - 16:49

Αβέβαιες οι διακοπές των Βρετανών: "Μην κλείνετε εισιτήρια" τους λέει ο Τζονσον

Διατήρησε ως χρονικό στόχο τη 17η Μαΐου για διεθνή ταξίδια αναψυχής
05/04/2021 - 20:16

Μενεγάκη: Η φωτογραφία από τις διακοπές στα Άχλα και το γλυκό μήνυμα

Η αδημοσίευτη φωτογραφία της όμορφης παρουσιάστριας
17/03/2021 - 09:54

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

539 κρούσματα εντοπίστηκαν μέσω rapid, τα 228 στην Επ. Λευκωσίας (ΠΙΝΑΚΑΣ)

Αυξάνεται δραματικά ο αριθμός των νοσηλευόμενων ασθενών με κορωνοϊό

Tρεις θάνατοι και 852 νέα κρούσματα το τελευταίο 24ωρο

"Ασφυκτιούν" τα νοσηλευτήρια, πως προέκυψαν τα νέα περιστατικά της νόσου Covid-19

"Παγώνουν" οι χαλαρώσεις για το Πάσχα, χρονική παράταση μέτρων (ΒΙΝΤΕΟ)

Η επιδημιολογική εικόνα δεν αφήνει άλλα περιθώρια, τα σενάρια για σχολεία και "κέρφιου"
Ελλάδα

Στα ύψη και σήμερα τα κρούσματα στην Ελλάδα, πάνω από 60 θάνατοι

Στους 841 ανέρχονται οι διασωληνωμένοι ασθενείς στις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας

Θερμή υποδοχή Δένδια από τον Αιγύπτιο ομόλογό του

Ιδιαίτερη σημασία στις τριμερείς σχέσεις Ελλάδας – Αιγύπτου – Κύπρου, έδωσε ο Σάμεχ Σούκρι
Διεθνή

Συναγερμός στις ΗΠΑ: Νεκροί και τραυματίες από πυροβολισμούς

Η αστυνομία έχει εξαπολύσει ανθρωποκυνηγητό για τον εντοπισμό του δράστη

Βρετανία : Στο" μικροσκόπιο" παραλλαγή του ιού που ταυτοποιήθηκε στην Ινδία

"Την έχουμε κατατάξει ως παραλλαγή προς διερεύνηση"

«Βαθιά ανησυχία» της ΕΕ για την κατάσταση υγείας του Αλεξέι Ναβάλνι

Αυστηρά μηνύματα ΗΠΑ και ΕΕ στη Ρωσία - "Θα υπάρξουν συνέπειες αν πεθάνει"

tv news

Η Μάγδα μπαίνει στο γραφείο και πιάνει στα πράσα τον Αιμίλιο και την Ελισάβετ...

«8 Λέξεις» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά νέα επεισόδια του 2ου Κύκλου αυτή την εβδομάδα!
Alpha TV Κύπρου

Oι Αργυροί αντιμέτωποι με τις υποψίες για τη δολοφονία του πατέρα της Αγγελικής

Δείτε εδώ όλες οι εξελίξεις της δραματικής σειράς του Alpha Κύπρου «Αγγελική»
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 18/04/2021 - 21:20ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Κυρ, 18/04/2021 - 22:30ΚΑΡΜΑ
Κυρ, 18/04/2021 - 23:30ΤΕΤ-Α-ΤΕΤ ΣΤΟΝ ALPHA
Δευ, 19/04/2021 - 00:30BATTLE OF THE COUPLES
Δευ, 19/04/2021 - 02:3010Η ΕΝΤΟΛΗ
Δευ, 19/04/2021 - 05:15POP UP