Υγεία

Πώς χάνουμε τα κιλά των διακοπών; Οι λύσεις είναι... εδώ! (ΒΙΝΤΕΟ)

Το καλοκαίρι "φεύγει" αλλά τα κιλά των διακοπών και της χαλαρωτικής διάθεσης που είχαμε μένουν.

Πώς όμως μπορούμε να τα εξαλείψουμε και να τα εξαφανίσουμε για πάντα; Μέσα από μια σωστή διατροφή και ένα μικρό πρόγραμμα αλλά και tips που μπορούν να βοηθήσουν στην καθημερινότητα μας, αν αρχίσουμε τώρα, μπορούμε να υποδεχθούμε τον Σεπτέμβριο, ανανεωμένοι (κρατώντας το μαύρισμα των διακοπών). 

Η διατροφολόγος Ελένη Ανδρέου βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή "Mεσημέρι στον Alpha", με την Δήμητρα Μακρυγιάννη και τον Ιάκωβο Ιακώνου και μίλησε για τον σωστό δρόμο που μπορούμε να ακολουθήσουμε.

Πάρε μολύβι και χαρτί και γράψε τα πρώτα βασικά βήματα

- Η συνήθεια της σωστής διατροφής πρέπει να την κρατήσουμε αρχικά για 21 ημέρες, με σκοπό να γίνει μια μόνιμη συνήθεια σταδιακά και βίωμα.

- Πρόγευμα (λιτό με κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, μέχρι το επόμενο γεύμα)

- Στην διατροφή μας πρέπει να υπάρχουν τρία γεύματα και τρία ενδιάμεσα για να δημιουργηθεί ένας σωστός μεταβολισμός.

- Πολύ νερό, ειδικά σε συγκεκριμένες ώρες.

- Φάτε περισσότερα λαχανικά.

- Βάλε την άσκηση στη ζωή σου.

- Βάλε το "μπολ της διατροφής" στην ζωή σου. 

- Το βραδινό φαγητό να είναι τέσσερις πριν το ύπνο μας.

Δες το βίντεο και τις κάρτες από την παρουσίαση και άρχισε τώρα μια μικρή αλλαγή στο σώμα σου

Επόμενο άρθρο

3 ιατρικοί έλεγχοι που πρέπει οπωσδήποτε να κάνει μια γυναίκα

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την υγεία σου
19/08/2020 - 10:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

Σενάριο για Super League στις διακοπές των Χριστουγέννων

Ορατό είναι πλέον το ενδεχόμενο να υπάρξει δράση μεταξύ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς
12/11/2020 - 12:04

Ο ΑΟ Μυκόνου «ανακοίνωσε» τον... Ντόντσιτς (ΦΩΤΟ)

Στη Μύκονο περνάει μέρος των διακοπών του ο Σλοβένος άσος του ΝΒΑ
09/10/2020 - 12:57

Η Μενεγάκη "διακοπάρει" στην Άνδρο και απαντά...που βρίσκονται τα παιδιά της

“Ιf you need me I’m in Andros”, έγραψε η αγαπημένη παρουσιάστρια στην ανάρτηση της
30/09/2020 - 09:12

Ξεπέρασαν τις 1.800 οι αιτήσεις για επιχορήγηση διακοπών συνταξιούχων

Το Υπ. Εργασίας ανακοινώνει ότι δεν θα παραλαμβάνονται νέες δηλώσεις συμμετοχής
09/09/2020 - 17:03

Ε. Μενεγάκη: Αποκάλυψε το ρομαντικό ταξίδι που θα κάνει με τον Μάκη τον χειμώνα

Άρχισαν από τώρα να προγραμματίζουν τις επόμενες αποδράσεις τους
01/09/2020 - 13:18

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Στο "κόκκινο" η Λάρνακα, πάνω από το όριο όλες οι επαρχίες (ΒΙΝΤΕΟ)

Σχεδόν 6.000 κρούσματα είναι ο απολογισμός των τελευταίων δύο βδομάδων

Ληστεία με μαχαίρι σε αρτοποιείο στη Λεμεσό

Μπήκε σε φούρνο, ξάφρισε το ταμείο και απείλησε την υπάλληλο

Έστειλαν 6 στο 8998, πήγαν να δουν χιόνι αλλά...δεν είδαν (ΒΙΝΤΕΟ)

Σαφάρι ελέγχων από τις αρχές ενόψει Σαββατοκύριακου με μπλόκα στους δρόμους προς Τρόοδος
Ελλάδα

"Έσβησαν" άλλοι 20 ασθενείς με κορωνοϊό στην Ελλάδα

Άλλα 510 κρούσματα κορωνοϊού και πέραν των 320 διασωληνωμένων ασθενών

Όταν το όνειρο μετατράπηκε σε εφιάλτη: Οι αποκαλύψεις της χρυσής Ολυμπιονίκη

Η σεξουαλική κακοποίηση Μπεκατώρου, ο δράστης και το κύμα καταγγελιών από άλλες αθλήτριες

Ξεκίνησε ο εμβολιασμός για τους άνω των 85 ετών στην Ελλάδα

Η κ.Κασσιανή στον «Ευαγγελισμό» και ο κ. Χρήστος στο Νοσοκομείο Βέροιας έκαναν την αρχή
Διεθνή

Pfizer: Περιορίζονται οι καθυστερήσεις στην παράδοση του εμβολίου

Συνεχίζει κανονικά σε μια εβδομάδα και τις αυξάνει το Φεβρουάριο

Ο Άρμιν Λάσετ διάδοχος της Μέρκελ στην ηγεσία του CDU

Εξελέγη με 521 ψήφους - Η πολιτική του σταδιοδρομία

Σήμερα οι εκλογές για τον «διάδοχο» της Μέρκελ στην Γερμανία

Το απόγευμα θα γίνει γνωστό ποιος θα οδηγήσει την χώρα στην «μετά-Μέρκελ» εποχή

tv news

Ο Αλέκος εκβιάζει τον Δημήτρη για να μην μιλήσει για το ένοχο παρελθόν του...

«8 Λέξεις» Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα συγκλονιστικά διπλά επεισόδια του 2ου κύκλου
Alpha TV Κύπρου

Η Ζωή αποκαλύπτει στην Αθηνά τον έρωτα της Αγγελικής για το Στέφανο...

Δείτε εδώ όλες οι εξελίξεις της δραματικής σειράς του Alpha Κύπρου «Αγγελική»
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 17/01/2021 - 06:00DEAL
Κυρ, 17/01/2021 - 06:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Κυρ, 17/01/2021 - 07:1524 ΩΡΕΣ
Κυρ, 17/01/2021 - 08:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 17/01/2021 - 09:30ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΣΠΙΤΙΚΑ
Κυρ, 17/01/2021 - 13:45ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 17/01/2021 - 16:50ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 17/01/2021 - 18:00ALPHA NEWS
Κυρ, 17/01/2021 - 18:10ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 17/01/2021 - 18:20ΤΕΤ-Α-ΤΕΤ ΣΤΟΝ ALPHA
Κυρ, 17/01/2021 - 19:30ΔΩΣΕ ΒΑΣΗ
Κυρ, 17/01/2021 - 20:20ALPHA NEWS
Κυρ, 17/01/2021 - 21:20ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Κυρ, 17/01/2021 - 22:30ΚΑΡΜΑ
Κυρ, 17/01/2021 - 23:40ΤΕΤ-Α-ΤΕΤ ΣΤΟΝ ALPHA
Δευ, 18/01/2021 - 00:30ΔΩΣΕ ΒΑΣΗ
Δευ, 18/01/2021 - 01:15THE CHASE
Δευ, 18/01/2021 - 02:30WORLD PARTY