Υγεία

Πόσες μέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι για να χάσεις βάρος;

Σύμφωνα με την personal trainer και συγγραφέα Michelle Bridges, ο μαγικός αριθμός για απώλεια βάρους είναι: 6 μέρες την εβδομάδα για περίπου 50-60 λεπτά τη φορά.

Για την trainer, όμως, η απώλεια βάρους και το κάψιμο θερμίδων δεν είναι ο μοναδικός λόγος για τον οποίο θέλει οι πελάτες της να γυμνάζονται 6 φορές την εβδομάδα.

Θέλει, με αυτόν τον τρόπο, να τους δημιουργήσει μία συνήθεια και ένα τελετουργικό το οποίο θα ακολουθούν σε όλη τους τη ζωή και όχι μόνο για λίγο καιρό μέχρι να καταφέρουν να χάσουν το βάρος που θέλουν. 

ξ

Όπως δε σκέφτεσαι να πλένεις τα δόντια σου κάθε μέρα και είναι μία συνήθεια που απλά την έχεις υιοθετήσει, το ίδιο πρέπει να γίνει και με την άσκησή σου. 

Αν η ιδέα της καθημερινής γυμναστικής σου φαίνεται εξαντλητική, μετά από λίγο καιρό που θα το κάνεις καθημερινά θα σταματήσει να σου φαίνεται έτσι.

Προσπάθησε να κάνεις 3 σκληρές προπονήσεις την εβδομάδα, δύο μέτριες και μία αρκετά πιο χαλαρή. Δε χρειάζεται να προπονείσαι σαν αθλήτρια κάθε φορά. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να σου δημιουργηθεί η συνήθεια της γυμναστικής. 

τζιμ

τζιμ

Πηγή
faysbook
Επόμενο άρθρο

No sex: Γιατί οι μισοί 40άρηδες Ιάπωνες είναι ακόμη παρθένοι;

Και όμως σύμφωνα με έρευνες είναι αλήθεια...
01/10/2018 - 14:27

ΣχετικέςΕιδήσεις

O Aνδρέας Γεωργίου γυμνάζεται και μας δείχνει τα "μυστικά" για να μένει σε φόρμα

Γνωρίστε τον καταξιωμένο και γοητευτικό γυμναστή του
16/05/2020 - 14:08

H Xριστιάνα Αριστοτέλους γυμνάζεται παρέα με την μικρή Μελίνα στο σαλόνι (ΦΩΤΟ)

Μας έδειξαν την άσκηση που κάνουν μαζί για σύσφιξη σώματος
15/05/2020 - 07:44

"Home Workout" το Σαββατοκύριακο για ευεξία και ενδυνάμωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ειδικοί σου δίνουν τις κατάλληλες κατευθύνσεις για να αθληθείς εν καιρώ πανδημίας
09/05/2020 - 14:57

Η εντυπωσιακή αλλαγή στο σώμα του Αργύρη Αγγέλου μετά από πρόβλημα υγείας(ΦΩΤΟ)

Ο Φώτης του "Παρά Πέντε" άλλαξε ζωή μέσω της γυμναστικής
26/04/2020 - 18:21

Η Αριστοτέλους γυμνάζεται κάνοντας squats στη βεράντα του σπιτιού της (ΒΙΝΤΕΟ)

Με τη μπάλα των παιδιών κάνει ασκήσεις χεριών σαν γυμνάζει τους γλουτούς της
23/04/2020 - 08:34

Η Αριστοτέλους γυμνάζεται μέσω βιντεοκλήσης στο...σαλόνι του σπιτιού της (ΦΩΤΟ)

Με φόρμες, αθλητικά και πιασμένα μαλλιά μας δείχνει τις ασκήσεις που ακολουθεί
21/04/2020 - 10:55

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

"Οφείλουν να διενεργούν τις νεκροτομές" διαμηνύει στους ιατροδικαστές η Γιαννάκη

Έντονη αντίδραση για τις σορούς που παραμένουν στα νεκροτομεία λόγω κορωνοϊου

Δρ. Νικολόπουλος: Ανοίγουν νωρίτερα τομείς της οικονομίας και της κοινωνίας

Πότε αναμένεται δεύτερο κύμα κορωνοϊου και γιατί θα είναι διαχειρίσιμη η κατάσταση

Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο με τραύμα και πέρυσι το κοριτσάκι με ειδικές ανάγκες

Εξετάστηκε από ιατροδικαστή και έδωσαν καταθέσεις οι γιατροί που την εξέτασαν
Ελλάδα

Δύο νέοι θάνατοι και τρία κρούσματα κορωνοϊού στην Ελλάδα

Δεκαέξι πολίτες νοσηλεύονται διασωληνωμένοι σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας

Για βαρβαρότητα απέναντι στους μετανάστες κατηγορεί την Ελλάδα το τουρκικό ΥΠΕΞ

Σε ανακοίνωση αναφέρει πως η ηγεσία της χώρας «παραπλανεί την κοινή γνώμη»

Το συγκινητικό αντίο Τσιόδρα και Χαρδαλιά μετά από 72 μέρες

"Ένας κύκλος κλείνει, αλλά παραμένουμε σε εγρήγορση, παραμένουμε σε επιφυλακή"
Διεθνή

Ακραία πρόκληση Ερντογάν: Προσευχή στην Αγία Σοφία για την Άλωση της Πόλης

Tα τζαμιά στην Τουρκία ανοίγουν αύριο ξανά μετά το "λουκέτο" λόγω του κορωνοϊού

Π.Ο.Υ.: «Κανείς δεν είναι ασφαλείς αν δεν είμαστε όλοι ασφαλείς»

Ο κ. Κλούγκε ανέφερε ότι θα πρέπει να επενδύσουμε στην υγεία

Ην. Βασίλειο: «Έπεσε» το σύστημα για την ιχνηλάτηση την πρώτη μέρα εφαρμογής του

Οι μαζικοί διαγνωστικοί έλεγχοι εγκαταλείφθηκαν μέσα Μαρτίου

tv news

Κραυγή απόγνωσης από μία μονογονιό, ηρωίδα-μάνα ενός 21χρονου τετραπληγικού...

Η ρατσιστική αντιμετώπιση και οι κλειστές πόρτες αυτό το Σάββατο στις «24 ΩΡΕΣ»
Alpha TV Κύπρου

Όλες οι υποψίες επιβεβαιώνονται και η φυλακή φαίνεται μονόδρομος για τη Μαρίνα..

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 29/05/2020 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Παρ, 29/05/2020 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 29/05/2020 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 29/05/2020 - 13:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Παρ, 29/05/2020 - 14:30ΓΡΑΜΜΗ ΕΠΑΦΗΣ
Παρ, 29/05/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 29/05/2020 - 17:40DEAL
Παρ, 29/05/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 29/05/2020 - 18:10DEAL
Παρ, 29/05/2020 - 18:40ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 29/05/2020 - 19:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 29/05/2020 - 20:15ALPHA NEWS
Παρ, 29/05/2020 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Παρ, 29/05/2020 - 23:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Σάβ, 30/05/2020 - 01:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Σάβ, 30/05/2020 - 03:30WORLD PARTY
Σάβ, 30/05/2020 - 04:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ