Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα εύγεστα που μπορείς να τα συνδυάσεις μεταξύ τους σε ωραίες φρουτοσαλάτες. Πάντα βέβαια, ασφαλής λύση αποτελεί η μπανάνα, η οποία μεταφέρεται εύκολα και είναι πολύ χορταστική.
•Ένα σακουλάκι από ανάλατους ξηρούς καρπούς αποτελεί ιδανικό σνακ παραλίας. Μόνοι τους ή ανακατεμένοι με αποξηραμένα φρούτα μπορούν να σε χορτάσουν χωρίς να σε βαρύνουν. Ανακάτεψε 2 κ γλ σταφίδα αποξηραμένη, cranberries, ανάλατα αμύγδαλα, 1 κ γλ ηλιόσπορο, κολοκυθόσπορο και 2-3 κομμάτια από αποξηραμένα σύκα, δαμάσκηνα.
•Δοκίμασε να φτιάξεις μπάρες δημητριακών και να τις πάρεις μαζί σου. Χρησιμοποίησε αγνά υλικά όπως ταχίνι, μέλι, ξηρούς καρπούς, κανέλα, σταφίδες και φτιάξε το αγαπημένο σου σνακ όπως ακριβώς σου αρέσει. Μπορείς ακόμα να προσθέσεις και διάφορων ειδών σπόρους όπως λιναρόσπορο, κολοκυθόσπορο και σπόρους chia για να τις ενισχύσεις σε πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά.
•Αντί για φρούτα, δοκίμασε σνακ από λαχανικά, τα γνωστά σε όλους μας «μπαστουνάκια λαχανικών». Φρέσκα λαχανικά όπως καρότα, αγγούρι, σέλερι και πιπεριές θα σου ικανοποιήσουν την πείνα και δεν θα σε επιβαρύνουν καθόλου από θερμίδες.
•2-3 κριτσίνια ολικής άλεσης ή 2-3 ρυζογκοφρέτες/καλαμπογκοφρέτες είναι καλές επιλογές- μπορείς να τα βρεις παντού και διατηρούνται στην τσάντα. Καλό είναι να είναι ολικής άλεσης και να μην ξεφύγεις στην ποσότητα. Ωστόσο και ο υδατάνθρακας είναι απαραίτητος στην διατροφής σου καθώς θα σου προσφέρει την ιδανική ενέργεια για να συνεχίσεις την διασκέδαση σου στην παραλία.
•Αν παρόλα αυτά έχεις σκοπό να κάτσεις παραπάνω στην παραλία, μικρά σάντουιτς με τα κατάλληλα υλικά όπως γαλοπούλα / κοτόπουλο κάποιο τυράκι με χαμηλά λιπαρά και διάφορα λαχανικά μπορούν να σε κρατήσουν χορτάτη απλά είναι σημαντικό να υπάρχει ψυγειάκι παραλίας και να διατηρείται.
