Βόμβα θερμίδων θεωρείται το Πάσχα. Στο πασχαλινό τραπέζι είναι τόσα τα εδέσματα και τα φαγητά που πρόκειται να δοκιμάσουμε που οι θερμίδες σίγουρα είναι αναπόφευκτες. Ναι μεν θα απολαύσετε τις ημέρες αυτές αλλά καλό θα ήταν να έχετε κατά νου και πόσες θερμίδες είναι το κάθε τι που θα καταναλώσουμε. Γνωρίζοντας τις θερμίδες ίσως να είμαστε και πιο συγκρατημένοι...στην ποσότητα κατανάλωσης! Κρατήστε σημειώσεις...
1. Αρνί: Οι θερμίδες που δίνει διαφέρουν ανάλογα με το κομμάτι που διαλέγουμε να καταναλώσουμε. Έτσι, αν προτιμήσουμε τα πλευρά και τον ώμο παίρνουμε 374 Θερμίδες/ 100 γρ ενώ το αρνίσιο μπούτι που αποδίδει 262 Θερμίδες / 100 γρ. Αν τώρα αφαιρεθεί η πέτσα προσεγγίζουμε τις 158 Θερμίδες/ 100 γρ. Η αφαίρεση του λίπους από το αρνί είναι αρκετά δύσκολη αφού μεγάλο μέρος των λιπαρών του βρίσκεται διάχυτο μέσα στους μυς. Το αρνάκι γάλακτος προτιμάται από τους περισσότερους γιατί είναι πιο μαλακό. Στην πραγματικότητα το αρνάκι γάλακτος είναι πιο μαλακό γιατί έχει περισσότερο λίπος και λιγότερες πρωτεΐνες από ένα πιο μεγάλο ζώο. Σε γενικές γραμμές μπορούμε να πούμε ότι όσο πιο μαλακό είναι το κομμάτι που θα διαλέξουμε, τόσο περισσότερο λίπος θα περιέχει.
2. Κατσίκι: Δεν είναι λίγοι αυτοί που προτιμούν το κατσίκι για το πασχαλινό γεύμα είτε λόγω γεύσης, είτε λόγω χαμηλότερων θερμίδων. Πράγματι, το κατσίκι έχει σαφώς λιγότερο λίπος από το αρνί αφού δίνει 166 Θερμίδες ανά 100 γρ.
3. Μαγειρίτσα, γαρδούμπες, κοκορέτσι: Ένα πιάτο μαγειρίτσα μας δίνει περίπου 600 Θερμίδες. Συνοδεύοντας τη μαγειρίτσα με μία φέτα ψωμί και λίγη σαλάτα έχουμε ένα ολοκληρωμένο θερμιδικά και θρεπτικά γεύμα. Ενώ 100 γρ. γαρδούμπες ή κοκορέτσι δίνουν 170-190 θερμίδες
4. Τσουρέκι: Αποδίδει 386 Θερμίδες ανά 100 γρ. Προτείνουμε να καταναλώσετε μία λεπτή φέτα των 30 γρ. (όσο μία φέτα ψωμί για τόστ). Επειδή το τσουρέκι προσφέρει αρκετή ενέργεια προτείνεται η κατανάλωσή του τις πρωινές ώρες που χρειαζόμαστε αλλά και δαπανούμε περισσότερη ενέργεια.
5. Πασχαλινά κουλουράκια: Τα πασχαλινά κουλουράκια περιέχουν αρκετή ζάχαρη, αυγά και βούτυρο που αποτελούν πηγή ζωικού λίπους, χοληστερόλης και ενέργειας. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση του συγκεκριμένου εδέσματος αποδίδει στον οργανισμό ενέργεια 370 Θερμίδες / 100 γρ. προϊόντος (2-3 κουλουράκια).
6. Σοκολατένια αυγά: 1 μεσαίου μεγέθους αυγό, 100 γραμμάρια σοκολάτας γάλακτος περιέχουν περίπου 500 θερμίδες, ενώ 100 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας αποδίδει 100 θερμίδες λιγότερες και μας προσφέρει σημαντικά οφέλη όπως αντιοξειδωτική δράση και μείωση της χοληστερόλης.
7. Φλαούνα: περιέχει ανά 90 γραμμάρια (μια μικρή φλαούνα) 400 θερμίδες. Εκτός από την υψηλή θερμιδική τους αξία είναι πλούσιες και σε κορεσμένο λίπος, χοληστερόλη, νάτριο. Έτσι η κατάχρησή τoυς μπoρεί vα συμβάλλει στο πρόβλημα των ατόμων πoυ πάσχoυv απo καρδιoπάθειες, ή έχoυv υψηλή χoληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή αν ειvαι διαβητικoί ή απλώς έχoυv πρόβλημα βάρoυς.
