Υγεία

Υπέροχοι γλουτοί σε μόνο 20 λεπτά

Η Diana Maitland, διάσημη personal trainer manager στα Equinox Fitness Clubs της Νέας Υόρκης, αποκαλύπτει τον τρόπο με τον οποίο μπορείς να στοχεύσεις στους γλουτούς και να κάψεις γρήγορα 150 θερμίδες. Ακολούθησε αυτή την τακτική για 3 – 4 φορές την εβδομάδα για να αποκτήσεις περισσότερη δύναμη και αντοχή.

5 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 3 – 3,5

2 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 8 – 10

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 4 – 6

2 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 10

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 5 – 7

2 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 12

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 10

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 12

5 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 2 – 4

Και καλά αποτελέσματα! 

Επόμενο άρθρο

Απλά...δεν σε γουστάρει

Τα τρία σημάδια που το δείχνουν
19/04/2018 - 11:17

ΣχετικέςΕιδήσεις

Εντυπωσιακές εικόνες από την άσκηση "Ατσάλινο Βέλος" (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Τρία ελληνικά F-16 έπληξαν με εικονικά πυρά επίγειους «στόχους»
17/10/2019 - 17:23

Έγραψαν με λευκή μπογιά ονόματα κατεχόμενων Δήμων και χωριών στα ΑΜΧ-30Β2 (ΦΩΤΟ)

Συμμετείχαν στην διακλαδική άσκηση της Εθνικής Φρουράς "Ασημένιο Βέλος"
17/10/2019 - 15:51

Αντρέας Πενταράς: "Η Κύπρος δεν είναι Afrin. Η Κύπρος είναι η Ελλάδα" (ΒΙΝΤΕΟ)

Το σχόλιο του Αντιστράτηγου Εν Αποστρατεία για τη συμμετοχή των F-16 στο "Ατσάλινο Βέλος"
17/10/2019 - 11:30

Με τον κωδικό "Αλεπού" οι πτήσεις των ελληνικών F-16 στο FIR Λευκωσίας (ΒΙΝΤΕΟ)

Σωρεία παραβιάσεων στο Αιγαίο όταν έγιναν αντιληπτά από την τουρκική αεροπορία
17/10/2019 - 08:48

Nαυτική άσκηση Κύπρου-Γαλλίας με τη συμμετοχή γαλλικής φρεγάτας και ΟΥΚάδων

Ισχυρό μήνυμα συνεργασίας έστειλαν Λευκωσία και Παρίσι
14/10/2019 - 08:41

Εντυπωσιακές εικόνες από την άσκηση Κύπρου - Γαλλίας στην ΑΟΖ (ΦΩΤΟ)

Μηνύματα αποφασιστικότητας και αλληλεγγύης έστειλε το «CYP/FRA/2019»
13/10/2019 - 22:05

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Κεραυνός προκάλεσε πυρκαγιά σε δασική έκταση της Λεμεσού

Παραμένουν στο σημείο δυνάμεις του Τμήματος Δασών για περίπτωση αναζωπυρώσεων

Καρέ καρέ η επιχείρηση διάσωσης της 40χρονης στον Ακάμα

Μετά απο περίπου 2 ώρες η μεταφορά της στο Γενικό Νοσοκομείο Πάφου
Ελλάδα

Απορρίπτει το γερμανικό ΥΠΕΞ τις ελληνικές αξιώσεις της ναζιστικής κατοχής

Ούτε μια σελίδα η γερμανική απάντηση για τις αποζημιώσεις

Ελλάδα: Πατριός βίαζε ανήλικη επί τέσσερα χρόνια

Κάθειρξη 19 ετών από τον Άρειο Πάγο

Tα άκουσε... οn board ο τέως Έλληνας Πρωθυπουργός για το Μακεδονικό (ΒΙΝΤΕΟ)

Ποιά είναι η Γεωργία Μπιτάκου που τα "έψαλε" στον Αλέξη Τσίπρα λέγοντας ότι είναι προδότης
Διεθνή

"Ο κ. Τόρα πρέπει να καταδικάσει σθεναρά τη βία"

Σκληρή απάντηση του Σάντσεθ στον Τόρα: "η Καταλονία δεν είναι νόμιμη"

Ερντογάν: Αν δεν εφαρμοστεί η συμφωνία συνεχίζουμε τους βομβαρδισμούς στη Συρία

"Όπως προηγουμένως έμαθαν τί εστί τουρκικό έθνος στην Κύπρο...θα το μάθουν ξανά"

Ανακοινώθηκε ο επίσημος αριθμών των συλλήψεων στη Βαρκελώνη

Στους 182 οι τραυματίες, νέο δημοψήφισμα ζητάει ο Τόρα

tv news

«24 ΩΡΕΣ» Νε τον Μιχάλη...Το μπούλινγκ, οι φοβίες,η παραμόρφωση και ο ξυλοδαρμός

Ο νεαρός με το σύνδρομο Tourette μαγεύει με τις μελωδίες τους, αυτό το Σάββατο στον Alpha
Alpha TV Κύπρου

Στιγμές από το ορφανοτροφείο, βέλη του έρωτα και μέρες κακοποίησης...

«Soundtrack Of Love» την Κυριακή 20 Οκτωβρίου στον Alpha, με την Χριστιάνα Αριστοτέλους
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 19/10/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Σάβ, 19/10/2019 - 21:1524 ΩΡΕΣ
Σάβ, 19/10/2019 - 23:45ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Κυρ, 20/10/2019 - 01:15WORLD PARTY
Κυρ, 20/10/2019 - 02:15ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Κυρ, 20/10/2019 - 03:0010Η ΕΝΤΟΛΗ
Κυρ, 20/10/2019 - 06:00KITCHEN LAB
Κυρ, 20/10/2019 - 07:0024 ΩΡΕΣ
Κυρ, 20/10/2019 - 08:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 20/10/2019 - 09:30ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΣΠΙΤΙΚΑ
Κυρ, 20/10/2019 - 13:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 20/10/2019 - 14:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Κυρ, 20/10/2019 - 14:45ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 20/10/2019 - 17:00ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Κυρ, 20/10/2019 - 17:50ALPHA NEWS
Κυρ, 20/10/2019 - 18:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ