Υγεία

Υπέροχοι γλουτοί σε μόνο 20 λεπτά

Η Diana Maitland, διάσημη personal trainer manager στα Equinox Fitness Clubs της Νέας Υόρκης, αποκαλύπτει τον τρόπο με τον οποίο μπορείς να στοχεύσεις στους γλουτούς και να κάψεις γρήγορα 150 θερμίδες. Ακολούθησε αυτή την τακτική για 3 – 4 φορές την εβδομάδα για να αποκτήσεις περισσότερη δύναμη και αντοχή.

5 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 3 – 3,5

2 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 8 – 10

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 4 – 6

2 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 10

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 5 – 7

2 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 12

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 10

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 12

5 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 2 – 4

Και καλά αποτελέσματα! 

Επόμενο άρθρο

Απλά...δεν σε γουστάρει

Τα τρία σημάδια που το δείχνουν
19/04/2018 - 11:17

ΣχετικέςΕιδήσεις

BINTEO: Κυπριακό ελικόπτερο της Εθνικής Φρουράς σε γαλλική φρεγάτα

Συνεκπαίδευση στο πλαίσιο άσκησης των γαλλικών και κυπριακών ενόπλων δυνάμεων
28/05/2020 - 15:21

Με ραντεβού και αποστάσεις η επαναλειτουργία των γυμναστηρίων (ΒΙΝΤΕΟ)

Άλυτο ερώτημα για τις πισίνες και την ομαδική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους
19/05/2020 - 22:06

O Aνδρέας Γεωργίου γυμνάζεται και μας δείχνει τα "μυστικά" για να μένει σε φόρμα

Γνωρίστε τον καταξιωμένο και γοητευτικό γυμναστή του
16/05/2020 - 14:08

H Xριστιάνα Αριστοτέλους γυμνάζεται παρέα με την μικρή Μελίνα στο σαλόνι (ΦΩΤΟ)

Μας έδειξαν την άσκηση που κάνουν μαζί για σύσφιξη σώματος
15/05/2020 - 07:44

"Home Workout" το Σαββατοκύριακο για ευεξία και ενδυνάμωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ειδικοί σου δίνουν τις κατάλληλες κατευθύνσεις για να αθληθείς εν καιρώ πανδημίας
09/05/2020 - 14:57

Το Σάββατο έστειλαν SMS στο 8998 για ψώνια και την Κυριακή για σωματική άσκηση

Συνολικά το περασμένο Σαββατοκύριακο εγκρίθηκαν 467.240 αιτήματα για μετακίνηση πολιτών
27/04/2020 - 12:12

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Καραγιάννης: «Η εικόνα είναι τέτοια που δεν ανατρέπει τον προγραμματισμό» (VID)

Τι λέει ο Καθηγητής για την τρίτη φάση χαλάρωσης των μέτρων, νηπιαγωγεία και αεροδρόμια

Αφήνει το «τιμόνι» της Νομικής Υπηρεσίας ο Κληρίδης (ΒΙΝΤΕΟ)

Μήνας αποφάσεων για τον Νίκο Αναστασιάδη - Τα σενάρια και η ονοματολογία
Ελλάδα

7 νέα κρούσματα και κανένας θάνατος στην Ελλάδα το τελευταίο εικοσιτετράωρο

Ο συνολικός αριθμός των περιστατικών ανέρχεται πλέον σε 2.915

Τουρκικό ΥΠΕΞ: «Καλούμε την Ελλάδα να γλιτώσει από τα ιστορικά της κόμπλεξ»

Η δική μας απάντηση είναι η Ελλάδα της δημιουργίας, λέει η Κατερίνα Σακκελαροπούλου

Γκανγκστερική δολοφονία 70χρονου Βέλγου επιχειρηματία στη Βούλα (ΦΩΤΟ)

Τον εκτέλεσαν με δύο σφαίρες στο κεφάλι την ώρα που κατέβηκε από το όχημα του

tv news

Έξι μήνες πριν το ατύχημα, ο Χρήστος έρχεται αντιμέτωπος με ένα δικαστικό θέμα..

«Έρωτας Μετά» Δείτε τις εξελίξεις στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας εδώ!
Alpha TV Κύπρου

«Παράδοση Κατ' Οίκον» με καλεσμένο τον Σώτο Γονιό και…ροκ διάθεση!

Ένα εμπνευσμένο τηλεοπτικό ντουέτο, παρέα με τη Βασιλική Χατζηαδάμου και την ορχήστρα της!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 31/05/2020 - 00:45ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Κυρ, 31/05/2020 - 02:15WORLD PARTY
Κυρ, 31/05/2020 - 03:1510Η ΕΝΤΟΛΗ