Υγεία

Υπέροχοι γλουτοί σε μόνο 20 λεπτά

Η Diana Maitland, διάσημη personal trainer manager στα Equinox Fitness Clubs της Νέας Υόρκης, αποκαλύπτει τον τρόπο με τον οποίο μπορείς να στοχεύσεις στους γλουτούς και να κάψεις γρήγορα 150 θερμίδες. Ακολούθησε αυτή την τακτική για 3 – 4 φορές την εβδομάδα για να αποκτήσεις περισσότερη δύναμη και αντοχή.

5 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 3 – 3,5

2 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 8 – 10

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 4 – 6

2 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 10

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 5 – 7

2 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 12

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 10

1 λεπτό
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 12

5 λεπτά
Ταχύτητα: 4
Κλίση: 2 – 4

Και καλά αποτελέσματα! 

Επόμενο άρθρο

Απλά...δεν σε γουστάρει

Τα τρία σημάδια που το δείχνουν
19/04/2018 - 11:17

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική για να κάψετε λίπος και να χάσετε κιλά!

Βάλτε το ξυπνητήρι την κατάλληλη ώρα και θα δεις αποτελέσματα
18/04/2019 - 21:10

Άσκηση της Πυροσβεστικής στην βιομηχανική περιοχή Γερίου

Δεν συντρέχει κανένας λόγος ανησυχίας, ενημερώνει το κοινό η Αστυνομία
18/04/2019 - 12:06

Aποστολάκης για "ΜΕΔΟΥΣΑ 8": Έχουμε κάνει εξαιρετική πρόοδο στη συνεργασία μας

Στην ανάπτυξη της σχέσης Κύπρου - Ελλάδας - Αιγύπτου αναφέρθηκε ο Έλληνας ΥΠΕΘΑ
18/04/2019 - 10:47

YΠΑΜ: Στην Αλεξάνδρεια για να παρακολουθήσει την στρατιωτική άσκηση «ΜΕΔΟΥΣΑ 8»

Ύστερα από πρόσκληση του Υπουργού Άμυνας της χώρας Στρατηγού Mohamed Zaki
16/04/2019 - 13:38

Νέα σπουδαία επιτυχία για τον Μάριο Γεωργίου-Το μήνυμα του πρωταθλητή μας

Αύριο οι τελικοί στους οποίους θα συμμετάσχει ο Μάριος Γεωργίου
11/04/2019 - 12:16

Γαλλικά μαχητικά αεροσκάφη πάνω από Λάρνακα, Λεμεσό και Πάφο

Στο πλαίσιο Γαλλικής αεροναυτικής άσκησης οι πτήσεις
09/04/2019 - 17:19

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Φρικιαστικές λεπτομέρειες έδωσε ο 35χρονος για τα εγκλήματά του (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Παραδέχθηκε το φόνο της 38χρονης Mary Rose και της 28χρονης Arian Palanas

LIVE: Την έπνιξε κατά τη διάρκεια σεξουαλικής επαφής και την πέταξε στο Μιτσερό

Πως περιέγραψε ο 35χρονος την απαλλαγή της σορού της 6χρονης Sierra
Ελλάδα

Η απάντηση της Αθήνας στις δηλώσεις Ακάρ περί αποστρατικοποίησης του Αιγαίου

Προκλητικές οι δηλώσεις του Τούρκου Υπουργού Άμυνας

Ξεψύχησε στην άσφαλτο 20χρονη μετά από τροχαίο

Νέο θανατηφόρο δυστύχημα στην Κρήτη σημειώθηκε τα ξημερώματα

Αλέξης Γεωργούλης και Ρος Ντέιλι στο ψηφοδέλτιο για τις Ευρωεκλογές

Με ποιο κόμμα κατεβαίνουν οι δύο καλλιτέχνες ως υποψήφιοι στις εκλογές του Μαΐου
Διεθνή

Ματωμένο Πάσχα στη Σρι Λάνκα με μπαράζ εκρήξεων σε εκκλησίες και ξενοδοχεία

Τουλάχιστον 137 νεκροί και εκατοντάδες τραυματίες ανήμερα της χριστιανικής γιορτής

Έτοιμη να επιδείξει τον νέο στόλο πολεμικών πλοίων η Κίνα

Πυρηνικά υποβρύχια και καταδρομικά στην καθιερωμένη παρέλαση

Γιούνκερ: Υπάρχει ακόμη κίνδυνος αποχώρησης του ΗΒ από ΕΕ χωρίς συμφωνία

"Ουδείς γνωρίζει πώς θα τελειώσει το Brexit" λέει ο Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής

tv news

Ο Χάρης Κκολός σ’ ένα αλλιώτικο “performance” που θα μείνει αξέχαστο...

«Παράδοση Κατ’ Οίκον» με την Βασιλική Χατζηαδάμου αυτή την Κυριακή στον Alpha (BΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

Χρ.Αρτεμίου & Μ.Ιωάννου εισβάλλουν στο «ΚΑΡΜΑ»...όπου η ζήλια οδηγεί σε έγκλημα!

Δύο γυναίκες,ένας άνδρας και ένα αιχμηρό «μαχαίρι» στη μέση... Αυτή την Κυριακή στον Alpha
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 21/04/2019 - 13:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 21/04/2019 - 13:35ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Κυρ, 21/04/2019 - 15:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Κυρ, 21/04/2019 - 17:50ALPHA NEWS
Κυρ, 21/04/2019 - 18:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 21/04/2019 - 19:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 21/04/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Κυρ, 21/04/2019 - 21:15ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Κυρ, 21/04/2019 - 22:10ΚΑΡΜΑ
Κυρ, 21/04/2019 - 23:15ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 22/04/2019 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Δευ, 22/04/2019 - 03:30ΜΠΛΕ
Δευ, 22/04/2019 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Δευ, 22/04/2019 - 07:00ALPHA ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 22/04/2019 - 09:30ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Δευ, 22/04/2019 - 10:1524 ΩΡΕΣ
Δευ, 22/04/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 22/04/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ