Υγεία

10 ιδέες για έξυπνα σνακς

Τα σνακς είναι απαραίτητα τόσο για να συμπληρώνουν τη διατροφή μας αλλά όσο και για να μας κάνουν να ξεχνιέται η πείνα μας! Ακολουθούν μερικές ιδέες για σνακς εύκολα και γρήγορα: 

 

1. Φρέσκα φρούτα και κυρίως μπανάνα. Επίσης τα μανταρίνια και το μήλο!

2. Αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, χουρμάδες και βερίκοκα. Αν δεν σου αρέσουν τα φρέσκα φρούτα τότε σίγουρα μπορείς να δοκιμάσεις τα αποξηραμένα που είναι μια καλή εναλλακτική. 

3. Ξηροί καρποί, ωμοί και ανάλατοι (αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια). Θρεπτικοί, δυναμωτικοί και συμπληρώνουν διατροφικά ένα φρούτα. 

4. Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως ή ξηρών καρπών και φρούτων. Ένα μικρό παστέλι με σουσάμι και μέλι είναι επίσης μία καλή επιλογή.

5. Ροφήματα, smoothies και χυμούς φρούτων ή λαχανικών που σε δροσίζουν και σε γεμίζουν ενέργεια. Προσοχή: Να είναι 100% φυσικοί.

6. Καλές επιλογές: Πολύσπορα κριτσίνια, κριθαρένια παξιμάδια, κουλούρι ή φρυγανιές ολικής με ελιές, βραστό αυγό, ελαφρύ στραγγιστό γιαούρτι ή ένα κομμάτι καλής ποιότητας τυρί.

7. Τονοσνακ: Ψάρι τόνος σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο με Κρητικά παξιμαδάκια ολικής άλεσης. Ένα απόλυτα Μεσογειακό σνακ για κάθε στιγμή.

8. Μία σαλάτα σε τάπερ ή ένα έτοιμο γεύμα που ακολουθεί κάποιες βασικές προδιαγραφές, όπως να μην έχει συντηρητικά, να είναι μαγειρεμένο με ελαιόλαδο και να είναι νόστιμο!

9. Έξυπνα Σάντουιτς: Μπορείς να ετοιμάσεις από το σπίτι ένα υγιεινό σάντουιτς με τόνο, ζαμπόν γαλοπούλας, ελαφρύ τυρί. Μην ξεχάσεις τα λαχανικά όπως πολύχρωμες πιπεριές ντομάτα και μαρούλι.

10. Κομμένα λαχανικά (αγγούρι, καρότο, πιπεριές, ντομάτα) με το αγαπημένο σου ντιπ. Μπορεί να είναι χούμους, κρέμα από αβοκάντο ή γιαούρτι.

 

Επόμενο άρθρο

Ξεχνάς ονόματα; Μάθε πως να το διαχειριστείς

Σε όλους έχει συμβεί έστω και από μία φορά και σίγουρα πρέπει κάπως να το μπαλώσουμε
04/04/2017 - 10:14

ΣχετικέςΕιδήσεις

Δέσποινα Βανδή: Τα μυστικά ομορφιάς της και τα "απαγορεύω" στη διατροφή της!

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και αξίζει να ακολουθήσεις
06/09/2019 - 16:50

Ψωρίαση: Η διατροφή που θα σε...σώσει και προλαμβάνει τα συμπτώματα

Όλα όσα πρέπεις να ξέρεις για την δερματολογική ασθένεια
04/09/2019 - 13:39

Κάτια Δανδουλάκη: Τα μυστικά διατροφής που την κρατούν σε φόρμα και λαμπερή

Σε ηλικία 71 ετών διατηρείται σε τέλεια φόρμα...
04/09/2019 - 10:49

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη γονιμότητα;

Η επιρροή και οι απαραίτητες συστάσεις από τον Δρ. Αναστάσιο Παπαλαζάρου
03/09/2019 - 18:43

H Mέγκαν Μαρκλ αποκαλύπτει τη συνταγή από το αγαπημένο της...πρωινό(ΦΩΤΟ)

Το ...πριγκιπικό υγιεινό smoothie που θα λατρέψετε!
29/08/2019 - 12:43

Γιατί οι γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα; Μύθοι-αλήθειες και πως να εξαφανιστεί!

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τον εχθρό κάθε γυναίκας
28/08/2019 - 17:18

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

H αυτοψία του Alpha στο Μιτσερό, πέντε μήνες μετά (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι λίμνες θανάτου δεν είναι πλέον προσβάσιμες για το κοινό

Το πρωί καθηγητής, το βράδυ ... ζαχαροπλάστης (ΒΙΝΤΕΟ)

Σε εξέλιξη η έρευνα για την καταγγελία σεξουαλικής παρενόχλησης μαθήτριας
Ελλάδα

Τσίπρας: Υπάρχει αδράνεια στην εξωτερική πολιτική της ελληνικής κυβέρνησης

"Ο Μητσοτάκης δεν έχει διάθεση για μια ενεργητική πολιτική και στάση απέναντι στην Άγκυρα"

Συναντά τον Γερμανό ομόλογό του αύριο ο Έλληνας ΥΠΕΞ

Θα συζητήσουν για την κατάσταση στην Ανατολική Μεσόγειο και το Αιγαίο

Οι πύρινες "γλώσσες" έζωσαν δυο χωριά στη Ζάκυνθο (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Γιγαντιαία επιχείρηση για την κατάσβεση πυρκαγιάς που μαίνεται ανεξέλεγκτη
Διεθνή

Ανοιχτό το ενδεχόμενο συνάντησης Τραμπ - Ροχανί

H Ουάσινγκτον κατηγορεί την Τεχεράνη ως υπεύθυνη για τις επιθέσεις στη Σαουδική Αραβία

Τουλάχιστον 36 αγνοούμενοι από ναυάγιο πλοιαρίου στον ποταμό Κονγκό

Η τραγωδία σημειώθηκε χθες βράδυ και τα αίτια δεν έχουν ακόμη διευκρινιστεί

Ο Σαλβίνι απειλεί με δημοψηφίσματα για να βάλει εμπόδια στη νέα Κυβέρνηση

"Με χαρά αφήνω τα επτά υπουργεία στους  προδότες, επειδή θα τα πάρουμε πίσω με τόκο"

tv news

Όλοι έχουν μια ιστορία... Ποιο είναι το τραγούδι της δικής σου;

Στείλτε και εσείς τη δική σας ιστορία, για να ετοιμάσουμε μία μοναδική έκπληξη!
Alpha TV Κύπρου

Η νέα δραματική σειρά του Alpha «Αστέρια στην άμμο» κάνει πρεμιέρα την Κυριακή!

Μια αληθινή ιστορία βασισμένη στο ομότιτλο βιβλίο της Ρένας Ρώσση - Ζαΐρη (ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 15/09/2019 - 23:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 15/09/2019 - 23:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 16/09/2019 - 00:30ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 16/09/2019 - 02:00WORLD PARTY
Δευ, 16/09/2019 - 03:0010Η ΕΝΤΟΛΗ
Δευ, 16/09/2019 - 06:00KITCHEN LAB
Δευ, 16/09/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Δευ, 16/09/2019 - 09:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Δευ, 16/09/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Δευ, 16/09/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 16/09/2019 - 13:15KITCHEN LAB
Δευ, 16/09/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 16/09/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Δευ, 16/09/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 16/09/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Δευ, 16/09/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 16/09/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Δευ, 16/09/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 16/09/2019 - 21:158 ΛΕΞΕΙΣ