Υγεία

10 ιδέες για έξυπνα σνακς

Τα σνακς είναι απαραίτητα τόσο για να συμπληρώνουν τη διατροφή μας αλλά όσο και για να μας κάνουν να ξεχνιέται η πείνα μας! Ακολουθούν μερικές ιδέες για σνακς εύκολα και γρήγορα: 

 

1. Φρέσκα φρούτα και κυρίως μπανάνα. Επίσης τα μανταρίνια και το μήλο!

2. Αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, χουρμάδες και βερίκοκα. Αν δεν σου αρέσουν τα φρέσκα φρούτα τότε σίγουρα μπορείς να δοκιμάσεις τα αποξηραμένα που είναι μια καλή εναλλακτική. 

3. Ξηροί καρποί, ωμοί και ανάλατοι (αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια). Θρεπτικοί, δυναμωτικοί και συμπληρώνουν διατροφικά ένα φρούτα. 

4. Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως ή ξηρών καρπών και φρούτων. Ένα μικρό παστέλι με σουσάμι και μέλι είναι επίσης μία καλή επιλογή.

5. Ροφήματα, smoothies και χυμούς φρούτων ή λαχανικών που σε δροσίζουν και σε γεμίζουν ενέργεια. Προσοχή: Να είναι 100% φυσικοί.

6. Καλές επιλογές: Πολύσπορα κριτσίνια, κριθαρένια παξιμάδια, κουλούρι ή φρυγανιές ολικής με ελιές, βραστό αυγό, ελαφρύ στραγγιστό γιαούρτι ή ένα κομμάτι καλής ποιότητας τυρί.

7. Τονοσνακ: Ψάρι τόνος σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο με Κρητικά παξιμαδάκια ολικής άλεσης. Ένα απόλυτα Μεσογειακό σνακ για κάθε στιγμή.

8. Μία σαλάτα σε τάπερ ή ένα έτοιμο γεύμα που ακολουθεί κάποιες βασικές προδιαγραφές, όπως να μην έχει συντηρητικά, να είναι μαγειρεμένο με ελαιόλαδο και να είναι νόστιμο!

9. Έξυπνα Σάντουιτς: Μπορείς να ετοιμάσεις από το σπίτι ένα υγιεινό σάντουιτς με τόνο, ζαμπόν γαλοπούλας, ελαφρύ τυρί. Μην ξεχάσεις τα λαχανικά όπως πολύχρωμες πιπεριές ντομάτα και μαρούλι.

10. Κομμένα λαχανικά (αγγούρι, καρότο, πιπεριές, ντομάτα) με το αγαπημένο σου ντιπ. Μπορεί να είναι χούμους, κρέμα από αβοκάντο ή γιαούρτι.

 

Επόμενο άρθρο

Ξεχνάς ονόματα; Μάθε πως να το διαχειριστείς

Σε όλους έχει συμβεί έστω και από μία φορά και σίγουρα πρέπει κάπως να το μπαλώσουμε
04/04/2017 - 10:14

ΣχετικέςΕιδήσεις

Ποδοσφαιριστές και καραντίνα: Πόσο πιο σημαντική είναι η διατροφή;

Άρθρο από την Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγο Εθνικών Ομάδων ΚΟΠ
09/04/2020 - 12:18

Οι λάτρεις του κρέατος περιμένουν σε... αναμμένα κάρβουνα την Τσικνοπέμπτη (VID)

Τα κρεοπωλεία έχουν πάρει φωτιά για να εξυπηρετήσουν τους πελάτες τους
19/02/2020 - 22:03

Πόσα θα πληρώσουμε για τα λαχανικά και το κρέας την Τσικνοπέμπτη; (ΒΙΝΤΕΟ)

Περαιτέρω αύξηση στις τιμές προβλέπει ο Πρόεδρος του Συνδέσμου Φρουταριούχων
19/02/2020 - 15:37

"Έχασα 90 κιλά σε ένα χρόνο και τρεις μήνες και πήρα παγκόσμια διάκριση"(BINTEO)

Το παράδειγμα ζωής από την Κύπρια Κατερίνα Βασιλείου και τα «μυστικά» της
19/02/2020 - 13:04

Διπλάσιες ή τριπλάσιες οι τιμές σε φρούτα και λαχανικά σε σχέση με πέρυσι (VID)

Πως διαμορφώνεται ο τιμοκατάλογος των γεωργικών προϊόντων μετά την πολυομβρία
27/01/2020 - 13:12

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

LIVE: Με τέταρτο μηδενικό, πρόσω ολοταχώς στο μεγάλο άνοιγμα της 9ης Ιουνίου

Διατηρείται η καλή επιδημιολογική εικόνα ενώ πλησιάζει νέα δέσμη χαλαρώσεων μέτρων

Μιχαηλίδης στον Alpha: Σου δίνω WiFi, όμως βλέπω ό,τι περνά από τη συσκευή σου

Οι «κομάντος» της κυβερνοασφάλειας, τα υποψήφια θύματα και η...παραγωγική καραντίνα

Πτήση ζωής για 208 αδέσποτους σκύλους (BINTEO)

Πέταξαν με ναυλωμένη πτήση από Λάρνακα προς Βέλγιο με cargo αεροσκάφος
Ελλάδα

Προκαλεί Κύπρο & Ελλάδα ο Ακάρ: "Οι ένοπλες δυνάμεις της Τουρκίας είναι έτοιμες"

Κάλεσε στην Άγκυρα για συνομιλίες τον Έλληνα Υπουργό Εξωτερικών Νίκο Παναγιωτόπουλο

Πυρά εναντίον τουρκικής αστυνομίας στον Έβρο 'βλέπει' η νομαρχία Αδριανούπολης

Ισχυρίζεται ότι τα πυρά σταμάτησαν όταν η τουρκική αστυνομία πυροβόλησε στον αέρα

Έλληνας ΥΠΑΜ: Προετοιμαζόμαστε για όλα τα ενδεχόμενα απέναντι στην Τουρκία

«Μέσα σε όλα τα ενδεχόμενα συμπεριλαμβάνονται ασφαλώς και η στρατιωτική εμπλοκή»
Διεθνή

ΗΠΑ: Για βιαιοπραγία σε βαθμό κακουργήματος κατηγορούνται αστυνομικοί (BINTEO)

Η στιγμή που σπρώχνουν και ρίχνουν στο έδαφος έναν ηλικιωμένο διαδηλωτή

Υπόσχεται καταπολέμηση ρατσισμού και μεταρρυθμίσεις σε αστυνομία ο Τζο Μπάιντεν

«Υποσχέθηκα στην οικογένεια του Τζορτζ Φλόιντ ότι δεν θα γίνει απλώς ένα άλλο hashtag»

Τέσσερις στους δέκα Αμερικανούς εφάρμοσαν τα "γιατροσόφια" του Τραμπ (ΒΙΝΤΕΟ)

Συνεχίζει ακάθεκτος τις προκλητικές εμφανίσεις ο Τραμπ χωρίς μάσκα και μέτρα προφύλαξης

tv news

Ένα ατύχημα αλλάζει τα δεδομένα... Η Μαρίνα παίζει το τελευταίο της χαρτί...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

«Παράδοση Κατ' Οίκον» με καλεσμένο τον Κώστα Καζάκα με κέφι και αποκαλύψεις...

Πώς βίωσε τις μέρες της καραντίνας και ποια είναι τα πρόσωπα που του έχουν λείψει πιο πολύ
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 07/06/2020 - 09:30ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΣΠΙΤΙΚΑ
Κυρ, 07/06/2020 - 14:30Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Κυρ, 07/06/2020 - 15:20ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 07/06/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Κυρ, 07/06/2020 - 18:40KITCHEN LAB
Κυρ, 07/06/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Κυρ, 07/06/2020 - 21:15ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Κυρ, 07/06/2020 - 22:30ΚΑΡΜΑ
Κυρ, 07/06/2020 - 23:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 08/06/2020 - 01:00WORLD PARTY
Δευ, 08/06/2020 - 02:0010Η ΕΝΤΟΛΗ