Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας…
Σε γεμίζει ενέργεια, σε “γλυτώνει” από περιττές θερμίδες, αποτελεί το πρώτο βήμα για μια σωστή διατροφή αλλά συγχρόνως κρύβει “μικρά αγκάθια” που μπορούν να σου καταστρέψουν όλη την ημέρα.
Σύμφωνα με την διατροφολογία υπάρχουν τροφές (που οι πλείστοι τρώμε) που δεν πρέπει να καταναλώνουμε τις πρωινές ώρες. Ποιες είναι αυτές;
Μπέικον, λουκάνικα
Είναι από τα πιο δημοφιλή πρωινά στην Ευρώπη και σταδιακά επεκτείνεται και στη χώρα μας ως καθημερινή συνήθεια (ειδικά σε ξενοδοχειακές μονάδες). Το μπέικον και τα λουκάνικα είναι όμως απαγορευτικά αφού συνδέονται άμεσα με τον καρκίνο του παχέος εντέρου ενώ θεωρούνται οι πιο “βαριές” τροφές για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.
Ζαχαρούχα δημητριακά
Ναι στα δημητρικά, όχι στα ζαχαρούχα. Ανεβάζουν το σάκχαρο στον οργανισμό μας σε μικρό χρονικό διάστημα αλλά συγχρόνως το μρίχνουν απότομα με αποτέλεσμα να μην έχουμε ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας. Η μεγάλη κατανάλωση τους προκαλεί πολλές φορές ζαλάδες.
Ντόνατς
Όταν μιλάμε για νοστιμιά, τα ντόνατς είναι από τις πρώτες τροφές που έρχονται στο μυαλό μας. Είναι μια τροφή όμως που δεν προσδίδει τίποτα στο πρωινό μας, παρά μόνο γευστική απόλαυση. Με την κατανάλωση ντόνατς δεν χορταίνουμε και πολύ γρήγορα το αίσθημα της πείνας θα “ξαναγεννηθεί”.
Μάφινς
Ένας τέλειος συνδυασμός με τον ζεστό καφέ. Τα μάφινς όμως περιέχουν ότι ακριβώς δεν χρειαζόμαστε για το πρωινό μας (επεξεργασμένο λευκό αλεύρι, λάδι, βούτυρο, υπερβολική δόση ζάχαρη).
