Έτσι θα διώξουμε το λίπος γύρω από την κοιλιά

Αν θέλετε να καταπολεμήστε το λίπος της κοιλιάς θα πρέπει να βασιστείτε στο τετράπτυχο ποιότητα – ποσότητα – ποικιλία και άσκηση.

1. Καταναλώστε τροφές χαμηλές σε λιπαρά, πλούσιες σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα, με χαμηλό ποσοστό απλών υδατανθράκων και πλούσιες σε φυτική ίνα.

2. Περιορίστε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε. Η μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού σημαίνει και μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων/ ενέργειας.

3. Όσο μεγαλύτερη γκάμα τροφών καταναλώνετε, τόσο πιο εύκολα καλύπτονται οι ανάγκες του οργανισμού σας σε θρεπτικά συστατικά.

4. Ασκηθείτε συστηματικά. Η άσκηση σίγουρα θα σας βοηθήσει να ξοδέψετε ενέργεια αλλά δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αυτή θα προέρθει από το «λιώσιμο» του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.