Υγεία

Γλίτωσε 200 θερμίδες τη μέρα με μια απλή κίνηση!

Για να γλιτώσεις 200 θερμίδες τη μέρα, μπορείς να πας γυμναστήριο, μπορείς να μειώσεις το μέγεθος των μερίδων σου ή την ποσότητα των γλυκών και λιπαρών που καταναλώνεις. Ή απλά να πίνεις μερικά ποτηράκια νερό παραπάνω… Κι όμως οι επιστήμονες αυτή τη λύση προτείνουν, εάν θέλεις να αδυνατίσεις χωρίς να στερηθείς κανένα από τα αγαπημένα σου φαγητά!

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Human Nutrition and Dietetics, η αύξηση της ημερήσιας κατανάλωσης νερού συνεπάγεται αυτόματα μείωση στη συνολική πρόσληψη θερμίδων μέσα στην ημέρα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στις ΗΠΑ μελέτησαν τις διατροφικές συνήθειες 18.300 ανθρώπων ως προς τη συνολική κατανάλωση θερμίδων σε καθημερινή βάση. Οι συμμετέχοντες έπιναν κατά μέσο όρο 4,2 ποτήρια νερό την ημέρα και κατανάλωναν 2.157 θερμίδες. Αφού ανέλυσαν τα δεδομένα, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσο περισσότερο νερό έπιναν οι συμμετέχοντες, τόσο λιγότερες θερμίδες κατανάλωναν τελικά μέσα στη μέρα.

Κατέληξαν λοιπόν ότι η αύξηση της κατανάλωσης νερού κατά ένα έως τρία ποτήρια την ημέρα οδηγεί σε μείωση κατά 68-205 θερμίδες επί της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης. Επιπλέον, φάνηκε να οδηγεί και στη μείωση κατανάλωσης αλατιού και ζάχαρης και όχι σε μειωμένη πρόσληψη πολύτιμων θρεπτικών συστατικών από υγιεινά τρόφιμα.

Πηγή
pentapostagma.gr
Επόμενο άρθρο

Ποια τροφή κρατά το μυαλό πάντα νέο, σύμφωνα με τους επιστήμονες;

Το μικρό μυστικό που πρέπει να μάθεις...
09/10/2019 - 19:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

Η έλλειψη σεξ... βλάπτει σοβαρά την υγεία - 4+1 επιπτώσεις που προκαλεί η αποχή!

Πόσες φορές πρέπει να έχουμε σεξουαλική επαφή σύμφωνα με τους επιστήμονες;
11/10/2019 - 08:41

Φωνές από κατοίκους της Σολιάς για περίεργα φορτία στο λατομείο Σκουριώτισσας

Πληροφορίες για μεταφορά μπάζων και από τα κατεχόμενα
09/10/2019 - 14:26

Πόσο επικίνδυνο είναι για την υγεία το ηλεκτρονικό τσιγάρο;

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και τί πρέπει να προσέξεις
05/10/2019 - 17:06

Xωρίς νερό για 12 ώρες εκατοντάδες νοικοκυριά της Λευκωσίας

Εργασίες επιδιόρθωσης βλάβης σε κεντρικό παροχετευτικό αγωγό
27/09/2019 - 07:26

Υποστελεχωμένα ανά το παγκύπριο τα Τμήματα Πρώτων Βοηθειών (BINTEO)

Αγανακτισμένοι οι γιατροί ανακοίνωσαν ήδη τη λήψη δυναμικών μέτρων
26/09/2019 - 21:30

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Φρένο στην κατάχρηση του συστήματος επιχειρεί να βάλει ο OAY (BINTEO)

Ο Οργανισμός διερευνά διψήφιο αριθμό περιπτώσεων που ενδεχομένως να έγινε κατάχρηση

Ξεσπάθωσε πρώην μέλος του κινήματος Εν Εργώ κατά του Λευτέρη Γεωργίου (ΒΙΝΤΕΟ)

Σε καταθέσεις τους άστεγοι ανέφεραν ότι δέχονταν πιέσεις

Καταγγελία ΠΑΣΥΚΙ για γιο ασθενή που απείλησε ιατρό (ΒΙΝΤΕΟ)

Άρχισε κύκλο επαφών με τα πολιτικά κόμματα για την αυτονόμηση των δημοσίων νοσηλευτηρίων
Ελλάδα

2 εμπλοκές και 11 παραβιάσεις του ελληνικού εναέριου χώρου από τουρκικά F-16

Τέσσερα οπλισμένα τουρκικά αεροσκάφη αναχαιτίστηκαν από ελληνικά

Τραγωδία σε παιδικό σταθμό στην Ελλάδα: Αγοράκι 2,5 ετών πνίγηκε από τροφή

"Το μόνο σίγουρο, είναι πως έφυγε ένας μικρός άγγελος…»

Γίνε ο ήρωας του 18μηνου Παναγιώτη-Ραφαήλ (ΒΙΝΤΕΟ)

Πάσχει από τη νόσο της νωτιαίας μυϊκής ατροφίας τύπου 1, που πάσχει και ο μικρός Αντώνης
Διεθνή

Ετοιμες οι κυρώσεις του Λευκού Οίκου για την Τουρκία

Περιμένουν την υπογραφή του Ντόναλντ Τραμπ

Ρωσία και Τουρκία βρίσκονται σε διαρκή επαφή για τις επιχειρήσεις στην Τουρκία

«Υπάρχουν επίσης δίαυλοι επικοινωνίας μεταξύ των στρατιωτικών»

tv news

Ο καιρός που Οδυσσέας και Ηλιάνα πρέπει να επιστρέψουν στην Ελλάδα πλησιάζει..

Το ζευγάρι φοβάται... «8 Λέξεις» Δείτε στα νέα διπλά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

Ο Μάξιμος μαθαίνει από την Αλεξία ότι οι γονείς τους είχαν ερωτική σχέση...

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 14/10/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Δευ, 14/10/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 15/10/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 15/10/2019 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 15/10/2019 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Τρί, 15/10/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 15/10/2019 - 06:00KITCHEN LAB
Τρί, 15/10/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Τρί, 15/10/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 15/10/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 15/10/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 15/10/2019 - 13:20ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 15/10/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 15/10/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 15/10/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 15/10/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 15/10/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 15/10/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 15/10/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 15/10/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ