Υγεία

Γλίτωσε 200 θερμίδες τη μέρα με μια απλή κίνηση!

Για να γλιτώσεις 200 θερμίδες τη μέρα, μπορείς να πας γυμναστήριο, μπορείς να μειώσεις το μέγεθος των μερίδων σου ή την ποσότητα των γλυκών και λιπαρών που καταναλώνεις. Ή απλά να πίνεις μερικά ποτηράκια νερό παραπάνω… Κι όμως οι επιστήμονες αυτή τη λύση προτείνουν, εάν θέλεις να αδυνατίσεις χωρίς να στερηθείς κανένα από τα αγαπημένα σου φαγητά!

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Human Nutrition and Dietetics, η αύξηση της ημερήσιας κατανάλωσης νερού συνεπάγεται αυτόματα μείωση στη συνολική πρόσληψη θερμίδων μέσα στην ημέρα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στις ΗΠΑ μελέτησαν τις διατροφικές συνήθειες 18.300 ανθρώπων ως προς τη συνολική κατανάλωση θερμίδων σε καθημερινή βάση. Οι συμμετέχοντες έπιναν κατά μέσο όρο 4,2 ποτήρια νερό την ημέρα και κατανάλωναν 2.157 θερμίδες. Αφού ανέλυσαν τα δεδομένα, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσο περισσότερο νερό έπιναν οι συμμετέχοντες, τόσο λιγότερες θερμίδες κατανάλωναν τελικά μέσα στη μέρα.

Κατέληξαν λοιπόν ότι η αύξηση της κατανάλωσης νερού κατά ένα έως τρία ποτήρια την ημέρα οδηγεί σε μείωση κατά 68-205 θερμίδες επί της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης. Επιπλέον, φάνηκε να οδηγεί και στη μείωση κατανάλωσης αλατιού και ζάχαρης και όχι σε μειωμένη πρόσληψη πολύτιμων θρεπτικών συστατικών από υγιεινά τρόφιμα.

Πηγή
pentapostagma.gr
Επόμενο άρθρο

Σεξ με... κάλτσες; Οι επίστημονες επικροτούν και σας "βγάζουν το καπέλο"

Η νέα έρευνα που θα σε κάνει να ανοίξεις το συρτάρι με τις κάλτσες πριν τον έρωτα
05/10/2019 - 16:32

ΣχετικέςΕιδήσεις

ΕΕ: Μοιράζει ποσότητα χαπιών ιωδίου, έφτασαν στην Κύπρο (BINTEO)

Υπό τον φόβο ενός πυρηνικού ατυχήματος λαμβάνει μέτρα προφύλαξης η Κύπρος
03/10/2022 - 22:50

ΒΙΝΤΕΟ: Αρχίζει αύριο η διανομή των εμβολίων γρίπης στους προσωπικούς γιατρούς

Η μεγαλύτερη ανησυχία ενόψει του Χειμώνα είναι η συνήπαρξη γρίπης και κορωνοϊού
03/10/2022 - 22:27

Η Ισπανία «κόβει» νερό από την Πορτογαλία λόγω της ξηρασίας

«Πόλεμος του νερού» μεταξύ των δύο χωρών, επικαλείται πρωτοφανή ξηρασία η Μαδρίτη
02/10/2022 - 16:35

Η Κύπρος αποκτά δικό της Δείκτη Ποιότητας Ζωής: Τι είναι και τι θα περιλαμβάνει;

Τι θα μετρά ο δείκτης και πώς τα δεδομένα θα συμβάλουν στη βελτίωση της ζωής των πολιτών
01/10/2022 - 16:44

Εντάσεις και διαφωνίες στη Βουλή για αναθεώρηση των αμοιβών των νοσηλευτηρίων

Ο ΟΑΥ επιτρέπει σε νοσηλευτήρια να παρέχουν υπηρεσίες εκτός ΓΕΣΥ καταγγέλλει ο Ελεγκτής
29/09/2022 - 10:26

Νωρίτερα έκανε την εμφάνισή της η εποχική γρίπη, αύριο στην Κύπρο τα εμβόλια

170 χιλιάδες εμβόλια κατά της εποχικής γρίπης φτάνουν αύριο στη χώρα μας
27/09/2022 - 22:03

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Αρχίζουν οι εργασίες της Συνόδου Υπουργών MED5 στην Πάφο

Θα συμμετέχουν οι αρμόδιοι Υπουργοί των πέντε μεσογειακών χωρών πρώτης γραμμής

Νεκρός βρέθηκε 62χρονος σε κτηνοτροφική μονάδα στην Αραδίππου

Η Αστυνομία διερευνά υπόθεση αφύσικου θανάτου.

Νέα άφιξη μεταναστών: Μεταφέρθηκαν 21 άτομα στο Πουρνάρα, συνελήφθη 26χρονος

Ένας εκ των μεταναστών φαίνεται να ήταν ο καπετάνιος της βάρκας
Ελλάδα

Μητσοτάκης σε Ερντογάν: Σταμάτα να αμφισβητείς την κυριαρχία των νησιών

O Τούρκος Πρόεδρος κατηγόρησε απρόκλητα την Ελλάδα ότι ανεβάζει την ένταση και προκαλεί

Ναυάγιο στη Λέσβο: «Βλέπαμε τα πτώματα να επιπλέουν δίπλα μας»

Συγκλονίζουν οι μαρτυρίες: «Δώσαμε 350-600 δολάρια στους διακινητές»

Μητσοτάκης: Να εξουδετερώσουμε λαθρέμπορους που εκμεταλλεύονται αθώους ανθρώπους

Τι δήλωσε στο πλαίσιο της Συνόδου της Ευρωπαϊκής Πολιτικής Κοινότητας

tv news

«Η Γη Της Ελιάς» Β’ κύκλος

«Η Γη Της Ελιάς» Δείτε εδώ τις περιλήψεις των τελευταίων ανατρεπτικών επεισοδίων
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 07/10/2022 - 09:15SUPER ΚΑΤΕΡΙΝΑ
Παρ, 07/10/2022 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 07/10/2022 - 14:15ΑΜΦΙΒΟΛΙΕΣ
Παρ, 07/10/2022 - 15:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 07/10/2022 - 17:00DEAL
Παρ, 07/10/2022 - 17:50ALPHA NEWS
Παρ, 07/10/2022 - 19:00THE CHASE
Παρ, 07/10/2022 - 20:00ALPHA NEWS
Παρ, 07/10/2022 - 21:00ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Παρ, 07/10/2022 - 23:15ΑΜΦΙΒΟΛΙΕΣ
Σάβ, 08/10/2022 - 00:45THE CHASE
Σάβ, 08/10/2022 - 01:45LINE OF DUTY (TV SERIES)
Σάβ, 08/10/2022 - 02:30ΕΙΣΑΙ ΤΟ ΤΑΙΡΙ ΜΟΥ
Σάβ, 08/10/2022 - 03:15ΔΕΚΑ ΛΕΠΤΑ ΚΗΡΥΓΜΑ
Σάβ, 08/10/2022 - 04:45ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ