Υγεία

Ποια είναι η καλύτερη στάση για τον... ύπνο;

Πώς κοιμάστε τα βράδια; Ποια είναι η αγαπημένη σας στάση στον ύπνο; Κοιμάστε στο πλάι, κουλουριάζεστε στην εμβρυακή στάση, προτιμάτε να κοιμάστε μπρούμυτα, ή ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι;

Και όμως η σημασία της στάσης κατά την διάρκεια του ύπνου μπορεί να δείξει πολλά.

Μια κακή στάση ύπνου επηρεάζει την κατάσταση της υγείας του ατόμου, καθώς πέρα από τις διαταραχές στον ύπνο που επιδρούν αρνητικά τόσο στη διάθεση, όσο και τα επίπεδα ενέργειας που έχει, αποτελεί αιτία και για επίμονους πόνους στην πλάτη ή το σβέρκο.

Σύμφωνα με την χειροπράκτη Cynthia Vaughn, η καλύτερη στάση ύπνου είναι είτε στο πλάι, είτε ανάσκελα, γράφει η Dina Spector στο Business Insider.

υπνοσ

Δεν έχει σημασία αν κοιμάται κανείς στην αριστερή, ή τη δεξιά πλευρά του, εκτός κι αν πρόκειται για έγκυο γυναίκα.

Και οι δύο αυτές στάσεις υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό, με αποτέλεσμα το άτομο να ξεκουράζεται καλύτερα και να προλαμβάνονται μακροχρόνιοι τραυματισμοί και πόνοι.

Η Vaughn υποστηρίζει, ότι όσοι κοιμούνται ανάσκελα είναι καλό να τοποθετούν ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά τους. Με αυτόν τον τρόπο τα πόδια τους θα είναι σε ευθεία γραμμή με το κάτω μέρος της πλάτης και τη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα το σώμα να έχει καλύτερη υποστήριξη. Επίσης, είναι καλύτερο να έχει κανείς τα χέρια του κάτω, δίπλα στο σώμα του και όχι απλωμένα πάνω από το κεφάλι του.

Το μοναδικό μειονέκτημα που έχει ο ύπνος σε αυτή τη στάση είναι, ότι μπορεί να ενισχύσει το ροχαλητό.

Όσοι υποφέρουν από υπνική άπνοια είναι καλύτερο να αποφεύγουν αυτή τη στάση.

Για εκείνους που προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι (είτε στην αριστερή, είτε στη δεξιά πλευρά τους), οι ειδικοί συστήνουν να λυγίζουν το πόδι που βρίσκεται στην επάνω πλευρά και να βάζουν ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα.
«Αυτό κρατά τη λεκάνη σε ευθεία γραμμή και αποτρέπει τη φυσική συστροφή» ανέφερε ακόμη η Vaughn.

Η ίδια προτείνει να αποφεύγεται η πλήρως εμβρυακή στάση –όταν το άτομο κοιμάται στο πλάι με τα δύο γόνατα λυγισμένα και να ακουμπούν το ένα στο άλλο- γιατί μετά από κάποια ώρα μπορεί να ερεθιστεί το δέρμα.

Η χειρότερη στάση για τον ύπνο

Η χειρότερη στάση για τον ύπνο είναι μπρούμυτα, ρίχνοντας το βάρος του σώματος στο στομάχι.

Όταν κανείς ξαπλώνει μπρούμυτα, επάνω στην κοιλιά του, με το πρόσωπο στο μαξιλάρι, έχει την τάση να γέρνει το λαιμό του προκειμένου να καταφέρει να αναπνεύσει, με αποτέλεσμα να πιέζονται οι σπόνδυλοι στο κάτω μέρος του κρανίου, μέσα στα 15 πρώτα λεπτά.

«Επίσης, οι άνθρωποι που κοιμούνται σε αυτήν τη θέση, έχουν την τάση να λυγίζουν το γόνατο και το γοφό προς την ίδια πλευρά που είναι γυρισμένο το κεφάλι και να φέρνουν το πόδι προς τα πάνω. Αυτό προκαλεί μια αφύσικη περιστροφή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια περιστροφή του πλευρικού ισχίου σε εκείνη την πλευρά του σώματος» πρόσθεσε ακόμη η χειροπράκτης.

Σύμφωνα με την ίδια, πολλοί ενήλικες έχουν την τάση να προτιμούν αυτή τη στάση και να τη θεωρούν πιο άνετη, γιατί όταν ήταν μωρά οι ειδικοί έλεγαν στις μανάδες τους ότι η καλύτερη στάση να βάζουν τα μωρά για ύπνο ήταν μπρούμυτα, με αποτέλεσμα να τους έχει γίνει συνήθεια.

Η Vaughn προτείνει σε όσους θέλουν να αλλάξουν τη συνήθειά τους αυτή, να κολλούν με μια ταινία στο στομάχι τους ένα ωμό μπιζέλι. Όταν θα γυρίζουν μπρούμυτα στον ύπνο τους, θα νιώθουν μετά από λίγη ώρα ενόχληση, με αποτέλεσμα να ξυπνούν και να αλλάζουν στάση.

Πηγή
Με πληροφορίες του newbeast
Επόμενο άρθρο

Oι "μαγικές" τροφές για να κάνεις αποτοξίνωση μετά τις γιορτές!

Η λύση είναι στην κουζίνα σου - Ακολούθησε τις συμβουλές
02/01/2019 - 20:34

ΣχετικέςΕιδήσεις

Κοιμάσαι με το στόμα ανοιχτό;Τι μπορεί να πάθεις και πως να το αντιμετωπίσεις!

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το συχνό φαινόμενο πολλών ανθρώπων
23/11/2018 - 19:05

Πόσο πρέπει να διαρκεί ο ύπνος το μεσημέρι για να μη βλάψει την καρδιά;

Παν μέτρον άριστον - Η ιδανική ώρα και όλα όσα πρέπει να ξέρετε
05/11/2018 - 11:22

Για τιμωρία κοιμούνται όλοι στο Ρέντη μέχρι το ταξίδι στο Λουξεμβούργο !

Ο Μάρτινς ''μάντρωσε'' του ποδοσφαιριστές του Ολυμπιακού
22/10/2018 - 11:49

Άντρεα Κυριάκου:Η αγκαλιά του Μερκή και το σώμα της 11 μέρες μετά τη γέννα(ΦΩΤΟ)

Η εντυπωσιακή σιλουέτα και η τρυφερή φωτογραφία με τον άντρα της
20/10/2018 - 11:01

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Καλεί τον Παπαδούρη να λογοδοτήσει για την επιστολή του ο ΠΙΣ

Τι αποφάσισαν κατά τη βραδινή τους σύσκεψη στον απόηχο της παραίτησης του παιδιάτρου

Έφραξαν τον αυτοκινητόδρομο Πάφου – Λεμεσού οι κατολισθήσεις

Δείτε ποιοι δρόμοι επηρεάζονται λόγω έργων στο οδικό δίκτο

20 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα Κοινωνικής Δικαιοσύνης (ΒΙΝΤΕΟ)

Τι είναι με απλά λόγια η κοινωνική δικαιοσύνη και που αποσκοπεί
Ελλάδα

Τραγικό θάνατο βρήκε 27χρονος στη Σαντορίνη

O άτυχος άνδρας βρέθηκε νεκρός σε δύσβατο σημείο στο Ημεροβίγλι

Φάρσα το τηλεφώνημα για βόμβα στο γραφείο του Μητσοτάκη

Στο σημείο έσπευσαν κλιμάκια του  ΤΕΕΜ για έρευνες

Έφυγε από τη ζωή ο "φούρναρης των προσφύγων" (ΒΙΝΤΕΟ)

Έδινε καθημερινά ψωμί στους πρόσφυγες που έφθαναν στο νησί και έγινε σύμβολο της Ευρώπης
Διεθνή

Παγώνει δια νόμου η μεταφορά των F35 στην Τουρκία

Πληρώνει τη βίαιη συμπεριφορά σωματοφυλάκων του ο Ερντογάν σε βάρος Αμερικανών διαδηλωτών

Ανακαλείται η βρετανική υπηκοότητα της «νύφης του ISIS»

Η 19χρονη που ζήτησε να επιστρέψει στη Συρία έχει διχάσει τη βρετανική κοινωνία

"Έσβησε" το πιο διάσημο φιλί του κόσμου (ΒΙΝΤΕΟ)

Ο Τζορτζ Μεντόσα άφησε την τελευταία του πνοή, σε ηλικία 95 χρονών

tv news

Μια πυρκαγιά ταράζει τις ζωές τριών ηρώων μας.Ποιος ευθύνεται για το λάθος αυτό;

H Αμαλία κάνει κάτι ακόμα που δείχνει πως δεν είναι καλά«To Τατουάζ» Τετάρτη:Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

Η Κάτια βρίσκει δουλειά στον Αντρέα και η Ρένα γίνεται έξαλλη μ’αυτή την εξέλιξη

Ο Φώτης σε τεράστιο δίλημα για τον φάκελο... «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Τετάρτη:Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 20/02/2019 - 08:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 20/02/2019 - 09:30DEAL
Τετ, 20/02/2019 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 20/02/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 20/02/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Τετ, 20/02/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 20/02/2019 - 17:40DEAL
Τετ, 20/02/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 20/02/2019 - 18:10DEAL
Τετ, 20/02/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 20/02/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 20/02/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 20/02/2019 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 20/02/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 21/02/2019 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 21/02/2019 - 01:20ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Πέμ, 21/02/2019 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Πέμ, 21/02/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 21/02/2019 - 06:10ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Πέμ, 21/02/2019 - 06:45ALPHA ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Πέμ, 21/02/2019 - 08:00Η ΦΑΜΙΛΙΑ