Υγεία

Ποια είναι η καλύτερη στάση για τον... ύπνο;

Πώς κοιμάστε τα βράδια; Ποια είναι η αγαπημένη σας στάση στον ύπνο; Κοιμάστε στο πλάι, κουλουριάζεστε στην εμβρυακή στάση, προτιμάτε να κοιμάστε μπρούμυτα, ή ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι;

Και όμως η σημασία της στάσης κατά την διάρκεια του ύπνου μπορεί να δείξει πολλά.

Μια κακή στάση ύπνου επηρεάζει την κατάσταση της υγείας του ατόμου, καθώς πέρα από τις διαταραχές στον ύπνο που επιδρούν αρνητικά τόσο στη διάθεση, όσο και τα επίπεδα ενέργειας που έχει, αποτελεί αιτία και για επίμονους πόνους στην πλάτη ή το σβέρκο.

Σύμφωνα με την χειροπράκτη Cynthia Vaughn, η καλύτερη στάση ύπνου είναι είτε στο πλάι, είτε ανάσκελα, γράφει η Dina Spector στο Business Insider.

υπνοσ

Δεν έχει σημασία αν κοιμάται κανείς στην αριστερή, ή τη δεξιά πλευρά του, εκτός κι αν πρόκειται για έγκυο γυναίκα.

Και οι δύο αυτές στάσεις υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό, με αποτέλεσμα το άτομο να ξεκουράζεται καλύτερα και να προλαμβάνονται μακροχρόνιοι τραυματισμοί και πόνοι.

Η Vaughn υποστηρίζει, ότι όσοι κοιμούνται ανάσκελα είναι καλό να τοποθετούν ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά τους. Με αυτόν τον τρόπο τα πόδια τους θα είναι σε ευθεία γραμμή με το κάτω μέρος της πλάτης και τη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα το σώμα να έχει καλύτερη υποστήριξη. Επίσης, είναι καλύτερο να έχει κανείς τα χέρια του κάτω, δίπλα στο σώμα του και όχι απλωμένα πάνω από το κεφάλι του.

Το μοναδικό μειονέκτημα που έχει ο ύπνος σε αυτή τη στάση είναι, ότι μπορεί να ενισχύσει το ροχαλητό.

Όσοι υποφέρουν από υπνική άπνοια είναι καλύτερο να αποφεύγουν αυτή τη στάση.

Για εκείνους που προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι (είτε στην αριστερή, είτε στη δεξιά πλευρά τους), οι ειδικοί συστήνουν να λυγίζουν το πόδι που βρίσκεται στην επάνω πλευρά και να βάζουν ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα.
«Αυτό κρατά τη λεκάνη σε ευθεία γραμμή και αποτρέπει τη φυσική συστροφή» ανέφερε ακόμη η Vaughn.

Η ίδια προτείνει να αποφεύγεται η πλήρως εμβρυακή στάση –όταν το άτομο κοιμάται στο πλάι με τα δύο γόνατα λυγισμένα και να ακουμπούν το ένα στο άλλο- γιατί μετά από κάποια ώρα μπορεί να ερεθιστεί το δέρμα.

Η χειρότερη στάση για τον ύπνο

Η χειρότερη στάση για τον ύπνο είναι μπρούμυτα, ρίχνοντας το βάρος του σώματος στο στομάχι.

Όταν κανείς ξαπλώνει μπρούμυτα, επάνω στην κοιλιά του, με το πρόσωπο στο μαξιλάρι, έχει την τάση να γέρνει το λαιμό του προκειμένου να καταφέρει να αναπνεύσει, με αποτέλεσμα να πιέζονται οι σπόνδυλοι στο κάτω μέρος του κρανίου, μέσα στα 15 πρώτα λεπτά.

«Επίσης, οι άνθρωποι που κοιμούνται σε αυτήν τη θέση, έχουν την τάση να λυγίζουν το γόνατο και το γοφό προς την ίδια πλευρά που είναι γυρισμένο το κεφάλι και να φέρνουν το πόδι προς τα πάνω. Αυτό προκαλεί μια αφύσικη περιστροφή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια περιστροφή του πλευρικού ισχίου σε εκείνη την πλευρά του σώματος» πρόσθεσε ακόμη η χειροπράκτης.

Σύμφωνα με την ίδια, πολλοί ενήλικες έχουν την τάση να προτιμούν αυτή τη στάση και να τη θεωρούν πιο άνετη, γιατί όταν ήταν μωρά οι ειδικοί έλεγαν στις μανάδες τους ότι η καλύτερη στάση να βάζουν τα μωρά για ύπνο ήταν μπρούμυτα, με αποτέλεσμα να τους έχει γίνει συνήθεια.

Η Vaughn προτείνει σε όσους θέλουν να αλλάξουν τη συνήθειά τους αυτή, να κολλούν με μια ταινία στο στομάχι τους ένα ωμό μπιζέλι. Όταν θα γυρίζουν μπρούμυτα στον ύπνο τους, θα νιώθουν μετά από λίγη ώρα ενόχληση, με αποτέλεσμα να ξυπνούν και να αλλάζουν στάση.

Πηγή
Με πληροφορίες του newbeast
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Κοιμάσαι με το στόμα ανοιχτό;Τι μπορεί να πάθεις και πως να το αντιμετωπίσεις!

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το συχνό φαινόμενο πολλών ανθρώπων
13/01/2020 - 15:00

"Τρομάζει" το σώμα και η φυσική κατάσταση του Κριστιάνο Ρονάλντο(ΦΩΤΟ)

Πόσο χρονών είναι ο γνωστός ποδοσφαιριστής και η καθιερωμένη γυμναστική του
09/01/2020 - 12:57

Η στάση στον ύπνο δείχνει τον...χαρακτήρα σας! (ΦΩΤΟ)

"Διάβασε" τη στάση του σώματός σου και μάθε ποιος είσαι
17/12/2019 - 17:45

Κωνσταντίνος Αργυρός: Μας συστήνει τη μητέρα του και ξαπλώνει στην...αγκαλιά της

O τραγουδιστής ανέβασε την πιο τρυφερή φωτογραφία
10/12/2019 - 11:09

Mήπως έχεις και εσύ... σεξυπνία; Μάθε τί είναι και σε ποια άτομα εμφανίζεται!

Τι το προκαλεί και όλα όσα πρέπει να ξέρεις...
15/11/2019 - 16:28

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Αυτά είναι τα μέτρα του Υπουργείου Υγείας για αντιμετώπιση του κοροναϊού

Τι συστήνει στους ταξιδιώτες που προτίθενται να μεταβούν στην Κίνα και την επαρχία Wuhan

Στη φυλακή 12 χρόνια 25χρονος που είχε στη κατοχή του δεκάδες κιλά κάνναβη

Τον ανέκοψαν στον αυτοκινητόδρομο και ακολούθησαν έρευνες σε υποστατικά

Κίτρινη προειδοποίηση λόγω σφοδρών ανέμων από την Μετεωρολογική Υπηρεσία(ΒΙΝΤΕΟ)

Ριπές μέχρι 7-8 μποφόρ αναμένεται να επηρεάσουν κυρίως το εσωτερικό και τα νότια
Ελλάδα

Συναγερμός στο «Ελ. Βενιζέλος» για ύποπτο κρούσμα κορονοϊού

Πρόκειται για παιδί που ταξίδεψε στην Ελλάδα από την Κίνα

Σε τέσσερις φορές ισόβια καταδικάστηκε ο Κώστας Πάσσαρης

Το Μικτό Ορκωτό Εφετείο Αθήνας δεν αναγνώρισε κανένα ελαφρυντικό στον διαβόητο κακοποιό

«Προσβλέπω σε μια κοινωνία που ατενίζει με αισιοδοξία το μέλλον»

Οι πρώτες δηλώσεις της νέας Προέδρου της Ελληνικής Δημοκρατίας
Διεθνή

"Είχαμε δικαίωμα να αφήσουμε τους πρόσφυγες προς την ΕΕ και δεν το κάναμε"

Δεν εφαρμόστηκαν οι υποσχέσεις της Ευρώπης είπε ο Τούρκος ΥΠΕΞ Μεβλούτ Τσαβούσογλου

Η στιγμή που ο Μακρόν διώχνει ισραηλινούς αστυνομικούς από εκκλησία (ΒΙΝΤΕΟ)

Δεν έκρυψε τον εκνευρισμό του με την παρουσία τους και τους είπε "βγείτε έξω"

Σε επιφυλακή το παγκόσμιο υπό τον φόβο εξάπλωσης του κοροναϊού

Στα 571 τα κρούσματα στη Κίνα - Συνεδριάζει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

tv news

Μάξιμος και Νικηφόρος βρίσκονται σε δεινή θέση, με τους τοκογλύφους να πιέζουν..

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο»
Alpha TV Κύπρου

Ο Χατζής προχωράει το σχέδιό του να απομακρύνει την Μαρίνα από τον Μιχάλη...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 23/01/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 23/01/2020 - 17:30DEAL
Πέμ, 23/01/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 23/01/2020 - 18:10DEAL
Πέμ, 23/01/2020 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 23/01/2020 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Πέμ, 23/01/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 23/01/2020 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Πέμ, 23/01/2020 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Πέμ, 23/01/2020 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 24/01/2020 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 24/01/2020 - 01:15ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 24/01/2020 - 02:008 ΛΕΞΕΙΣ
Παρ, 24/01/2020 - 03:30DEAL
Παρ, 24/01/2020 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 24/01/2020 - 06:00DIVIDED
Παρ, 24/01/2020 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Παρ, 24/01/2020 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 24/01/2020 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 24/01/2020 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ