Υγεία

Yoga ή pilates;

Αναλύοντας τους δύο δημοφιλείς τρόπους άσκησης και ενδυνάμωσης...τι προσφέρει ο κάθε τρόπος και ποιον να προτιμήσετε με βάση τις ανάγκες και τα θέλω σας! 
 

1. Δύναμη
- Οι στάσεις της yoga ‘χτίζουν’ αντοχή σε κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα, αλλά η ισχύς δεν είναι το επίκεντρο. Γενικός κανόνας είναι ότι η γιόγκα αφορά περισσότερο το πώς αισθανόμαστε και το pilates το πώς φαινόμαστε. 4/5

- Σε αντίθεση με τη yoga, το pilates χρησιμοποιεί την αντίσταση και τα βάρη για να χτίσει δύναμη και θέτει μεγαλύτερη έμφαση στη σωματική συνήθεια. Εξασκεί όλες τις μυϊκές ομάδες και οδηγεί σε πιο αδύνατο και ισχυρό σώμα. 5/5

2. Ευλυγισία
- Η yoga είναι αξεπέραστη στην ενίσχυση της ευλυγισίας και την αυξημένη ακτίνα κίνησης των αρθρώσεων. Σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Wisconsin, άσκηση 8 εβδομάδων με γιόγκα βελτίωσε την ευλυγισία κατά 13-35%. 5/5

- Το Pilates προσφέρει διαφορετική προσέγγιση σε σύγκριση με τη γιόγκα. Αντί για τέντωμα ώστε να βελτιωθεί η ευελιξία, εστιάζει στο γιατί ένας μυς είναι σκληρός και προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα. 4/5

3. Ατσάλινοι κοιλιακοί
- Ενώ η yoga δουλεύει τους κοιλιακούς μυς και αυτούς του κορμού, αυτό δεν αποτελεί προτεραιότητα. Η ‘δουλειά’ στη συγκεκριμένη περιοχή είναι πολύ λιγότερο απαιτητική και επίπονη στη γιόγκα. 3/5

- Τίποτα δεν σχηματίζει καλύτερα και δεν κάνει επίπεδη μια κοιλιά όσο το Pilates: έχει μοναδική εστίαση στους μυς του κορμού, στην κοιλιά και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ενδυνάμωση του κορμού, σύμφωνα με το American Council on Exercise. 5/5

4. Πνευματική ευεξία
- Η πνευματική ευεξία είναι συνυφασμένη με τη yoga. Η σωματική άσκηση δίνει στο σώμα αίσθηση ευεξίας και ισορροπίας, ενώ οι τεχνικές αναπνοής ενισχύουν την εσωτερική εστίαση και τη χαλάρωση. 5/5

- Το Pilates θεωρείται άσκηση νου- σώματος και απαιτεί συγκέντρωση που μπορεί να σας αποσπάσει από τις καθημερινές σας ανησυχίες, αλλά η ευεξία δεν είναι τόσο μεγάλος στόχος όσο είναι στη γιόγκα. 3/5

5. Πόνος στη μέση
- Η yoga βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο ορισμένες στάσεις δεν είναι κατάλληλες αν πονάτε στη μέση. 3/5

- Το Pilates είναι πολύ καλό στη στήριξη και ενδυνάμωση της μέσης. Έρευνα στον Καναδά ανακάλυψε ότι είναι πολύτιμο στη μείωση του πόνου της μέσης. 5/5

Πηγή
www.faysbook.gr
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Σενάριο αεροδιακομιδής τραυματία στην άσκηση "ΣΑΛΑΜΙΣ" (ΒΙΝΤΕΟ)

Εντυπωσιακές εικόνες έδωσε στη δημοσιότητα το ΚΣΕΔ
10/07/2019 - 21:15

Γυμναστική στο σπίτι: Το 20λεπτο πρόγραμμα που θα αλλάξει το σώμα σας!

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήρια; Ιδού η λύση...
21/06/2019 - 09:38

Μεγάλες αλλαγές ανακοινώθηκαν στις τάξεις του αστυνομικού σώματος (ΒΙΝΤΕΟ)

72 μεταθέσεις ανακοίνωσε η ηγεσία της Δύναμης
15/06/2019 - 20:41

Σε ξηρά, θάλασσα και αέρα η άσκηση "Νικητής-Δήμητρα 2019" (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Εντυπωσιακές εικόνες από την εκπαιδευση των αξιωματικών, στελεχών και οπλιτών της ΕΦ
10/06/2019 - 19:19

Χάσε το λίπος στην κοιλιά σε 2 εβδομάδες

Όλα όσα πρέπει να κάνεις!
01/06/2019 - 11:58

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ουρές χιλιομέτρων στον αυτοκινητόδρομο Αγίας Νάπας – Λάρνακας

Οι οδηγοί καλούνται να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί

Πυρκαγιά ξέσπασε σε δύσβατη περιοχή στη Βάσα Κελλακίου

Ισχυρές δυνάμεις της Πυροσβεστικής και του Τμήματος Δασών στην επιχείρηση κατάσβεσης

Για 6 ημέρες στο κελί 21χρονος και 25χρονος για υπόθεση διάρρηξης και κλοπής

Οδηγήθηκαν ενώπιον του Επαρχιακού Δικαστηρίου Λεμεσού
Ελλάδα

Άφησαν λουλούδια στη θάλασσα για τα θύματα της φονικής πυρκαγιάς στο Μάτι (ΦΩΤΟ)

Στο μνημόσυνο, άνθρωποι που έζησαν από κοντά τον εφιάλτη της 23ης Ιουλίου 2018

Επίθεση "Ρουβίκωνα" στα γραφεία της Στέγης Βιομηχανίας το Σύνταγμα (ΦΩΤΟ)

Βανδάλισαν με μπογιές την είσοδο του κτιρίου και τράπηκαν σε φυγή

Κυριάκος Μητσοτάκης: Πολύ ανίκανη η κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ

Ο Έλληνας Πρωθυπουργός είπε πως οι πολίτες ψήφισαν με τη λογική και όχι με το συναίσθημα
Διεθνή

14+1 φωτογραφίες ζώων πριν και μετά την υιοθεσία τους από καταφύγια

Πως μία καλή πράξη δίνει μία δεύτερη ευκαιρία για μία χαρούμενη ζωή

Ο Βρετανός ΥΠΟΙΚ λέει ότι θα παραιτηθεί πριν τον διώξει ο Μπόρις Τζόνσον 

"Είμαι σίγουρος ότι θα με διώξει. Θα παραιτηθώ πριν φτάσουμε σε αυτό το σημείο"

tv news

Ο χωρισμός της Αντιγόνης πέφτει σαν κεραυνός εν αιθρία πάνω σε Βούλα και Μηνά...

Νέα ξεκαρδιστικά επεισόδια της «Μουρμούρας»! Δείτε τις περιλήψεις της εβδομάδας...
Alpha TV Κύπρου

Ο Χρήστος Φερεντίνος από την καινούρια σεζόν φέρνει τα «Πάνω Κάτω» στον Alpha!

2 παίκτες, 2 κερκίδες, 2 ομάδες, πολλά βραχιολάκια! Δήλωσε και εσύ συμμετοχή τώρα! (VIDEO)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 21/07/2019 - 21:15ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Κυρ, 21/07/2019 - 22:15TWO WEEKS NOTICE
Δευ, 22/07/2019 - 00:00ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 22/07/2019 - 03:10WORLD PARTY
Δευ, 22/07/2019 - 05:45ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Δευ, 22/07/2019 - 06:3024 ΩΡΕΣ
Δευ, 22/07/2019 - 07:3060' ΕΛΛΑΔΑ
Δευ, 22/07/2019 - 09:30ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Δευ, 22/07/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 22/07/2019 - 13:15DEAL
Δευ, 22/07/2019 - 14:00ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Δευ, 22/07/2019 - 14:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Δευ, 22/07/2019 - 16:15KITCHEN LAB
Δευ, 22/07/2019 - 17:40ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Δευ, 22/07/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 22/07/2019 - 18:10ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Δευ, 22/07/2019 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 22/07/2019 - 20:20ALPHA NEWS