Υγεία

Yoga ή pilates;

Αναλύοντας τους δύο δημοφιλείς τρόπους άσκησης και ενδυνάμωσης...τι προσφέρει ο κάθε τρόπος και ποιον να προτιμήσετε με βάση τις ανάγκες και τα θέλω σας! 
 

1. Δύναμη
- Οι στάσεις της yoga ‘χτίζουν’ αντοχή σε κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα, αλλά η ισχύς δεν είναι το επίκεντρο. Γενικός κανόνας είναι ότι η γιόγκα αφορά περισσότερο το πώς αισθανόμαστε και το pilates το πώς φαινόμαστε. 4/5

- Σε αντίθεση με τη yoga, το pilates χρησιμοποιεί την αντίσταση και τα βάρη για να χτίσει δύναμη και θέτει μεγαλύτερη έμφαση στη σωματική συνήθεια. Εξασκεί όλες τις μυϊκές ομάδες και οδηγεί σε πιο αδύνατο και ισχυρό σώμα. 5/5

2. Ευλυγισία
- Η yoga είναι αξεπέραστη στην ενίσχυση της ευλυγισίας και την αυξημένη ακτίνα κίνησης των αρθρώσεων. Σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Wisconsin, άσκηση 8 εβδομάδων με γιόγκα βελτίωσε την ευλυγισία κατά 13-35%. 5/5

- Το Pilates προσφέρει διαφορετική προσέγγιση σε σύγκριση με τη γιόγκα. Αντί για τέντωμα ώστε να βελτιωθεί η ευελιξία, εστιάζει στο γιατί ένας μυς είναι σκληρός και προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα. 4/5

3. Ατσάλινοι κοιλιακοί
- Ενώ η yoga δουλεύει τους κοιλιακούς μυς και αυτούς του κορμού, αυτό δεν αποτελεί προτεραιότητα. Η ‘δουλειά’ στη συγκεκριμένη περιοχή είναι πολύ λιγότερο απαιτητική και επίπονη στη γιόγκα. 3/5

- Τίποτα δεν σχηματίζει καλύτερα και δεν κάνει επίπεδη μια κοιλιά όσο το Pilates: έχει μοναδική εστίαση στους μυς του κορμού, στην κοιλιά και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ενδυνάμωση του κορμού, σύμφωνα με το American Council on Exercise. 5/5

4. Πνευματική ευεξία
- Η πνευματική ευεξία είναι συνυφασμένη με τη yoga. Η σωματική άσκηση δίνει στο σώμα αίσθηση ευεξίας και ισορροπίας, ενώ οι τεχνικές αναπνοής ενισχύουν την εσωτερική εστίαση και τη χαλάρωση. 5/5

- Το Pilates θεωρείται άσκηση νου- σώματος και απαιτεί συγκέντρωση που μπορεί να σας αποσπάσει από τις καθημερινές σας ανησυχίες, αλλά η ευεξία δεν είναι τόσο μεγάλος στόχος όσο είναι στη γιόγκα. 3/5

5. Πόνος στη μέση
- Η yoga βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο ορισμένες στάσεις δεν είναι κατάλληλες αν πονάτε στη μέση. 3/5

- Το Pilates είναι πολύ καλό στη στήριξη και ενδυνάμωση της μέσης. Έρευνα στον Καναδά ανακάλυψε ότι είναι πολύτιμο στη μείωση του πόνου της μέσης. 5/5

Πηγή
www.faysbook.gr
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική για να κάψετε λίπος και να χάσετε κιλά!

Βάλτε το ξυπνητήρι την κατάλληλη ώρα και θα δεις αποτελέσματα
18/04/2019 - 21:10

Άσκηση της Πυροσβεστικής στην βιομηχανική περιοχή Γερίου

Δεν συντρέχει κανένας λόγος ανησυχίας, ενημερώνει το κοινό η Αστυνομία
18/04/2019 - 12:06

Aποστολάκης για "ΜΕΔΟΥΣΑ 8": Έχουμε κάνει εξαιρετική πρόοδο στη συνεργασία μας

Στην ανάπτυξη της σχέσης Κύπρου - Ελλάδας - Αιγύπτου αναφέρθηκε ο Έλληνας ΥΠΕΘΑ
18/04/2019 - 10:47

YΠΑΜ: Στην Αλεξάνδρεια για να παρακολουθήσει την στρατιωτική άσκηση «ΜΕΔΟΥΣΑ 8»

Ύστερα από πρόσκληση του Υπουργού Άμυνας της χώρας Στρατηγού Mohamed Zaki
16/04/2019 - 13:38

Νέα σπουδαία επιτυχία για τον Μάριο Γεωργίου-Το μήνυμα του πρωταθλητή μας

Αύριο οι τελικοί στους οποίους θα συμμετάσχει ο Μάριος Γεωργίου
11/04/2019 - 12:16

Γαλλικά μαχητικά αεροσκάφη πάνω από Λάρνακα, Λεμεσό και Πάφο

Στο πλαίσιο Γαλλικής αεροναυτικής άσκησης οι πτήσεις
09/04/2019 - 17:19

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Χειροπέδες σε 34χρονη και 23χρονο για 3,5 κιλά κάνναβη στο Μιτσερό

Μετά από αξιολόγηση πληροφοριών έγιναν έρευνες από την ΥΚΑΝ

Έναρξη με τεχνικά προβλήματα οι εγγραφές στο ΓεΣΥ (ΒΙΝΤΕΟ)

Υπουργός Υγείας: "Η κοινωνία να κατανοήσει ότι το ΓεΣΥ γίνεται για το δικό μας όφελος"

Το ιστορικό μεταλλείο που αμαυρώθηκε με τις τελευταίες εξελίξεις (ΒΙΝΤΕΟ)

Κουβαλά ιστορία 3.000 χρόνω και έζησε στιγμές οικονομικής άνθησης αλλά και σκλαβιάς
Ελλάδα

Αντιπαράθεση Τσίπρα - Μητσοτάκη με αφορμή τις αναρτήσεις Πολάκη 

Ποιος ο ρόλος υποψηφίου ευρωβουλευτή της Νέας Δημοκρατίας

Η απάντηση της Αθήνας στις δηλώσεις Ακάρ περί αποστρατικοποίησης του Αιγαίου

Προκλητικές οι δηλώσεις του Τούρκου Υπουργού Άμυνας
Διεθνή

Τουλάχιστον 15 νεκροί από έκρηξη σε αγορά στη Συρία

Μέχρι στιγμής δεν έχει διευκρινιστεί τι προκάλεσε την έκρηξη

Στέλνει «ένοπλους στρατιώτες» στα σύνορα με το Μεξικό ο Ντόναλντ Τραμπ

Ο ίδιος κατηγόρησε το Μεξικό ότι δεν «κάνει ουσιαστικά τίποτε»

Στα σκαριά συνάντηση Τραμπ και Ερντογάν

Πρόσκληση από τον Αμερικανό ομόλογό του λέει ότι έλαβε ο Τούρκος Πρόεδρος

tv news

Η ζωή του Σωκράτη απειλείται κι αναγκάζεται να πει ψέματα στην Ελένη...

Aυτό την προσκαλεί στην παγίδα του Ορφέα... «To Τατουάζ» Τετάρτη: Νέο Διπλό Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

«16 Γράμματα» Η νέα μίνι σειρά τριών επεισοδίων, σε σενάριο Θέας Χριστοδουλίδου

Ένας παράφορος έρωτας μεταξύ δύο νεαρών, την Μεγάλη Εβδομάδα στον Alpha Kύπρου (ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 24/04/2019 - 22:10ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Πέμ, 25/04/2019 - 00:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 25/04/2019 - 00:45ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Πέμ, 25/04/2019 - 01:30ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ
Πέμ, 25/04/2019 - 02:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Πέμ, 25/04/2019 - 03:45ΜΠΛΕ
Πέμ, 25/04/2019 - 04:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 25/04/2019 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Πέμ, 25/04/2019 - 07:00Η ΚΟΥΖΙΝΑ ΤΗΣ ΜΑΜΑΣ
Πέμ, 25/04/2019 - 07:4560' ΕΛΛΑΔΑ
Πέμ, 25/04/2019 - 09:15DEAL
Πέμ, 25/04/2019 - 10:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Πέμ, 25/04/2019 - 11:3024 ΩΡΕΣ
Πέμ, 25/04/2019 - 12:15HAPPY FEET, 2
Πέμ, 25/04/2019 - 13:45HOOT
Πέμ, 25/04/2019 - 17:40DEAL
Πέμ, 25/04/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 25/04/2019 - 18:10DEAL
Πέμ, 25/04/2019 - 18:45ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Πέμ, 25/04/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 25/04/2019 - 21:1524 ΩΡΕΣ