blog

Κρίσεις Πανικού: Τι είναι και τι τις προκαλεί;

Εγγεγραμμένος Κλινικός Ψυχολόγος
Αρ. Εγγραφης 420 Email: Loukaschr@gmail.com Τηλ: 97701704

Είναι δεδομένο ότι το άκουσμα και μόνο της λέξης “Άγχος” ή “Αγχώδης διαταραχή”, προκαλεί αρνητικές σκέψεις, ειδικότερα σε άτομα τα οποία το έχουν βιώσει.  Ωστόσο, από μια άλλη οπτική το άγχος είναι ένα από τα χρησιμότερα συναισθήματα, αφού αποτελεί τον μηχανισμό που μας ενεργοποιεί, και βοηθάει να αντιδράσουμε απέναντι σε μια κατάσταση κινδύνου. Είναι πολύ πιθανό, ένα άτομο που βιώνει οποιαδήποτε Αγχώδη διαταραχή, να βιώσει ταυτόχρονα μια ή περισσότερες κρίσεις πανικού.

Η κρίση πανικού, αναφέρεται σε ένα έντονο κύμα φόβου και δυσφορίας, το οποίο μπορεί να γίνει πολύ δυνατό μέσα σε λίγα μόλις λεπτά. Εάν έχετε βιώσει λοιπόν ξαφνικό αίσθημα έντονου άγχους και φόβου ή την αίσθηση μια πλήρους απώλειας ελέγχου,  τότε είστε εξοικειωμένοι με την αίσθηση και την ιδέα της κρίσης πανικού. Η καρδιά σας χτυπά έντονα, δεν μπορείτε να αναπνεύσετε και ίσως να αισθάνεστε σαν να πεθαίνετε ή να τρελαίνεστε. Το θετικό είναι ότι οι κρίσεις πανικού  μπορούν να θεραπευτούν, και όσο πιο σύντομα ζητήσει κάποιος βοήθεια, τόσο το καλύτερο.

Σε περίπτωση όμως που δεν τους δοθεί η απαραίτητη προσοχή, τότε οι κρίσεις πανικού μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχή πανικού, μια διαταραχή άγχους κατά την οποία το άτομο αντιμετωπίζει τακτικά, ξαφνικές κρίσεις πανικού ή φόβου, τις πλείστες φορές μάλιστα χωρίς προφανή λόγο.

Συμπερασματικά, η κρίση πανικού μπορεί να εμφανιστεί ελάχιστες φορές κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου, συνήθως λόγω κάποιου έντονου αρνητικού γεγονότος. Εάν οι κρίσεις πανικού είναι συχνές, προκαλώντας στο άτομο φόβο και ανησυχία για το πότε θα έρθει η επόμενη κρίση, τότε ίσως πρόκειται για διαταραχή πανικού και όχι για μεμονωμένη κρίση πανικού.

Μερικά από τα βασικότερα συμπτώματα της κρίσης πανικού είναι τα εξής:

  • Αίσθημα παλμών, αίσθημα ότι η καρδιά πάει να σπάσει ή επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού
  • Εφίδρωση
  • Τρέμουλα ή έντονος τρόμος
  • Δύσπνοια, αίσθημα πλακώματος στο στήθος
  • Αίσθημα πνιγμονής
  • Πόνος ή δυσφορία στο στήθος
  • Ναυτία
  • Αίσθημα ζάλης, αστάθειας, τάση λιποθυμίας
  • Φόβος απώλειας ελέγχου
  • Φόβος θανάτου
  • Ρίγος
  • Παραισθησίες (μουδιάσματα, μυρμηγκιάσματα)
  • Αποπραγματοποίηση ή Αποπροσωποποίησης (απομάκρυνση ή αποστασιοποίηση από τον εαυτό).

Τα αίτια των κρίσεων πανικού:

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα ακριβή αίτια της διαταραχής πανικού δεν έχουν ολοκληρωτικά κατανοηθεί, ωστόσο υπάρχει μια εικόνα ως προς το την προκαλεί. Η διαταραχή πανικού μπορεί να προκληθεί από προβλήματα στα επίπεδα των χημικών ουσιών του εγκεφάλου. Επιπλέον, πολύ σημαντικό ρόλο φαίνεται να διαδραματίζει η κληρονομικότητα και η γενετική προδιάθεση, χωρίς να έχει όμως διευκρινιστεί ποια γονίδια μπορεί να ευθύνονται.   Ακόμη, το περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγαλώνει ένα άτομο, οι καταστάσεις υψηλής έντασης, στρες και άγχους (απώλειες σημαντικών ατόμων, σωματική-ψυχολογική βία κτλ) μπορεί να είναι το έναυσμα για συμπτώματα διαταραχής πανικού. Τέλος, παρόλο που είναι σπάνιο, έχουν συνδεθεί με την διαταραχή πανικού και κάποιες παθήσεις, όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ή προβλήματα καρδιάς.

Χρειάζεται να γνωρίζετε:

** Οι περισσότερες κρίσεις πανικού διαρκούν μεταξύ 5-20 λεπτά. Υπάρχουν ωστόσο αναφορές και για κρίσεις μεγαλύτερης διάρκειας

** Κατά την διάρκεια της κρίσης πανικού:

  • Προσπάθησε να μην αλλάζεις θέση
  • Πάρτε βαθιές και αργές αναπνοές
  • Επικεντρωθείτε σε απλά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας
  • Μην «παλεύετε» με την κρίση πανικού αφού θα επιφέρει περισσότερο άγχος

** Ο αριθμός των κρίσεων που θα τύχουν στο κάθε άτομο, εξαρτάται από την σοβαρότητα της κατάστασης του. Κάποιοι μπορεί να έχουν 1-2 φορές τον μήνα και κάποιοι άλλοι 1-2 την βδομάδα.

**Παρόλο που οι κρίσεις πανικού είναι τρομακτικές, δεν είναι τόσο επικίνδυνες. Μια κρίση δεν θα σου προκαλέσει μόνιμη βλάβη και δεν θα έχει το τρομακτικό αποτέλεσμα που πιστεύουμε ότι θα έχει.

**Είναι υψηλότερα τα ποσοστά προσβολής στις γυναίκες, με μέσο όρο έναρξης κυρίως τα 20-24 χρόνια.

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Καταστράφηκαν φυτείες και καλλιέργειες από το χαλάζι στην επαρχία Πάφου

Άρχισε η καταγραφή των ζημιών από το Υπουργείο Γεωργίας για αποζημιώσεις στους αγρότες

Βρετανίδα τουρίστρια έπεσε από τα "Παλάθκια" στο Κάβο Γκρέκο

Επιχείρηση διάσωσης από ΚΣΕΔ, Λιμενική, Πυροσβεστική, Υπουργείο Υγείας και ναυαγοσώστες

Έρχονται μέτρα για την ανεξέλεγκτη ρίψη πυροτεχνημάτων σε πόλεις και χωριά

Συστήνεται Τεχνική Επιτροπή που θα υποβάλει εισηγήσεις προς τις εμπλεκόμενες υπηρεσίες
Ελλάδα

Πτήση θανάτου για τους επιβάτες του ελικοπτέρου που συνετρίβη στον Πόρο (ΒΙΝΤΕΟ)

Ανασύρθηκαν τρείς σοροί ενώ στο νησί έχει προκληθεί black out από την αποκοπή καλωδίων

Νεκροί από την πτώση ελικοπτέρου στη θαλάσσια περιοχή του Πόρου (ΦΩΤΟ)

Σε εξέλιξη έρευνες των ελληνικών αρχών για τον εντοπισμό σορών και τυχών επιζόντων

Ιδιωτικό ελικόπτερο συνετρίβη στη θάλασσα στην περιοχή μεταξύ Γαλατά-Πόρου

Σε συναγερμό οι ελληνικές αρχές για διακρίβωση του αριθμού των επιβατών
Διεθνή

Η επόμενη ημέρα της παραίτησης Κόντε στο πολιτικό σκηνικό της Ιταλίας

Τα βήματα που ακολουθούν, τα σενάρια σχηματισμού κυβέρνησης και το ενδεχόμενο εκλογών

Παραιτήθηκε ο Ιταλός Πρωθυπουργός Τζουζέπε Κόντε

Τριγμοί στο πολιτικό σκηνικό της χώρας μετά τις κατηγορίες Σαλβίνι

Ένοπλος κρατά ομήρους σε γέφυρα του Ρίο Ντε Τζανέιρο

Ο άνδρας φέρεται να έχει θέσει σε κατάσταση ομηρίας λεωφορείο

tv news

Δύο γυναίκες απέναντι στην αλήθεια...Μόνο μία θυσία θα φέρει την εξιλέωση...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Β' Κύκλος έρχεται στο νέο πρόγραμμα του Alpha (ΔΕΙΤΕ ΤΟ TRAILER)
Alpha TV Κύπρου

Όλοι έχουν μια ιστορία.... Ποιο είναι το τραγούδι της δικής σου;

Δήλωσε και εσύ συμμετοχή στο "Soundtrack Of Love..." Παρουσιάζει η Χριστιάνα Αριστοτέλους
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 20/08/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 20/08/2019 - 22:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 20/08/2019 - 23:30ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Τετ, 21/08/2019 - 00:15WORLD PARTY
Τετ, 21/08/2019 - 01:00ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ
Τετ, 21/08/2019 - 01:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Τετ, 21/08/2019 - 06:20ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ
Τετ, 21/08/2019 - 07:0024 ΩΡΕΣ
Τετ, 21/08/2019 - 08:00Η ΚΟΥΖΙΝΑ ΤΗΣ ΜΑΜΑΣ
Τετ, 21/08/2019 - 08:4560' ΕΛΛΑΔΑ
Τετ, 21/08/2019 - 10:00ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Τετ, 21/08/2019 - 11:30ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Τετ, 21/08/2019 - 13:00ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ
Τετ, 21/08/2019 - 13:45DEAL
Τετ, 21/08/2019 - 14:30Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 21/08/2019 - 16:45KITCHEN LAB
Τετ, 21/08/2019 - 17:21Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 21/08/2019 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ