Χρήσιμες Συμβουλές σε Φοιτητές για την Εξεταστική Περίοδο

Χρήσιμες Συμβουλές σε Φοιτητές για την Εξεταστική Περίοδο από την Ginsana και την Marathon Trading

Η Marathon Trading επίσημος διανομέας των προϊόντων Ginsana, της κορυφαίας εταιρείας παραγωγής φυσικών προϊόντων υγείας, ξεκίνησε μια καμπάνια ενημέρωσης για την υποβοήθηση των φοιτητών την τρέχουσα εξεταστική περίοδο.

Στόχος της καμπάνιας είναι να βοηθήσει φοιτητές και σπουδαστές να αποδώσουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους, με το ελάχιστο δυνατό άγχος, μιας και το υπερβολικό στρες μπορεί κυριολεκτικά να καταρρακώσει σώμα και διάνοια και να επηρεάσει αρνητικά τις εξεταστικές επιδόσεις.

Στα πλαίσια της εκστρατείας ενημέρωσης, η εταιρεία συνιστά ορισμένους πρακτικούς τρόπους καταπολέμησης του άγχους και ενίσχυσης της αντιληπτικής ικανότητας και της μνήμης.

1) Σωστή Διαχείριση του Χρόνου με Καλό Προγραμματισμό

Κατάλογος Υποχρεώσεων

Η σωστή διαχείριση του χρόνου και ο καλός προγραμματισμός είναι τα καλύτερα αντίδοτα στην καταπολέμηση του άγχους. Είναι σημαντικό ο φοιτητής να καταγράψει τις υποχρεώσεις της εξεταστικής, τις μέρες που θα χρειαστούν για την κάλυψη της ύλης και τις ημερομηνίες παράδοσης των εργασιών.

Προτεραιότητες και Συνέπεια

Στη συνέχεια, ο κατάλογος πρέπει να οργανωθεί κατά προτεραιότητα. Για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, πρέπει κάθε εργασία να ολοκληρώνεται την καθορισμένη ημέρα, ώστε να μην αποδιοργανώνεται το υπόλοιπο χρονοδιάγραμμα.

Ρεαλιστικοί Στόχοι

Προϋπόθεση για την κατάρτιση και την εκπλήρωση του χρονοδιαγράμματος, είναι ο ορισμός ρεαλιστικών στόχων. Ειδάλλως, κάθε ημέρα θα επιβαρύνεται από τις υποχρεώσεις προηγούμενων ημερών και θα χάσει το νόημά του.

2) Παραγωγική Διαχείριση του Άγχους

Οργάνωση του Χώρου

Είναι σημαντικό να τακτοποιούνται άμεσα οποιαδήποτε έγγραφα, βιβλία και σημειώσεις αφορούν ένα μάθημα που έχει ήδη εξεταστεί. Η έλλειψη οργάνωσης καταναλώνει μεγάλη ποσότητα χρόνου, καθώς το άτομο συνεχώς αναζητά ό,τι μπορεί να χρειάζεται, πλημμυρίζοντας με εκνευρισμό και περιττό στρες.

Πρώτα τα Δύσκολα

Προφανώς άλλοι ορίζουν τη σειρά των μαθημάτων, αλλά αν υπάρχει κάποιο περιθώριο επιλογής ή ορισμένα συμπίπτουν, είναι καλύτερο ο φοιτητής να ξεκινά από αυτά που είναι πιο δύσκολα ή βαρετά. Όσο προχωρά η εξεταστική, οι δυνάμεις θα είναι όλο και λιγότερες και, συνεπώς, θα είναι καλύτερο να απομείνουν τα μαθήματα που απαιτούν λιγότερη διανοητική προσπάθεια ή χρόνο.

Κατανόηση των Σωματικών Περιορισμών

Ο φοιτητής που θέλει να εξασφαλίσει τις καλύτερες δυνατές επιδόσεις θα πρέπει να μάθει να ακούει το σώμα του, κάνοντας συχνά διαλείμματα όποτε αισθάνεται εξάντληση, περπατώντας και κάνοντας οτιδήποτε μπορεί να τον χαλαρώνει και να τονώνει την ενεργητικότητά του – συνήθως κάποιου είδους σωματική άσκηση, παρά μια διανοητική εργασία.

Συχνές Επαναλήψεις

Οι συχνές επαναλήψεις βοηθούν πολύ τόσο την αντίληψη όσο και τη μνήμη.

3) Ενίσχυση της Μνήμης

Η λειτουργία της μνήμης μπορεί να βελτιωθεί με συγκεκριμένες τεχνικές, όπως:

Μεσημεριανός Ύπνος

Μία μόλις ώρα ύπνου κάθε μεσημέρι μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τις διανοητικές λειτουργίες, ιδίως αυτές της μάθησης και της μνήμης. Αντίθετα, έχει διαπιστωθεί ότι η αγρυπνία μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να αποθηκεύει πληροφορίες – σε κάποιες περιπτώσεις ακόμη και σε ποσοστό 40%!

Χειρόγραφες Σημειώσεις

Διάφορες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι οι χειρόγραφες σημειώσεις βοηθούν τον εγκέφαλο να απομνημονεύσει ταχύτερα πληροφορίες.

Καλή Διατροφή

Η μνήμη σχετίζεται άμεσα με την καλή λειτουργία του υπολοίπου σώματος. Η κακή διατροφή και η αφυδάτωση επηρεάζουν πολύ αρνητικά τη διανοητική λειτουργία.

Μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή καθόλη τη διάρκεια των εξετάσεων είναι λοιπόν εξαιρετικά σημαντική και πρέπει να περιλαμβάνει άφθονη κατανάλωση νερού και να είναι απαλλαγμένη από μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρέατος, κορεσμένων λιπαρών και γαλακτοκομικών.

Gincosan® Brain

Το Gincosan® Brain μια εξαιρετική και 100% φυσική μέθοδος ενίσχυσης της διανοητικής λειτουργίας και της μνήμης, ιδιαίτερα σε περιόδους ιδιαίτερων απαιτήσεων και κόπωσης.

Το Gincosan® Brain είναι φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, με εκχυλίσματα όπως το Ginkgo biloba GK501 και το Panax ginseng G115® που αποδεδειγμένα ενισχύουν τη μνήμη, την αντίληψη και τη διανοητική συγκέντρωση, καταπολεμώντας παράλληλα τα συμπτώματα κόπωσης και έλλειψης προσοχής.