1. Να πίνουμε ζεστό νερό: Οι περισσότεροι πίνουμε κρύο νερό όμως το ζεστό νερό δημιουργεί περισσότερο την αίσθηση πληρότητας με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο.
2. Μεσημεριανό ή βραδινό στο τραπέζι: Όταν τρώμε μπροστά στην τηλεόραση ‘-όπως συνηθίζουμε οι περισσότεροι- ή μπροστά στον υπολογιστή, έχουμε την τάση να τρώμε περισσότερο. Ταυτόχρονα όταν δεν βλέπουμε τηλεόραση καίμε περισσότερες θερμίδες ακόμα κι αν μετά το φαγητό διαβάσουμε ένα βιβλίο ή κοιμηθούμε!
3. Να μην φοράμε φαρδιά ρούχα: Οι ειδικοί δεν συνιστούν σε καμιά περίπτωση να φοράμε στενά ρούχα για να τρώμε λιγότερο, όμως ταυτόχρονα δεν είναι καλό να φοράμε πιτζάμες την ώρα που τρώμε. Τα φαρδιά ρούχα μας δημιουργούν την άνεση να φάμε περισσότερο για αυτό αν θέλουμε να χάσουμε κιλά πρέπει να φοράμε άνετα αλλά πιο στενά ρούχα την ώρα του φαγητού.
4. Πικάντικα καρυκεύματα: Όταν καταναλώνουμε πικάντικα πιάτα ο μεταβολισμός ενισχύεται. Το πιπέρι καγιέν μπορεί να μειώσει τις θερμίδες που θα καταναλώσουμε στο επόμενο γεύμα ενώ καθυστερεί και την ανάπτυξη του λίπους.
