Υγεία

"Κάψε" λίπος και ενδυνάμωσε τους γλουτούς σου μόλις σε... 6 λεπτά (ΒΙΝΤΕΟ)

To καλοκαίρι έφτασε και αυτό που αναζητούμε όλοι είναι μια καλύτερη ενδυνάμωση στο σώμα μας και ευεξία, ειδικά μετά την απραγία της "καραντίνας".

Ο fitness instructor, Γιώργος Κλεάνθους, μας δίνει λύσεις με ένα γρήγορο και αποτελεσματικό πρόγραμμα, μόλις έξι λεπτών, το οποίο θα σε βοηθήσει να "κάψεις" λίπος και να δυναμώσεις τους γλουτούς σου.

Ώρα για... γυμναστική

Tο σημερινό workout είναι ένα πρόγραμμα 6 λεπτών που στοχεύει στην ενδυνάμωση των γλουτών και στη καύση λίπους.

Οι γλουτοί είναι μια από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες και αποτελείται από τον μεγάλο, τον μικρό και τον μεσαίο γλουτιαίο.

Μας δίνει καλύτερη στάση του σώματος, ισορροπία, ανεβάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης, βοηθά στο να αποφύγουμε πόνους στη πλάτη και στα γόνατα και βελτιώνει την συνολική μας εικόνα.

Το πρόγραμμα αποτελείται από 4 ασκήσεις.

Κάθε άσκηση διαρκεί 30 δευτερόλεπτα, με δέκα δευτερόλεπτα διάλειμμα ενδιάμεσα και την επαναλαμβάνουμε δύο φορές.

Είναι ένα πρόγραμμα το οποίο μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε χωρίς εξοπλισμό.

Θα χρειαστούμε μόνο μια καρέκλα ή ένα παγκάκι.

 

Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Θες να γυμναστείς; Αυτό είναι το καλύτερο "Home Workout" για ενδυνάμωση(ΒΙΝΤΕΟ)

Προπόνηση υψηλής έντασης η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος
13/04/2020 - 16:44

Λευκό παντελόνι: Πως να το φορέσετε το...φθινόπωρο(ΦΩΤΟ)

Τολμήστε τα λευκά παντελόνια και το φθινόπωρο, αφήνοντας στην άκρη τα denim και δερμάτινα
20/10/2019 - 17:05

Aυτά είναι τα 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!

Ακολουθήστε βήμα-βήμα την καθημερινή τους συνήθεια...
25/09/2018 - 12:27

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Άφησαν 4χρονη μόνη στο σπίτι και τους πέρασαν χειροπέδες (BINTEO)

Άλλο ένα περιστατικό εγκατάλειψης ανηλίκου βλέπει το φως της δημοσιότητας

"Καμίνι" η Κύπρος: Πέντε μέτρα προστασίας από τον καύσωνα (ΒΙΝΤΕΟ)

Τις υψηλές θερμοκρασίες θα "συνοδεύει" και υγρασία μέχρι και την Τρίτη

Φρένο στο κυκλοφοριακό "έμφραγμα" με διάταγμα του Αρχηγού (ΒΙΝΤΕΟ)

Σε ισχύ από αύριο τα νέα μέτρα της Αστυνομίας
Ελλάδα

Νέα έκτακτα μέτρα για την είσοδο από τον Προμαχώνα

Ποιοι είναι οι περιορισμοί σύμφωνα με την κοινή Υπουργική Απόφαση

"Εισαγόμενα" τα 11 από τα 41 νέα κρούσματα Covid-19 στην Ελλάδα

Δεν καταγράφηκε κανένας θάνατος το τελευταίο 24ωρο
Διεθνή

Αρνητική στον κορωνοϊό η σύζυγος του Μπολσονάρου

Ο Βραζιλιάνος Πρόεδρος έχει προσβληθεί από τον ιό και τέθηκε σε αυτοπεριορισμό

«Θλίψη και μεγάλη ανησυχία» εκφράζει το Παγκόσμιο Συμβούλιο Εκκλησιών

Τι λέει για την απόφαση των τουρκικών αρχών να μετατρέψουν την Αγία Σοφία σε τζαμί

556.140 θάνατοι: Ο θλιβερός απολογισμός των νεκρών παγκοσμίως λόγω Covid-19

Τουλάχιστον 6.593.400 άνθρωποι θεωρείται ότι έχουν αποθεραπευτεί

tv news

Ο Νίκος μαθαίνει ότι η Αλίκη είναι νεκρή και όλο το σκοτεινό παρελθόν της...

«Έρωτας Μετά» Δείτε τις εξελίξεις στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας εδώ!
Alpha TV Κύπρου

Η ώρα του μεγάλου ξεκαθαρίσματος ήρθε για όλους!

Ελάτε στη θέση τους…για τελευταία φορά αυτή τη σεζόν!​​​​​​​ [Περιλήψεις]
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 12/07/2020 - 07:1524 ΩΡΕΣ
Κυρ, 12/07/2020 - 08:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 12/07/2020 - 14:30DEAL
Κυρ, 12/07/2020 - 16:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 12/07/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Κυρ, 12/07/2020 - 18:05ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 12/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Κυρ, 12/07/2020 - 21:15ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΓΙΑ ΦΙΛΗΜΑ
Κυρ, 12/07/2020 - 23:10ΚΑΡΜΑ
Δευ, 13/07/2020 - 00:15ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 13/07/2020 - 01:45WORLD PARTY
Δευ, 13/07/2020 - 02:4510Η ΕΝΤΟΛΗ