Είσαι σε δίαιτα; Μην ανεβαίνεις τότε στη ζυγαριά!
Μια ζυγαριά σίγουρα υπάρχει σε κάθε σπίτι και κάθε τόσο όλοι μπαίνουμε στον πειρασμό να δούμε τι θα γράψει για εμάς αφού την χρησιμοποιήσουμε. Ειδικά και όταν είμαστε σε περίοδο δίαιτας, ο πειρασμός για να ανέβουμε σε αυτήν είναι ακόμη μεγαλύτερος. Οι ειδικοί όμως λένε πως καλό θα ήταν να το αποφύγουμε αυτό.
«Η προσωπική μου γνώμη είναι ότι καλό είναι να αποφεύγουμε να έχουμε ζυγαριά στο σπίτι αφού μπορεί, πολύ εύκολα, να μετατρέψει αυτή τη συνήθεια σε εμμονή», λέεη η αυστραλιανή διατροφολόγος Fiona Tucκ. «Εξάλλου το βάρος μας, μεταβάλλεται ανάλογα με την ώρα της ημέρας, το τι έχουμε φάει ή πιει μέχρι εκείνη τη στιγμή κ.τ.λ. Το να ζυγιζόμαστε χωρίς να λαμβάνουμε τους παραπάνω παράγοντες υπόψιν μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο δίαιτας και εμμονή με το βάρος μας», προσθέτει κατηγορηματικά.
Για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν τα κιλά τους, η Δρ. Τuck προτείνει να χρησιμοποιούν τα ρούχα τους ως «μέτρο».
«Η συμβουλή μου είναι να ακούτε το σώμα σας και να εμπιστεύεστε την κρίση σας όταν μπαίνετε μέσα στα ρούχα σας», λέει. «Αν το τζιν σάς είναι πιο σφιχτό απ' ότι συνήθως στη μέση, τότε ναι, πιθανώς έχετε πάρει βάρος και χρειάζεται να αρχίσετε να είστε πιο προσεκτική με τη διατροφή σας».
Επιπλέον, το να ασκείστε και να χτίζετε μυική μάζα ενώ παράλληλα χάνετε λίπος δεν είναι ακριβώς ο πιο κατάλληλος τρόπος να δείτε το νούμερο στη ζυγαριά σας να μειώνεται. Αντιθέτως, μπορεί να το δείτε να αυξάνεται αφού οι μυς ζυγίζουν περισσότερο απ' ότι το λίπος.
Για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, η δρ. Τuck προτείνει να ζυγίζονται μια φορά την εβδομάδα «Είναι επαρκές. Κι αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό να ανεβαίνετε πιο συχνά στη ζυγαρία, φροντίστε να την «δανείσετε» στο σπίτι κάποιας φίλης!».
«Έχω δει πολλούς ανθρώπους να χάνουν τελείως τη διάθεσή τους επειδή ζυγίστηκαν και είδαν ότι ήταν μισό κιλό πιο βαρείς από την προηγούμενη ημέρα. «Για προσωπικότητες που είναι επιρρεπείς σε ψυχαναστικές συμπεριφορές, το να μετρούν το βάρος τους με τόση εμμονή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διατροφικές διαταραχές».
Από την άλλη, και το να μη ζυγίζεστε καθόλου δεν είναι λύση αφού, έτσι, μπορείτε να ξεφύγετε πολύ εύκολα και να επιτρέψετε στα κιλά να εγκατασταθούν για τα καλά στο σώμα σας. «Είναι όλα θέμα πειθαρχίας. Φάτε σωστά, ασκηθείτε καθημερινά και αν αυτό σας κάνει να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας πολύ σύντομα θα χωρέσετε ξανά στο αγαπημένο σας τζιν».
